12 Mythen über Achtsamkeit, die Sie kennen sollten

Es besteht kein Zweifel, dass Achtsamkeit als ergänzende Disziplin zu allen Arten von Aktivitäten auferlegt wird, die auf persönliches Wachstum und psychologische Intervention abzielen.

Aber wie so oft, wenn eine "neue" Disziplin in Kraft tritt, können ihre Grundlagen falsch dargestellt und schließlich mit anderen Arten von Interventionen verwechselt werden oder einfach und einfach mit übermäßiger Leichtigkeit und Oberflächlichkeit darüber gesprochen werden, um sie anderen Techniken und Methoden näher zu bringen bereits vorhanden.

Im Folgenden werden 12 häufig verbreitete Mythen oder Missverständnisse über Achtsamkeit aufgeführt, die zur Klärung wichtig sind:

1. Achtsamkeit ist eine Entspannungstechnik, die auf Atmung basiert: Falsch.

Der große Unterschied zwischen Achtsamkeits- und Entspannungstechniken besteht darin, dass Entspannungstechniken auf Entspannung abzielen, während Achtsamkeit einfach im Fokus der Aufmerksamkeit arbeitet, um sich bewusst zu werden, was mit uns geschieht und wie es mit uns geschieht..

2. Achtsamkeit ist ein Weg, sich der Realität zu entziehen: Falsch.

Viele denken, dass sie beim Üben von Achtsamkeit oder Meditation nach einer "kleinen Ecke" oder einer ruhigen Gegend suchen, um dem Alltagsstress für einen Moment zu entkommen. Durch Achtsamkeit wird jedoch erreicht sich der Ursache von Stress bewusst werden. Es geht nicht darum, einer Realität zu entkommen, sondern im Gegenteil: Sie zu beobachten, um sie mit dem Licht des Bewusstseins zu kreuzen.

3. Achtsamkeit ist ein Weg, den Geist "leer" zu machen: Falsch.

Mit Achtsamkeit benutzt du immer a neutraler Aufmerksamkeitspunkt von wo aus man anfängt und wohin man zurückkehrt, wenn man die Ankunft "aufdringlicher" Gedanken beobachtet. Aber von dort aus, um den Geist auszublenden, ist dies ein Mythos der Meditationstechniken. Die Frage mit Achtsamkeit ist nicht, den Geist leer zu halten, sondern zu weiß, was in unserem Kopf vorgeht Ohne uns an bestimmte Gedanken zu "binden", denn wenn wir das tun würden, könnten wir es nicht realisieren: Es geht darum zu erkennen, welche Gedanken wir haben und welche Emotionen sie in uns erzeugen..

Um dies zu erreichen, ist es wichtig, nach dem Erkennen des Gedankens zum zurückzukehren neutraler Punkt der Pflege (was normalerweise atmet), um uns wieder für den Prozess zu prädisponieren, durch den neue Gedanken entstehen können, die uns erkennen lassen, was mit uns passiert.

4. Achtsamkeit ist eine therapeutische Technik zur Stressreduzierung: Falsch.

Zu sagen, dass Achtsamkeit Stress reduziert, bedeutet, Ergebnisse vorherzusagen, die nicht immer wahr sind. Es ist keine Therapie, sondern eine Ergänzung dazu wirkt nur auf den Fokus der Aufmerksamkeit: Durch Achtsamkeit können wir uns bewusst werden, was uns emotional stört und was uns möglicherweise Stress verursacht; Es ist möglich, dass dieses einfache Bewusstsein bei manchen Menschen „therapeutische Wirkungen“ auf die Reduzierung von Stress haben kann, aber Der Verkauf als stressreduzierende Therapie kann sogar als irreführend angesehen werden. Wir sollten vielmehr von „Stressregulierung“ sprechen, sofern diese durch andere unterstützende Instrumente und Techniken ergänzt wird..

5. Achtsamkeit ist eine alternative Behandlung mit magischen oder mysteriösen Effekten: Falsch.

Es gibt überhaupt keine Magie. Die psychologischen Mechanismen, die sich vereinen Denken, Emotionen und Verhalten sind weithin demonstriert, obwohl es wahr ist, dass die Einfachheit der unmittelbaren Auswirkungen, die Achtsamkeit von Anfang an auf die Stabilisierung kognitiver Prozesse hat, Sie an etwas Magisches denken lassen könnte, insbesondere im Vergleich zu kognitive Verhaltenstechniken Das erfordert mehr Zeit und Schulung, um zu liefern und sich zu bewerben.

6. Achtsamkeit ist etwas Mystisches, Esoterisches oder Religiöses: Falsch.

Aus den östlichen Disziplinen stammend, würde dies bedeuten, dass man Buddhist, Zen oder Taoist sein müsste, um Achtsamkeit zu üben. Es ist nicht so: Obwohl die Wurzel aus religiösen Disziplinen stammt, hat Achtsamkeit als verwestlichte Praxis in ihrem Wesen keine religiösen Konnotationen, obwohl es viele Mönche und Ordensleute aus östlichen Disziplinen gibt, die diese Disziplin praktizieren und lehren und Verwirrung stiften können.

