Bleiben Sie motiviert, um Ihre Ziele zu erreichen

Sicherlich haben Sie jemals etwas mit großer Begeisterung begonnen und nach kurzer Zeit wegen mangelnder Motivation aufgegeben. Dieser Mangel an Motivation kann auf zwei Prämissen zurückzuführen sein:

1. Das Ziel, das Sie sich ursprünglich gesetzt hatten, hat für Sie an Wert verloren.

Stellen Sie sich eine Person vor, die im Stadtrat für öffentliche Prüfungen studiert und sich auch für eine Sprachschule entscheidet, um auf dem Arbeitsmarkt wettbewerbsfähiger zu werden, wenn sie keinen Platz bei der Opposition erhält. Kurz nachdem er angefangen hat, die neue Sprache zu lernen, besteht er die Prüfung und bekommt einen Platz im Rathaus.

Ihr ursprüngliches Ziel war es lediglich, auf einem instabilen Arbeitsmarkt wettbewerbsfähiger zu werden. Dank der Tatsache, dass er den Platz erhalten hat, ist sein zukünftiger Arbeitsplatz jedoch lebenslang gesichert. Infolgedessen hat Ihre Motivation, die Sprache zu beenden, die Sie zu lernen begonnen haben, viel an Kraft verloren. In diesem Fall ist es am besten, ein neues Ziel zu finden.

2. Das Ziel, das Sie sich ursprünglich gesetzt haben, ist für Sie immer noch sehr wertvoll, aber es ist schwieriger zu erreichen, als Sie gedacht haben.

Hier befindet sich die überwiegende Mehrheit der Menschen. Wir haben etwas mit großer Begeisterung begonnen, aber kurz nachdem wir festgestellt hatten, dass es schwieriger ist, unser Ziel zu erreichen, als wir dachten. Wir haben immer noch die gleiche Illusion wie am Anfang, aber wir hatten den Aufwand, den wir machen müssten, nicht gut berechnet. Klingt das nach Ihnen??.

Es gibt viele Beispiele. Eine Person betritt das Fitnessstudio, die entschlossen ist, die Kilos zu verlieren, die sie von der Figur abbringen, von der sie immer geträumt haben, und innerhalb weniger Wochen merkt sie, dass es nicht einfach ist, jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen.

Die Ausreden, um ihre Faulheit zu rechtfertigen, sind sehr unterschiedlich: "Heute war ein sehr harter Arbeitstag, ich möchte einfach nach Hause kommen und mich auf die Couch legen.", "Ich denke, ich hätte Zeit, ins Fitnessstudio zu gehen ... aber mein Haus ist ein Chaos, ich werde es ausnutzen und es reinigen.", "Es ist kalt und es regnet"... und hier ist meine Lieblingsausrede, die wir normalerweise donnerstags benutzen, um unsere Biere mit Freunden zu rechtfertigen: "Montag fange ich ernsthaft an". So können wir diese Strohhalme mit gutem Gewissen trinken, weil wir uns ab Montag so sehr zerquetschen werden.

Dann kommt der Montag und die Woche wird zu einer Kopie der vorherigen und wir erstellen neue Ausreden oder modifizieren die vorherigen, um unsere Faulheit bis in alle Ewigkeit zu rechtfertigen. Wir glauben, dass sich mit der Ankunft der neuen Woche unsere Motivation ändern wird und dies niemals geschieht.

Mit so viel Entschuldigung werden die Tage für Sport um die Hälfte reduziert. Wenn wir auch den Leistungsfaktor hinzufügen, stellen wir fest, dass es fast unmöglich wird, diese schöne Figur zu bekommen. Das Ziel hat nichts von seinem ursprünglichen Wert verloren, aber wir haben einen Teil unserer Motivation verloren, als wir herausfanden, wie viel es kostet, dorthin zu gelangen, wo wir wollen..

Vergessen Sie Termine, um motiviert zu bleiben

Die Wochentage sind eine gesellschaftliche Konvention. Warum verlassen Sie sich darauf, dass sie etwas unternehmen? Ihr Körper hat den gleichen Nutzen, egal ob Sie am Sonntag oder Montag Sport treiben. Warum also auf morgen warten, wenn heute ein guter Tag ist und Sie laufen können? Vielleicht regnet es morgen. Warten Sie nicht länger und ziehen Sie Ihre Turnschuhe an.

