Erregung oder kortikale Aktivierung und das Yerkes-Dodson-Gesetz

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David Holt
Erregung oder kortikale Aktivierung und das Yerkes-Dodson-Gesetz

Ein gewisses Maß an Stress ist in unserem Leben notwendig. Wenn sein Niveau gesund ist, stellt es einen Teil des überlebenswichtigen Anpassungsprozesses des Menschen dar, da es den Körper darauf vorbereitet und stimuliert, auf Reize zu reagieren und Maßnahmen zu ergreifen. Angemessene Belastungen sind erforderlich, damit der Körper seine Funktionen ordnungsgemäß ausführen kann.

Inhalt

  • Was ist Erregung??
    • Theorie der kortikalen oder Erregungsaktivierung
  • Yerkes-Dodson-Gesetz
    • Eustress und Not
  • Yerkes & Dodsons Gesetz in verschiedenen Bereichen
  • Drei Empfehlungen zur Aufrechterhaltung eines optimalen Erregungsniveaus
    • Fazit
    • Links
    • Literaturhinweise

Was ist Erregung??

"Es ist eine allgemeine physiologische und psychologische Aktivierung des Organismus, die sich in einem Kontinuum ändert, das vom Tiefschlaf bis zur intensiven Erregung reicht." Goult & Krane, 1992.

Das Konstrukt „Erregung“ ist ein Begriff, der dem Grad der kortikalen Aktivierung entspricht, der durch das aufsteigende retikuläre Aktivierungssystem (SARA) reguliert wird. Wenn der Grad der Erregung und Aktivierung sehr hoch ist, kann dies auf Stress oder „negativen Stress“ hinweisen, wenn nimmt zu, bis die Person anfängt, größere Angstzustände, Panikattacken oder Panikattacken zu erleben. Sie spiegeln sich in einer Abnahme der Wirksamkeit ihrer Leistung wider.

Die kortikale Erregbarkeit ist ein Maß für die Reaktion des Kortex auf die Stimulation. Es gibt eine große kortikale Aktivierung, wenn wir uns in einem Alarmzustand oder in einem "Wachzustand" befinden, der es uns ermöglicht, verschiedene mentale und physische Operationen durchzuführen. Die hohe Nachfrage im Wachzustand erhöht die kortikale Aktivität von Neuronen.

Kortikale Hyperarousalität manifestiert sich, wenn wir sehr intensive Emotionen, Stress, Angstzustände sowie Panikzustände erleben. Im Gegensatz dazu ist die kortikale Aktivierung im Schlaf- oder Entspannungszustand geringer.

Es gibt einen kausalen Zusammenhang zwischen den grundlegenden Dimensionen der Persönlichkeit und der Neurobiologie des Gehirns, es gibt eine Unterscheidung zwischen den kortikalen Reaktionen, die Extravertierte haben, und denen von Introvertierten. Wie Eysenck in seiner Persönlichkeitstheorie gezeigt hat, werden damit die neurobiologischen Grundlagen bestimmter Reize und ihre Reaktionen in den kortikalen Zentren festgelegt. Es sollte erwähnt werden, dass die Leistungsverschlechterung für jeden oben erwähnten Persönlichkeitstyp unterschiedlich ist..

Theorie der kortikalen oder Erregungsaktivierung

"Je größer die kortikale oder Erregungsaktivierung ist, desto größer ist die physiologische Reaktivität sowie die motorische Aktivität und umgekehrt.".

Bei einer stärkeren kortikalen Aktivierung kann das Individuum agiler reagieren und Bewegungen ausführen. Wenn jedoch die optimalen Werte überschritten werden, nehmen Leistung, Leistung und Motivation tendenziell ab, da die Person die Übung nicht fortsetzen kann. Der gleiche Rhythmus, den er trug, deshalb ist es wichtig zu lernen, wie man Angst- und Stresslevel moduliert.

