Lerne glücklich zu sein Im Leben, mit oder ohne Partner und ob Sie Geld haben oder nicht, ist dies eine der besten Entscheidungen, die Sie in Ihrem Leben treffen können. Es ist wichtig, mit sich selbst glücklich zu sein, ohne von irgendjemandem abhängig zu sein, da sich die äußeren Umstände immer unwiederbringlich ändern.
Viele Menschen betrachten das Streben nach Glück als das ultimative Ziel im Leben, obwohl nur sehr wenige wissen, wie man es beschreibt. Im Allgemeinen können wir sagen, dass Glück ein Gefühl der allgemeinen Zufriedenheit mit unserem Leben ist sowie die Fähigkeit, alles zu genießen, was wir haben - materiell und spirituell-.
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Nach Seligman, einem Autor, der sich eingehend mit dem Konzept des Glücks befasst hat, gibt es drei Arten:
Es bezieht sich auf alles, was Ihnen momentan Glück bringt, wie ein angenehmes Abendessen, einen Nachmittag in einem Spa, einen Tag von
Strand etc..
Für einige ist dies die einzige Art von Glück, die verfolgt wird, weil sie denken, dass sie glücklich werden, wenn sie es erreichen. Es ist jedoch etwas Vergängliches, dessen Folgen normalerweise nicht über die Zeit andauern..
Wenn Sie ein dauerhafteres Glück haben möchten, sollten Sie dies mit den folgenden Typen kombinieren:
Sie haben sicherlich ein Gefühl der Freude und des Wohlbefindens erlebt, als Ihnen jemand zu Ihrer Arbeit gratuliert hat. Wenn Sie in einem bestimmten Bereich kompetent sind und diese Fähigkeit in die Praxis umsetzen, erhalten Sie ein stabileres und dauerhafteres Maß an Glück als im vorherigen..
Um es klarer zu machen, könnten einige Beispiele sein: gute Beherrschung neuer Technologien, mehrere Sprachen beherrschen, gut im Sport sein usw..
Dieser Typ ist der komplexeste. Es geht um das Wohlbefinden, das durch die Bewertung der Opfer entsteht, die Sie in Ihrem Alltag bringen, mit dem Ziel, das anderer zu verbessern.
Sie können diese Art von Glück erlangen, indem Sie Ihre Hilfe in der Sozialarbeit einbringen, ein aufmerksamer Vater / eine aufmerksame Mutter sein und unter anderem die Rechte von Tieren verteidigen.
Einige Studien haben geschätzt, dass das Glück zu 50% von unserer Genetik abhängt, dh von der Veranlagung, Menschen zu sein, die das Leben mit Optimismus oder Pessimismus betrachten.
Bedeutet dies, dass wir praktisch nichts tun können, um unser Glück zu ändern? Absolut. Tatsächlich hängt ein weiterer großer Prozentsatz - 40% - von Ihnen selbst ab, von allem, was Sie tun, um Ihr Glück zu erreichen.
Wir haben daher 10%, die diese Forscher den Ereignissen um uns herum zuschreiben. Obwohl Sie oft denken, dass Sie glücklich oder traurig über das sind, was in Ihrem Leben passiert ist, sind die Umstände nicht die einzige Ursache dafür, wie Sie sich fühlen.
Laut Seligman gibt es zahlreiche Aktivitäten, die Ihnen sofort Glück in Ihrem täglichen Leben bringen. Lernen Sie, alles zu schätzen, was Sie sich gut fühlen lässt, was Sie zufrieden stellt, und führen Sie diese Aktivitäten häufiger durch.
Wenn Sie aufhören, darüber nachzudenken, können Sie sicherlich endlose Beispiele für angenehme Aktivitäten finden:
Machen Sie eine Radtour zur Arbeit (anstatt den unangenehmen Stau zu ertragen), lesen Sie ein gutes Buch, bereiten Sie Ihr Lieblingsessen zu, treiben Sie Sport (Laufen, Pilates, Spinnen, Schwimmen usw.)..
Wie Sie sehen, gibt es zahlreiche Möglichkeiten, die Sie täglich haben, um Ihre persönliche Zufriedenheit zu steigern.
