Frauen und Stress

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David Holt
Frauen und Stress
  • Verónica! Arbeitet, studiert, ist verheiratet und kümmert sich um ihre Mutter mit einer chronisch degenerativen Erkrankung.
  • Alma! Kümmert sich um ihr Haus: Sie wäscht, bügelt, macht Essen, repariert das Haus, kümmert sich um ihre drei kleinen Kinder und natürlich um ihren Ehemann.
  • Maria! Sie ist eine Führungskraft in einem wichtigen Unternehmen, sie verbringt den ganzen Tag damit, Arbeitsprobleme zu beheben, und ihre Zeitpläne erlauben ihr nicht, sich auszuruhen. Sie hat sogar seit mehr als zwei Jahren keinen Urlaub mehr, so dass sie sich die meiste Zeit müde fühlt.

Was haben all diese Frauen gemeinsam: Sie leben ständig mit Stress.

Die enorme Bedeutung der Teilnahme von Frauen in verschiedenen Lebensbereichen hat nicht nur wirtschaftliche, spirituelle und soziale, sondern auch physiologische Kosten. Lehrer, Ärzte, Perfektionisten, nett, intelligent und vielfältig zu sein, spiegelt sich in Ihrem Körper und Geist wider.

Wer ist von Stress betroffen?

Es kann gesagt werden, dass Stress weder Alter, Rasse, Bildung, Beruf, Kultur oder wirtschaftliche Position respektiert, natürlich auch nicht das Geschlecht. Wir alle sind irgendwann in unserem Leben einer stressigen Situation ausgesetzt. Es gibt jedoch Menschen, die anfälliger dafür sind, ihre Auswirkungen negativer zu erleben, wie dies bei kranken Menschen der Fall ist, bei Kindern, die sehr schüchtern sind, und natürlich bei Frauen, die keine Methode haben, dem entgegenzuwirken..

In den sechziger Jahren erarbeiteten die Psychiater Thomas Holmes und Richard Rahe eine Skala der sozialen Anpassung, die stressige Faktoren berücksichtigte und einige von ihnen aufgrund ihrer Gültigkeit auflistete: Tod eines Verwandten, Trennung oder Scheidung, Heirat, Entlassung aus der Arbeit, Versöhnung mit das Paar, Konfrontationen mit dem Paar, Schwangerschaft, Ruhestand, wenn ein Kind das Haus verlässt, Urlaub, Adressänderung oder Schule der Kinder. Andere sind wie ein ständiges Rinnsal und mit dem chronischen Stress verbunden, den manche Frauen haben: Waschen, Bügeln, Essen machen, ihre Kinder zur und von der Schule bringen, im Supermarkt einkaufen, die Dienstleistungen des Hauses im Auge behalten (Wasser, Strom) , Telefon usw.), die kleinen oder großen Reparaturen des Hauses, die Aufgabe der Kinder und vieles mehr.

Eine Situation, die zu Spannungen führt, führt gleichzeitig zu einer Reihe physiologischer und psychologischer Veränderungen.

Shakespeare sagte: "Die Dinge sind weder gut noch schlecht, nur der Verstand macht sie so." Auf die gleiche Weise, dass Stress eine Reaktion auf Konfrontation oder Flucht auf stressige Ereignisse ist, wird jeder Mensch ihn auf unterschiedliche Weise in seinem Geist und Körper registrieren..

Atemwegserkrankungen, Magenbeschwerden, dermatologische Erkrankungen oder Herzerkrankungen können Folgen eines emotionalen Ungleichgewichts sein. Diese Erkrankungen sind als psychosomatisch bekannt und treten in Mexiko zwischen 10 und 40 Prozent der Bevölkerung auf. Fachleute des mexikanischen Sozialversicherungsinstituts (IMSS) weisen darauf hin, dass Emotionen letztendlich die Gesundheit verschlechtern und sogar körperliche Beschwerden hervorrufen können, wie z. B. Asthma bronchiale, Erkältungen, Fettleibigkeit, Magengeschwüre, rheumatoide Arthritis, Dermatitis und Bluthochdruck, die tatsächlich auftreten können eine Manifestation ungelöster emotionaler Konflikte sein. (Sie wirken sich auf die gesundheitlichen emotionalen Probleme der Menschen aus.).

Eine Person, die unter Stress steht, kann von Kopf bis Fuß krank werden und die folgenden Reaktionen in ihrem Körper zeigen:

  • Verminderte periphere Durchblutung mit dem daraus resultierenden Anstieg des Blutdrucks (Haut, Eingeweide usw.) für eine bessere Blutversorgung von Gehirn, Herz und Nebennieren, die für das Überleben unerlässlich ist.
  • Erhöhte Herzfrequenz (Tachykardie).
  • Erhöhte Atemfrequenz (Tachypnoe).
  • Iridodilatation oder Miosis, um das Gesichtsfeld zu erweitern.
  • Vorübergehendes Anhalten des Darmtransits.
  • Kontraktion der inneren Schließmuskeln.
  • Hemmung des Urinierens und Stuhlgangs.
  • Hemmung der sexuellen Erregungsmechanismen.
  • Erhöhtes Schwitzen oder Schwitzen als Kühlmechanismus für den Körper.
  • Piloerektion (kriecht). (Selye zitiert in Barrera, 2004)