Wenn ich im Urlaub bin, mache ich am meisten Sport. Dies hat mich dazu gebracht, einen Kommentar dieses Typs zu hören "Aber Mann, geh nicht ins Fitnessstudio, du bist im Urlaub.". Gerade im Urlaub zu sein, mit so viel freier und ausgeruhter Zeit, bringt mich dazu, viel mehr Sport zu treiben. Machen Sie Ihren Urlaub nicht zu einer neuen Ausrede, keinen Sport zu treiben, wenn nicht sogar zu einem guten Grund, ihn zu praktizieren.

Es ist unglaublich, wie viele gute Vorsätze wir uns zu Beginn des neuen Jahres gesetzt haben, und es ist noch kein Monat vergangen, und wir haben sie bereits aufgegeben. Wenn etwas für Sie gut ist, warten Sie nicht bis zum 1. Januar, um es in die Praxis umzusetzen. Fangen Sie noch heute an. Wenn Sie Ihr Leben im Rhythmus sozialer Konventionen drehen lassen, werden Sie Ihre Ziele niemals erreichen können, da es sehr einfach sein wird, Ausreden zu finden, die Sie von diesen trennen..

Ihr Leben muss sich im Rhythmus drehen, der Ihr Inneres kennzeichnet. Wenn Ihre Motivation von innen kommt, ist es viel schwieriger, Ausreden zu finden. Ich habe kürzlich eine Person sagen hören, dass sie nach Abschluss seines Studiums mit dem Rauchen aufhören würde, da die Prüfungen ihm viele Nerven bereiten und es ihm heute unmöglich ist, mit dem Rauchen aufzuhören ... Was wird Ihrer Meinung nach passieren, wenn diese Person sein Studium beendet? Grad? Sie werden zweifellos eine neue Ausrede finden, um weiter zu rauchen, wie zum Beispiel einen Chef, der Ihnen viel Stress verursacht. Hören Sie sich selbst zu und hören Sie auf, auf den Kalender zu schauen.

Erstellen Sie Mini-Ziele, um motiviert zu bleiben

Je genauer Ihr Ziel ist, desto schwieriger wird es für Sie, die Motivation zu verlieren. Ihre Ziele müssen konkret und messbar sein. Sie müssen auch in der Lage sein, sie in einem bestimmten Zeitrahmen zu erreichen. Ein Ziel wie "Abnehmen" ist weder quantifizierbar noch hat es einen bestimmten Zeitrahmen. Zu diesem Zweck können Sie dieses Ziel in ein spezifischeres umwandeln, z. B. "zwei Monate lang zwei Kilo pro Monat verlieren"..

Ohne es zu merken, vergehen 5 Monate und Sie haben 10 Kilo abgenommen. Eigentlich wurde das Ziel, 10 Kilo zu verlieren, in 5 kleine Ziele unterteilt, die Ihnen geholfen haben Bleib die ganze Zeit motiviert. Mit jedem Monat, der vergeht und Sie überprüfen, ob Sie dieses Miniziel erreicht haben, steigt Ihre Motivation und Sie gewinnen mehr Kraft für den folgenden Monat.

Wenn ich mich auf meine Psychologieprüfungen vorbereite und den Umfang einiger Bücher sehe, die ich studieren muss, lässt meine Motivation, mein Studium zu beenden, etwas nach.. Aus diesem Grund bin ich gezwungen, einen Studienplan aufzustellen, um wöchentliche Miniziele zu erreichen.. Wenn die Prüfungen näher kommen, werden diese Mini-Ziele zu täglichen Mini-Zielen, anstatt wöchentlich zu sein..

Wenn ich einen Halbmarathon laufe, bin ich nie am Start und denke, dass ich 21 km vor mir habe. Ich denke nur an die ersten 5 Kilometer. Wenn ich zum 5. Kilometer komme, denke ich darüber nach, km 10 zu erreichen. Wenn ich 10 bin, denke ich darüber nach, 15 zu erreichen. Und ich mache so weiter, bis ich km 21 erreiche. Wenn ich, anstatt diese mentale Strategie festzulegen, bereits über km 21 von derselben Startlinie aus nachgedacht hätte, wäre das Rennen wahrscheinlich viel schwieriger für mich..

Ich zeige gerne Beispiele mit Körpergewicht und Sport, da diese leicht quantifizierbar sind. Sie sollten sich diese Beispiele als Metaphern für jedes Ziel vorstellen, das Sie sich in Ihrem Leben gesetzt haben..