Nutzen Sie alle Möglichkeiten, die Sie in Ihrer Freizeit haben, denn wenn Sie auf dem Sofa vor dem Fernseher sitzen, sind Ihre Zufriedenheit und Ihr Glück viel geringer.
Wenn es wichtig ist, Aktivitäten durchzuführen, ist es umso wichtiger, sie zur Gewohnheit zu machen. Es reicht nicht aus, dass Sie sporadisch Sport treiben. In der Tat wird dies Ihr Wohlbefinden nicht steigern..
Wenn Sie jedoch routinemäßig irgendeine Art von Aktivität ausführen, z. B. Laufen, Pilates gehen oder Yoga praktizieren, erhalten Sie zahlreiche körperliche und emotionale Vorteile.
Setzen Sie sich für das ein, was Ihnen wirklich Wohlbefinden bringt, und konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Aktivitäten, die Sie gerade ausführen. Konzentrieren Sie sich auf das Hier und Jetzt, um es in vollen Zügen zu genießen.
Daher reicht es nicht aus, einen Lauf zu machen. Sie müssen auf Ihre Umgebung achten, die Natur genießen, fühlen, wie saubere Luft in Ihren Körper eindringt, das angenehme Gefühl nach dem Duschen usw..
Es wurde auch bereits erwähnt, dass einer der Faktoren, die am meisten zum wahrgenommenen Glück beitragen, zufriedenstellende soziale Beziehungen sind. Wenn Sie eine der im vorherigen Punkt genannten Aktivitäten mit Freunden oder der Familie ausführen, ist Ihre Zufriedenheit noch größer.
Menschen sind soziale Wesen, daher ist es ein Grundbedürfnis, die Gesellschaft anderer zu genießen. Verbringen Sie etwas mehr Zeit damit, die Gesellschaft anderer zu genießen, insbesondere der wichtigsten Menschen in Ihrem Leben.
Wenn Sie beispielsweise Eltern sind, können Sie vorschlagen, mehr Zeit mit Ihren Kindern im Park zu verbringen und ihnen eine Gutenachtgeschichte vorzulesen (anstatt fernzusehen)..
Wenn Sie ein Schüler sind, verbringen Sie nach dem Unterricht einige Zeit mit Ihren Klassenkameraden, wo Sie über Ihre Anliegen, Interessen usw. sprechen können..
Während Ihres gesamten Lebens werden Sie immer auf Hindernisse, Schwierigkeiten und unvorhergesehene Ereignisse stoßen, die sich negativ auf Sie auswirken können und außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Der Tod eines geliebten Menschen oder das Verlassen Ihres Partners sind Beispiele für Dinge, die nicht von Ihnen abhängen.
Das einzige, was Sie dagegen tun können, ist einen Anpassungsprozess durchzuführen, damit Sie trotz der Umstände, die Sie umgeben, weitermachen und Ihr Leben so zufriedenstellend wie möglich gestalten können..
Stellen Sie sich Ihren Emotionen und lernen Sie, sie positiv zu handhaben, z. B. durch Schreiben, Anlehnen an die Menschen um Sie herum usw..
Obwohl dies nicht sofort erreicht werden kann, müssen Sie lernen, sich von Widrigkeiten zu erholen, alles zu akzeptieren, über das Sie keine Kontrolle haben, und sich auf das konzentrieren, was Sie ändern können..
Wenn Sie sich selbst besser kennen und Ihre Fähigkeiten und Mängel berücksichtigen, werden Sie zu einer besseren Version Ihrer selbst. Um dies zu erreichen, nehmen Sie sich Zeit, um über Ihre Bedenken, Ihre Ängste und Ihre persönlichen Ziele nachzudenken..
Schreiben Sie von Zeit zu Zeit über die Dinge, die Sie an sich ändern möchten, und weisen Sie auf diejenigen hin, mit denen Sie zufrieden sind. Fühle dich nicht schwach, indem du dich als sensible Person zeigst, sondern als eine Person mit genug Kraft, um dich selbst als das zu akzeptieren, was du bist..