Die kortikale Hyperaktivierung im Körper äußert sich in einer großen Aktivität des autonomen Nervensystems (ANS) in seiner sympathischen Teilung. So kommt es zu Veränderungen in den Kontrollsystemen der Homöostase oder des inneren Gleichgewichts des Körpers, wie zum Beispiel: Erweiterung der Pupille und erhöhte Herzfrequenz, um nur einige zu nennen. Die Beziehung zwischen histaminergen Axonen, cholinergen Kernen im Vorderhirn und Hirnstamm ist für die kortikale Aktivierung wesentlich.

Der hintere Hypothalamus spielt eine wichtige Rolle bei der Wachsamkeit. Histaminerge Neuronen stellen eine der Erregungsquellen für die kortikale Aktivierung im Wachzustand dar, insbesondere wenn ein hohes Maß an Aufmerksamkeit erforderlich ist, und sie bleiben im Schlaf ruhig.

Yerkes-Dodson-Gesetz

Das Gesetz von Yerkes und Dodson besagt, dass sich die Leistung tendenziell verbessert, wenn Menschen ein optimales Erregungs- oder Aktivierungsniveau haben, während die Leistung in beiden Fällen tendenziell erheblich abnimmt, wenn das Niveau dieses Niveau überschreitet oder unterschreitet.

Grafisch wird es durch eine glockenförmige Kurve oder ein umgekehrtes "U" dargestellt. Dieses Gesetz wurde von Robert M. Yerkes und John Dillingham Dodson (1908) vorgeschlagen. Es hat seine neurobiologische Grundlage in der kortikalen Aktivierung und seinen Einfluss auf die Leistung. Untersuchungen haben gezeigt, dass bei den verschiedenen Aktivitäten, die wir ausführen, die für eine optimale Leistung erforderlichen Erregungsgrade variieren und jeder Einzelne einen optimalen Aktivierungsgrad aufweist. Wie in der Grafik zu sehen ist, stellt die ansteigende Kurve der Glocke den energetisierenden Teil des Erregungseffekts dar und die Abnahme wird durch die negativen Auswirkungen von Stress verursacht. In beiden Fällen beeinflussen die Erregungsniveaus die Leistung kognitiver Prozesse wie Aufmerksamkeit, Gedächtnis, Lernen, Problemlösung und Entscheidungsfindung unter anderem.

Um uns anzupassen und zu schützen, fungiert das Gehirn als „Bedrohungs- und Gefahrendetektor“. Wenn Sie ein sehr großes Problem haben, so dass Sie es nicht „aus dem Kopf bekommen“ können, das anderen Aufgaben, die Sie im Laufe des Tages ausführen müssen, Aufmerksamkeit und Energie nimmt, kann dies manchmal den Fortschritt anderer anstehender Aufgaben beeinträchtigen Aktivitäten, da das Gehirn überleben will, reagiert es zunächst auf Gefahren. Wenn die Bedrohung, ob real oder wahrgenommen, dazu führt, dass das Erregungsniveau das Optimum überschreitet, nimmt die ordnungsgemäße Funktion ab..

Eustress und Not

Hat Stress immer negative Auswirkungen auf Menschen? Wenn der Stress und die Sorgen, die Sie empfinden, Sie motivieren, sich auf die Präsentation eines Projekts vorzubereiten und zu studieren. Wenn Sie beispielsweise damit fertig sind, können Sie ein gewisses Maß an Zufriedenheit feststellen. Dies wird als „positiver Stress“ oder „Eustress“ bezeichnet. Dasselbe, was Ihr Gedächtnis schärfen kann, führt wiederum dazu, dass Adrenalin produziert wird, das Energie hinzufügt, die erforderlich ist, um Ihre Aufgaben und Pflichten zu erledigen, kurz bevor Sie sie abgeben müssen. Aus diesem Grund sind manchmal die letzten Stunden am produktivsten..

