Die Gestalttherapie ist Teil der humanistischen Psychologie oder auch als Dritte Kraft bekannt - nach Psychoanalyse und Behaviorismus -, die sich eher auf die Entwicklung des menschlichen Potenzials als auf seine Pathologie konzentriert. Glaubt, dass jeder Mensch von Natur aus dazu neigt, Erfüllung zu suchen.
Das Wort Gestalt ist deutschen Ursprungs, es gibt jedoch keine genaue Übersetzung ins Spanische, kommt der Idee von nahe ganze, Teil des Anfangs Das Ganze ist mehr als die Summe seiner Teile.
Es ist eine integrale Vision des Menschen, es sieht sie in einem Kontext und in Beziehung, erinnern wir uns daran, dass wir soziale Wesen sind und dass wir auf irgendeine unvermeidliche Weise irgendwann in unserem Leben in eine relationale Dynamik eintreten werden mit einem anderen ... Schließlich ist es in dieser Erfahrung, wo der Wachstumsprozess stattfindet.
Der Gründer der Gestalttherapie war Fritz Perls, ein Psychiater deutscher Herkunft. Er entwickelte seinen Ansatz in den 1940er Jahren und erhielt seinen größten Einfluss von Rogers Client Centered Therapy. Folgende therapeutische Eigenschaften fallen auf:
Die Gestalttherapie gibt die Idee auf, dass der Therapeut der Experte im Leben des Patienten ist und dass er daher einseitig entscheidet, was für den Patienten bequem ist und welche Lösungen umgesetzt werden müssen.
Es präsentiert sich stattdessen als Moderator und als Leitfaden, Das hilft der Person, sich ihrer Schwierigkeiten und ihrer persönlichen Stärken bewusst zu werden.
Konfrontiert Sie mit Ihren dysfunktionalen Verhaltensweisen, Präsentieren Sie die gesündesten Möglichkeiten, um Ihrem Leben auf eine Weise zu begegnen, die mit sich selbst kongruenter ist.
Stellen Sie eine Beziehung von Ihnen zu Ihnen her und können Sie sich sogar selbst über sein Leben informieren, wenn er der Meinung ist, dass dies dem Patienten helfen kann. Der einzige Unterschied zwischen Therapeut und Patient besteht darin, dass der erstere eine hat Spezialausbildung in MinzgesundheitDamit können Sie den Patienten in seinem Zustand führen Weg zu Ihrem Wohlbefinden und Ihrer persönlichen Entwicklung.
Emotion ist eine physiologische Reaktion, die unser Körper gibt, um uns über ein Bedürfnis zu informieren. Zwischen den Grundemotionen sie werden gefunden: Traurigkeit, die uns über einen Verlust und die Notwendigkeit, Unterstützung zu erhalten, berichtet; Wut, die uns sagt, dass jemand bei uns eine Grenze überschritten hat und wir sie daher erneut markieren müssen; Freude, die einen Zustand der Verbindung ausdrückt und uns dazu bringt, ihn zu erweitern, um die Bindungen zu stärken; oder die Angst, die uns über eine Bedrohung informiert und uns zum Kampf oder zur Flucht mobilisiert, je nachdem, wie wir unsere Fähigkeit beurteilen, der Gefahr zu begegnen.
Es ist sehr häufig, dass wir seit unserer Kindheit nicht gelernt haben, mit "negativen" Emotionen (Traurigkeit, Angst, Sehnsucht, Neid usw.) richtig umzugehen Tendenz, sie zu unterdrücken.
Das Problem ist, dass wenn man viel schluckt, es eine Zeit gibt, in der es überläuft, was das Auftreten von psychischen Symptomen erleichtert. Symptome sind die Art und Weise, wie der Körper uns sagt, dass etwas in unserer persönlichen Entwicklung versagt. Von dem Gestalt Es versteht sich, dass diese wichtigen Emotionen, die nicht ausgearbeitet wurden, immer wieder auftreten werden bis der Bedarf, den sie decken, berücksichtigt wird.
Die Gestalttherapie versucht durch Übungen, die Emotionen mobilisieren, aber auch durch Dialoge, jene Emotionen zu aktivieren, die eine entscheidende Rolle für das Leiden der Person spielen.
Sobald Sie sich erlauben, offen auszudrücken, was stagniert hat, können Sie sich bewusst werden, was da ist und was Sie brauchen. Das grundlegende therapeutische Ziel wird sein, dass der Patient eine entwickeln kann Haltung der Selbstachtung zu sich selbst.
Eine Frau fühlt sich verletzt, weil ihr Partner sie wegen einer Familienangelegenheit belogen hat. Als er es entdeckte, sprach er mit ihr und sie entschuldigte sich und versprach, es nicht noch einmal zu tun..
Die Angelegenheit war anscheinend geklärt, aber ein inneres Gefühl des Unbehagens hielt eine Zeit lang in ihr an. Trotzdem wollte er sich nicht mit dem Thema befassen, weil sie bereits darüber gesprochen hatten und er glaubte, dass es sinnlos war, sich mit der Wunde zu befassen. Nach einer Weile bemerkte sie, dass sie in ihrer Beziehung ständig irritiert war, bis sie immer wieder über Kleinigkeiten wütend wurde..
