Der Granatapfel hat zahlreiche gesundheitliche Eigenschaften; Es ist Antioxidans, Antikrebs, gut für das Herz und enthält viele Nährstoffe, die für die Gesundheit notwendig sind.
Der Granatapfel ist die Frucht des Granatapfels (punica granatum), ein Baum der Familie Lytrhaceae die von April bis Juni blüht. Es stammt ursprünglich aus Asien, aus einer Region in der Nähe des Iran, obwohl es sich nach und nach auf andere Orte wie die Mittelmeerländer, Südamerika, Südafrika oder Australien ausgeweitet hat. Dieser Baum kann auch in einigen Gebieten der Iberischen Halbinsel und auf den Balearen gefunden werden.
Der Granatapfel ist ein sehr alter Baum mit einer mystischen Komponente. Es gibt Beispiele seiner Existenz und seiner vorteilhaften Eigenschaften seit der Antike. Der Granatapfel erscheint in großen religiösen Werken wie der Bibel, der Thora und dem babylonischen Talmud als heilige Frucht, die Glück, Fülle und verbesserte Fruchtbarkeit brachte..
Es war im Laufe der Geschichte eine hoch geschätzte Frucht. Es war das Emblem des römischen Kaisers Maximiliano und erscheint auf dem Wappen der Stadt Granada (Spanien)..
Seine gesundheitlichen Vorteile haben es zu einer hoch geschätzten Frucht in der traditionellen Medizin gemacht und das ist es auch heute noch.
Der Granatapfel ist wie anderes Gemüse, das zur Gruppe der Nutrazeutika gehört, sehr nützlich, um die Oxidation der Körperzellen zu verhindern und gegen freie Radikale zu kämpfen, die viele der Infektionen verursachen.
Diese Eigenschaften liegen jedoch nicht nur in seinem Saft, wo es eine große Menge an Phenolverbindungen gibt, wie eine Untersuchung von Gil und anderen (2000) gezeigt hat. Diese antioxidativen Substanzen sind aber auch in anderen Teilen der Frucht wie der Haut oder den Samen vorhanden, so Singh und andere, die 2002 entdeckt wurden.
Die antioxidativen Eigenschaften des Granatapfels und seines Safts haben andere gesundheitliche Vorteile, wie die Verhinderung der Zellalterung und die Stärkung des Immunsystems.
Der Granatapfel liefert 83 kcal pro 100 Gramm. Es ist ein sehr nahrhaftes und gesundes Lebensmittel.
Sein Reichtum an Vitaminen, insbesondere Vitamin C und Vitamin K und anderen Bestandteilen, macht diese Frucht zu einem sehr nahrhaften Lebensmittel mit der Energie, die notwendig ist, um den Körper stark zu halten.
Ein weiterer Vorteil der Nährstoffzusammensetzung des Granatapfels besteht darin, dass er keine gesättigten oder schlechten Fette enthält.
Es ist auch reich an Ballaststoffen, wodurch diese Frucht sehr leicht verdaulich ist..
Der einzige negative Aspekt ist der hohe Zuckergehalt von 13,67 Gramm aufgrund von Fructose.
Darüber hinaus hat der Granatapfel andere Vorteile wie die Vermeidung von Krankheiten wie Anämie. Dies ist auf seinen hohen Gehalt an Eisen und Folsäure zurückzuführen. Letzteres wird auch schwangeren Frauen empfohlen, da ein Mangel an diesem Nährstoff zu Missbildungen des Fötus führen kann..
Zusammenfassend ist der Granatapfel eine wesentliche Frucht, um den Körper stark, energiegeladen und frei von Krankheiten zu halten.
Die in Früchten wie Granatapfel enthaltenen Antioxidantien wurden häufig auf ihre möglichen Auswirkungen bei der Vorbeugung von Krebs, einer der tödlichsten Krankheiten unserer Zeit, untersucht..
Eine 2017 von der Abteilung für Dermatologie und dem Krebsforschungszentrum der Universität von Alabama in Birmingham durchgeführte Überprüfung spiegelt die wissenschaftlichen Fortschritte wider, die in Bezug auf den Granatapfel und seine Antikrebsaktivität erzielt wurden.
Granatapfel spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Vorbeugung einiger Krebsarten wie Haut-, Brust-, Prostata-, Lungen- und Darmkrebs..
