EIN kognitive Herausforderung Es ist jede Aktivität, deren Hauptziel darin besteht, bestimmte mentale Aktivitäten wie Gedächtnis, Wahrnehmung, Aufmerksamkeit, Argumentation oder Logik zu verbessern. Dies sind herausfordernde Aktivitäten, die die Person, die sie ausführt, dazu zwingen, hart zu arbeiten, um eine Lösung zu finden oder sie zufriedenstellend abzuschließen.
Ebenso wie körperliche Bewegung notwendig ist, um die Gesundheit des Körpers zu erhalten, zeigen verschiedene Studien, dass das Training des Gehirns auch für die Erhaltung oder sogar Stärkung mehrerer wichtiger kognitiver Fähigkeiten unerlässlich ist. Aus diesem Grund hat eine große Anzahl von Spezialisten auf diesem Gebiet versucht, Aktivitäten zu finden, die bei diesem Ziel helfen können..
Es ist jedoch nicht einfach, eine Aktivität zu finden, die die Gehirnfunktion verbessert oder deren Verschlechterung verhindert. Viele der sogenannten "mentalen Übungen" haben keine nachgewiesene Wirkung..
Daher konzentrieren wir uns in diesem Artikel auf die kognitiven Herausforderungen, die die geistige Leistungsfähigkeit wirklich verbessern können, nachdem wir ihre allgemeinen Eigenschaften erklärt haben..
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Unser tägliches Leben besteht im Allgemeinen aus einer Reihe fester Routinen, die wir Tag für Tag ausführen. Dies hat viele Vorteile: Es begrenzt die Anzahl der Entscheidungen, die wir treffen müssen, es ermöglicht uns, komplexe Aufgaben auszuführen, ohne all unsere Energie verbrauchen zu müssen, und im Allgemeinen geben sie uns mehr Effizienz bei dem, was wir tun..
Auf diese Weise zu leben hat jedoch auch einen großen Nachteil: Routinen geben uns nur sehr wenig kognitive Stimulation. Und genauso wie unser Körper schwächer wird, wenn wir ihn nicht häufig trainieren, passiert dasselbe mit unserem Gehirn. Wenn wir es nicht ausüben, können wir nach und nach geistige Fähigkeiten wie Gedächtnis oder Aufmerksamkeit verlieren.
Kognitive Herausforderungen sind Aktivitäten, die entwickelt wurden, um dieses Problem zu lösen. Dies sind Aufgaben, die sowohl neuartig als auch komplex sind und uns daher dazu zwingen, unser Gehirn auf andere Weise zu verwenden als die, bei denen wir es normalerweise verwenden..
Kognitive Herausforderungen können rein mental sein, z. B. Sudokus spielen oder Schach spielen. oder sie können komplexe physische Bewegungen beinhalten, die unser Gehirn zur Anpassung zwingen.
Einige der Aktivitäten, die in diese zweite Kategorie fallen, sind beispielsweise die Verwendung unserer nicht dominanten Hand zum Schreiben oder Essen oder der Versuch, eine komplexe Fähigkeit wie das Erlernen des Spielens eines Musikinstruments zu beherrschen..
Andererseits müssen nicht alle kognitiven Herausforderungen mit dem bewussten Ziel durchgeführt werden, unsere geistigen Fähigkeiten zu verbessern. In unserem Alltag finden wir möglicherweise zahlreiche Aufgaben, die dieselbe Funktion erfüllen, insbesondere wenn wir ein aktives Leben voller Herausforderungen führen..
Die Aufrechterhaltung der richtigen Gehirngesundheit kann uns alle möglichen positiven Konsequenzen bringen. Wenn Sie häufig kognitive Herausforderungen ausführen, können Sie in diesem Moment Ihre beste Version sein und die Verschlechterung Ihrer geistigen Fähigkeiten in Zukunft so weit wie möglich vermeiden.
Daher sind einige der wichtigsten Vorteile kognitiver Herausforderungen die folgenden:
- Stressabbau.
- Verbesserte Stimmung.
- Erhöhter Speicher und die Fähigkeit, Daten abzurufen.
