Vor einigen Jahren verpflichtete sich eine Gruppe nordamerikanischer Psychologen, der Psychologie ein neues Gesicht zu geben.
Anfangs war es durch klinische Intuition. Später mit mehr empirischer Unterstützung. Tatsache ist, dass sie das entdeckt haben Dieser Zustand, den die Menschen als Glück bezeichnen, ist nicht gleichbedeutend mit der Abwesenheit von Krankheit.
Diejenigen, die sich in der sogenannten Positiven Psychologie ausrichteten, verstanden, dass es nicht ausreicht, das Schwächte zu verbessern.
Gesundheit und letztendlich Glück hängen davon ab, was wir tun, um dies zu erreichen. Um glücklich zu sein, muss man neue Fähigkeiten trainieren und lernen.
Einer dieser Forscher war der amerikanische Psychologe Mihalyi Csikszentmihalyi. Er widmete einen Teil seines Lebens der Erforschung optimaler Erfahrungen oder des psychologischen Flusses (oder fließen). Flow ist eine der intensivsten Emotionen, die man erleben kann und wird beschrieben als:
"Das Gefühl, dass die eigenen Fähigkeiten ausreichen, um den Herausforderungen zu begegnen, die uns gestellt werden, eine Aktivität, die auf Ziele ausgerichtet ist und durch Normen geregelt wird, die uns darüber hinaus klare Hinweise geben, ob wir gut abschneiden. Die Konzentration ist so intensiv, dass Sie können nicht auf irrelevante Dinge achten (…). Das Selbstbewusstsein verschwindet und das Zeitgefühl ist verzerrt. "
Csikszentmihalyi, 1998
Was gesagt wird, ist im Grunde, dass, wenn man an etwas arbeitet, das sie mögen, Leidenschaft und Interesse, die Zeit vergeht.
Die Konzentration in diesem Zustand ist so intensiv, dass man nichts spürt, was um sie herum geschieht. Und das Gefühl ist sehr angenehm, weil die Herausforderung, die die Aufgabe darstellt, groß ist, ebenso wie unsere Fähigkeit, sich ihr zu stellen und sie zu lösen..
Als nächstes werde ich Ihnen sagen, wie Sie Ihre optimalen Erfahrungen in fünf Schritten verbessern können, um mehr und bessere Qualität zu erzielen.
Als erstes müssen Sie herausfinden, welche Aktivitäten Sie am meisten motivieren. Dies können Hobbys oder Aspekte Ihrer Arbeit oder akademischen Tätigkeit sein.
Vielleicht trainierst du gerne im Fitnessstudio oder gehst laufen.. Der Schlüssel ist, sicher zu wissen, für welche Aufgaben es sich lohnt, Zeit zu investieren.
Während man verschiedene Arten von Aktivitäten genießen kann, qualifizieren sich nicht alle für das Erleben eines psychologischen Flusses..
Die eigentlichen Aufgaben, die den Fluss stimulieren, sind solche mit einer bestimmten Struktur, Regeln, die befolgt werden müssen.
Der Schlüssel ist zu wissen, was die Ziele sind und welche Methoden und Techniken sie erreichen. Malen zum Vergnügen, ein paar Pinselstriche zu machen, ist nicht dasselbe wie nach einer bestimmten Technik zu malen. Im zweiten Fall ist es wahrscheinlicher, optimale Erfahrungen zu machen.
Dies ist so, weil Sie die Spielregeln kennen und wissen, welche Ziele verfolgt werden sollen, dienen als Haken, um uns in der Aktivität motiviert zu halten.
Auf der anderen Seite gibt es uns eine Referenz, um zu sehen, ob wir es gut machen oder ob etwas korrigiert werden muss..
Damit die Zeit zum Fliegen, während Sie sich auf die Aufgabe konzentrieren, herausfordernd sein kann. Wie herausfordernd? Genug.
Es steht in direktem Zusammenhang mit Ihren Fähigkeiten. Wenn sich herausstellt, dass Sie sehr geschickt sind und die Herausforderungen sehr gering sind, ist die Folge, dass Sie sich langweilen werden.
Wenn die Nachfrage nach der Aktivität über dem liegt, was Sie sich leisten können, werden Sie frustriert oder ängstlich.. Eine Aktivität, die das optimale Erlebnis stimuliert, hat ein angemessenes Gleichgewicht zwischen beiden Faktoren.
Wenn die Voraussetzungen bereits erfüllt sind, können Sie sich ganz einfach auf die betreffende Aktivität konzentrieren..
Es kann jedoch vorkommen, dass Sie Ihre Aufmerksamkeit nicht lange auf sich ziehen können. In diesem Fall müssen Sie Ihre Fähigkeit trainieren, sich auf das zu konzentrieren, was Sie tun. Dies kann mit Entspannungs- oder Meditationstechniken erfolgen.. Angst ist eine schlechte Gesellschaft für den Fluss.
Schließlich ist es von großer Bedeutung, dass Sie die Signale, die Ihnen die Aktivität über Ihre Leistung sendet, nicht verpassen.
Was wir tun oder was wir produzieren, insbesondere wenn wir es mit bestimmten Techniken tun, geben uns Hinweise, um herauszufinden, ob wir es richtig machen oder nicht..
Um die Motivation hoch zu halten und damit unsere optimale Erfahrung fließen kann, müssen wir auf diese Schlüssel achten..
Mit dem richtigen Feedback werden wir in der Lage sein Korrigieren Sie unseren Kurs wenn es uns nicht gut geht oder wir den Marsch fortsetzen wollen, falls wir auf dem richtigen Weg sind.
Infolgedessen sollten Sie das Gefühl haben, dass die Zeit vergeht, ohne sich dessen bewusst zu werden, was um Sie herum geschieht, nicht einmal viel von Ihren eigenen inneren Zuständen. Zusammen mit diesem sollte ein Gefühl der Kontrolle von Ihnen über die Situation kommen.
Kurz gesagt, eine Aktivität mit diesen Eigenschaften ist zwar nicht von Natur aus angenehm, ermöglicht es uns jedoch, das zu genießen, was wir tun. Es ist eine Klasse von Aufgaben, die es uns ermöglichen, dankbar zu sein, dass wir am Leben sind und dass wir es endlich tun, Bringen Sie uns näher an das, was wir Glück nennen.
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