Einige Reaktionen gesehen:

  • Isolation.
  • Leiser oder zurückhaltender als gewöhnlich.
  • Fühlen Sie sich sehr schläfrig, Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen.
  •  Appetitlosigkeit oder übermäßiges Essen (normalerweise aus Angst).
  • Angst vor alltäglichen Aktivitäten
  • Sich gelangweilt fühlen oder keine Aktivität machen wollen.
  • Auftreten von Pickeln oder Nesselsucht (Dermatitis) ohne erkennbare Ursache und nur in Stresssituationen.
  • Sich krank fühlen (Erbrechen, Durchfall oder verschiedene Schmerzen) in Erwartung von Ereignissen, die Ihnen zuvor angenehm waren (somatisierende Probleme).
  • Ständig streiten oder verärgert und intolerant sein.
  • Drücken Sie aus, Angst vor etwas Unspezifischem zu haben (Angst).
  • Der Drang zu rennen oder für eine Weile zu verschwinden.

Reaktionen nicht gesehen:

  • Verschwitzte Füße oder Hände.
  • Erhöhter Puls.
  • Schweiß kalt.
  • Negative Gedanken erleben.
  • Nervenkolitis.
  • Angst (Nervosität, obwohl sie körperlich gut aussehen).
  • Angst (Angst vor etwas Unbekanntem).

Unter anderem, weil die Liste endlos ist.

Was sind die Konsequenzen später?

Im Allgemeinen wird Stress wenig Beachtung geschenkt; Die Folgen können jedoch sehr schwerwiegend sein und auftreten und von der Kindheit bis zum Erwachsenenalter andauern, wie z.

  • emotionale Instabilität oder schlechte Fähigkeit, Ihre Emotionen zu kontrollieren,
  • Schüchternheit oder soziale Phobie: neue Leute kennenlernen, in der Öffentlichkeit sprechen, öffentliche Toiletten benutzen, in der Öffentlichkeit essen, einer Person eine Frage oder Straße stellen usw.,
  • Essstörungen: Anorexie oder Bulimie,
  • Unsicherheit,
  • Geringe Selbstachtung,
  • Nervosität,
  • Depression,
  • Lernprobleme im Zusammenhang mit Stress,
  • Unbewusst psychosomatische Erkrankungen verursachen,
  • Drogenmissbrauch,
  • Komplexe: Minderwertigkeit, Größe usw..
  • Zwangsstörungen,
  • Antisoziales Verhalten oder verschiedene Persönlichkeitsstörungen.

Machen?

Vier einfache Schritte, um Stress auszugleichen

  1. Stressquellen identifizieren: Es lohnt sich, eine Bestandsaufnahme der Dinge zu machen, die uns belasten.
  2. Restrukturierungsprioritäten: Wenn ich zwanzig Aktivitäten ausführen muss, muss ich mit einer beginnen. Dies kann die einfachste oder komplexeste sein, aber jeweils eine.
  3. Antworten auf Stress ändern: Wenn ich meinen Job, meine Kinder, meine Familie nicht ändern kann, muss ich lernen, mit den Menschen zu leben, die ich habe oder in meiner Nähe bin.
  4. Finden Sie Methoden, um damit umzugehen: Verwenden Sie verschiedene Aktivitäten, um stressige Ereignisse auszugleichen (Sport treiben, lesen, spielen, eine Weile fernsehen, Musik hören, Entspannungstechniken lernen, sich massieren lassen usw.)

Es ist wichtig, dass wir die Signale erkennen können, die unser Körper uns sendet, wenn er sich in einer stressigen Situation befindet. Wenn wir lernen, mit unserem eigenen Stress umzugehen, können wir auch unserer Familie helfen, damit umzugehen. Es ist sehr bequem:

  • Entspannungstechniken lernen:
    • Atme langsam und tief
  • Visualisieren durch positives Lösen von Stresssituationen (kreative Visualisierung)
  • Übe Aktivitäten mit deinen Kindern oder deinem Partner, die dir ein gesundes Zusammenleben ermöglichen: im Wald spazieren gehen, Brettspiele spielen, Spiele erfinden, einen Sport nur zum Spaß ausüben usw. Gestresste Eltern haben Kinder gestresst.
  • Musik hören (Musiktherapie).
  • Besuchen Sie eine Show: Theater, Tanz, Kino, Museen (einige Aktivitäten am Sonntag sind kostenlos).
  • Wenn die Mütter selbst nicht wissen, wie sie mit ihrem Stress oder dem ihrer Kinder umgehen sollen, können sie professionelle Hilfe suchen.
  • Eine weitere Alternative ist eine kurze Behandlung mit der niederfrequenten gepulsten elektromagnetischen Feldtechnologie. Es ist therapeutisch, schmerzlos, völlig natürlich, ohne Nebenwirkungen und kostengünstig.

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