EIN ich vergesse besteht aus dem Verlust von Informationen, die zuvor im Speicher vorhanden waren. Wenn wir uns beispielsweise nicht an den Namen einer Person erinnern, die wir gerade getroffen haben, an die Position der Schlüssel oder an das Vergessen einer Telefonnummer, wird dies als Vergesslichkeit angesehen, die wir alle täglich haben können. (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Vergesslichkeit kann in jedem Alter auftreten, normalerweise weil wir nicht genug Aufmerksamkeit schenken. Wenn wir jedoch älter werden, machen wir uns darüber Sorgen und fragen uns, was ihre Bedeutung sein könnte..
Daher können gesunde Menschen diese Art von Gedächtnisverlust erleben. Einige sind jedoch mit zunehmendem Alter offensichtlicher; Sofern sie nicht extrem und hartnäckig sind, sollten sie nicht als Indikatoren für ein Gedächtnisdefizit angesehen werden (Harvard Hatlh Publications, 2013)..
Wenn diese Vergesslichkeit die täglichen Aktivitäten erheblich beeinträchtigt, können sie ein relevanter Indikator für eine leichte kognitive Beeinträchtigung sein (Calero-García et al., 2014)..
Derzeit sind nicht alle Faktoren bekannt, die das Auftreten dieser Art von kognitivem Versagen erhöhen können. Es scheint jedoch, dass Altern mit einer schlechteren Leistung der kognitiven Funktionen und insbesondere des Gedächtnisses verbunden ist (Carrigan & Barkus, 2016)..
Darüber hinaus hat die Verbesserung der Bewertungs- und Diagnosetechniken die Anzahl der mit Demenz diagnostizierten Fälle erheblich erhöht. Diese Tatsache hat daher zu zahlreichen Bedenken und Ängsten hinsichtlich des Leidens dieser Art von Pathologien in der Bevölkerung mittleren Alters geführt (Carrigan & Barkus, 2016)..
Artikelverzeichnis
Die Harvard Medical School hat in einer ihrer Gesundheitspublikationen auf eine Liste von sechs normalen Gedächtnisproblemen oder Arten von Vergesslichkeit hingewiesen:
Es ist normal, dass wir im Laufe der Zeit bestimmte Ereignisse vergessen. Wir werden wahrscheinlich einige Informationen vergessen, die wir gerade gelernt haben. Wenn Informationen verwendet werden, bleiben sie jedoch auch gültig. Daher sind die Erinnerungen, die wir häufig verwenden, widerstandsfähiger gegen Vergessen (Harvard Hatlh Publications, 2013)..
Obwohl uns jede Vergesslichkeit beunruhigen kann, zeigen zahlreiche experimentelle Studien, dass diese Erinnerungen, wenn Informationen nicht verwendet werden, schwächer werden, bis wir sie verlieren, was neuen, nützlicheren Erinnerungen Platz macht (Harvard Hatlh Publications, 2013)..
Die beste Strategie, um verschiedene Informationen oder Erinnerungen in unserem Gedächtnis zu speichern, ist die Praxis. Das heißt, je mehr wir über diese Informationen sprechen oder darüber nachdenken, desto mehr werden wir sie verwenden und desto widerstandsfähiger wird sie gegen das Vergessen. Wenn wir versuchen, bestimmte Informationen auswendig zu lernen, ist es sehr nützlich, sie in verschiedenen Versuchen zu wiederholen (ARRP, 2016)..
Viele der Speicherfehler, die wir jeden Tag haben, sind das Ergebnis von Unaufmerksamkeit. Zum Beispiel können wir uns oft nicht erinnern, wo wir unser Smartphone vor einer Sekunde abgelegt haben, und wir denken, wir haben es verloren, aber das liegt daran, dass wir zunächst nicht darauf geachtet haben, wo wir es abgelegt haben (Harvard Hatlh Publications, 2013) ).
Wenn wir über etwas anderes nachdenken oder gleichzeitig verschiedene Aktivitäten ausführen, ist es wahrscheinlich, dass wir nicht alle Informationen effizient verschlüsseln oder uns andererseits nicht daran erinnern, etwas zu tun, was wir geplant hatten: an einem Termin teilnehmen oder einen Termin vereinbaren Behandlung (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf das richten, was wir in einem bestimmten Moment tun oder denken, hilft es uns, viele dieser Fehler zu lösen. Wenn wir vergessen, was wir tun, ist es außerdem sehr nützlich, unsere Schritte mental zurückzuverfolgen (ARRP, 2016)..