Wie können pathologische Angstzustände und Stress die Produktivität und Leistung beeinflussen? Wenn es zu viel Angst und Stress gibt, können einige kognitive Fähigkeiten beeinträchtigt oder beeinträchtigt werden, wie z. B. Aufmerksamkeit, logisches und kreatives Denken sowie Lernen und Motivation. Es wurde beobachtet, dass dies einen großen Einfluss auf das Treffen von Entscheidungen hat.

Wenn Angst- und Stresszustände bestehen bleiben oder über einen längeren Zeitraum das optimale Aktivierungsniveau überschreiten, wirkt sich dies schädlich auf das Leben der Menschen aus und entspricht neurologisch einer physiologischen Aktivierungsreaktion, die nicht sehr an die erlebten Umstände anpassbar ist Das Leistungsniveau, die Aufmerksamkeit, die Motivation und die Produktivität des Einzelnen können sich nachteilig auswirken. Es gibt Menschen, die ständig und lange Zeit unter diesem Joch leben. Wenn es chronisch wird, wirkt sich dies negativ auf das Leben der Menschen aus.

Yerkes & Dodsons Gesetz in verschiedenen Bereichen

Die Anwendung des Gesetzes von Yerkes und Dodson kann die Leistung in den verschiedenen Bereichen verbessern, in denen die Person interagiert, z. B. in den Bereichen Wissenschaft, Sport, Wirtschaft und sogar zu Hause. Es ist wichtig, den Grad an Stress und Motivation zu ermitteln, den eine Person erreichen und die Schwierigkeit der vom Einzelnen ausgeführten Aufgaben nicht überschreiten kann, damit ihre Leistung nicht abnimmt.

Der gesunde Körper strebt nach Homöostase. In der richtigen Mitte zu sein, entspricht einem optimalen Leistungs- und Gleichgewichtsniveau. Wenn das richtige Maß zwischen Motivation und gesundem Stress vorhanden ist, wird eine Reaktion erzeugt, die uns hilft, uns anzupassen und angemessen mit der Situation umzugehen, ob zu Hause, in der Schule oder bei den Hausaufgaben.

Im organisatorischen Bereich kann die Kenntnis des Gesetzes von Yerkes und Dodson eine wertvolle Ressource sein, da übermäßiger Stress und Angst die Produktivität und Leistung der Arbeitnehmer im Allgemeinen negativ beeinflussen. Wenn Sie innerhalb des Unternehmens oder der Organisation ein gutes Produktivitätsniveau erreichen möchten, muss es ein Arbeitsumfeld geben, das die Mitarbeiter motiviert und sie auf irgendeine Weise erkennt, wenn ihre Leistung gut ist..

Die Erregung "liefert Energie", um körperliche Aktivitäten ausführen zu können, von mäßig bis intensiv wie bei Extremsportarten und solchen, die je nach ausgeführter körperlicher Aktivität hohe spezifische motorische Anforderungen erfordern..

"Aufgaben, die Ausdauer erfordern, können am besten mit einem hohen Maß an Erregung ausgeführt werden, um die Motivation zu steigern."

Aus diesem Grund drücken Chefs, Lehrer und Trainer häufig ständig darauf, in einem bestimmten Zeitraum Ergebnisse zu erzielen, damit Leistung, Leistung, Motivation, Aufmerksamkeit für Aufgaben und Produktivität selbst nicht abnehmen..

Akademisch gesehen führt diese Erhöhung der kortikalen Aktivierung zu einer Verringerung der Wirksamkeit der Ausführung der Aufgaben, indem die Erregung erhöht wird und das optimale Niveau derselben aufgrund einer sehr stressigen Situation für die Person überschritten wird. Stattdessen kann emotionales Gleichgewicht das Lernen verbessern.

