In der rationalen emotionalen Verhaltenstherapie definieren wir rationale Gedanken, angemessene Gefühle und affektive Verhaltensweisen als solche, die dem menschlichen Überleben und Glück helfen. Dies sind die Ziele, die praktisch alle Wesen unserer Spezies während ihres Lebens wählen, um die Existenz fortzusetzen, die ihnen bei der Geburt gegeben wurde, und um zu versuchen, das Leben mit angemessenem Glück und relativ frei von Schmerzen oder Beschwerden fortzusetzen..
Inhalt
Wenn wir in einer auf rationale Emotionstherapie ausgerichteten Rede sagen, dass eine Person rational ist, meinen wir gemeinhin, dass sie sich aus bestimmten Gründen für ein glückliches Leben entschieden oder entschieden hat: Akzeptieren Sie, was in der realen Welt tatsächlich existiert, versuchen Sie, freundschaftlich in einer zu leben soziale Gruppe, enge Interaktion mit einigen Mitgliedern Ihrer Gemeinde, produktive und unterhaltsame Arbeit, Teilnahme an ausgewählten Freizeitaktivitäten. Irrationalität oder unangemessenes Fühlen und Handeln besteht darin, ungerechtfertigt in das Leben eines Menschen einzugreifen oder sich selbst unnötigen Schaden zuzufügen.
Wie wir zuvor kommentiert haben, behauptet die TREC, dass wenn Menschen nach einer aktivierenden Erfahrung emotionale Konsequenzen haben, diese dazu beitragen, einen emotionalen Zustand zu verursachen, ihr Glaubenssystem dazu führt, dass bestimmte Emotionen von Gleichheit oder Abneigung, Trost oder Unbehagen, Unbehagen oder Wohlbefinden aktiviert werden -Sein. Zum Beispiel fühlen sie sich depressiv, nachdem sie von jemandem abgelehnt wurden. Die Ablehnung macht sie nicht depressiv, aber ihr Glaube an diese Ablehnung führt direkt zu den Gefühlen der Depression.
Sie neigen dazu, zuerst eine Reihe rationaler Überzeugungen zu haben, die von ihrem Grundwertsystem, ihren Wünschen und ihren Vorlieben herrühren. Da sie am Leben bleiben, sich glücklich fühlen und Akzeptanz bei anderen erreichen wollen, werden sie fast immer Ablehnung als unerwünscht empfinden. Sie werden daraus schließen: Ich mag es nicht, wenn ich abgelehnt werde, was für ein Unglück! Dann werden sie sich Sorgen, Unbehagen, vielleicht Depressionen, Enttäuschungen und Bedauern fühlen.
Sie neigen auch dazu, eine Reihe irrationaler Überzeugungen zu haben, wie zum Beispiel: Ich muss von anderen Menschen akzeptiert werden, die für mich von Bedeutung sind, ich muss bekommen, was ich will, und wenn ich abgelehnt werde, wird es schrecklich sein, ich werde es nicht sein in der Lage, es zu ertragen. Ablehnung wird mich zu einem schlechten Menschen machen, unerwünscht, mit wenig Wert! Dann werden sie sich depressiv und selbstironisch fühlen. Ihre irrationalen Überzeugungen kommen fast immer von der Intensivierung rationaler Wünsche und Vorlieben zu absolutistischen Forderungen oder Forderungen. Mit solchen Überzeugungen wollen sie nicht mehr das haben, was sie wollen, sondern denken auf anspruchsvolle Weise, dass sie es haben müssen, wofür sie sich frustriert und depressiv fühlen werden.
Die Psychologen der rationalen Emotionaltherapeuten stellen sich den irrationalen Überzeugungen ihrer Patienten und diskutieren sie auf eine viel aktivere und energischere Weise. Sie lassen ihre Patienten erkennen, dass ihre Philosophien irrational und kontraproduktiv sind. Sie erklären ihnen, wie diese Überzeugungen emotionale Störungen hervorrufen, lehren sie Wenn sie sie aus logischen und empirischen Gründen angreifen, weisen sie sie an, wie sie sie entsorgen sollen. Sie helfen ihnen, ihre Irrationalitäten zu entwurzeln, motivieren sie zu emotionalen Übungen und weisen ihnen Aufgaben zu, die dazu dienen, ihre fest verankerten Ideen zu zerstören..
Wenn wir denken, fühlen und handeln wir auch, wenn wir fühlen, denken und handeln wir gleichzeitig und wenn wir handeln, denken und fühlen wir.
Um die Veränderung der Persönlichkeit zu messen, wendet die TREC eine strenge praktische Methode an: Ziel der Therapie ist es, Menschen zu helfen, besser zu werden und sich nicht einfach besser zu fühlen. Dies bedeutet, dass Patienten nicht nur eine signifikante Verbesserung ihrer Symptome haben und sich selbst als glücklich sehen, sondern auch tiefgreifende philosophische Veränderungen in ihrer Einstellung zu sich selbst, zu anderen und zur Welt um sie herum erfahren und was passiert, wenn neue schädliche Zustände auftreten es ist unwahrscheinlich, dass sie ernsthaft gestört werden.
Hier teilen wir einige der Schritte des TREC-Prozesses, um irrationale Überzeugungen zu minimieren, zu verringern und sogar entgegenzuwirken. Es sollte erwähnt werden, dass dies nur eine kurze Übung ist, um eine Vorstellung davon zu bekommen, was in der Psychotherapie funktioniert.
Es ist schrecklich, mich selbst zu sehen und sich von jemandem abgelehnt zu fühlen.
Was sage ich mir??
Was ist die Idee, der ich mich stellen möchte?
Ist meine Hypothese wahr??
Versuchen Sie dann, sich rational eine Antwort zu geben, die auf der Realität und den Fakten basiert und nicht auf Ihren Annahmen..
Wenn eine Ihrer Antworten lautete, dass dies oder jenes wahr ist, dann stellen Sie sich eine andere Frage wie:
Wo ist der Beweis dafür, dass es wahr ist? O Wo ist der Beweis, dass es nicht wahr ist??,
Falls sich herausstellt, dass Ihr Glaube wahr ist, können Sie sich eine andere Frage stellen:
Was ist das Schlimmste, was passieren kann, wenn ... ?,
Zum Beispiel, wenn eine Frau mich abgelehnt hat?
Sie mögen denken: Ich würde für eine Weile traurig sein ... aber es wäre nicht schrecklich, ich kann andere Möglichkeiten finden und aus meinen Erfahrungen lernen, ich werde es weiter versuchen.
Versuchen Sie, sich diese Methode der Fragen zu stellen, bis Sie vernünftige Antworten erhalten. Dies führt dazu, dass Sie sich besser fühlen. Möglicherweise erleben Sie etwas unangenehme Emotionen, aber keine intensiven, die Störungen in Ihrem Leben verursachen.
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