Sicherlich wurde Ihnen oft eine Frage gestellt und Sie haben das Gefühl, dass Sie sie kennen, aber Sie können keine Antwort finden. Sie haben sie auf "der Zungenspitze". (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Dies ist eines der Beispiele für die Speicherblockierung, wenn wir uns an etwas erinnern möchten und vorübergehend nicht darauf zugreifen können. In vielen Fällen ist diese Unfähigkeit auf unterschiedliche oder ähnliche Erinnerungen zurückzuführen, die das Abrufen von Informationen stören (Harvard Hatlh Publications, 2013)..
Verschiedene Studien zeigen, dass diese Blockaden mit zunehmendem Alter häufiger auftreten. Zum Beispiel, wenn wir uns nicht an einen Namen erinnern können und mehrere davon vor dem richtigen sagen (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Trotz alledem können die meisten von uns den blockierten Speicher in nicht mehr als wenigen Minuten wiederherstellen (Harvard Hatlh Publications, 2013)..
Es ist oft hilfreich, die verschiedenen Elemente oder Fakten, die wir erklären müssen, mental zu überprüfen oder aufzuschreiben, bevor wir darüber sprechen. Darüber hinaus kann es uns in einem Moment des Blockierens helfen, uns an die kontextbezogenen Details der Informationen zu erinnern, die wir wiederherstellen möchten (ARRP, 2016)..
Oft erinnern wir uns genau an ein Ereignis, aber wir weisen die falschen Details in Bezug auf Zeit, Ort oder die beteiligten Personen zu. Zum Beispiel: Wir erinnern uns an eine bestimmte Nachricht, aber wir erinnern uns nicht, ob wir sie gelesen haben oder erfahren haben.
Zu anderen Zeiten glauben wir, dass wir einen ursprünglichen Gedanken haben, obwohl wir ihn tatsächlich zu einem anderen Zeitpunkt gelesen oder gehört haben, aber wir vergessen, wie wir ihn erworben haben (Harvard Hatlh Publications, 2013).
Diese Arten von Ereignissen werden als fehlerhafte Zuschreibungen angesehen und treten wie andere Speicherfehler häufig mit zunehmendem Alter häufiger auf (Harvard Hatlh Publications, 2013)..
Alter, Arbeitsbelastung, Stress und andere Faktoren erschweren es unter anderem, Details der Fakten zu erfassen, da möglicherweise Aufmerksamkeits- oder Konzentrationsschwierigkeiten auftreten und Informationen sogar schnell und effizient verarbeitet werden können (Harvard Hatlh Publications, 2013)..
Andererseits ist es normal, dass die entferntesten oder ältesten Erinnerungen fehlerhaften Zuschreibungen unterliegen.
Um fehlerhafte Zuordnungen zu vermeiden, kann es nützlich sein, die Schlüssel und Details des Ereignisses mental zu zeichnen, um den Speicher genau zu aktivieren. Wenn wir uns außerdem auf den Ort, den Moment, die Menschen, den Grund für das Ereignis und die Gesprächsthemen konzentrieren, können wir Erinnerungen effizient und genau abrufen (ARRP, 2016)..
Die Informationen, die wir vor einem Ereignis erfahren, können versehentlich in die Erinnerung an ein Ereignis oder einen Vorfall aufgenommen werden, obwohl diese Erfahrung nicht die Details enthält, die wir hinzufügen (Harvard Hatlh Publications, 2013)..
Vorschläge können unser Gedächtnis dazu verleiten, zu denken, dass eine Tatsache real ist.
Selbst die genauesten Erinnerungen spiegeln die Realität nicht zu 100% wider. Alle Fakten, die wir in unserem Gedächtnis speichern, werden durch unsere Vorurteile, persönlichen Erfahrungen, Überzeugungen, Kenntnisse und sogar unseren Geisteszustand gefiltert (Harvard Hatlh Publications, 2013)..
