Wert (se)

"Es ist nur so, dass ich ein bisschen depressiv bin und ein geringes Selbstwertgefühl habe." Wir haben alle diesen oder einen ähnlichen Satz irgendwann gehört, oder? In diesem Eintrag geht es nicht um "Niedergeschlagenheit", ein Begriff, der in unserer Gesellschaft zu weit verbreitet ist und in den meisten Fällen nicht richtig verwendet wird, sondern um den zweiten Teil des Satzes, weil ... was Selbst ist -Bewertung wirklich?

Selbstwertgefühl kann definiert werden als die Menge von Wahrnehmungen, Gedanken, Urteilen und Neigungen über sich selbst. Es beeinflusst alle Aspekte unserer Erfahrung und drückt sich in unserer Art zu sein und zu sein, zu handeln und zu beziehen. Liebe, Freunde, Arbeit, Familie, unsere Gegenwart und Zukunft werden in gewisser Weise von unserem Selbstwertgefühl beeinflusst.

Gutes Selbstwertgefühl zeigt sich in Form von Selbstvertrauen und Selbstachtung.

Wir werden mit Selbstachtung geboren und… das war's? Auf keinen Fall! In dem Maße, in dem sich ein Kind geliebt, geschätzt, anerkannt und respektiert fühlt, lernt es, sich selbst zu lieben, zu schätzen, zu erkennen und zu respektieren. Um mein Selbstwertgefühl gesund zu halten, muss ich nicht so sehr geschätzt werden wie ich.

Hierin liegt der Schlüssel: Das Selbstwertgefühl ist immer anfällig für Verbesserungen. Ein Mensch, der sein Selbstwertgefühl entwickelt, erwirbt Fähigkeiten, um dem Leben mit Zuversicht und Sicherheit zu begegnen, und entwickelt Strategien, um seine Ziele zu erreichen. Das Selbstwertgefühl kann jederzeit im Lebenszyklus entwickelt werden. 

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Unterscheidung von dem, was NICHT Selbstwertgefühl ist (was als „Pseudo-Selbstwertgefühl“ oder falsches Selbstwertgefühl bekannt ist). Denken Sie an Menschen mit unglaublichen Karrieren, gutaussehend, begehrenswert, sozial und wirtschaftlich erfolgreich. Okay, sicherlich Fälle berühmter Leute, denen all das in den Sinn gekommen ist und die selbst dann nicht ganz glücklich waren. Sind all diese Dinge gleichbedeutend mit Selbstwertgefühl? Es gibt Menschen mit "falschem Selbstwertgefühl", die sich an dem messen und messen, was sie erreichen (an ihren Ergebnissen) und nicht an dem, was sie wirklich sind.

Wir können einige Aspekte nicht vergessen, die das Selbstwertgefühl beeinflussen: Der erste ist das Selbstkonzept, das das Bild ist, das wir von uns selbst haben und das mit der Meinung anderer nuanciert ist. Dieses Konzept wird während des gesamten Lebens geformt und sobald es geformt ist, bauen wir unser Selbstwertgefühl auf, dh „wie wir uns selbst fühlen“. Zweitens: Stellen Sie fest, dass wir uns oft nicht bewusst sind, dass unsere Gedanken Einfluss darauf haben, wie wir uns fühlen und wie wir handeln. Wenn wir eine unangenehme oder positive Emotion fühlen, dann deshalb, weil es vorher einen Gedanken gegeben hat, dh eine Interpretation der Realität, die uns umgibt. So wie wir nicht vergessen können, dass unser Selbstwertgefühl auch nach unseren Zielen und Erfolgen während des gesamten Lebens gestaltet ist..

Merkmale einer Person mit angemessenem Selbstwertgefühl

• Vertraue dir selbst.
• Sie vertraut ihrem eigenen Urteil, ohne sich schuldig zu fühlen, selbst wenn sie von anderen Menschen herausgefordert wird.
• Sie geben sich keine Vorwürfe, wenn Sie Fehler machen.
• Aber er übernimmt die Verantwortung für seine Handlungen, und wenn er einen Fehler macht, erkennt er ihn an und versucht, aus dem Fehler zu lernen..
• Stellen Sie sich angemessen neuen Herausforderungen.
• Sie benötigen nicht die Zustimmung anderer, um vorwärts zu kommen.
• Akzeptiere Kritik.
• Zeigt deine Gefühle und Emotionen (negativ und positiv).
• Es ist Ihnen nicht unangenehm, Ihre Leistungen oder Ihre Mängel oder Fehler anzuerkennen.
• Kennen Sie Ihre Fähigkeiten und Grenzen realistisch.
• Hat die Fähigkeit, die Gegenwart zu genießen und zu leben.
• Er sieht sich anderen nicht unterlegen oder überlegen und respektiert die Meinungen anderer Menschen, auch wenn er ihre Ideen und Werte nicht teilt.

Schlüssel zu einem guten Selbstwertgefühl

• Hören Sie auf, andere nach Meinungen zu fragen, um Ihre eigenen zu erstellen.
• Versuchen Sie, sich so wenig wie möglich mit anderen zu vergleichen, aber vergleichen Sie sich selbst, um zu wissen, wie Sie sich verbessern können.
• Riskieren Sie die Möglichkeit, falsch zu liegen.
• Treffen Sie kleine Entscheidungen ohne die Hilfe oder den Rat anderer.
• Hör auf, dich selbst zu beurteilen.
• Hör auf dich selbst zu fordern ("sollte").

Autor: Mireya Martín Manzano (Gesundheitspsychologin)