Wie fühlst du dich, wenn die Dinge nicht so laufen, wie du es erwartet hast? Erwarten Sie normalerweise viel von anderen? In der Mythologie hatte Pygmalion die Entschlossenheit, sich nicht in jemanden zu verlieben, der nicht perfekt war, indem er eine Marmorstatue mit einer weiblichen Figur modellierte, die er für ideal hielt. Er verliebte sich leidenschaftlich in sie. Aphrodite erfüllte seinen brennenden Wunsch. .
Dies ist ein wunderschöner Mythos, aber in Wirklichkeit gibt es keine Perfektion unter den Menschen. Erwartungen dieser Art können falsche Illusionen oder Hoffnungen „formen“. Wir haben alle unsere leuchtenden Teile und auch einen Teil, der verbessert werden kann. Die meisten von uns haben etwas, das wir ändern möchten.
Manchmal können wir uns selbst und anderen gegenüber sehr anspruchsvoll sein, anstatt sie mit ihrer „unvollkommenen“ und menschlichen Art zu akzeptieren, hat jeder seine eigenen persönlichen Herausforderungen: „Was für einen Menschen optimal ist, kann für einen anderen nicht so sein.“ Dies ist eine Realität sowohl auf physischer als auch auf kognitiver und emotionaler Ebene.
Oft lieben und beziehen wir uns auf die mentale Repräsentation, die wir von der Person aufgebaut haben, und nicht auf die Person selbst mit ihren Fehlern und Tugenden. Enttäuschung ist das Gefühl der Unzufriedenheit, das entsteht, wenn eine Person oder in einer Situation nicht das erfüllt, was Sie erwartet haben. Brad Warner gibt uns eine interessante Definition: „Es ist nur die Handlung Ihres Gehirns, sich nach der Entdeckung dieser Dinge wieder an die Realität anzupassen sind nicht so, wie du gedacht hast ".
Was genau war der Strohhalm, der dem Kamel den Rücken brach? Manchmal wird Enttäuschung nicht durch einen Zuschreibungsfehler oder unangemessenes Verhalten verursacht, sondern einfach durch die falschen Erwartungen, die man an andere stellt. Wir erwarten, dass sich die Menschen auf eine bestimmte Art und Weise verhalten, insbesondere wenn Sie das Gefühl haben, Ihr Bestes gegeben zu haben, so wie es ist Keine Korrelation zwischen dem, was erwartet wird, und dem Verhalten einer Person. Es kann als Attributionsfehler angenommen werden.
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Das Setzen erreichbarer Erwartungen kann Ihnen helfen, die Herausforderungen des Lebens mit guter Laune und Entschlossenheit zu meistern, und Sie können leichter ein optimales Motivationsniveau aufrechterhalten, um Maßnahmen zur Erreichung Ihrer Ziele zu ergreifen. Die "idealen" Erwartungen können erreichbar sein oder nicht, die Literatur legt zwei Arten von Erwartungen gemäß den Attributen des idealen Punktes fest (Teas, 1993; Zeithaml et al., 1993):
Nach einem anderen Kriterium können wir Folgendes berücksichtigen:
Wenn Erwartungen nicht realisierbar sind, können Sie sich manchmal enttäuscht fühlen. Das Leiden kommt jedoch von Ihnen, von dem, was Sie von dieser Person erwartet haben oder nicht, weil Sie sich auf eine bestimmte Weise verhalten haben, die Sie für "fair" halten Jeder Mensch ist anders und hat seinen eigenen Rhythmus. Der Versuch, andere oder Umstände zu kontrollieren, kann zu Frustration führen. Sie erwarten möglicherweise zu viel und es ist diese Erwartung, die Sie zu emotionalem Leiden führt..
Was ist eine emotionale Abhängigkeit? Wenn die Person einige Aspekte ändert oder Modifikationen vornimmt, um sich an das anzupassen, was von ihr erwartet wird, und zwar auf eine Weise, die ihre Prinzipien, Werte, Ziele und Träume gefährdet, wenn sie auf Kosten ihres eigenen Wohlbefindens versucht, anderen zu gefallen, indem sie sich anpasst "Wir sprechen von einer Person mit emotionaler Abhängigkeit, deren Selbstwertgefühl möglicherweise so gering ist, dass sie ein großes Bedürfnis nach Aufmerksamkeit hat, aber durch die Aufrechterhaltung derart hoher Erwartungen finden sie ständig Unzufriedenheit in ihren zwischenmenschlichen Beziehungen, da sie dazu neigen," zu fordern " viel von anderen ".
