Das romantische Duell

Die romantische Trauer oder der Trauerprozess aufgrund einer sentimentalen Trennung ist ein Prozess der emotionalen Anpassung nach dem Verlust der Beziehung des Paares. Dieser Prozess umfasst verschiedene Phasen, die nicht ordnungsgemäß ablaufen, sondern sich überlappen und mischen können. Sie müssen sie jedoch durchlaufen, um den Prozess zu überwinden. Diese Stufen sind:

• Einschlag. Wir bleiben in Schock. Wir glauben nicht, was mit uns passiert ist. "Wie ist es möglich, dass unsere vorbei ist, wenn es für immer sein würde?"

• Verweigerung. Die Unfähigkeit zu akzeptieren, dass es vorbei ist. "Dies ist nur vorübergehend, es wird zurückkommen, und wenn nicht, werde ich es zurückbekommen." Sehr schädlich, besonders diese letzte Erwartung.

• Traurigkeit. Vakuumgefühl. Trauer führt in diesem Stadium leicht zu Depressionen, wenn wir in diesem emotionalen Zustand stecken bleiben, und dann wird es dringend empfohlen, einen Psychologen um Hilfe zu bitten.

• Schuld. Sie neigen dazu zu denken, was falsch gemacht wurde, was nicht gemacht wurde, was anders hätte gemacht werden können, um die andere Person zu behalten ... Und die Verantwortung der anderen wird unterschätzt.

• Gehe zu. Gegenüber der anderen Person, aber auch gegenüber Menschen außerhalb der Beziehung, wie Familie oder Freunden. Wir sehen uns als Opfer von Ungerechtigkeit und bringen übertriebene Wut und Ressentiments hervor.

• Annahme. Zu akzeptieren, dass die Beziehung beendet ist, ist der Anfang vom Ende des Prozesses; Wir befreien uns von dieser Beziehung, die jetzt der Vergangenheit angehört, und gewinnen unsere Energie zurück, um in das Hier und Jetzt zu investieren.

• Wiederaufbau. Wenn ich in der Vergangenheit aufhöre, Aufmerksamkeit und Energie zu schenken, fange ich an, auf mich selbst und meine Bedürfnisse und Wünsche aufzupassen. Zum Beispiel jemanden treffen und eine neue Beziehung beginnen.

Als nächstes werde ich Ihnen im Rahmen der Psychotherapie eine Reihe einvernehmlicher Richtlinien geben, was getan werden sollte und was nicht, um einen romantischen Trauerprozess zu überwinden. Aber das erste und wichtigste ist: Sie müssen den romantischen Trauerprozess durchlaufen.

Das heißt, man muss seine Stadien erleben, und das bedeutet Gehen Sie durch den Schmerz, der durch Wut, Schuld oder Traurigkeit verursacht wird. Der Prozess hat keine Standarddauer und kann laut Studien zwischen drei Monaten und drei Jahren dauern, wie Sie sehen können, was eine ziemlich große Differenzspanne darstellt. Es gibt keine magischen Formeln, aber es gibt Dinge, die getan und nicht getan werden können, damit dieser Prozess nicht ewig dauert und nicht so intensiv gelebt wird.

1. Als erstes: kennen das romantische Duell und seine Bühnen. Wenn Sie also nicht auf den Anfang des Artikels geachtet oder ihn einfach übersprungen haben, beginnen Sie von vorne. Zu wissen, dass die Emotionen, die Sie nach einer Trennung durchmachen, zwar schmerzhaft, aber normal sind, hilft, zu dramatisieren und nicht zu verzweifeln, kurz gesagt: sich nicht schlechter zu fühlen, wenn Sie sich schlecht fühlen

2. Unterbrechen Sie jeglichen Kontakt mit der anderen Person. Löschen Sie sie von Facebook, blockieren Sie sie auf WhatsApp, löschen Sie ihre Fotos vom Computer ... Während dieses Trauerprozesses wird das, was als bekannt ist die Wirkung des flammenden Schmetterlings. Kennen Sie jene Insekten, die es nicht vermeiden können, sich dem Licht zu nähern, obwohl die Hitze, die es ausstrahlt, sie töten kann? Also das. Halte dich von den Flammen fern, egal wie sehr dich das Licht anzieht

3. Nicht idealisieren. Ein weiterer sehr häufiger Effekt, der während eines romantischen Trauerprozesses auftritt, ist die Anziehungskraft auf Frustration. Stellen Sie sich vor: Unsere Beziehung zu der anderen Person verlief tödlich, wir warfen uns gegenseitig auf die Köpfe und trotzdem endete sie und plötzlich dachten wir, es sei perfekt, unsere bessere Hälfte ... Wir idealisieren uns, als ob wir uns verliebt hätten mit dieser Person. Und wir fühlen uns von dem angezogen, was wir nicht haben. Vermeiden Sie diese Idealisierung, indem Sie sich daran erinnern, was überhaupt nichts wert war, was Sie nicht mochten oder gar hassten

4. Kümmere dich um dein Leben. Dass während der Trauer Gefühle wie Traurigkeit und Wut sehr präsent sind, ist es nicht unvereinbar, dass Sie weiter arbeiten, mit Ihren Freunden ausgehen, an Familientreffen teilnehmen ... Auch wenn Sie keine Lust dazu haben, drücken Sie sich ein wenig , in dem Maße, in dem Sie in der Lage sind, Ihr normales Leben wiederherzustellen, bevor Sie den Prozess verlassen

5. Und vor allem, kommen Sie niemals zu dem Schluss, dass Sie sich nie von dem Schlag erholen werden, weil es zu lange dauert oder weil Sie sich noch an ihn / sie erinnern.. Geben Sie sich Zeit, beschuldigen Sie sich nicht, Erinnerungen zu haben. Die Dauer eines Duells ist, wie gesagt, sehr unterschiedlich, und niemand, nicht einmal der beste Psychologe der Welt, kann Ihnen versichern, dass Ihr Trauerprozess X dauern wird.

Aber ich kann Ihnen versichern, dass Sie aus diesem Prozess herauskommen. Denke, die Welt ist voller gebrochener Herzen. Sie müssen nur ein Pflaster auf sie legen ... und darauf warten, dass sie heilen.