Die Beziehung des Paares wird immer schlimmer und sie spüren nicht mehr die Verbindung, die sie zuvor vereint hat. Aufgrund dieser gemeinsamen Unzufriedenheit beginnt er zu haben Schlaflosigkeitsprobleme und ein ständiger Knoten in der Brust.
Gehe zur Psychotherapie und während des therapeutischen Prozesses Sie wird sich bewusst, dass etwas, von dem sie glaubte, dass es überwunden wurde, nicht vollständig überwunden wurde und dass ihre ständige Wut den Schmerz maskiert hatte, den sie beim Verrat ihres Partners empfand. Wut war eine leichtere Emotion für sie, aber stattdessen fühlte sie sich sehr unwohl mit Traurigkeit.
Die Patientin organisiert ihre Gefühle und merkt gleichzeitig, dass sie nicht gefährlich sind, sondern informiert sie nur darüber, was für sie wichtig ist.
Der Therapeut schlägt nach einer Weile eine gemeinsame Sitzung mit seinem Partner vor, um eine ehrliche Kommunikation zu fördern.
Wenn sich die beiden Parteien mit ihren tiefsten Gefühlen verbinden, können sie sich besser verstehen und den Groll beiseite legen, um den Schmerz der anderen Person und das Bedürfnis zu sehen, das darunter liegt: „Ich habe dich angelogen, weil ich große Angst hatte, dich zu verlieren trübte mich und ich wusste nicht, wie ich mit der Situation umgehen sollte "oder" als du mich angelogen hast, hatte ich das Gefühl, ich könnte dir nicht mehr vertrauen, ich fühlte mich traurig und einsam, weil du immer eine Unterstützung für mich gewesen bist ".
Sobald die Abwehrkräfte beiseite gelegt und mit dem Atom verbunden wurden, können sie sehen, welche Lösungen es gibt, während sie zuvor nur zwischen Wut und Wut verwickelt waren. Die Lösungen könnten darin bestehen, das Vertrauen wiederherzustellen, die Ehrlichkeit zwischen Ihnen beiden zu fördern oder sogar die Beziehung zu brechen, wenn schließlich nicht mehr genug übrig ist, um dafür zu kämpfen..
Der Patient ist derjenige, der die Verantwortung für sein Leben trägt. Die Therapie hilft ihm, sich selbst kennenzulernen, die Augen zu öffnen und die Konsequenzen der Wahl des einen oder anderen Weges einzuschätzen, indem er die Veränderungen in Gang setzt. Dafür musst du genieße die guten Dinge was ihre Entscheidungen bringen Sie müssen aber auch die negativen Folgen verdauen das könnte erscheinen.
Der letzte Teil ist der komplizierteste und derjenige, der normalerweise Menschen daran hindert, Änderungen vorzunehmen, da es Konsequenzen gibt, die schwer anzunehmen sind (zum Beispiel: die Ablehnung von jemandem zu erleben, den Sie schätzen, einen Konflikt zu erzeugen, der zu einer Distanzierung führt, dass a Beziehung bricht zusammen usw.).
Diese Konsequenzen sind bei zahlreichen Gelegenheiten übertrieben und vergrößert, aber so gering die Möglichkeit auch sein mag, sie sind normalerweise möglich und die Person möchte dieses Risiko nicht eingehen..
Wenn jenseits der Angst, etwas zu verlieren, ein Bedürfnis oder ein Verlangen gefunden wird, lohnt es sich normalerweise, ein Risiko einzugehen, da es sich als gut oder schlecht herausstellt. Normalerweise bereut man es nicht, etwas getan zu haben, an das man geglaubt hat. Vielmehr bereuen sie es oft, etwas aus Angst gestoppt zu haben..
Wie alle ideologischen Strömungen wird Gestalt von verschiedenen Ansätzen beeinflusst, die aus meiner Sicht die wichtigsten sind Existenzphilosophie, Phänomenologie und Zen-Buddhismus.
Die erste zielt auf die Analyse der der Person innewohnenden Möglichkeiten ab; Es basiert nicht auf der Beobachtung des Menschen, sondern auf den Bedingungen, unter denen er lebt. Phänomenologie bezieht sich auf die Beschreibung des Offensichtlichen, was geschieht, mit anderen Worten, der unmittelbaren Erfahrung.
In der Gestalttherapie arbeiten wir mit Emotionen und Empfindungen, wenn der Therapeut den Patienten reflektiert oder beschreibt , hilft ihm, Aspekte seiner selbst zu beobachten, die für ihn möglicherweise nicht so sichtbar waren. Die erlebten Empfindungen sind voller Emotionen und Gefühle, die bei der Beschreibung oder Benennung dazu beitragen, das zu adressieren, was zum Zeitpunkt der Therapie erlebt wird. Schließlich versucht der Zen-Buddhismus, eine der buddhistischen Schulen, durch Meditation Weisheit über das Rationale hinaus zu erlangen.
