10 Tricks, um ruhig zu bleiben und Stress abzubauen

Sie haben immer gehört, dass "Eile kein guter Ratgeber ist". Stress, Nerven, Angst sind es auch nicht, und doch scheint es manchmal fast unmöglich, sie zu vermeiden, als hätten wir uns daran gewöhnt, etwas zu haben, das uns daran hindert, ruhig zu leben..

Tricks zu kennen, um Stress abzubauen, ist wichtig, um uns von dem zu befreien, was uns in unserem imaginären Rucksack belastet, und um das Glas Wasser zu schrumpfen, in dem wir oft ertrinken.

Genau darum geht es. Über die Wichtigkeit dessen nachzudenken, was unseren Schlaf stiehlt, hindert uns daran, die täglichen Aufgaben, unsere Familie, unseren Partner oder einen Spaziergang in der Sonne oder im Regen einer Stadt zu genießen.

Der Psychologe Rafael Santandreu beschreibt in seinem Buch "Die Kunst, das Leben nicht bitter zu machen" die Wichtigkeit, nicht zu erschrecken. Und nicht erschreckend ist einfach, eine Skala von 1 bis 10 festzulegen, was uns Sorgen macht, wie sehr wir uns Sorgen machen und wie wichtig es wirklich ist, wenn eine tödliche Krankheit auf 10 gesetzt werden könnte.

Diese Übung sollte von einer Frage begleitet sein: Was passiert, wenn ich das nicht bekomme / wenn ich nicht ankomme / wenn sie mich auslachen /…? Die Antwort ist normalerweise immer dieselbe: nichts. Es passiert absolut nichts.

So zu denken ist eine Frage der Übung und der guten Verinnerlichung dieser Reflexion. Für den Alltag und insbesondere können Sie eine Reihe von obligatorischen Tipps befolgen, um ein volleres Leben zu führen und uns nicht von Angst, Stress und den schrecklichen Projektionen überwältigen zu lassen, die wir erfinden und zu unseren Henkern werden.

Perspirex, eine Marke, die eng mit diesen Problemen verbunden ist, da Stress häufig zu Schwitzen führt, konzentriert sich darauf, zu lernen, Symptome zu erkennen und zu bekämpfen. Zu diesem Zweck hat er eine Liste mit zehn praktischen Tipps zusammengestellt, die dem Brief folgen und ein ausgeglicheneres Leben ermöglichen sollen:

1. Atme zehn Mal tief durch, Lass deinen Geist leer und konzentriere dich nur darauf, auf deinen Atem zu hören.
2. Holen Sie sich eine Stunde Bewegung pro Tag. Sport ist sowohl für Körper als auch für Geist sehr gut und setzt Endorphine und Stress frei.
3. Melden Sie sich für Yoga-Kurse an oder Meditation zweimal pro Woche. Es ist keine urbane Legende, man kann den Unterschied wirklich erkennen.
4. Trinken Sie weniger Alkohol, Nur ein Bier oder ein Glas Wein, aber trinken Sie nicht zu viel, da Alkoholkonsum mit Stress zusammenhängt.
5. Schlafen Sie mindestens sieben Stunden am Tag und versuchen Sie, von Qualität zu sein, da gutes Schlafen für das geistige Wohlbefinden sehr wichtig ist.
6. Machen Sie kurze Pausen vom Bildschirm von Computer, Handy usw. Ununterbrochener Gebrauch erhöht den Stress.
7. Nicht zu viel essen und stellen Sie sicher, dass sie gesundes Essen sind.
8. Nehmen Sie sich zehn Minuten Zeit, um sich fertig zu machen oder einfach auswählen, was Sie anziehen möchten. Es gibt Zeit für alles.
9. Suche und genieße die Stille. Und keine Angst davor, manchmal ist es wichtig zu hören, was wichtig ist.
10. Lachen. Viel lachen. Lachen baut Stress ab und verlängert das Leben.

Und das Gute daran ist, dass es nie zu spät ist, um anzufangen.