Das Nerven im Magen Sie sind ein Symptom für einen Angstzustand, der durch eine äußere Situation hervorgerufen wird. Sie sind nervös, Sie spüren einen nervigen Schmerz in der Magengrube und Sie haben das Gefühl, dass alle Ihre Nerven in diesem Bereich des Körpers stecken, was zu einem hohen Unbehagen führt, das nicht verschwindet.
Aufgrund der von ihnen verursachten Beschwerden ist es jedoch wichtig zu wissen, wie man sie richtig handhabt und beruhigt, wenn sie regelmäßig und wiederholt auftreten, da die Nerven im Magen sehr unangenehm werden und unser Wohlbefinden beeinträchtigen können..
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Nerven im Magen sind ein besonderes Symptom für einen Zustand von Angst, Unruhe oder Nervosität.
Angst ist ein mentaler oder psychischer Zustand, in dem Sie sich besonders aktiviert, unruhig und unruhig fühlen, weshalb Nervosität in unserem Geist und in unseren Gedanken entsteht.
Nervöse Gedanken manifestieren sich normalerweise als Sorge oder Unbehagen. Unser Gehirn konzentriert sich ausschließlich auf sie und sie werden zum Zentrum unseres Geistes.
Wenn Nervosität und unruhige Gedanken zu Emotionen werden, beginnen sie eine Reihe von körperlichen Symptomen hervorzurufen, wie z. B. eine Magenverstimmung.
Diese Beschwerden werden durch unseren Angstzustand verursacht und wir interpretieren sie normalerweise als ein nervöses und unangenehmes Gefühl, das uns Unbehagen verursacht.
Dies ist jedoch nicht alles, denn auf die gleiche Weise, wie die Nerven von unserem Geist zu unserem Körper übergegangen sind, können sie zurückkehren, um den umgekehrten Weg zu gehen..
Das heißt: Wenn wir nervös sind, fühlen wir Unwohlsein im Magen, aber diese Unbehagen werden wieder von unserem Gehirn interpretiert, was unsere Nervosität noch mehr erhöht.
Indem wir unsere Gedanken an Nervosität verstärken, werden diese wieder mit größeren Symptomen von Magenbeschwerden auf unseren Körper übertragen.
Dieses nervöse Gefühl im Magen kann in mehreren Situationen auftreten.
Wenn es nur und ausschließlich als Reaktion auf einen bestimmten Reiz auftritt, wird es als normale Reaktion unseres Körpers angesehen. Wenn jedoch die Nerven im Magen wiederholt auftreten, ist es wichtig, etwas zu tun, um es zu handhaben.
Zum Beispiel: Während der Minuten oder Stunden vor einer sehr wichtigen Prüfung, einer Besprechung, die die Zukunft Ihres Unternehmens bestimmt, oder einer Konferenz vor Hunderten von Menschen ist es normal, dass Sie sich im Magen nervös fühlen.
In diesem Moment aktiviert sich Ihr Körper angemessen, um angemessen auf diese Situation reagieren zu können. Diese Symptome verschwinden jedoch, wenn der stressige Reiz nicht mehr vorhanden ist..
Wenn Ihr Angstzustand jedoch chronisch wird und die Nerven im Magen dauerhaft sind, ist die Aktivierung Ihres Körpers nicht mehr ausreichend und Ihre Beschwerden verschwinden nicht, wenn Sie nichts tun.
Wie wir gesagt haben, sind die Nerven im Magen ein Symptom, das seinen Ursprung in einem Angstzustand hat, der hauptsächlich aus den wiederkehrenden Gedanken im Geist stammt.
Wenn Sie an wiederkehrenden Magennerven leiden, sollten Sie zunächst analysieren, welche Gedanken Sie haben und welche davon möglicherweise Angstgefühle hervorrufen.
Um dies zu tun, müssen Sie jedes Mal, wenn Sie einen nervösen Magen haben, einen Moment innehalten und in ein Notizbuch schreiben, welche Gedanken Sie haben.
Bei der Analyse Ihrer Gedanken müssen Sie so detailliert wie möglich sein. Wenn Sie sich wegen einer instabilen Arbeitssituation nervös fühlen, reicht es daher nicht aus, zu schreiben: "Ich mache mir Sorgen um meine Arbeit.".
Tauchen Sie etwas tiefer in Ihre Gedanken ein und entdecken Sie, was Sie genauer denken. Beispielsweise:
Diese vier Sätze sind Beispiele für detailliertere Gedanken, die eine Person haben kann, die wegen ihrer Arbeitssituation nervös ist.
Das Ziel ist, dass Sie in der Lage sind, dasselbe mit Ihrem Problem oder mit den Gedanken zu tun, die Angst verursachen, damit Sie später versuchen können, sie zu ändern.
Sobald Sie die Gedanken, die Ihre Nervosität verursachen können, registriert und gut analysiert haben, können wir daran arbeiten, sie zu ändern.