Gestalt ist ein Ansatz, der sich aus verschiedenen Visionen zusammensetzt und einerseits die Wahrnehmung oder Annäherung an unsere eigene Realität bereichert. und auf der anderen Seite die therapeutische Arbeit, dem Patienten zu helfen, sein Sein aus seinen Ressourcen zu potenzieren. Dieser Ansatz hat verschiedene Konzepte und Techniken der therapeutischen Intervention. In diesem Moment werde ich zwei davon anführen: das Hier und Jetzt und die Verwirklichung..
Der Ausdruck "hier und jetzt" wurde in letzter Zeit häufiger im therapeutischen Vokabular verwendet, und dies ist eines der Schlüsselprinzipien der Gestalt: Lebe im Hier und Jetzt. Und es ist eine sehr wertvolle Grundlage, die uns dieser Ansatz bietet. Trotz seines äußerst wichtigen und tiefen Hintergrunds ist es oft schwierig, ihn zu erreichen und umzusetzen..
Dies kann auf die Schwierigkeit zurückzuführen sein, den Glauben zu brechen, dass es nicht nur die Gegenwart gibt, sondern auch eine Vergangenheit das erinnert uns an erfahrungen und a Zukunft das hoffen wir bestmöglich zu erreichen. Obwohl beide Zeiten irgendwo in unserem Kopf sind - in Form von Erinnerung und Sehnsucht - ist die Realität, dass die Vergangenheit nur existiert, wenn sich einige ihrer Elemente in unserer gegenwärtigen Realität manifestieren; während für Gestalt die Zukunft unwirklich ist, noch nicht angekommen.
Aus diesem Grund ist nur die Gegenwart wichtig, was wir in diesem Moment leben, während ich diese Zeilen schreibe und während Sie sie lesen..
Ein weiteres wichtiges Konzept - und das scheint mir auch wunderbar - ist das Bewusstsein, oder realisieren, Das ist nichts anderes als den Kontakt halten. Es hat eine starke Beziehung zum Hier und Jetzt, weil Wir werden nicht in der Lage sein, über die Erfahrung nachzudenken, die wir heute leben, wenn unsere Aufmerksamkeit auf das gerichtet ist, was wir gestern getan haben, oder auf den Plan, den ich für das Wochenende habe. Auf diese Weise geht der gesamte Reichtum dessen, was in diesem Moment vor uns geschieht, verloren, und daher können wir keinen Kontakt zu unserem Jetzt herstellen..
Bewusstsein ist ein spontaner und aufrichtiger Kontakt mit dem, was wir sind und fühlen, im Hier und Jetzt. Klingt erstaunlich, oder? Um diesen Kontakt zu erreichen, müssen wir jedoch erneut unsere Sinne trainieren und offen für unmittelbare Erfahrungen sein..
Wir leben in einer Welt, die Planung und Vorausdenken erfordert. Haben Sie einen Lebensplan, wissen Sie, was Sie studieren möchten, ob Sie heiraten möchten oder nicht, wie viele Kinder werden Sie haben ... Woran möchten Sie arbeiten und in welchem Alter werden Sie Ihr Haus kaufen?. Immer auf eine Realität schauen, die noch nicht vorhanden ist und nicht im Jetzt ist. Wir sind es nicht gewohnt, den Moment zu genießen, in dem wir uns befinden.
Dies erinnert mich an einen Artikel, den ich vor einigen Tagen gelesen habe, erwähnte der Autor einutopische Realität, Teilen Sie die Idee, dass wir immer mehr und mehr wollen ... und mehr, selbst wenn wir ein Ziel erreichen, werden wir ein anderes wollen. Und ich sage nicht, dass das falsch ist, natürlich nicht! Es ist etwas Bewundernswertes - und Mutiges -, Wünsche und Erwartungen zu haben und dafür zu kämpfen. es scheint mir ein großartiger Lebensstil.
Das Problem, denke ich, ist, den Blick nur in diese Richtung zu haben, derjenige, in dem die Aufmerksamkeit nur rechtzeitig vor uns liegt, und was wir jetzt tun, all die Anstrengungen, Arbeiten, Erfolge und Fehler, die wir machen, um an diesen Punkt zu gelangen, lasst es uns nicht genießen. Dann können wir meiner Meinung nach noch mehr Aufmerksamkeit schenken.
Die Idee ist nicht, diesen Artikel zu einem Gestalttherapiekurs zu machen, es reicht mir, das Wunder dieses Ansatzes und dieser Art, das Leben wahrzunehmen und zu erleben, zu teilen. Solange wir im Hier und Jetzt sind und die Offenheit der Erfahrung haben, Wir werden dann in der Lage sein, unser Potenzial zu entdecken und die Verantwortung zu erkennen, die wir für die verschiedenen Erfahrungszyklen haben, die wir während unseres gesamten Lebens leben..
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