Bist du enttäuscht, weil du denkst, du hast dein Bestes gegeben und trotzdem wurde die Beziehung zu diesem besonderen Menschen noch distanzierter? Gab es vorher andere Einstellungen oder Verhaltensweisen, die mich störten? Enttäuschung zeigt Unzufriedenheit und einen Unterschied zwischen dem, was passiert ist und dem, was passiert ist. Yves-Alexandre Thalman sagt, dass "es eine Emotion ist, die Teil des großen Registers der Traurigkeit ist und daher mit Verlustsituationen im Vergleich zu einem gegebenen Ideal zusammenhängt"..
Soziale Netzwerke haben die Kommunikation zwischen vielen Menschen erleichtert, die sich gegenseitig schätzen und physisch weit entfernt sind. Manchmal kann die Zugehörigkeit so eng wahrgenommen werden, dass es von Vorteil ist. Es ist jedoch nicht bequem, darauf zu warten, dass andere auf diese Weise auf Ihre Bedürfnisse eingehen Denken Sie zu jeder Zeit daran, dass die meisten Menschen ein Leben haben und nicht nur in den Netzwerken, sondern auch in ihrer Umgebung. Soziale Netzwerke sind nur ein Kanal oder ein Medium.
Messen Sie Ihren Wert und die Wertschätzung, die andere für Sie haben, nicht an der Anzahl der "Likes", die sie Ihnen geben. Im Laufe des täglichen Lebens ist es manchmal schwierig, zusammenzufallen, aber es ist für Sie nicht bequem, sich selbst zu bewerten oder zu bewerten oder andere für die Anzahl der Likes, die sie Ihnen geben, ist es eine bequemere Strategie, zu versuchen, die Qualitätszeit, den Austausch wertvoller Inhalte und die Unterstützung, die Sie einmal von ihnen erhalten haben, zu schätzen.
Haben Sie sich von jemandem betrogen gefühlt, nur weil er Ihre Erwartungen nicht erfüllt hat? Es ist üblich, dass es eine kognitive Tendenz gibt, das Negative zu sehen, und eine emotionale Ansteckung auftritt. Wir können dies für unser eigenes Wohlbefinden ändern, wenn Sie versuchen, sich mit diesen Zufällen zufrieden zu geben, anstatt eine pessimistische Sicht der Dinge zu übernehmen Zeit und Raum mit einem Wesen, das du liebst.
Es gibt Menschen, die versuchen, ihr inneres Chaos zu ignorieren, um ihre eigenen mentalen Geräusche zu mildern. Sie achten zu sehr darauf, was andere tun. Oft urteilen sie anderen gegenüber sehr hart. Wenn dies geschieht, müssen bestimmte Dinge in Ihrem geändert werden Das Leben kann verborgen sein. Aspekte, mit denen Sie sich nicht wohl fühlen.
Wenn unsere primitivsten und unausgereiftesten Abwehrmechanismen zur Rettung kommen, anstatt an den Variablen zu arbeiten, die in Ihren Händen liegen, werden Sie sehr unglücklich sein, wenn Sie sich darauf konzentrieren, die anderen Defekte zu "sehen". Unsere Realität dient als Spiegel, manchmal sind die Verhaltensweisen, die wir so sehr kritisieren und in anderen nicht unterstützen, genau jene Aspekte, mit denen wir selbst arbeiten müssen.
Was erwartest du von anderen? Es ist einfacher, Ihre eigenen Bedürfnisse durchsetzungsfähig auszudrücken: klar und präzise, ohne sich selbst zu verletzen oder zu verletzen, weil andere nicht das erfüllten, was Sie von ihnen erwartet hatten. Denken Sie daran, dass Menschen keine Besitztümer sind.
Gestaltgebet
"Ich bin ich
Sie sind Sie
Ich bin nicht auf dieser Welt, um Ihre Erwartungen zu erfüllen
Du bist nicht auf dieser Welt, um meine zu erfüllen.
Sie sind Sie
Ich bin ich.
Wenn wir uns zu irgendeinem Zeitpunkt oder irgendwann treffen
Es wird wundervoll sein
Wenn nicht, kann nicht geholfen werden.
Ich habe keine Liebe zu mir
Wenn ich versuche, Ihnen zu gefallen, verrate ich mich.
Mangelnde Liebe zu dir
Wenn ich versuche, dich zu dem zu machen, was ich will
Anstatt dich so zu akzeptieren, wie du wirklich bist.
