Die Vorteile von Outdoor-Aktivitäten für die psychische Gesundheit

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Alexander Pearson
Die Vorteile von Outdoor-Aktivitäten für die psychische Gesundheit

Mit der durch das Coronavirus verursachten Pandemie haben viele Menschen ihr Stress- und Angstniveau erhöht. Darüber hinaus sind in den letzten Monaten auch die Depressionszahlen gestiegen, was auf eine allgemeine Verschlechterung der psychischen Gesundheit der Bevölkerung zurückzuführen ist.

Gegen diesen Zustand des Pessimismus und der Trostlosigkeit können Outdoor-Aktivitäten buchstäblich eine Pause von der mentalen Belastung sein, die wir seit Monaten tragen. Deshalb, Am besten rüsten Sie sich mit Sportkleidung aus und verlassen das Haus, um die natürliche Umgebung zu genießen.

Vorteile von Outdoor-Aktivitäten für die psychische Gesundheit

Eine von der Universität von Utah in Salt Lake City durchgeführte Studie bezieht die Realisierung von Aktivitäten im Freien mit der wesentlichen Verbesserung der psychischen Gesundheit. Darüber hinaus gibt es derzeit eine große wissenschaftliche Literatur, die Verbindungen zwischen guter psychischer Gesundheit und der Durchführung von Aktivitäten im Freien in Kontakt mit der Natur herstellt.

Daher fand die oben genannte Studie diesbezüglich eine gute Anzahl bibliografischer Referenzen, konnte jedoch keine einzige Studie oder Veröffentlichung finden, die sich auf eine Verschlechterung der geistigen Gesundheit und der körperlichen Bewegung im Freien bezog.

Zu den Hauptvorteilen von Outdoor-Aktivitäten für die psychische Gesundheit zählen unter anderem die Verringerung von Stress und Angstzuständen sowie ein stärkerer positiver Effekt oder eine erhöhte Stimmung..

In diesem Sinne spricht die vorgenannte Studie ausdrücklich von "psychologischer Heilung", "größerem Wohlbefinden" und "Wiederherstellung". Auf diese Weise wurde gezeigt, dass die Durchführung von Aktivitäten in der Natur eine Verbesserung des persönlichen Wohlbefindens im Allgemeinen bedeutet und unter anderem auch Aspekte wie Belastbarkeit und Kognition verbessert.

Grüne Zonen und Felder

Zwei weitere Studien amerikanischer Universitäten zeigen ähnlich ermutigende Ergebnisse. Erstens können wir eine in den 80er Jahren durchgeführte Studie finden, die die positiven Auswirkungen von Grünflächen auf das psychische Wohlbefinden von Menschen demonstrierte.

Auf diese Weise bestand diese Studie darin, eine Gruppe von Freiwilligen einer stressigen virtuellen Autofahrt zu unterziehen und dann die Hälfte der Gruppe zu einem Spaziergang durch eine Grünfläche zu schicken und der anderen Hälfte zu befehlen, im Gebäude zu warten. Wo waren sie?.

So wurde gezeigt, dass Blutdruck, Herzfrequenz und Muskelverspannungen Die Anzahl der Personen, die spazieren gegangen waren, war im Vergleich zu Personen, die im Gebäude geblieben waren, erheblich zurückgegangen.

In Ergänzung, Untersuchungen der University of Michigan ergaben Verbindungen zwischen emotionalem Gleichgewicht und Spaziergängen auf dem Land. Auf diese Weise wurde gezeigt, dass das Gehen durch die Natur das persönliche Wohlbefinden des Einzelnen beeinflusst.

So wurde aus dieser Studie getauft als Gehen für die Gesundheit, 2.000 Freiwillige wurden in zwei Gruppen eingeteilt, von denen eine durch das Feld gehen musste und die andere nicht.

Der Test wurde drei Monate lang durchgeführt. Am Ende des Untersuchungszeitraums wurde festgestellt, dass die erste Gruppe ein geringeres Maß an Depressionen und Stressgefühlen sowie eine bessere Stimmung aufwies.

Darüber hinaus waren die Ergebnisse besonders positiv für Menschen, die kürzlich ein schmerzhaftes Ereignis wie eine Scheidung oder den Tod eines geliebten Menschen erlebt hatten..

Naturräume sind therapeutisch

In einer Zeit großen psychischen Stresses wie dem jetzigen, der durch das Coronavirus gekennzeichnet ist, gibt es nichts Besseres, als zu versuchen, die Sorgen des Alltags durch Kontakt mit der Natur und Aktivitäten im Freien zu beseitigen.

In jedem Fall ist es angesichts der gesundheitlichen Notsituation ratsam, einige Hinweise zu befolgen, um die Wahrscheinlichkeit einer Ansteckung zu verringern. In diesem Sinne, Es ist ratsam, jegliche Art von Agglomeration zu vermeiden, sei es in einem offenen oder geschlossenen Raum, und den Sicherheitsabstand von zwei Metern jederzeit einzuhalten.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die meisten Aktivitäten, die im Freien ausgeführt werden können, sicher sind, wenn wir über die entsprechende Ausrüstung verfügen. Gehen, Laufen oder Wandern sind nur einige davon, da wir zum Beispiel auch Schlittschuh laufen oder Fahrrad fahren können.

Ebenso sind Angeln, Golfen, Klettern oder Segeln andere geeignete Aktivitäten im Freien in Zeiten des Coronavirus. In diesem Sinne sind die Möglichkeiten vielfältig, da wir sowohl mit dem Kajak als auch mit dem Kanu oder Boot navigieren können. Darüber hinaus besteht immer die Möglichkeit, sich beim Tauchen aufzumuntern.

Ebenso können wir auch Eislaufen, Skifahren, Rodeln oder Snowboarden; Obwohl diese Sportarten ohne Zweifel nur für Liebhaber niedriger Temperaturen geeignet sind. Schließlich besteht eine weitere gute Alternative darin, an Gruppenkursen im Freien teilzunehmen oder nach einem virtuellen Klassenzimmer zu trainieren..


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