Achtsamkeit für Eltern und Kinder, die das Gleichgewicht finden

Emotionen beeinflussen unser Gedächtnis, unsere Aufmerksamkeit und unser Lernen erheblich, und dies wurde bereits mehrfach demonstriert. Wenn wir uns aus irgendeinem Grund emotional blockiert fühlen, fällt es uns enorm schwer zu lernen. Wenn wir dagegen eine Leidenschaft für etwas haben, erfassen wir alles ohne Anstrengung.

In Eile leben

Heute leben wir in einer sehr anspruchsvollen Welt, die in schwindelerregendem Tempo läuft. Besonders in Großstädten scheint es uns an Stunden zu mangeln, um alle von uns markierten Aufgaben auszuführen, und das Gleiche gilt für die Kleinen, die in einer Welt strenger Zeitpläne und einer Vielzahl von schulischen und außerschulischen Aufgaben leben Auf diese Weise haben diejenigen, die keine Zeit haben, sich zu verwöhnen und sich in einer Welt kontinuierlicher Reize zu befinden, die sie daran hindern, sich mit ihren Emotionen zu verbinden.

Wir leben in einer Kultur, die die Trennung vom Körper fördert und eine gesunde Integration von Körper und Geist blockiert. Wir bringen ihnen bei, in einer Welt aufzuwachsen, in der wir sie ermutigen, sich mit ständigen Ablenkungen wie Fernsehen, Videospielen, YouTube usw. von ihren Gefühlen zu entfernen, um schwierige Emotionen, Ängste und Traumata zu lindern. Im Westen gehen wir davon aus, dass es seit dem 17. Jahrhundert, als René Descartes eine Dualität zwischen Geist und Körper herstellte, eine Spaltung zwischen Geist und Körper gibt, die nicht die Realität widerspiegelt, dass beide eins sind.

Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass junge Menschen lieber zehn Minuten lang Niederspannungs-Stromschläge erhalten würden, als ohne elektronische Geräte mit ihren Gedanken allein zu sein. Drogenkonsum, Selbstverletzung und Fehlverhalten sind weitere Möglichkeiten, um Ihre unmittelbare Erfahrung aufzugeben..

Achtsamkeit für die Kleinen

Glücklicherweise können nicht nur Erwachsene von einer Achtsamkeit profitieren, die sich auf den gegenwärtigen Moment konzentriert. Die Forschung beginnt, die Kraft der Achtsamkeit als Intervention zur Verbesserung des Verständnisses und der Toleranz gegenüber den Emotionen, denen Kinder täglich ausgesetzt sind, zu beleuchten. Wir beginnen auch zu erkennen, dass Achtsamkeitspraxis für Kinder aus den gleichen Gründen von Vorteil sein kann, aus denen sie Erwachsenen hilft, da sie dazu beiträgt, Stress abzubauen, die Schlafqualität zu verbessern und die Aufmerksamkeit zu erhöhen..

In immer jüngeren Jahren sind Kinder einem höheren Stress ausgesetzt, was ihre Gesundheit erheblich beeinträchtigt. Stressereignisse in der Kindheit können das Risiko erhöhen, als Erwachsene gesundheitliche Probleme zu entwickeln, aber die Auswirkungen können sich viel früher auswirken. Eine kürzlich von der University of Florida durchgeführte Studie hat gezeigt, dass stressige Ereignisse die Gesundheit und das Wohlbefinden eines Kindes fast sofort beeinträchtigen und zur Entwicklung von körperlichen und geistigen Gesundheitsproblemen und Lernschwierigkeiten beitragen können..

Wir müssen bedenken, dass Achtsamkeit gegenüber Kindern nicht zwanzig Minuten bedeuten muss, still auf einem Meditationskissen zu sitzen. Es kann darum gehen, ruhig mit einem Stofftier auf dem Boden zu spielen, bis wir eine Glocke läuten und vor und nach dem Spiel einige bewusste Atemzüge machen. Das Geheimnis liegt darin, ihnen beizubringen, Kontakt mit ihrer emotionalen Erfahrung aufzunehmen, anstatt sich davon zu lösen und so emotionale Intelligenz zu entwickeln..

Einige der Vorteile der Achtsamkeit für Kinder

Es gibt viele Vorteile für Kinder und Jugendliche, die vom Achtsamkeitstraining profitieren können, darunter:

• Habe mehr Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen
• Verbesserte Fähigkeit, Ihre Emotionen, insbesondere schwierige Emotionen wie Angst und Wut, durch Atmung und andere Techniken des Selbstbewusstseins selbst zu regulieren.
• Bauen Sie eine starke Widerstandsfähigkeit auf, indem Sie Kindern Fähigkeiten vermitteln, die ihnen helfen, besser mit Stress umzugehen, und sich stärker an sich selbst und der Welt beteiligen.

Es wurde auch gezeigt, dass Achtsamkeitstraining dazu beiträgt, die Schwere von Depressionen, Angstzuständen und ADHS bei Kindern zu verringern..

Untersuchungen zeigen, dass Eltern und Betreuer, die mit Kindern Achtsamkeit üben, dazu beitragen, ihr Selbstwertgefühl wesentlich zu verbessern. Das Beste, was Eltern tun können, um ihren Kindern zu helfen, bewusster zu werden, ist, einige einfache Techniken zu erlernen, wie sie im Buch "Achtsamkeit für Eltern und Kinder" zu finden sind. Hier werden mehr als 75 praktische, einfache und unterhaltsame Übungen für die Kleinen im Haus erklärt, die jeder auf einfache und unterhaltsame Weise in die Praxis umsetzen kann.