Du bist du und ich bin ich. "
Fritz Perls
Das Halten von Ressentiments und Erinnerungen an Schmerzen kann dazu führen, dass Sie in Bitterkeit und Unzufriedenheit stagnieren, da sie wie Gift für Körper und Geist sind und Erinnerungen an unerfüllte Versprechen zurückbringen. Das „Gefühl, dass Sie verlassen wurden“, wenn Sie es am dringendsten brauchen Wenn Sie ihn ständig entfernen, platzt die Wunde bei der geringsten Provokation, entweder bei der Person, die Sie enttäuscht hat, oder bei anderen und hinterlässt Spuren von Schmerz in deinem Wesen.
Das Gegenmittel gegen das Gift des Ressentiments besteht darin, unsere eigenen Motive und Handlungen zu suchen und sich ihrer bewusst zu werden, um die Dinge zu ändern, die in unseren Händen liegen. "Sie können Ihre Vergangenheit nicht ändern, aber Sie können Ihre Gegenwart ändern." Alan Fogel, Professor für Psychologie an der Universität von Utah, sagt, wenn Menschen emotionalen Schmerz empfinden, werden dieselben Regionen im Gehirn aktiviert wie bei körperlichen Beschwerden. Der Versuch, die Handlungen anderer zu kontrollieren, anstatt zu versuchen, sich selbst zu regulieren, ist ein sicherer Weg zum Unglück und erzeugt mehr Erinnerungen an Schmerzen.
Es gibt "emotionale Vampire". Würden Sie sich von einem Vampir verbluten lassen, "um ihn nicht zu enttäuschen", weil es für ihn selbstverständlich ist, durstig zu sein und weil es seine Natur ist, zu versuchen, ihn zu stillen? Dies geschieht bei Menschen, die sehr anspruchsvoll sind, ihre eigenen Bedürfnisse berücksichtigen und die anderer ignorieren, wertvolle Energie und Zeit verbrauchen, aufgrund ihrer eigenen inneren Mängel ein dringendes Bedürfnis nach Aufmerksamkeit zeigen, nach Liebe und Trost suchen, die sie nicht finden an sich.
Sie sind diejenigen, die es schaffen, sich ein wenig besser zu fühlen, wenn sie ihr Gift abgeben und wenn sie andere verletzen und verletzen. Für einen "emotionalen Vampir" wird alles, was Sie geben können, niemals ausreichen. Ihre eigene Unzufriedenheit und Unersättlichkeit kann unersättlich sein, oft ihre Unzufriedenheit hält aus, so dass sie dazu neigen, diese kognitiven und Verhaltensmuster in anderen Beziehungen zu wiederholen.
Die Energie, die Sie in "ihn oder sie" stecken, ist dieselbe, die Sie verwenden können, um Ihre Projekte durchzuführen und die Aspekte Ihres Lebens zu modifizieren, über die Sie die Kontrolle haben. Manchmal ist es notwendig, physische oder emotionale Distanz zu nehmen, um uns diese Heilungszeit zu ermöglichen.
Das Bewusstsein für Ihre eigene Situation kann Sie zu größerer Freiheit führen. Wenn Angst und Verleugnung Ihr Leben dominieren, kann dies Ihr Urteilsvermögen trüben. Menschen haben kognitive Vorurteile. Viele von ihnen erlauben uns nicht, vorwärts zu kommen. Manchmal kann die Person dies jedoch nutzen Um zu bestrafen und sich selbst zu sabotieren: "Ich werde immer verletzt, wenn ich mein Vertrauen aufgebe". Diese Art von Überzeugung führt dazu, dass mehr Vermeidungsverhalten erzeugt wird. Hier ist ein weiteres Beispiel:
Wenn wir die Ablehnung hinter uns lassen und zur Akzeptanz übergehen, anstatt zu warten, haben wir weniger Enttäuschungen und mehr Befriedigungen. Akzeptieren Sie, dass es Dinge gibt, die nicht unter Ihrer Kontrolle stehen können, weil sie nicht von Ihnen abhängen. Werden Sie oft beleidigt oder "fühlen" Sie sich durch die Einstellungen, die andere Ihnen gegenüber haben? Dies kann ein Indikator für emotionale Fragilität sein.
Das Akzeptieren, dass Sie sich enttäuscht fühlen und versuchen, die Gründe zu identifizieren, kann als Leitfaden für die Anpassung Ihrer Ziele dienen. Wenn jemand, dem Sie Ihre Liebe und Ihr Vertrauen schenken, Sie verrät und Sie sich daher entschließen, wegzugehen, ist es wichtig, dass Sie dies zur Kenntnis nehmen und extrahieren Sie das Beste aus dieser Erfahrung, manchmal kann es so viel Schmerz sein, der durch Enttäuschung verursacht wird, dass es zu einer wahrhaft transformativen Energie werden kann, wir können es als eine Lektion fürs Leben nehmen.
