Das Gedächtnisverlust durch Stress Es kann mehrere Ursachen haben, obwohl eine der häufigsten Ursachen der Alltagsstress ist, der zusammen mit Depressionen und Schlafmangel die größten Feinde für unsere Fähigkeit ist, Informationen zu speichern.
In einigen Fällen wird angenommen, dass die Person an einer neurodegenerativen Erkrankung leidet. Daher ist es sehr wichtig, eine angemessene Differentialdiagnose durchzuführen.
Wie der Neurologe Mercé Boada erklärt: „Um Informationen zu erhalten, muss man aufmerksam, wachsam und wachsam sein und somit in der Lage sein, eine Aktion zu starten und zu beenden. Diese Situation der Aufmerksamkeitskonzentration hängt mit dem psychoaffektiven Zustand zusammen. ".
Wenn Erwachsene mit Gedächtnisproblemen bewertet werden, wird beobachtet, dass die meisten von ihnen keine Defizite bei den Tests des reinen Gedächtnisses aufweisen, sondern bei denen der Aufmerksamkeitskonzentration, die sekundär zu Gedächtnisverlust führen.
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Es gibt verschiedene Arten von Gedächtnisverlusten aufgrund von Stress:
Wenn wir über Gedächtnisverlust aufgrund von Stress sprechen, ist der häufigste Typ der des ersten Falles. Es handelt sich normalerweise um kleine alltägliche Vergesslichkeiten, die keine schwerwiegenden Folgen haben, aber bei der Person, die sich dieser Lücken bewusst ist, Unbehagen verursachen.
Neben dem Gedächtnisverlust führt Stress zu vielen anderen Symptomen und Konsequenzen. In vielen Fällen ist sich die Person, die unter chronischem Stress leidet, nicht bewusst, dass sie darunter leidet.
Die Anforderungen des Alltags, die vielfältigen Aufgaben und die hohen Erwartungen an uns selbst können dazu führen, dass wir unter chronischem Stress leiden.
Zusätzlich zur Beeinflussung unseres Gedächtnisses und unserer Konzentration treten eine Reihe von Symptomen auf, die uns bei der Identifizierung helfen können. Zu wissen, dass wir uns in einem Stresszustand befinden, ist notwendig, um Abhilfe zu schaffen.
Einige der Symptome, die aufgrund von Stress auftreten, sind:
Eine Untersuchung des Zentrums für biomedizinische Netzwerkforschung für seltene Krankheiten und des Sant Pau-Krankenhauses in Barcelona im Jahr 2013 ergab, warum chronischer Stress zu Gedächtnisverlust führen kann.
Mithilfe von Magnetresonanztomographietechniken bei Patienten, die an Cushing-Syndrom gelitten hatten, einer seltenen Krankheit, bei der der Körper einen Überschuss an Cortisol, dem Stresshormon, erzeugt, stellten sie fest, dass die graue Substanz im Gehirnbereich des Gehirns reduziert war Hippocampus dieser Leute.
Dieser Verlust an grauer Substanz ist sowohl für den Verlust des Kurzzeit- als auch des Langzeitgedächtnisses verantwortlich. Darüber hinaus wird gezeigt, dass diese Schäden irreversibel sind, da die Personen, mit denen die Forschung durchgeführt wurde, bereits geheilt wurden.
Ein weiterer Fall von Gedächtnisverlust durch Stress ist die sogenannte dissoziative Amnesie. Es ist eine Episode plötzlicher Unfähigkeit, sich an wichtige persönliche Informationen zu erinnern, die fast immer autobiografisch sind.
Es erscheint auch plötzlich und abrupt und fast immer nach einem sehr stressigen Ereignis. Obwohl sich die Person nicht an Menschen oder Stadien ihres eigenen Lebens erinnern kann, beeinträchtigt dieser Gedächtnisverlust nicht unbedingt ihre normale Funktionsweise, da sie nicht die Sprache oder andere Arten von Wissen verliert, die für das tägliche Leben notwendig sind.
Diese Art von Amnesie verschwindet auf die gleiche Weise, wie sie aufgetreten ist, dh abrupt und spontan..
Stress betrifft nicht alle Menschen gleichermaßen und bei gleicher Nachfrage oder gleichem Lebensstil leiden nicht alle Menschen darunter. Es ist wichtig zu bedenken, dass die Art und Weise, wie jeder mit diesen Situationen umgeht, oder die Veranlagung, die er hat, entscheidend ist, wenn es um Leiden oder nicht um chronischen Stress geht.
Unter Berücksichtigung des oben Gesagten sind einige der Ursachen, die diese Art von chronischem Stress und damit Gedächtnisverlust verursachen können:
Bei vielen Gelegenheiten schauen wir nach der Arbeit weiter auf unser Handy oder denken über das Problem nach, das wir bei der Arbeit lösen müssen. Dies ist jedoch weit davon entfernt, hilfreich zu sein, und hindert uns daran, uns mental von diesen Aufgaben zu erholen und sie dann klarer wieder aufzunehmen..
Zunächst müssen wir den Stresspegel senken, da dies neben anderen Symptomen zu Gedächtnisverlusten führt.