Mit Achtsamkeit menschliche Erfahrung wird nicht transzendiert, um eine mystische Erfahrung zu erreichen, Es kann zwar je nach Fall als zusätzlicher Effekt, aber nicht als Ziel geschehen. Damit es sich um Achtsamkeit und nicht um religiöse Praxis handelt, ist es wichtig, dass die Person, die die Sitzung leitet, keine Vorschriften oder Botschaften mit einer bestimmten moralischen Ausrichtung auf bestimmte Praktiken und Verhaltensweisen einführt, keine Ratschläge gibt und bestimmte Denkweisen nicht induziert in Übereinstimmung mit bestimmten Disziplinen beschränken sie sich einfach darauf, persönliche Prozesse zu leiten, die in jeder Person sehr unterschiedlich sein können.

7. Achtsamkeit ist eine Form der Meditation: Falsch.

Meditation ist das Wesen der Achtsamkeit, aber Achtsamkeit als "Achtsamkeit" meditiert nicht nur in irgendeiner Weise. Es ist wichtig, die Essenz der Achtsamkeitserfahrung und des Bewusstseins für handlungsorientiertes Lernen und persönlichen Wandel zu nutzen, um ein besseres Gleichgewicht mit sich selbst und seiner Umgebung zu erreichen. Es steht jedoch jedem frei, nach Wegen zu suchen und zu experimentieren, um später dorthin zu gelangen.

8. Achtsamkeit ist nur, wenn man sich schlecht fühlt: Falsch.

Die Praxis der Achtsamkeit gilt sowohl in Momenten der Begeisterung als auch in Momenten der Traurigkeit. Es geht vielmehr darum, Disziplin aufrechtzuerhalten, unabhängig von den Momenten, in denen eine Person lebt, um das Bewusstsein aktiv zu halten: Sowohl in Momenten des Wohlbefindens als auch des Unbehagens kann es uns helfen, zu erkennen, was das verursacht, was wir fühleno ein größeres Bewusstsein, eine Haltung der Dankbarkeit erreichen, lernen, was mit uns passiert, und die Nützlichkeit dessen, was mit uns passiert, tiefer einschätzen (unabhängig davon, ob wir es anfänglich als negativ oder positiv beurteilen), was uns hilft, extreme Stimmungen zu regulieren und auszugleichen, die sich vom zentralen Gleichgewichtspunkt entfernen.

9. Achtsamkeit ist ein Ersatz für psychologische oder medizinische Behandlungen: Falsch.

Es könnte höchstens als Ergänzung verstanden werden, um unsere mentalen und emotionalen Prozesse besser zu verstehen. Es ist eher ein Selbstbewusstsein und Selbstregulierungsinstrument In keinem Fall sollte es jedoch als Ersatz für eine klinische Behandlung verstanden werden.

10. Freundlichkeit ist kompliziert und langweilig: Falsch.

Achtsamkeit ist Selbstfindung und es scheint schwierig, die Entdeckung als etwas Langweiliges zu verstehen. Es kann sein, dass wir es üben, um nach einem bestimmten Ergebnis zu suchen, dessen Eintreffen lange dauert. Aber die Das Fehlen von Erwartungen ist eine der Essenzen der Achtsamkeit. Es geht einfach darum, sich bewusst zu werden, was mit uns passiert. Einiges davon kann Langeweile aufkommen lassen, weil Sie nicht nach innen schauen wollen oder wollen. Aber sich dessen bewusst zu werden, wäre nichts anderes als eine Entdeckung, die aus Achtsamkeit gewonnen werden kann und die alles andere als langweilig ist. Es ist auch wahr, dass einige Haltungen der Praxis zu Unbehagen und Langeweile führen können, aber auf jeden Fall sind sie nur eine Gelegenheit, sich selbst darüber zu informieren, wie man bestimmte Erfahrungen beurteilt..

11. Achtsamkeit führt dazu, Vegetarier zu sein: Falsch.

Wir können achtsam ein Steak essen und es genießen. Es ist wahr, dass viele Menschen, die Achtsamkeit praktizieren, auch Vegetarier sind, aber in Achtsamkeit dürfen wir keine Ratschläge oder Vorschriften darüber geben, was mit Essen zu tun ist und was nicht: Jeder hat seinen eigenen Prozess und braucht alles, was mit ihm passiert, um zu lernen davon und zu seinen Schlussfolgerungen gelangen; Es ist wichtig, es zu respektieren, anstatt es zu bestimmten Praktiken zu bewegen.

12. Achtsamkeit führt zu Nächstenliebe und universellem Frieden: Falsch.

Achtsamkeit ist das Bewusstsein dafür, was mit mir passiert und wie es mit mir passiert (mit mir und nicht unbedingt mit anderen). Wenn sich eine Person, wenn sie sich dessen bewusst wird, mehr mit anderen verbunden fühlt und den Wunsch nach universellem Frieden und Verschmelzung mit der nächsten empfindet, ist dies auf jeden Fall eine zusätzliche Wirkung oder Konsequenz, die nur bei dieser Person auftritt, aber die es gibt Kein Grund, sich auf alle Fälle auszudehnen.

Eine Person kann als Ergebnis einer Achtsamkeitssitzung erkennen, dass sie ihren Nachbarn zu Hause zutiefst hasst. Das ist nicht der Grund, warum Sie Ihr Gefühl notwendigerweise ändern werden, indem Sie Achtsamkeit üben, aber die Übung selbst wird Sie früher oder später dazu bringen, eine Entscheidung bezüglich dieses Gefühls zu treffen und was Sie damit tun sollen.. Was als nächstes kommt, wird eine sukzessive Folge Ihres Bewusstseins und Ihres persönlichen Lern- und Entdeckungsprozesses sein..