Wenn eine Beziehung endet, tritt instinktiv und sofort eine Art von Angst auf: Trennungsangst.
Nach einer romantischen Trennung sind viele biologische und umständliche emotionale Prozesse beteiligt.
Angst ist ein natürlicher Abwehrmechanismus, der mit dem Gefühl der Angst verbunden ist. Es erscheint, wenn unser Gehirn eine Möglichkeit der Gefahr bemerkt oder wir einfach unsere Komfortzone verlassen. Wir schaffen unbewusst eine physische und emotionale Zone wo wir es uns leisten können, die Kontrolle loszulassen.
Dieses Gefühl der Kontrolle ist ein trügerischer Zustand unseres Geistes, um unseren deaktivieren zu können Innenalarm. Ziel ist es, unser Bedürfnis nach Sicherheit und Vertrauen zu befriedigen, das für den Menschen von grundlegender Bedeutung ist. Der Mensch muss sich für sein eigenes Überleben als Spezies sicher fühlen.
Ohne es zu merken, schaffen wir eine Reihe von Gewohnheiten, in denen wir Wir trennen uns von der Kontrolle in der Lage zu sein, andere Fähigkeiten zu entwickeln, die auch in unserer Evolution notwendig sind.
Während wir dabei sind Steuerungsstatus und das Alarmsystem wird aktiviert, Unsere logischen Fähigkeiten sind ebenfalls verringert. In diesem Moment übernimmt unser Teil emotional und instinktiv. Wenn eine romantische Beziehung endet, verlassen wir die von uns geschaffene Sicherheitszone und treten wieder in den Zustand der Unkontrolliertheit ein, was das Auftreten von Trennungsangst begünstigt.
Die vorherrschende Emotion ist Angst. Es gibt keinen Angstprozess, der nicht mit dieser Emotion verbunden ist. Aus diesem Grund erscheint die Notwendigkeit zu fliehen oder zu kämpfen.
Wenn wir uns entscheiden zu kämpfen, wird unser Geist sich dem Zorn gegenüber unserem ehemaligen Partner zuwenden. Unser Geist wird uns Erinnerungen an die schlimmsten Momente geben. Von dort erhalten wir die Energie, um es zu überwinden und die Seite umzublättern.
Einige Studien zeigen, dass wir uns besser mit Wut verbinden und früher darüber hinwegkommen, wenn die Trennung durch Untreue oder ohne eigenes Verschulden verursacht wurde. jedoch, Wir haben länger gebraucht, um darüber hinwegzukommen wenn wir diejenigen sind, die beschließen, die Beziehung zu beenden.
Oft wissen wir, dass die Beziehung keine Lösung hat. jedoch wir vermeiden Machen Sie Schluss damit, damit Sie keine Trennungsangst verspüren. Manchmal sind wir besessen davon, es zu lösen, um wieder zum selben Ausgangspunkt zurückzukehren. Wir werden neurotisch und kommen nicht weiter.
Um vorwärts zu kommen, müssen wir bereit sein, Angst zu empfinden. Wir müssen den Trauerprozess leben, bis wir ihn überwunden haben. Wenn wir das nicht tun, werden wir immer andere Schmerzen haben. Ein Schmerz, den wir kontrollieren, der aber nicht voranschreitet und kein Ende hat.
Die meisten von uns haben die Fähigkeiten, diese schlechten Zeiten zu überstehen. Wir können unsere internen Ressourcen nutzen und uns auf andere Motivationen verlassen.
Wenn Angst auftritt, wird die Aktivierung der vegetatives Nervensystem (nicht bewusst) und die hormonelle Reaktion (endokrine) von der Amygdala.
Wenn wir Angst haben, stimuliert das Nervensystem die Freisetzung von Katecholamine (Adrenalin und Noradrenalin). Erhöhte Katecholaminspiegel im Blut aktivieren unser Abwehrsystem. In diesem Moment sind wir bereit zu fliehen oder gegen eine Situation zu kämpfen, die außerhalb unserer Kontrolle liegt..
Die Amygdala aktiviert die kortikotrope Achse (Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse) als Folge einer hormonellen Reaktion. Die Befreiung der Corticotropin freisetzendes Hormon stimuliert die Freisetzung von adrenocorticotropes Hormon (ACTH).
Diese Version führt zu einer Erhöhung von Cortisol was wiederum die Freisetzung von Adrenalin und Noradrenalin fördert und fördert.