Es besteht eine Entsprechung zwischen einem optimalen Motivationsniveau für Leistung und Leistung. Motorische Impulse lassen sich leichter mobilisieren als intellektuelle Impulse, da sie häufig eine sehr komplexe Motivation erfordern. Teilweise aus diesem Grund müssen persönliche Merkmale berücksichtigt werden. Libet et al. (1983) zeigten, dass die mögliche Veränderung im Gehirn stattfindet, bevor das Subjekt "mental entscheidet", welche Bewegung oder Aktion es ausführen soll. Dieses Phänomen hängt mit den Alarmmechanismen des Gehirns zusammen.

Drei Empfehlungen zur Aufrechterhaltung eines optimalen Erregungsniveaus

  1. Selbstbeobachtung. Um ein gutes Leistungsniveau bei Ihren Aktivitäten aufrechtzuerhalten, besteht ein wichtiger Schritt darin, Ihre emotionalen Reaktionen auf die Reize zu identifizieren, die Ihnen präsentiert werden. Zu diesem Zweck können einige Selbstbeobachtungstechniken in die Praxis umgesetzt werden, um Sie auf Ihre physiologischen und kognitiven Reaktionen aufmerksam zu machen. Wenn Menschen feststellen können, dass Stress und Angst ihr optimales Niveau zu überschreiten beginnen, ist es praktikabler, dass sie Entspannungs- und Atemtechniken anwenden können, um diese Zustände zu modulieren, wenn sie Situationen mit einer anpassungsfähigeren Reaktion und Funktion begegnen.
  2. Physische Aktivität. Das Ausführen einer Sportart oder körperlichen Aktivität, die Sie mindestens 5 Mal pro Woche in 30 aufeinanderfolgenden Minuten genießen, kann Ihrem Körper und Geist große Vorteile bringen, Ihnen helfen, Angstzustände zu reduzieren und gleichzeitig zu einem allgemeinen Wohlbefinden beizutragen.
  3. Psychotherapeutische Unterstützung. Wenn Ihre Bemühungen, Ihre Not- und Angstzustände zu regulieren, nicht ausreichen, können Sie psychologische Hilfe in Anspruch nehmen. In dieser Art von Raum können Sie Techniken zum Umgang mit Stress, Angstzuständen erlernen und bei Bedarf an andere Angehörige der Gesundheitsberufe überwiesen werden.

Fazit

Not und übermäßige Angst können Verhaltensweisen, Emotionen und Erkenntnisse hervorrufen, die dysfunktional, nicht sehr anpassungsfähig oder unbequem werden können. Einige der Reaktionen im Zusammenhang mit Stress auf kortikaler Ebene äußern sich in Schwierigkeiten bei der Entscheidungsfindung, bei der Fokussierung der Aufmerksamkeit, in Schlafstörungen und Müdigkeit sowie in vielen anderen Faktoren, die möglicherweise mit einer verminderten Leistung korrelieren. Daher ist es notwendig, ein Gleichgewicht zu suchen, wenn Sie Lebensqualität haben möchten, lernen, mit Stress und Angst richtig umzugehen, sie bei Bedarf auf ein optimales Niveau zu modulieren, um die Leistung, Produktivität und Leistung verschiedener Aufgaben, die wir ausführen, zu verbessern oder aufrechtzuerhalten die verschiedenen Bereiche unseres Lebens.

Links

  • Erkennung und Linderung von Schmerzen und Leiden bei Labortieren (1992), Institut für Labortierforschung, Nationaler Forschungsrat
  • https://www.nap.edu/read/1542/chapter/2#4
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17210278
  • https://www.researchgate.net/publication/297217568_Entrenamiento_en_cancha_con_objetivos_psicologicos

Literaturhinweise

  • Tamorri, Stefano (1990). Neurowissenschaften und Sport. Sportpsychologie. Mentale Prozesse des Athleten. Barcelona: Editorial Paidotribo.
  • Vallejo Ruiloba, J. (1992). Einführung in die Psychopathologie und Psychiatrie. Mexiko: Salvat.
  • Nuñez Alonso, J.L. und Martín-Albo Lucas, J. (2004). Wettbewerbspsychologie. Sevilla: WANCEULEN, Editorial Deportiva. S.L..

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