Seine Fähigkeit, diese Krankheit zu bekämpfen, beruht auf der Tatsache, dass es eine reichhaltige Quelle an antioxidativen Substanzen wie Anthocyanen, Ellagitanninen und Tanninen ist. Dank dieser dient es unter anderem zur Vorbeugung von Tumoren, die diese Frucht zu einem vielversprechenden Untersuchungsgegenstand für die Behandlung von Krebs gemacht haben..
In dieser Liste finden Sie andere Antikrebsnahrungsmittel.
Zusätzlich zu seinen antioxidativen Eigenschaften dient Granatapfel auch zur Stabilisierung des Blutdrucks und ist eine große Hilfe für Menschen, die an Bluthochdruck leiden.
Es gibt viele Studien und klinische Tests, die zeigen, dass Granatapfel sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck senkt.
Diese Effekte sind vorteilhaft für diejenigen, die an Bluthochdruck leiden, der durch zu hohen Druck in den Arterien verursacht wird..
Eine Übersicht von Sahekbar et al. (2017) analysiert alle klinischen Studien zu Granatapfel und seiner Auswirkung auf den Blutdruck. Schließlich wird vorgeschlagen, dieses Lebensmittel in Diäten aufzunehmen, um ein gesundes Herz zu erhalten.
Ein weiterer vorteilhafter Aspekt von Granatapfel für die Herzgesundheit ist, dass er in der Lage ist, den Spiegel von "schlechtem Cholesterin" (LDL-Cholesterin) im Blut zu senken..
Eine Studie, die 2006 von der Abteilung für menschliche Ernährung des Nationalen Forschungsinstituts für Ernährung und Lebensmitteltechnologie in Teheran (Iran) durchgeführt wurde, zeigte die positiven Auswirkungen von Granatapfelsaft bei Typ-II-Diabetikern mit Hyperlipidämie, dh mit übermäßigem Fettgehalt im Blut.
In diesem Pilotversuch erhielten 22 Patienten acht Wochen lang Granatapfelsaft. Nach Beendigung dieses Zeitraums wurde eine signifikante Verringerung des Cholesterinspiegels sowohl im Gesamt- als auch im Lipoprotein niedriger Dichte oder im "schlechten" Cholesterin festgestellt..
Indem Sie Risikofaktoren wie übermäßig hohen Blutdruck oder Cholesterinspiegel im Blut reduzieren, verringern Sie die Möglichkeit, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken.
Zu den Krankheiten, die durch den Verzehr von Granatapfel verhindert werden, gehört die Karotisarteriopathie, eine Krankheit, die aufgrund der Verengung der Karotisarterien auftritt. Aviram et al. (2008) zeigten in einer Studie, dass der dreijährige Konsum von Granatapfelsaft durch Patienten mit dieser Erkrankung die Dicke der Halsschlagadern verringert. Dies ist auf seinen hohen Gehalt an Antioxidantien oder Polyphenolen zurückzuführen..
Es verhindert auch Krankheiten, die so häufig sind wie Erkrankungen der Herzkranzgefäße und Arteriosklerose.
Sumner et al. (2005) führten eine Untersuchung mit 45 von dieser Krankheit betroffenen Patienten durch, denen drei Monate lang Granatapfelsaft verabreicht wurde. Schließlich wurde gezeigt, dass der Saft dieser Frucht das Stressniveau bei Menschen mit koronarer Herzkrankheit verbessert.
Mehrere Studien haben die antimikrobielle Wirkung von Granatapfel gezeigt, insbesondere bei Erkrankungen, die die Mundhöhle betreffen.
Zu den Pilzen und Bakterien, die mit Granatapfelextrakt behandelt werden können, gehört die Candida albicans, verursacht andere Infektionen wie vaginale Hefeinfektion oder Vaginitis. Eine Erkrankung, die nicht nur ärgerlich ist, sondern auch bei Frauen sehr häufig auftritt. Wird normalerweise bei der Einnahme von Antibiotika oder Antibabypillen verabreicht.
Der Verzehr von Granatapfel ist auch sehr vorteilhaft für das Gehirn und die Zellen, aus denen er besteht. Aufgrund seines hohen Gehalts an Antioxidantien gilt es als neuroprotektives Lebensmittel.
Darüber hinaus kann der Granatapfel Ihr Gedächtnis anregen. Eine 2014 von Hajipour und anderen durchgeführte Studie zeigte, wie der Granatapfelkonsum die Gehirnaktivität bei Laborratten verbesserte.