All diese Umstände sind Verzerrungen, die die Erinnerungen verändern, die wir codieren oder wiederherstellen..
Es gibt bestimmte Erinnerungen, die sehr widerstandsfähig gegen Vergessen sind, insbesondere solche, die sich auf traumatische Ereignisse, negative Gefühle oder Ängste beziehen. Diese Erinnerungen können die Realität widerspiegeln oder eine negative Verzerrung darstellen (Harvard Hatlh Publications, 2013)..
Insbesondere Menschen mit Depressionen oder posttraumatischen Belastungsstörungen können wiederkehrende und sehr störende negative Erinnerungen haben (Harvard Hatlh Publications, 2013)..
Bei Erwachsenen mittleren Alters und älteren Menschen, insbesondere in den 60ern, äußert mehr als die Hälfte Bedenken hinsichtlich ihres Gedächtnisses (Harvard Hatlh Publications, 2015)..
Es gibt jedoch viele leichte Vergesslichkeiten, die auf unterschiedliche Zustände und nicht auf klinische Anzeichen einer Krankheit zurückzuführen sind. Diese Vergesslichkeit ist eher das Produkt struktureller oder funktioneller Veränderungen, die durch das Alter verursacht werden (Harvard Hatlh Publications, 2015)..
Mit zunehmendem Alter können verschiedene Veränderungen auftreten, die zu Fehlern oder Defiziten bei einigen kognitiven Funktionen führen können. Beispielsweise kann es länger dauern, Informationen zu verarbeiten oder eine Antwort aus unserem Speicher abzurufen..
Diese Verringerung der Verarbeitungsgeschwindigkeit kann häufig mit Speicherproblemen verwechselt werden. Wenn wir uns jedoch genügend Zeit geben, können die Informationen effizient abgerufen werden (Smith et al., 2016)..
Im Allgemeinen hängt der altersbedingte Gedächtnisverlust zusammen mit (Smith et al., 2016):
Trotz dieser Umstände bedeutet zunehmendes Alter nicht immer das Vorhandensein von Gedächtnisverlust, selbst auf einem minimalen Niveau..
Unser Gehirn ist in der Lage, in jedem Alter neue Neuronen zu produzieren. Obwohl es stimmt, dass die Neurogenese im Wesentlichen während des Entwicklungsstadiums stattfindet, haben zahlreiche Studien sie bei Erwachsenen beschrieben.
Lebensstil, Gesundheitsgewohnheiten, körperliche Bewegung, Routinen und tägliche Aktivitäten werden ein wichtiger Faktor sowohl für die Regulierung der Neurogenese bei Erwachsenen als auch für die optimale Aufrechterhaltung aller unserer kognitiven Funktionen sein (Smith et al., 2016)..
Bei jungen Erwachsenen, wenn Vergesslichkeit plötzlich, wiederholt und global auftritt, dh viele Bereiche oder ein wichtiges Zeitintervall betrifft, müssen wir diese Tatsache als Zeichen des Alarms betrachten, bevor möglicherweise ein hemisphärischer Kompromiss besteht. oder Hirnschaden.
Darüber hinaus müssen wir bei älteren Erwachsenen einige der folgenden Anzeichen berücksichtigen, die Indikatoren für eine mögliche kognitive Beeinträchtigung sein könnten (Smith et al., 2016):
Derzeit hat die Anzahl der medizinischen Konsultationen im Zusammenhang mit Gedächtnisproblemen erheblich zugenommen. In den meisten Fällen geht es um tägliche Vergesslichkeit oder normale Gedächtnisstörungen.
Wir müssen bedenken, dass diese Fehler auf unterschiedliche Bedingungen wie mangelnde Aufmerksamkeit oder Arbeitsüberlastung zurückzuführen sind und daher "behebbar" sind..
Wenn wir feststellen, dass wir Schwierigkeiten haben, uns an einige Dinge zu erinnern, müssen wir sowohl auf deren Häufigkeit als auch auf das Ausmaß der Vergesslichkeit achten. Obwohl wir alle alarmiert sein müssen, ist es selten, dass eine tägliche Vergesslichkeit ein Indikator für die Entwicklung einer Krankheit oder Demenz ist.
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