Wer hat nicht lästige Kopfschmerzen erlitten, ohne einen Weg zu finden, diese zu lindern? Möglicherweise leiden Sie oder haben eine dieser nervigen und irritierenden Episoden erlitten.
In diesem Artikel werde ich Ihnen eine Liste von 7 geben Hausmittel gegen Kopfschmerzen. Wenn Sie sie anwenden, fühlen Sie sich ruhiger und können die Einnahme von Medikamenten vermeiden. Wenn Ihre Schmerzen anhalten, ist es ratsam, einen Arzt zur Beurteilung aufzusuchen.
Obwohl es sich um sehr häufige Erkrankungen handelt, sind ihre Ursachen immer noch schwer zu diagnostizieren: Manchmal ist in langen Perioden mit starken Kopfschmerzen eine umfassende Studie erforderlich, um ihre möglichen Ursachen zu definieren..
Lass uns mit ein paar Zahlen gehen! Kopfschmerzen, auch Kopfschmerzen genannt, betreffen 50% der Weltbevölkerung und zählen zu den 10 am meisten behindernden Ursachen für Menschen. Spannungskopfschmerz ist die häufigste Art von Kopfschmerz, der durch die Spannung der Muskeln des Halses, des Kiefers usw. hervorgerufen wird..
Spannungskopfschmerz betrifft 42% der Menschen im Erwachsenenalter, und 3% der Weltbevölkerung leiden an chronischen Kopfschmerzen (mehr als 15 Tage pro Monat Kopfschmerzen). Bis zu 11% leiden an Migräne und laut verschiedenen Studien belaufen sich die jährlichen Ausgaben für Medikamente und Spezialisten auf diesem Gebiet auf mehr als 20 Millionen Euro.
Für mehr Sicherheit ist der erbliche Faktor dieser Beschwerden nicht bewiesen, obwohl eine stärkere Präsenz dieser Bedingungen im familiären Umfeld ein Grund zur Überlegung sein kann.
Stress ist zweifellos die stille Krankheit des modernen Lebens; verbunden mit einem Zustand körperlicher und vor allem emotionaler Müdigkeit. Es ist die Reaktion unseres Körpers auf die verschiedenen Situationen, in denen wir leben: Beziehungsprobleme, Fachkräfte, die Schwierigkeiten, die diese materialistische Gesellschaft von uns verlangt, führen zu ernsthaften Störungen, die mit Stress verbunden sind.
Darunter die Kopfschmerzen, da unser Körper dazu neigt, auf Momente des Alarms mit Steifheit und Spannung zu reagieren. Einer der empfindlichsten Teile sind die Schultern und Nackenmuskeln, die Kopfschmerzen auslösen.
Entspannung und persönliches Wissen durch verschiedene Techniken sind die Schlüssel, um Stress aufzunehmen und zu überwinden. Zu einem Psychologen zu gehen, Yoga oder Achtsamkeit zu praktizieren, sind gute Möglichkeiten, um die Folgen von Stress zu minimieren.
Sobald die ersten Symptome von Schmerz und Überhitzung auftreten, ist es ratsam, Kälte anzuwenden, den gesamten Bereich zu entspannen und zu beruhigen, wodurch ein Gefühl der Erleichterung entsteht.
Diese Übung sollte begleitet werden, indem man sich hinlegt und entspannt, sanft atmet und versucht, den Geist klar zu halten. Die Minimierung der Kopfschmerzen erfordert eine positive und gelassene Haltung. Ohne diese beiden verinnerlichten Aspekte ist jede durchzuführende Praxis steril..
Spannungskopfschmerz ist normalerweise die Hauptursache für Kopfschmerzen. Es ist wirklich befreiend, die betroffene Person sanft zu massieren. Drücken Sie leicht auf Nacken und Schultern, massieren Sie Stirn und Wangenknochen, lindern Sie schrittweise die Schmerzen, betäuben und entspannen Sie den betreffenden Bereich.
Eine optimale Massageübung besteht darin, die Sitzung mit schlafendem oder entspanntem Patienten zu beenden.
Wasser ist wichtig für unseren Körper, eine optimale Flüssigkeitszufuhr beugt ernsthaften Kopfschmerzen vor. Eine falsche Flüssigkeitszufuhr hat Konsequenzen. Durst, Konzentrationsschwäche und Kopfschmerzen.
Der Flüssigkeitsbedarf variiert je nach Geschlecht und Alter der Menschen. Daher ist dies ein zu berücksichtigender Faktor, um Kopfschmerzen vorzubeugen.
Es mag wie ein offensichtliches Konzept erscheinen, aber eine gute Sport- oder Bewegungsroutine ist wichtig, um den Körper gesund und gesund zu halten..
Sport stärkt die Muskeln und hilft, durch Kopfschmerzen verursachte Verspannungen zu lösen. Darüber hinaus sind Outdoor-Sportarten entspannend, stressfrei, reinigen Körper und Geist.
Wenn die Kopfschmerzen zur gleichen Zeit auftraten, als Sie trainierten, müssen Sie damit aufhören.
Möglicherweise ist die Einnahme von Medikamenten die letzte Option (bei leichten Schmerzen); Viele Kopfschmerzen werden durch kleine vorbeugende Maßnahmen gelindert oder minimiert.
Medikamente sollten auf ärztliche Verschreibung angewendet werden, um Selbstmedikation zu vermeiden, da sie nicht immer wirksam ist. Manchmal ist beispielsweise ein Spaziergang unter freiem Himmel nützlicher als die Einnahme einer Pille. Erfahren Sie hier mehr über die Vorteile.
Kamillentee mit ein paar Tropfen Zitrone hilft, Kopfschmerzen zu minimieren, die Essenz von Lavendel bei Massagen.
Schließlich lohnt es sich, die Lebensmittel hervorzuheben, die Kopfschmerzen verursachen oder ihr Aussehen stimulieren können. Es ist eine Realität, dass es eine feine direkte Beziehung zwischen den Kopfschmerzen und einigen Lebensmitteln gibt:
Käse wie Cheddar oder Swiss enthalten große Mengen an Tyramin, einer Aminosäure, die die Stimulation der Blutgefäße fördert und zu Kopfschmerzen führt..
Die hohe Zusammensetzung von Nitriten und Nitraten, großartigen Vasodilatatoren, in Würsten und verarbeitetem Fleisch sind die Hauptursachen für Kopfschmerzen..
Produkte mit Koffein, Cola-Getränken, Kaffee und einigen Tees sind mit der Maximierung von Nervosität und Stress verbunden, was zu Kopfschmerzen führt.
Das Essen schlechthin, das Kopfschmerzen verursacht; Ein Teil seiner Zusammensetzung enthält Phenylethylamin und Tyramin. Menschen, die unter häufigen Kopfschmerzen leiden, neigen dazu, Probleme beim Stoffwechsel dieser Substanzen zu haben, was zu lästigen Kopfschmerzen führt.
Kopfschmerz ist ein sehr häufiges Symptom empfindlicher Natur, da sein Auftreten durch zahlreiche körperliche, emotionale, ernährungsbedingte Ursachen usw. verursacht wird. Seelenfrieden, eine Änderung der Gewohnheiten und ein Besuch bei einem Spezialisten können der Anfang sein, um sich von diesen nervigen Reisebegleitern zu verabschieden.
Und hast du normalerweise Kopfschmerzen? Gibt es etwas Besonderes, das Ihnen bei der Lösung geholfen hat? Ihre Meinung interessiert mich. Vielen Dank!
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