Infolge all dessen erleben wir eine Reihe sehr unangenehmer körperlicher Empfindungen, die mit dem Gefühl der Angst verbunden sind. Ein komplexer und schmerzhafter Prozess, den wir überwinden können, wenn wir die richtigen Werkzeuge verwenden.
Die Hauptsache, um aus diesem Zustand herauszukommen, ist das Erstellen einer neuen Routine. Neurowissenschaftliche Studien unterstützen dies Die Erstellung eines neuen neuronalen Netzwerks dauert 21 Tage. Daher ist dies die Zeit, die benötigt wird, um eine neue Gewohnheit in Ihr Leben aufzunehmen..
Ich lade Sie ein, die Gelegenheit zu nutzen, Ihre emotionale Trennung in eine Gelegenheit für eine positive Veränderung in Ihrem Leben zu verwandeln..
Als Beispiel können Sie eine neue Lebensweise in Ihr tägliches Leben integrieren, indem Sie a Fitness-Lebensstil. Fitness wird Ihnen helfen, Ihre zu verbessern Gefühlslage und es wird auch einen bemerkenswerten Anstieg des Selbstwertgefühls dank körperlicher Veränderungen fördern.
Gesunde Lebensgewohnheiten und die Entwicklung von Willenskraft und Selbstdisziplin führen dazu, dass Sie emotional wachsen und ein positiveres Leben führen. Du wirst kriegen Werte dass Sie auf jeden Ihrer anderen wichtigen Diagramme extrapolieren können. Nach und nach werden Sie diese Lücke füllen, die der Abgang dieser Person in Ihrem Leben erzeugt hat.
Dies wird Sie dazu bringen, Ordnung in einer Zeit in Ihrem Leben zu schaffen, in der es viele Unruhen geben wird. Essstörungen werden verstärkt, wenn es Trennungen gibt.
Nahrungsmittelangst oder Appetitlosigkeit können auftreten. Ich empfehle Ihnen, eine Diät zu entwerfen und in Ihren Kühlschrank zu stellen, damit Sie sich nur darauf beschränken, sie zu befolgen.
Ich empfehle Compagines Kraftübung (Gewichte, Crossfit, Pilates) mit kardiovaskulär (schnell laufen, laufen, radeln ...)
Es ist sehr wichtig Muskeln stärken um Knochenerkrankungen vorzubeugen und Ihr Blut mit Sauerstoff zu versorgen. Herz-Kreislauf-Training hilft Ihnen, oxidative Schäden an Ihren Zellen zu verlangsamen. Wird eine Verbesserung in der produzieren Verteilung der Nährstoffe und folglich eine bessere Veröffentlichung von Endorphine, Serotonin und Dopamin.
Wenn Sie Ihre Ernährung bestellen und sich körperlich betätigen, werden Sie zweifellos in Ruhe an Qualität gewinnen. Eine gute Erholung trägt dazu bei stabilisieren das Zentralnervensystem das ist leicht destabilisierbar, wenn wir durchgehen emotionale Krise.
In meinem Buch "Emotional Fitness", Ausgabe B, finden Sie ein vollständiges persönliches Coaching-Handbuch, in dem Sie viel über Ihre einschränkenden Überzeugungen lernen können. Es sind Überzeugungen, die Sie daran hindern, sich einer besseren Version Ihrer selbst zuzuwenden. Sie werden es auch lernen Verwalten Sie Ihre wiederkehrenden negativen Gedanken. Um mehr Willenskraft zu haben, die Faulheit zu überwinden und mit dem Proktastinieren aufzuhören (nicht am Montag beginnen)
Sie können die Gelegenheit des Verlusts nutzen, um sich auf allen Ebenen zu verbessern. Sowohl physisch als auch emotional.
Nur wenn Sie Ihr Glück wiedererlangen, können Sie anderen das Beste von sich bieten. Du kannst immer ein besseres du sein und nach einer Trennung gibt es eine gute Gelegenheit dafür
Verlassen Sie das Haus und treffen Sie Leute außerhalb Ihrer Probleme im Fitnessstudio oder Sportzentrum wird helfen, aus dieser mentalen Welt herauszukommen wo Sie sich befinden, wenn Sie unter Trennungsangst leiden.
Organisieren Sie Ihr neues Leben nach Ihren neuen Bedürfnissen. Ist ein Chance von vorne anfangen und das Leben deiner Träume aufbauen.
Wenn Sie eine sentimentale Trennung durchmachen, ziehen Sie sich Turnschuhe an, binden Sie diese Schnürsenkel gut zusammen und stampfen Sie, weil Sie die größte Eroberung zu Ihren Füßen haben: Sie selbst.
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