30 bewährte Verfahren zur Verbesserung Ihrer Gesundheit, Sicherheit und Nachhaltigkeit

Obwohl es Ihnen offensichtlich erscheint, habe ich einige der in unserem täglichen Leben üblichen Praktiken ausgewählt, die unsere Lebensqualität beeinträchtigen. Nicht nur in der Gesundheit, aber auch in der Sicherheit und in der Nachhaltigkeit (Umgebung). Daher habe ich mir überlegt, dass es nicht schaden würde, eine Liste all dieser kleinen Gesten zu erstellen, die wir machen und die zu Gewohnheiten werden.

Diese Gewohnheiten können uns schaden, wenn wir sie wiederholen. Sie scheinen albern, aber Tag für Tag untergraben unsere Gesundheit (Schlaflosigkeit, Stress ...), unsere Sicherheit (von geringfügigen bis zu sehr schwerwiegenden Vorfällen) und die Qualität der Umwelt (Atemwegserkrankungen, Allergien ...).

Dies sind einige der von mir empfohlenen bewährten Verfahren in Bezug auf Gesundheit, Sicherheit und Nachhaltigkeit:

Für die Gesundheit

1. Trinken Sie die meiste Zeit Wasser und vermeiden Sie Getränke mit Zuckerzusatz und Lebensmittel, die von missbrauchten Tieren stammen.
2. Im Schlafzimmer nicht enthalten Tablets/.Smartphones/ Laptops / Fernseher. Trennen Sie das WI-FI (es ist der stille Feind Ihrer Gesundheit und Ihrer Beziehungen).
3. Verlasse das nicht Tablette noch das Mobiltelefon, insbesondere für Kinder unter 6 Jahren (ihr Gehirn ist noch nicht entwickelt und verursacht Verhaltensprobleme und die Entwicklung eines Aufmerksamkeitsdefizits). Mit den Reizen der Umwelt haben sie mehr als genug.
4. Erlauben Sie Minderjährigen nicht, in sozialen Netzwerken präsent zu sein, bis Sie der Meinung sind, dass sie bereit sind. Derzeit beträgt das gesetzliche Alter in Spanien für die meisten sozialen Netzwerke 14 Jahre und immer mit Erlaubnis der Eltern.
5. Platzieren Sie die IKT (Computerausrüstung für die elektronische Fernkommunikation). in einem Bereich des Hauses. Wenn Sie Besucher haben, laden Sie sie ein, ihr Handy in diesem Bereich zu lassen und es zu konsultieren, wenn sie es wirklich "brauchen". Sie fördern so die soziale Interaktion und Achtsamkeit.
6. Trennen Sie sich nach einer gewissen Zeit von sozialen Netzwerken, Arbeit und Technologie im Allgemeinen.
7. Verwalten Sie die Stunden des Tages in Arbeit und Freizeit. Die Freizeitaktivitäten teilen sie mit sich selbst und mit jemandem, drinnen und draußen. Sie garantieren sich mehr Wohlstand und Abwechslung.
8. Gehen Sie, wann immer Sie können und ob Sie eine andere Übung machen können. Beginnen Sie für 5 Minuten und sehen Sie, wie es zunehmend zunimmt.
9. Sammeln Sie, wenn Sie ein Haustier haben, deren Exkremente. Wenn wir den öffentlichen Raum teilen, müssen wir andere respektieren.
10. Viel Spaß und lächle alles, was du kannst, verbessere deine sozialen Fähigkeiten, wenn du es für richtig hältst. Machen Sie angenehme Aktivitäten und teilen Sie das Leben mit jedem, der Ihre Batterien auflädt. Sag "Nein", wenn du darüber nachdenkst und dich selbst liebst.