Ziel dieses zweiten Schritts ist es, dass Sie in der Lage sind, Ihre Gedanken rational und gleichmütig gegenüberzustellen und zu verhindern, dass Ihre Analyse Ihrer Gedanken durch Ihren Angstzustand beeinflusst wird..
Dazu müssen Sie Ihre Gedanken einer Reihe von Fragen unterziehen, damit Ihre eigene Antwort es Ihnen ermöglicht, die Situation auf eine andere Art und Weise anzugehen.
Wenn Sie mit dem vorherigen Beispiel fortfahren, können Sie sich folgende Fragen stellen:
Ein weiterer grundlegender Aspekt, um zu verhindern, dass Ihre nervösen Gedanken immer mehr wachsen und damit Ihre körperlichen Empfindungen und Ihre Nerven im Magen steigern, besteht darin, ein ruhiges Leben zu führen und Stress so weit wie möglich zu vermeiden.
Wenn Sie nervös und gestresst sind, haben Sie wenig Zeit, um nachzudenken und auf Ihre Nerven zu achten, sodass sie sich ohne Filter manifestieren und unweigerlich zunehmen..
Analysieren Sie Ihren Zeitplan, Ihre Aktivitäten, welche Dinge Sie ja oder ja tun sollten und welche Dinge zweitrangig sind, und Sie können sie eliminieren, um ruhiger zu werden.
Organisieren Sie sich und stellen Sie sicher, dass Ihr Zeitplan Ihre Fähigkeiten nicht überschreitet, finden Sie freie Zeit, um Dinge zu tun, die Sie mögen, um wegzukommen und um die Ruhe und Entspannung zu finden, die Sie brauchen.
Sobald Sie es geschafft haben, Ihre Gedanken zu kontrollieren und sie richtig zu analysieren, ohne direkt für Wahrhaftigkeit zu sorgen, können wir uns auf den physischen Aspekt konzentrieren..
Sie spüren die Nerven im Magen, deshalb sollten Sie sich nicht nur auf die Variablen Ihres Geistes konzentrieren, sondern Sie müssen Ihrem Körper auch Zustände geben, die es Ihnen ermöglichen, die Nerven, die Sie im Magen fühlen, zu reduzieren..
Einer der wichtigsten Aspekte des Körpers ist das Atmen. Versuchen Sie daher immer, richtig zu atmen.
Menschen mit Stress neigen dazu, mit ihren Schlüsselbeinen oder Rippen zu atmen, was zu einem schlechten Ein- und Austritt von Luft in den Körper führt und normalerweise den Nervenzustand erhöht.
Deshalb sollten Sie immer versuchen, mit dem Darm vom Nabel abwärts zu atmen. Durch diese Atmung können Sie das Blut und das Gehirn mit Sauerstoff versorgen. Wenn Sie es also regelmäßig üben, können Sie sich viel leichter entspannen.
Um besser zu atmen, können Sie diese Entspannungstechniken üben.
Ein weiterer grundlegender Aspekt ist, dass Sie Zeit finden, um sich viel direkter dem Üben von Entspannung zu widmen. Wenn Sie ein paar Momente am Tag investieren, um sich zu entspannen, können Sie tagsüber viel weniger angespannt sein und Ihre Nerven im Magen reduzieren.
Entspannung können Sie zu Hause selbst üben, indem Sie diese Schritte ausführen, solange Sie eine ruhige Umgebung haben.
Nervöse und gestresste Menschen neigen dazu, ihren Körper zu schließen und zu belasten, was zu einer Erhöhung der Steifheit des Körpers und des Nervositätszustands beiträgt.
Eine sehr nützliche Übung besteht darin, die Haltung zu verbreitern, die Schultern nach hinten zu ziehen, die Brust nach vorne zu drücken und den Hals leicht nach hinten zu ziehen..
Diese Praxis verbessert den Zustand der Wirbelsäule und des Gebärmutterhalses und ermöglicht einen entspannteren Zustand.
Eines der ersten Organe, das von Stress und Angstzuständen betroffen ist, ist der Verdauungstrakt. Daher ist es wichtig, Ihrem Körper eine ausgewogene Ernährung zu bieten, damit die Symptome der Nervosität nicht verschlimmert werden.
Versuchen Sie, sich ausgewogen zu ernähren, vermeiden Sie eine sehr hohe oder sehr kalorienreiche Aufnahme, vermeiden Sie es, übermäßig Kohlenhydrate zu essen, und vermeiden Sie den Konsum von Kaffee, Alkohol, Tabak und Schokolade.
Auf diese Weise hat Ihr Magen weniger Arbeit und ist weniger von nervösen Symptomen betroffen..
Schließlich ist eine andere Sache, die sehr gut mit den Nerven im Magen umgeht, eine gute Flüssigkeitszufuhr zu tun und Ihrem Körper eine gute Menge Wasser zu geben.
Ebenso kann es manchmal hilfreich sein, Infusionen mit entspannenden Eigenschaften zu trinken. Kamille, Zitronenmelisse, Ingwerwurzelkochung oder Infusion von grünem Anis und Minze können Magenkrämpfe lindern und unseren Körper entspannen.
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