Eine andere interessante Studie, die die Beziehung zwischen Geld und Glück analysiert, zeigt, dass Geld manchmal Glück bringt. Dies tritt auf, wenn Sie anstatt Geld für sich selbst auszugeben, das normalerweise für unnötige Objekte verwendet wird, es für Menschen in Ihrer Umgebung ausgeben.
Wenn Sie also ein Geschenk für einen Freund, ein Familienmitglied oder Ihren Partner kaufen, erreichen Sie einen Zustand des Wohlbefindens, der Ihr wahrgenommenes Glücksniveau erhöht..
Setzen Sie diesen Rat in die Praxis um, indem Sie eine der Personen in Ihrer Nähe überraschen, auch wenn Sie keinen bestimmten Grund haben - wie Geburtstag, Jubiläum, Weihnachten usw. - und selbst wenn es sich um ein Detail handelt, das nicht sehr teuer ist.
Überzeugen Sie sich selbst, wie gut es sich anfühlt, eine so großzügige Geste zu machen.
Es gibt keine Anzahl von Stunden Schlaf, die für alle Menschen ausreichend ist, obwohl im Allgemeinen etwa 7-8 Stunden pro Nacht empfohlen werden.
Versuchen Sie, Ihren Schlafrhythmus regelmäßig zu halten, und vermeiden Sie es, lange aufzubleiben oder übermäßig zu schlafen, da Sie in beiden Fällen am nächsten Tag weniger ausgeruht sind und die kleinen Freuden des Alltags nicht zu schätzen wissen.
Einige Tipps, um besser schlafen zu können, sind: Nicht zu spät zu Abend essen, keine schweren Mahlzeiten zu sich nehmen und keine Ablenkungen im Zimmer haben - Fernseher, elektronische Geräte usw..-.
Dieser Punkt ist besonders wichtig, wenn Sie glücklicher sein möchten. Sicher, es gibt viele Zwecke, an die Sie denken, aber Sie finden nie die Zeit, dies auszuführen.
Warten Sie nicht auf den nächsten Montag oder den Beginn eines neuen Jahres. Beginnen Sie noch heute, um für das zu kämpfen, was Sie erreichen möchten.
Wenn Sie etwas haben, für das Sie kämpfen können, werden Sie jeden Tag aufstehen und nachts ruhig schlafen können, wenn Sie denken, dass Sie Ihren Träumen ein Stück näher gekommen sind..
Es wird einige Zeit dauern, bis die großen Ziele erreicht sind, aber sie sind es wirklich wert und tragen am meisten zu Ihrem Wohlbefinden und Glück bei..
Setzen Sie sich klare Ziele wie Raucherentwöhnung, Skifahren lernen, Englischunterricht beginnen usw. Wichtig ist, dass Sie Ihre eigenen Ziele basierend auf Ihren persönlichen Interessen festlegen.
Wenn Sie vorschlagen, eine neue Aktivität zu starten, um einem Freund oder Ihrem Partner zu gefallen, bringt Ihnen die betreffende Aktivität nichts, sodass Sie sie am Ende abbrechen.
Wenn es sich um ein kompliziertes Ziel handelt, teilen Sie es in verschiedene Schritte auf, damit Sie besser verstehen, wo Sie sich befinden, und es einfacher für Sie ist, Ihr Verhalten zu steuern..
Wenn Sie beispielsweise Ihr Englischniveau verbessern möchten, sollten Sie darüber nachdenken, eine gute Akademie zu wählen, dann an Kursen teilzunehmen, um ein grundlegendes Englischzertifikat zu erhalten, dann ein weiteres Mittelstufe-Zertifikat und so weiter..
Das Setzen eines unrealistischen Ziels erhöht Ihre Frustration, Sie fühlen sich überfordert und Sie entscheiden sich, Ihr Ziel aufzugeben.
Und welche anderen Tipps halten Sie für wichtig, um glücklich zu sein??
Hier ist eine Videoübersicht:
Und welche anderen Möglichkeiten empfehlen Sie, um glücklich zu sein? Account und andere Leser werden es Ihnen danken!
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