Es ist fast eine Gewohnheit; Sie wachen morgens widerwillig und schlecht gelaunt auf.
Da Sie auch nicht viel Zeit haben, essen Sie das erste, was Sie fangen, und schießen aus der Tür, um zur Arbeit zu gehen.
Das Ergebnis: Sie haben morgens wenig Energie und brauchen viel Kaffee, um wachsam zu bleiben.
Nichts passiert, heutzutage haben wir sie alle. Das Problem ist, wenn es zur Gewohnheit wird.
In diesem Artikel werde ich mit Ihnen darüber sprechen Eine Methode, die die Wissenschaft in den letzten Jahren revolutioniert.
Es gibt viele Werkzeuge, Techniken und Methoden, die in letzter Zeit entwickelt wurden und versprechen, Sie aus Ihrem Gefühl von Müdigkeit, Traurigkeit, Leere oder sogar Depression herauszuholen.
Worüber ich mit Ihnen sprechen werde, ist nichts Abstraktes oder ein Glaube. Dies sind einfache Übungen, die Sie zu Hause machen können, wenn Sie aufwachen, in weniger als 30 Minuten.
In der Tat zeigt die Wissenschaft bereits, dass diese Methode beschleunigt die Zellregeneration und hilft, den Adrenalinspiegel, die Endorphine und den Dopaminspiegel zu erhöhen (Hormone des Wohlbefindens und des Vergnügens) und können sogar Autoimmunerkrankungen heilen.
In den letzten Jahren wurde viel darüber gesprochen die Meditation als Werkzeug, um Ihre Emotionen besser zu verwalten und Klarheit und Seelenfrieden zu erreichen.
Die Wahrheit ist, dass es funktioniert. Man muss nur den Aufstieg der Meditation im Westen sehen Vipassana oder der Achtsamkeit (seine westliche Version).
Es gibt jedoch schnellere und leistungsfähigere Möglichkeiten, Ihre Emotionen zu heilen und den Tag mit Energie zu beginnen..
Ich rede von Wim Hof Methode (besser bekannt als Iceman oder "der Eismann")
Wim Hof ist ein Holländer Anfang 60, dessen Frau und Mutter seiner vier Kinder 1995 Selbstmord begangen haben Depression tief, muss alleine auf seine 4 kleinen Kinder aufpassen.
Da ihm die westliche Medizin nicht half, seine Schmerzen zu lindern, reiste er die nächsten Jahre in die USA Indien und zu Tibet auf der Suche nach Antworten.
Er hat sie endlich gefunden und ist seit Jahren bestrebt, alle seine Entdeckungen in die Wissenschaft zu bringen, um sie zu demokratisieren..
Wim hof hält 26 Guinness-Rekord, Einige davon sind so beeindruckend wie das Besteigen des Mount Everest in einem Badeanzug oder das fast 2-stündige Eintauchen in Eis.
Er ist kein Geek (na ja, irgendwie ja). Er ist auch nicht der einzige, der in der Lage ist, solche Dinge zu erreichen. Tatsächlich hat er sich in den letzten Jahren der Ausbildung von Menschen verschrieben, um dasselbe zu tun: ertragen Sie die Kälte, erhöhen Sie Ihr Lebensenergieniveau oder heilen Sie sogar Autoimmunerkrankungen.
Das Geheimnis ist, dass gezeigt wurde, dass wir nach Belieben Zugang zum endokrinen System und zum Immunsystem haben. Für die Wissenschaft war dies bis vor einigen Jahren völlig unmöglich.
In der folgenden Dokumentation können Sie seine Geschichte etwas besser kennenlernen:
Lassen Sie uns auf das Thema eingehen und die Methode in drei Schritte unterteilen:
Die bei der Wim Hof-Methode verwendete Atmung basiert auf "Tumo" oder Feuermeditation. Es ist eine tibetische Praxis, durch die Sie die Körpertemperatur durch Atmen regulieren können.
Wenn Sie darüber nachdenken, können wir Tage ohne Essen oder mehr als einen Tag ohne Trinkwasser verbringen. jedoch Atme nur ein paar Minuten nicht, um zu sterben.
Das heißt, das Atmen ist ein grundlegendes Element für das Leben, aber wir haben es ein bisschen vernachlässigt.