Wenn wir eine Wunde auf der Haut haben, ist es notwendig, sie zu beobachten, zu reinigen und Zeit und organismische Weisheit für ihre Arbeit zuzulassen. Für diesen Heilungsprozess ist es notwendig, Geduld zu pflegen. Es ist eine Möglichkeit, ständig Erinnerungen an Schmerzen zu wecken mehr Schaden. und "verhindert die richtige emotionale Heilung", "Zeit heilt Wunden", sagt die Weisheit des Volkes, denken Sie daran, dass "wie es drinnen ist, ist es draußen". Wenn Sie eine sehr große Enttäuschung durchmachen, nehmen Sie sich Zeit, um zu verarbeiten, was passiert ist, und um sich selbst zu heilen..
Sich durch Aktivitäten abzulenken, die Sie gerne machen, kann ein guter Anpassungsmechanismus sein, wenn Sie gleichzeitig mit Ihrem Prozess arbeiten, wenn Sie Ablenkung verwenden, um sich Ihrer eigenen Verantwortung zu entziehen, kann der Groll zunehmen und die "Wunden" werden länger dauern heilen..
Hat diese Person Sie wirklich beleidigt oder haben Sie sich nur beleidigt gefühlt, weil Sie erwartet haben, dass sie sich so verhalten, wie Sie es wollten? Es kann eine gute Gelegenheit für Sie sein, die Erwartungen, die Sie an andere stellen, zu schätzen. Vielleicht erwarten Sie zu viel von ihnen.
Es ist eine großartige Leistung, Geduld und Toleranz für Frustration zu entwickeln, anstatt unrealistische Erwartungen zu setzen und zu viel von anderen und Situationen zu "erwarten", über die Sie keine Kontrolle haben..
Egal wie gut Sie organisiert sind, viele Dinge im Leben passieren nicht so, wie wir es geplant haben. Daher berücksichtigt eine gute Strategie eine Fehlerquote oder sogar andere alternative Pläne. Dies ist funktionaler als das Wiederkäuen von Gedanken an Angst und Sorge, dass sie zielen nicht auf die wirkliche Lösung der Probleme ab, es ist besser, sich um die Dinge zu kümmern, die Sie tun können.
Wenn Sie enttäuscht sind, können Sie versuchen, Schuldige wie die Umstände zu finden oder den Fehler der anderen Person zuzuschreiben. Wenn Sie jedoch keine Verantwortung für sich selbst übernehmen, können Sie die Position eines Opfers einnehmen und Ihre eigene Macht minimieren oder aufheben. Deshalb ist intrapersonale Geduld und mit den anderen ein Hauptschlüssel im Prozess für Ihr Wohlbefinden.
Haben Sie dazu beigetragen, dass jemand von Ihnen enttäuscht wurde? Fragen Sie sich: Was habe ich getan, damit sich die andere Person von mir enttäuscht fühlt? Identifizieren Sie Ihre Verantwortung in der Angelegenheit, ohne in Selbstbestrafung zu verfallen, nur um Ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen zu beobachten, aber nehmen Sie zur Kenntnis, weil Sie möglicherweise Aspekte von sich selbst finden, die Sie nicht so sehr mögen ... Der durch die Fraktur verursachte Schmerz oder die Abnutzung einer wichtigen Beziehung, vielleicht dient sie als Motor, um Aspekte Ihrer Person zu verändern.
Pablo Neruda fragte sich: "Leidet der, der immer wartet, mehr als der, der nie auf jemanden wartet?" Wenn Sie lange gelitten haben und aufrichtig das Gefühl haben, dass Sie trotz Ihrer Wünsche und Bemühungen Ressentiments, Frustrationen, Schuldgefühle und die damit verbundenen emotionalen Beschwerden nicht überwinden können, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie professionelle psychologische Unterstützung benötigen Sie können Ihre emotionalen Wunden leichter „heilen“ und Enttäuschungen überwinden..
Leben und Beziehungen beinhalten eine gewisse Unsicherheit, indem wir das Bedürfnis nach Kontrolle loslassen, wenn wir riskieren, unsere „rostige Rüstung“ mit primitiven Ego-Abwehrmechanismen beladen zu lassen und adaptivere Bewältigungsstrategien anzuwenden, können wir freier gehen und sozialere Interaktionen haben. Gesund.
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