Diese Liste enthält 80 alkalische Lebensmittel vorteilhaft für den pH-Wert des Körpers. Wir können eine Vorstellung von seinem ungefähren Alkalitätsbeitrag pro 20 Gramm bekommen, indem wir die beobachten +.
Je höher die Zahlen, desto größer ist der Beitrag der Alkalität, den das betreffende Lebensmittel zu unserem Körper und folglich zu unserem pH-Wert beiträgt..
Zusätzlich zu dieser großartigen Liste können wir unserer Ernährung andere weniger häufige Arten von Alkalisatoren hinzufügen, wie Bienenpollen, Gemüsesäfte und Sprossen. Auch wenn es nicht auf der Liste steht, vergessen Sie nicht das Mineralwasser selbst.
Darüber hinaus gibt es eine andere Möglichkeit, den pH-Wert zu regulieren: durch die Mineralien, die Lebensmittel enthalten. Die folgende Tabelle zeigt die Menge an pH, die jedes Mineral zum Körper beiträgt:
In den folgenden Zeilen zeige ich Ihnen ein Beispiel für eine dreitägige Diät, bei der 60% alkalische Lebensmittel und 40% Säuren kombiniert werden.
- Frühstück: Schüssel mit Apfel gemischt mit Wassermelonenstücken, begleitet von Mandelmilch.
- Essen: Rucola-Salat mit schwarzen Oliven und roten Trauben. Mit einer Schüssel Hummus (Kichererbsenpastete) servieren..
- Snack: natürlicher Melonensaft.
- Abendessen: gebackener Kürbis und Rührei-Spargel-Omelett.
- Frühstück: Grüner Tee mit Vollkorn-Fladenbrot und Kirschtomaten.
- Essen: Portion Spinat-Knoblauch-Omelett, begleitet von einem Salat aus Avocado, Walnüssen, Sellerie und Rucola.
- Snack: Mandelmilch.
- Abendessen: Karamellisierte Karotten mit Zimt, begleitet von braunem Reis mit Avocado, Rosinen und Mandeln. Servieren Sie diese Kombination in Zitronensaft sautiert.
- Frühstück: Birnensaft mit einer Tasse scharfen Kirschen, Wassermelonenstücken und Haselnüssen oder Mandeln nach Geschmack.
- Essen: Hühneromelett mit Kirschtomaten, Knoblauch und Spargel, begleitet von einem Salat aus Sellerie, Rucola, Walnüssen und Apfelstücken.
- Snack: Grüner Tee.
- Abendessen: Ofenkartoffel mit Olivenöl und dazu Lachs-Apfel-Smoothie.
- Normalerweise ist das Frühstück in der westlichen Welt das sauerste Essen von allen. Wenn Sie sich nicht für die von mir genannten Optionen entscheiden, versuchen Sie, sie so fair wie möglich zu gestalten.
- Vergiss die Mandelmilch nicht. Ohne Zweifel ist es eines der besten alkalischen Lebensmittel, die wir finden können. Sie sind reich an Eiweiß, Ballaststoffen und bestehen aus einer Vielzahl von Nährstoffen. Sie bieten Ihnen alles, was Sie brauchen.
- Eine Alkalisierungsübung basiert auf korrekter Atmung. Ein Teil der pH-Dysregulation tritt aufgrund einer Atemvergiftung auf. Verbringen Sie daher ungefähr fünf Minuten am Tag, um auszuatmen und einzuatmen, und Sie werden sehen, wie Ihr Körper Ihnen danken wird..
- Vermeiden Sie saure Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Käse, Mais, Obstkonserven, Alkohol sowie Reis und Nudeln.
- Es gibt eine dritte Lebensmittelgruppe, wenn es um die pH-Regulierung geht. Wir sprechen von neutralen Lebensmitteln. Wie Sie ihrem Namen entnehmen können, haben sie weder Säure noch Alkalität. Seine Aufnahme beeinflusst unseren pH-Wert in keiner Weise. Diese Gruppe besteht aus einem einzigen Mitglied: Wasser aus dem Wasserhahn
- Körperliche Bewegung ist unerlässlich. Dies hält unseren Körper und Stoffwechsel für die Beseitigung von Toxinen bereit. Auf diese Weise wird unser pH-Wert effektiver reguliert.