Die Technik der Methode besteht darin, einen ruhigen Ort zu Hause zu finden, an dem man sich dehnen oder bequem sitzen kann (im Bett, wenn man aufwacht, ist eine gute Zeit), um 30 tiefe Atemzüge wie folgt zu machen:
Es ist wahrscheinlich, dass Sie in der Zeit, in der Sie mit Ihrer Lunge ohne Luft sind, ein Kribbeln und eine emotionale Befreiung verspüren. Vielleicht sogar ein bisschen Schwindel durch Sauerstoffmangel. Dies bewirkt, dass sich Ihr Körper anpasst und produziert hormonelle Sekretion.
Nicht beim Atmen erzwingen. Tun Sie es auf flüssige Weise und beobachten Sie die Empfindungen Ihres Körpers, wenn Sie atmen und wenn Sie den Atem anhalten.
WichtigDenken Sie daran, es an einem ruhigen Ort zu tun, der idealerweise ausgestreckt ist und an dem Sie niemand stören kann. Sonst könnte es gefährlich sein.
Für Wim Hof ist die Kälte ein Lehrer. In vielen spirituellen Praktiken wird die Kälteexposition durch die kalte Duschen.
Bis vor kurzem war wissenschaftlich nicht bekannt, warum dies für Ihren Körper positiv ist..
Duschen in kaltem Wasser kann wie eine verrückte Idee erscheinen, sogar Folter.
Für den Anfang bin ich sicher, dass Sie die letzten 30 Sekunden Ihrer Dusche mit kaltem Wasser verbringen können oder nicht?
Die Kälte kann in den ersten Sekunden weh tun, aber wenn Sie einmal unter Wasser sind und tief durchatmen, ist es wunderbar.
Wie beim Atmen ändert sich auch in diesem Fall die Physiologie Ihres Körpers, was Ihren Stoffwechsel beschleunigt und beschleunigt Erhöhung Ihres Dopaminspiegels um 250% (unter anderen).
Die kalte Dusche ist ideal zu tun nach der Atemtechnik. Auf diese Weise können Sie zum Frühstück eine Pause zwischen den beiden machen.
Das Ergebnis ist, dass Sie viel mehr Energie haben, wenn Sie morgens aufstehen..
Viele Leute, die diese Methode anwenden, sagen, dass das Duschen mit kaltem Wasser ihnen sogar geholfen hat Überwinde deine Depression oder deine Angstattacken.
Die physiologische Reaktion Ihres Körpers ist brutal. Dies wird zu einem "Thermostat", der Wärme erzeugt und sich an die vorhandenen Bedingungen anpasst..
Neben dem bewussten Atmen ist Bewegung ein Element, das von der Gesellschaft etwas vergessen wird.
Sie wissen das, und ich könnte Hunderte von Studien erwähnen, die die Vorteile des Trainings zeigen. Trotzdem sind laut Ärzten mehr als 50% der Weltbevölkerung sesshaft (in Spanien sind es 70%).
Wir leben beschäftigt und sind so weit von unserem Körper entfernt (besonders wenn Sie schlecht gelaunt aufwachen und kaum Sport treiben), dass Sie haben ein höheres Krankheitsrisiko als eine aktive Person.
Unser Körper hat zwei Grundbrennstoffe: Fütterung und Bewegung.
Das Essen verdient einen separaten Artikel, aber denken Sie darüber nach, welche Art von körperlicher Aktivität Sie während der Woche ausführen.
Wenn Sie genug vergessen haben, um Ihren Körper zu vergessen, denken Sie daran, dass Sie durch Bewegung Endorphine freisetzen und Ihre Atmung aktivieren. Dadurch können Sie Ihren Körper viel mehr mit Sauerstoff versorgen. Das bedeutet mehr Wohlbefinden.
Wenn Sie überhaupt nicht trainieren, finden Sie etwas, das zu Ihrer körperlichen Verfassung passt. Einige Studien zeigen das sogar 30 Minuten am Tag zu laufen hat mehr Vorteile als Laufen.
Sie können auch 30 Minuten am Tag laufen, Ausreden sind es also nicht wert.
Ergänzen Sie körperliche Aktivität mit Atemtechnik und einer kalten Dusche. Sie werden sich morgens und tagsüber wie nie zuvor fühlen.
Probieren Sie es mit Ihrer eigenen Erfahrung aus oder haben Sie etwas zu verlieren?
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