Das Achtsamkeit Es ist eine Ressource, die im Leben der Menschen zunehmend präsent ist. Eine Methode und Disziplin, die auf der Fähigkeit basiert, den Anruf zu erhalten volle Aufmerksamkeit Das hat eine langjährige Geschichte und das hängt sehr oft mit Gesundheit und emotionaler Bildung zusammen.
Achtsamkeit ist ohne Zweifel eine der Techniken des Augenblicks, die seit in Kindergärten bis en Arbeitsumgebungen logischerweise auch von der jeweiligen Umgebung bestanden. Dieses Tool wird heute in vielen verschiedenen Bereichen eingesetzt und hat eine vielversprechende Zukunft, die seinen Einsatz in neuen Bereichen garantiert, die noch entdeckt werden müssen..
Wie dem auch sei, AchtsamkeitEs ist eine Technik von der alten buddhistischen Tradition geerbt Das kommt in den Westen, um eine Alternative anzubieten, die es ermöglicht, einen bewussteren Lebensstil zu führen, in dem Stress abgebaut und die Verbindung zwischen Körper und Geist entwickelt wird.
Bei alledem wollen wir heute alles überprüfen, was Achtsamkeit umgibt, und uns dabei auf das verlassen Expertenwissen von Achtsamkeit Madrid Zentrum Um diese Ressource definieren zu können, ihre Anwendungen zu kennen und unseren Lesern einige einfache Techniken zu vermitteln, damit sie mit dieser Praxis beginnen können.
Das Achtsamkeit, Wie wir bereits gesehen haben, ist es grundsätzlich definiert als ein Weg, um Achtsamkeit zu bekommen in unserem Alltag durch diewerde dir der Gegenwart bewusst, des Hier und Jetzt. Durch eine Reihe von Techniken und Praktiken konzentriert sich Mindfulness darauf, denjenigen, die es praktizieren, eine Methode anzubieten, mit der sie ihre eigenen Erfahrungen, Emotionen und Entscheidungen beobachten können, ohne sie zu beurteilen oder zu ändern..
Dies wird ein großer Verbündeter, um andere Therapien zu ergänzen und bestimmte Probleme zu verbessern psychische Gesundheit oder Stimmungen. Durch Selbsterkenntnis lehrt uns Achtsamkeit, wie unser Geist und unser Körper jeden Tag funktionieren, und hilft uns, eine Verbindung zwischen ihnen herzustellen, um Motivation und Akzeptanz zu finden..
Die Geschichte der Achtsamkeit geht zurück zum buddhistische Tradition Das wird in vielen Teilen Asiens seit Tausenden von Jahren praktiziert. Es ist ein sehr vielseitiges und vollständiges Konzept, das sich aus dieser buddhistischen Perspektive sowohl auf eine Meditationsmethode als auch auf eine Art und Weise beziehen kann, das Leben zu leben und die Welt und die Emotionen wahrzunehmen..
Im Westen kennen wir Achtsamkeit erst seit relativ kurzer Zeit, ungefähr von Ende des neunzehnten Jahrhunderts, als europäische und amerikanische Aristokraten sich für orientalisches Wissen und Praktiken der Selbsterkenntnis interessierten.
Sobald die Achtsamkeit die Länder Amerikas und Europas erreicht, beginnt eine neue Ära, in der diese Art von Techniken der Linderung westlicher Krankheiten wie Stress oder Angst gewidmet sind..
Heute ist unserDie Vorstellung von Achtsamkeit ermöglicht es uns, eine der vielen zu üben Meditationstechniken die existieren, um mit Stress und Emotionen umzugehen, die auf die Bedürfnisse jeder Person ausgerichtet sind. Es kann leicht geübt werden, benötigt keine Materialien und kann in kurzer Zeit praktisch überall durchgeführt werden.
Damit Achtsamkeit üben Es ist notwendig, eine Veranlagung zu haben, um in unsere einzutauchen Gefühle, Emotionen und Entscheidungen, Konzentrieren Sie sich auf den gegenwärtigen Moment und öffnen Sie sich, um alle Erfahrungen zu akzeptieren, die wir gemacht haben. Der grundlegendste Punkt für die Praxis der Achtsamkeit ist ohne Zweifel die Fähigkeit, uns von unseren Empfindungen mitreißen zu lassen, ohne sie zu beurteilen oder zu versuchen, sie auf möglichst natürliche Weise zu ändern..
Andererseits ist es auch sehr wichtig, klar zu sein, dass, sobald Sie begonnen haben Achtsamkeit üben Wir werden alles zu unserer Verfügung haben eine Welt der Erfahrungen und Entscheidungen, die wir beurteilen können, ob sie positiv oder negativ sind.
Kurz gesagt, die Praxis der Achtsamkeit hilft uns, uns unseres eigenen Lebens bewusst zu werden, alle Arten von Handlungen auszuwählen und zu versuchen, so viel wie möglich daraus zu lernen.
Damit Achtsamkeit üben Wir könnten sagen, dass nichts anderes nötig ist Prädisposition. Es ist wahr, dass wir von hier aus immer empfehlenSie gehen zu einem zertifizierten Zentrum, wo sie Sie führen und führen können. Es gibt jedoch bestimmte Praktiken und Techniken, die wir einfach in unserem Alltag anwenden können.
Das aktives Zuhören, In diesem Fall besteht es darin, einige Minuten unseres Tages damit zu verbringen, zuzuhören, welche Arten von Geräuschen um uns herum sind. Um diese Technik zu üben, genügt es, auf unserem Sofa, im Bürostuhl oder in einem Park zu sitzen, die Augen zu schließen und zuzuhören und jeden der Geräusche zu identifizieren, die uns begleiten.
Das üben Körperscan, Wir müssen uns in eine bequeme Position bringen, uns hinlegen oder hinsetzen, wir schließen unsere Augen und beginnen, uns jedes Teils unseres Körpers bewusst zu werden. Wir beginnen mit einem tiefen Atemzug und achten von Kopf bis Fuß auf alle Muskeln und Körperteile..
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