In diesem Experiment wurden Granatapfelsamen Tieren verabreicht, die an zerebraler Ischämie litten. Die Samen waren hochwirksam bei der Verbesserung der kognitiven Entwicklung und der Muskelkoordination bei Nagetieren. Dies legt nahe, dass Granatapfel aufgrund seines hohen Antioxidantiengehalts auch für das menschliche Gedächtnis von Vorteil sein kann..
Eine im European Journal of Nutrition veröffentlichte Studie von Spilmont und anderen aus dem Jahr 2014 zeigte an weiblichen Mäusen ohne Eierstöcke, wie Granatapfelextrakt zur Vorbeugung von Knochenschwund beiträgt.
Dieses Tierversuch legt nahe, dass der Verzehr von Granatapfel, insbesondere bei Frauen nach der Menopause, dazu beitragen kann, einen Verlust der Knochendichte zu vermeiden und mit diesem Verlust verbundene Krankheiten wie Osteoporose zu verhindern..
Einige Studien haben mit Tierversuchen die Wirksamkeit von Granatapfelextrakt zur Bekämpfung neurodegenerativer Erkrankungen wie Alzheimer gezeigt.
Die Granatapfelfrucht ist sehr nützlich zur Behandlung von Entzündungsprozessen. Etwas, das seit Jahrhunderten von verschiedenen Kulturen verwendet wird.
Diese entzündungshemmenden Wirkungen sind auch für die mit Krebs verbundenen Nebenwirkungen, von denen ich zuvor gesprochen habe, von großer Bedeutung.
Auf der anderen Seite eine Überprüfung im Jahr 2013 in der Zeitschrift veröffentlicht Evidenzbasierte Komplementärmedizin sammelt eine Reihe von Studien, die darauf hinweisen, dass der Verzehr von Granatapfel bei der Behandlung von entzündlichen Prozessen im Zusammenhang mit dem Magen-Darm-Trakt von Vorteil ist.
Die gesammelten Beweise zeigten vorteilhafte Wirkungen gegen Geschwüre oder Entzündungen des Darms. Die meisten Experimente wurden jedoch mit Labortieren durchgeführt, weshalb es immer noch an klinischen Tests mangelt, um die Wirksamkeit dieser Frucht bei der Behandlung dieser Krankheiten zu gewährleisten..
Granatapfel ist sehr nützlich bei der Behandlung von oralen Infektionen. Verhindert Erkrankungen wie Parodontitis oder Zahnfleischentzündung (Gingivitis).
Eine In-vitro-Studie des Jahres 2011, die von einer Gruppe von Professoren der Fakultät für Zahnmedizin der Universität Hamadan im Iran durchgeführt wurde, analysierte die Auswirkungen eines Extrakts der Granatapfelhaut auf die Behandlung einiger Bakterien, die die meisten Ursachen haben die Mundinfektionen.
Die Mikroorganismen wurden in Reagenzgläser eingeführt und es wurde gezeigt, dass ihre Wirksamkeit einige von ihnen abtötet.
Einer der Gründe, warum der Verzehr von Granatapfel gut zur Vorbeugung von Hautkrebs geeignet ist, liegt darin, dass seine antioxidativen Substanzen die Haut vor Schäden durch ultraviolette Strahlen schützen. Dies zeigt eine Studie, die im März 2009 in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Experimentelle Dermatologie.
Andere Forschung umfasst die vorteilhaften Wirkungen von Granatapfel zur Bekämpfung von Hauterkrankungen wie Akne.
Die im Granatapfel enthaltenen Nitrate unterstützen die Durchblutung und verbessern die Leistung bei körperlichen Aktivitäten..
Im Jahr 2014 führte eine Gruppe von Forschern des Instituts für Sport- und Bewegungswissenschaften der Universität von North Carolina in Chapel Hill eine klinische Studie mit 19 Profisportlern durch, denen Granatapfelextrakt verabreicht wurde. Es wurde gezeigt, dass diese Dosis die Muskelkraft der Läufer erhöht und sich positiv auf ihre Durchblutung auswirkt.
Granatapfel ist ein Antioxidans und verbessert die Durchblutung. Er kann eine große Hilfe bei unangenehmen Problemen wie erektiler Dysfunktion sein.
Ein Forscherteam der Male Clinic in Beverly Hills, Kalifornien, führte eine Studie mit 53 männlichen Patienten mit diesem Problem durch. Es wurde gezeigt, dass der Konsum von Granatapfelsaft die sexuelle Leistung bei Patienten verbessert, obwohl zukünftige Studien erforderlich sind, um aussagekräftige statistische Daten zu erhalten..
Werte basierend auf 100 Gramm Granatapfel:
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