Um Stress richtig zu behandeln, ist es in vielen Fällen notwendig, sich an einen Fachmann zu wenden, der uns hilft und uns führt. Ein Fachmann wird nicht nur die Symptome behandeln, sondern uns auch helfen, die Ursachen zu finden, die sie hervorrufen, und so in der Lage sein, das Grundproblem zu lösen.
Andererseits können wir in unserem Alltag auch eine Reihe von Richtlinien in die Praxis umsetzen, um Stress zu neutralisieren oder zu reduzieren:
Ausreichender Schlaf ist wichtig, um ein gesundes und gesundes Leben zu führen. Nicht genügend Ruhe zu bekommen, führt zu mangelnder Konzentration, trägt zum Gedächtnisverlust bei und macht uns gereizter, was zu Problemen und Auseinandersetzungen mit Menschen in unserer Umgebung führen kann..
Aktiv zu bleiben ist ein weiterer Schlüsselfaktor für ein gesundes Leben. Es wird uns auch helfen, konzentriert zu bleiben und uns von den täglichen Sorgen zu erholen, da wir beim Sport abgelenkt werden und unseren Kopf beschäftigen. Auf körperlicher Ebene führt die Ausübung von Sport zur Freisetzung von Endorphinen, was ein Gefühl von Euphorie und Wohlbefinden hervorruft.
Es gibt verschiedene Meditationstechniken; Übe Meditation, Yoga, Achtsamkeit, Bauchatmung usw. Sie können sich über die verschiedenen Möglichkeiten informieren, Entspannung zu üben, um diejenige zu verwenden, die Ihren Bedürfnissen am besten entspricht oder die für Sie am einfachsten zu üben ist..
Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist sehr wichtig. Wenn wir viele Sorgen und Stress haben, ist es üblich, übermäßig zu essen und auch Produkte, die für unseren Körper nicht am besten geeignet sind (Süßigkeiten, Fast Food, Fertiggerichte usw.). Deshalb müssen wir bei der Ernährung, die wir zu diesen Zeiten befolgen, besonders vorsichtig sein..
Aufgaben wie Schreiben, Zeichnen, Musik hören, Filme schauen usw. Das Üben einer solchen Aktivität kann uns helfen, uns abzulenken und uns auf etwas anderes als das zu konzentrieren, das uns Sorgen macht. Zum Beispiel ist Kunsttherapie eine empfohlene Aktivität.
Oft muss unser Geist anhalten und sich von all den Lawinen von Aufgaben, Anforderungen und Sorgen lösen, die uns Stress verursachen. Diese Aktivitäten werden uns helfen, die Verbindung zu trennen und ein paar Minuten entspannt und ruhig zu verbringen..
Das ständige Nachdenken über Vergangenheit und Zukunft ist einer der Gründe, die zu mehr Angst und Stress führen können. Wenn wir davon ausgehen, dass die Vergangenheit verschwunden ist und die Zukunft nicht vorhergesagt oder kontrolliert werden kann, müssen wir uns auf die Gegenwart konzentrieren, auf das, was jetzt geschieht..
Wenn wir uns auf die Aufgabe konzentrieren, die wir gerade erledigen, werden wir sie nicht nur effektiver erledigen, sondern uns auch Gedanken darüber machen, was kommen wird, und die Unsicherheit verringern, die uns so viel Unbehagen bereitet.
Wenn die Zukunft kommt und wir uns ihr stellen müssen, werden wir einen Weg finden, dies so angemessen wie möglich zu tun..
Sich auf andere Menschen zu beziehen, Zeit mit Freunden zu verbringen oder mit jemandem zu sprechen, dem Sie vertrauen, sind einige der Dinge, die uns mehr Wohlbefinden bringen können.
Auch hier ist es eine Aktivität, die uns von allem wegnimmt, was uns so sehr beunruhigt und uns Unbehagen bereitet.
Zusätzlich zur Umsetzung der vorherigen Richtlinien zur Bekämpfung von Stress, der die Hauptursache für Gedächtnisverlust darstellt, können wir andere Strategien verwenden, um diese Gedächtnislücken oder -ausfälle direkt zu beheben.
Es wird empfohlen, dass Sie die Aufgaben einzeln ausführen (zum Beispiel erstelle ich den Bericht, den sie mich gestern gefragt haben, und wenn ich fertig bin, beginne ich mit der Planung für diese Woche und suche dann nach Informationen für den nächsten Bericht usw. Auf diese Weise beginnen Sie bis zum Abschluss einer Aufgabe nicht mit der nächsten, die Sie beiseite legen, bis dieser Moment eintrifft..
Der Versuch, mehrere Aufgaben gleichzeitig zu erledigen oder eine Hälfte fertig zu lassen, um eine andere zu bewältigen, trägt nur dazu bei, dass es an Kontrolle und Stress mangelt.
Wie bereits erwähnt, ist es ratsam, sich an einen Fachmann zu wenden, der uns beraten und beraten kann, wenn nach der Umsetzung dieser Richtlinien die Speicherverluste anhalten.
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