- Ein weiterer Grund für die Deregulierung ist der verursachte Stress. Enrique González, technischer Direktor von Bioenergía Humana, erklärt: "Wir brauchen einen angemessenen Zustand der geistigen und emotionalen Gesundheit, der uns hilft, einen alkalischen Körper zu erreichen.".
Dies veranlasst mich, Ihnen zu raten, Stresssituationen zu vermeiden und sich zu entspannen, da Sie sonst nichts Gutes zu Ihrem pH-Wert beitragen.
Ein alkalisches Lebensmittel hat die Fähigkeit, Säuren zu neutralisieren und unseren pH-Wert zu erhöhen. Laut Dr. Colbert, Autor von The Seven Pillars of Health, "entwickelt sich der Körper in einer alkalischen Umgebung, da er in einer solchen Umgebung besser entgiften kann als in einer sauren"..
Aus diesem Grund ist eine Diät, die 60% alkalische Lebensmittel und 40% saure Lebensmittel kombiniert, ideal, um einen angemessenen pH-Wert aufrechtzuerhalten..
Um Mängel und unterschiedliche Gesundheitsprobleme zu vermeiden, sollten Sie Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Flüssigkeiten wie Mandelmilch oder Mineralwasser essen.
Bevor erklärt wird, was ein alkalisches Lebensmittel ist, sollten verschiedene Konzepte geklärt werden. Einer davon ist der pH-Wert.
Das Akronym pH entspricht dem Begriff "Wasserstoffpotential", einem Koeffizienten, der den Säuregrad oder die Alkalität angibt, die in einer Art von Lösung vorhanden sind, unabhängig davon, ob es sich um einen Körper handelt oder nicht..
Was ist also Alkalität??
Wenn eine Lösung alkalisch ist, bedeutet dies, dass sie Säuren neutralisieren kann. Dies wird nach dem Grad des pH-Werts innerhalb einer Skala von 0 bis 14 ausgedrückt.
Wenn ein pH-Wert bei 7 liegt, bedeutet dies, dass er neutral ist, während er zwischen 7 und 14 alkalisch ist. Zwischen 0 und 6 wird es sauer sein. Der ideale pH-Wert für unsere Gesundheit sollte zwischen 7,35 und 7,45 liegen und leicht zu einem alkalischen Zustand tendieren..
Sobald unser pH-Wert nicht innerhalb dieser Parameter liegt, neigen wir dazu, eine Reihe von Problemen und organischen Mängeln zu erleiden..
Der Prozess, durch den der pH-Wert seine Werte variiert, beginnt in dem Moment, in dem wir irgendeine Art von Nahrung zu uns nehmen. Daraus extrahieren wir seine Energie in Form von Kalorien und erzeugen einen Rückstand, der alkalisch oder im Gegenteil sauer sein kann. Dies hängt davon ab, ob unser pH-Wert im richtigen Bereich liegt oder nicht..
Wenn der pH-Wert nicht zwischen 7,35 und 7,45 liegt, geben wir den wissenschaftlich als "Symptom-Krankheitsbereich" bezeichneten Bereich ein..
Die Ursache für Unebenheiten kann aus mehreren Gründen angegeben werden:
Die Konsequenzen, unter denen Ihr Körper leiden wird, sind:
Die Folgen eines pH-Unterschieds können für unseren Körper tödlich sein. Gewöhnen Sie sich an die Idee, dass Sie mit 6.9 Gefahr laufen, ins Koma zu fallen oder direkt zu sterben.
Trotzdem gibt es keinen Grund, alarmiert zu sein. Unser Körper ist mit Puffersystemen ausgestattet, einer regulatorischen Lösung, die uns vor solchen Problemen schützt und schützt..
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