- Erhöhte Konzentrationsfähigkeit und Aufmerksamkeit.
- Höhere Motivation und Produktivität.
- Verbesserte Kreativität, flüssige Intelligenz und kognitive Flexibilität.
- Höheres Selbstwertgefühl.
- Verbesserte Wahrnehmung, insbesondere in Bezug auf Sehen und Hören.
- Erhöhte Fähigkeit, schnell zu denken und schnell zu reagieren.
Wie wir bereits gesehen haben, können wir im Alltag verschiedene kognitive Herausforderungen praktisch ausführen, ohne es zu merken. Um unser Gehirn zu trainieren, ist es nicht erforderlich, dass wir Aktivitäten durchführen, die speziell auf dieses Ziel zugeschnitten sind, aber wir können Disziplinen oder Aufgaben üben, die diesen Vorteil als Teil ihrer Nebeneffekte haben.
Allerdings bieten nicht alle Bereiche in dieser Hinsicht die gleichen Verbesserungsmöglichkeiten. Als nächstes werden wir einige Bereiche sehen, in denen es viele Aktivitäten gibt, die unser Gehirn trainieren können, wenn wir sie oft üben.
Obwohl wir Sport normalerweise mit einfachem körperlichem Wohlbefinden verbinden, ist die Wahrheit, dass Bewegung einer unserer größten Verbündeten ist, wenn es darum geht, unsere kognitiven Fähigkeiten zu verbessern. Allerdings werden uns nicht alle Sportarten auf die gleiche Weise helfen..
Zum Beispiel hat der Besuch eines Fitnessstudios zur Verwendung von Isolationsgeräten einen sehr geringen Einfluss auf unseren Geist im Vergleich zu anderen Aktivitäten wie Mannschaftssportarten oder Abenteuern (wie Surfen, Snowboarden oder Skifahren)..
Andere Disziplinen wie Yoga, Sportgymnastik oder Gewichtheben können ebenfalls sehr vorteilhaft für unser Gehirn sein.
So wie es mehr und weniger nützliche Sportdisziplinen gibt, um unsere kognitiven Fähigkeiten zu verbessern, geschieht dies auch im Bereich Freizeit und Freizeit. Hobbys wie Filme schauen oder Videospiele spielen sind nicht sehr hilfreich, um unsere geistigen Fähigkeiten zu stärken.
Andererseits können andere Disziplinen wie Brettspiele, Tanzlernen oder Hobbys wie Musik, Kunsthandwerk oder Schreiben uns helfen, die Kraft unseres Gehirns auf einfache und unterhaltsame Weise zu fördern.
Laut verschiedenen Studien besteht eine der besten Möglichkeiten, unsere kognitiven Fähigkeiten zu steigern, darin, komplexe Ziele zu setzen und zu versuchen, diese zu erreichen. Dies ist etwas, was am Arbeitsplatz häufig vorkommt, insbesondere bei Personen, die ein eigenes Unternehmen gründen oder eine verantwortungsvolle Position einnehmen möchten..
Was aber, wenn unser Leben nicht von Natur aus voller kognitiver Herausforderungen ist, die unseren Geist anregen und uns dazu bringen, unsere beste Version zu erreichen??
Obwohl sie nicht den Ersatz für all diese Aufgaben darstellen, die wir bereits gesehen haben, gibt es bestimmte Aktivitäten, die isoliert eingesetzt werden können, um unsere Gehirnkapazität zu verbessern.
Einige der wichtigsten sind die folgenden:
- Meditation.
- lesen.
- Hören Sie komplexe Musik wie Jazz oder klassische Musik.
- Schach spielen.
- Löse Rätsel, Sudoku-Rätsel, Kreuzworträtsel und ähnliche Hobbys.
- Eine neue Sprache lernen.
Schließlich können andere Aktivitäten, die anscheinend weniger mit dem Wohlbefinden unseres Gehirns zu tun haben, wie z. B. spazieren gehen oder einen Nachmittag mit nahen Menschen verbringen, in vielen Situationen auch als kognitive Herausforderung dienen.
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