B: Sicherheit

1. 1. Gehen Sie mit Ihrem Haustier sicher, für alle. Suchen Sie im Internet nach den Bestimmungen zum Besitz gefährlicher Hunde, um festzustellen, ob diese Kategorie zu ihnen gehört, weil sie einer gefährlichen Rasse angehören oder aufgrund ihrer Konstitution. Sie müssen auch die kommunalen und kommunalen Vorschriften einhalten.
   2. Achten Sie zu Hause oder bei Transfers zu Fuß auf Ihre Sicherheit und die Ihrer Kinder. Bringen Sie ihnen bei, zu wissen, wie sie auf sich selbst aufpassen müssen (Orientierung, Wissen, wie man alleine zurückkehrt, auch wenn sie es noch nicht tun müssen).
   3. Holen Sie die Passagiere auf der sicheren Seite aus Ihrem Auto und lehren Sie sie, nein zu sagen, wenn der Fahrer keine ausreichenden Garantien bietet.
   4. Beziehen Sie die Begleiter Ihres Fahrzeugs ein. Wenn Sie ein Passagier sind, tragen Sie zur Verwaltung von GPS, Radio usw. bei..
   5. Verwenden Sie zugelassene, nach hinten gerichtete Rückhaltesysteme für Kinder, solange Sie können (Alter 4 empfohlen). Informieren Sie sich über die Vorschriften.
   6. Rufen Sie 112 (offizielle gemeinsame Notrufnummer für ganz Europa) an und bringen Sie Ihren Kindern (1 Mund, 1 Nase, 2 Augen) bei, damit sie schon in jungen Jahren wissen, wie sie sie anrufen sollen.
   7. Vergessen Sie beim Fahren Ihr Handy und konzentrieren Sie sich auf die Straße und das, was Sie auf Panorama sehen. Ablenkungen sind die Ursache von Unfällen. Monotonie wirkt sich auch auf unsere Aufmerksamkeit und Konzentration aus und erhöht das Risiko, sodass wir häufiger aufhören.
   8. Überprüfen Sie Ihr Auto / Motorrad oder ein anderes Fahrzeug, das Sie fahren. Erhöhen Sie die Frequenz, wenn er ein paar Jahre alt ist.
   9. Geben Sie den Sitzplatz Personen, die ihn im öffentlichen Verkehr benötigen. Schau dir alles um dich herum an.
   10. Finden Sie heraus, ob Sie Drogen, Medikamente der Kategorie III und / oder Alkohol trinken, wenn Sie fahren müssen. Der BAC kann variieren, abhängig von der Art des Getränks (destilliert oder fermentiert), der Menge, der Tageszeit, ob Sie ein Mann oder eine Frau sind, Ihrem Alter und ob Sie einen leeren Magen haben oder nicht. Der Grenzwert für Fahrer liegt im Allgemeinen über 0,5 g / l im Blut und 0,25 mg / l in der Ausatemluft. Es ist strafbar, die Rate von 0,60 mg / l Ausatemluft zu überschreiten, auch wenn das Vorhandensein von Substanzen das Fahren beeinflusst.

C: Nachhaltigkeit

1. Verwenden Sie öffentliche Verkehrsmittel oder teilen Sie Ihr Fahrzeug, wann immer Sie können
2. Nehmen Sie eine Falttasche mit und verwenden Sie keine Plastiktüten. Der Abbau dauert mehr als 150 Jahre.
3. Trennen Sie Ihren Müll und recyceln Sie. Batterien, Glas, Tassen und Einwegplatten usw..
4. Bewahren Sie Ihre Papiere oder anderen Müll in Ihrer Tasche oder Ihrem Rucksack auf. Wenn Sie jemanden sehen, der sie wirft, laden Sie ihn ein, sein "sein" freundlich, aber selbstbewusst aufzunehmen.
5. Schalten Sie nicht benötigte Lichter aus und ziehen Sie nicht verwendete Elektrogeräte aus der Steckdose. Lass sie nicht drin bereithalten.
6. Schreiben Sie auf Recyclingpapier und erfinden Sie Ihre Möbel und Einrichtungsgegenstände neu oder tauschen Sie sie auf Gebrauchtmärkten aus.
7. Tragen Sie nach Möglichkeit Bio-Kleidung.
8. Verwenden Sie LED-Leuchten.
9. Wann immer Sie können, fördern Sie den Konsum von Kleinunternehmen. Kaufen Sie auf rationale Weise, vermeiden Sie dessen Ablauf und dass es verschwendet wird.
10. Regulieren Sie die Temperatur Ihres Hauses, indem Sie weder extreme Temperaturen noch Hitze oder Kälte wählen.

Wenn Sie keines dieser grundlegenden Verhaltensweisen in die Praxis umsetzen, empfehle ich Ihnen, dies zu tun und die Vorteile zu sehen, die sie Ihnen kurzfristig (15 Tage / 1 Monat) bringen. Die Vorteile der Umweltverbesserung werden leider noch einige Jahre dauern.

Wenn Sie diese Tipps bereits in die Praxis umsetzen, freuen Sie sich, denn Sie tragen zum Wohl Ihrer selbst, Ihrer Familie und der Gesellschaft bei und können sich auf die Verbesserung anderer Aspekte konzentrieren.

Merken:

Ermutigen Sie zu Verantwortung und guten Gewohnheiten. Vergessen Sie nicht, dass Sie ein Vorbild sind und dass Kinder durch Nachahmung lernen, nicht durch Predigten.

Laden Sie es aus dem Internet herunter und kennen Sie die verschiedenen Bestimmungen, die Sie benötigen. Das Ignorieren befreit uns nicht von Sanktionen oder Verantwortung.

"Ein Held ist jemand, der die Verantwortung versteht, die mit seiner Freiheit einhergeht.".  Bob Dylan