Das erlernte Hilflosigkeit Es ist sowohl ein Geisteszustand als auch eine Verhaltensweise, die auftritt, wenn eine Person wiederholt einem negativen Reiz ausgesetzt sein muss, dem sie nicht entkommen kann. Es ist oft mit psychischen Erkrankungen wie Depressionen oder Angstzuständen verbunden.
Nachdem eine schmerzhafte oder unangenehme Erfahrung oft genug wiederholt wurde, erlangt die Person den Glauben, dass sie nichts tun kann, um ihr zu entkommen, und beginnt zu glauben, dass sie keine Kontrolle über ihr eigenes Leben hat. Diese Einstellung kann auf andere Situationen verallgemeinert werden, was die Symptome stark verschlimmert..
Menschen, die sich in einem Zustand erlernter Hilflosigkeit befinden, hören auf, zu versuchen, ihre Situation zu ändern. Dies führt dazu, dass sie ihr Verhalten nicht ändern können, selbst wenn sich die Umstände geändert haben und eine Alternative aufgetaucht ist, die ihnen helfen könnte, sich zu verbessern..
Die Theorie der erlernten Hilflosigkeit begann sich in den 60er Jahren des letzten Jahrhunderts zu entwickeln und hat in verschiedenen Bereichen der Psychologie große Bedeutung erlangt. In diesem Artikel werden wir Ihnen genau sagen, woraus es besteht, welche Beweise wir in dieser Hinsicht haben und welche Konsequenzen es hat.
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Das Phänomen der erlernten Hilflosigkeit wurde erstmals Ende der 1960er Jahre von Martin Seligman und Steven Maier zufällig entdeckt. Seitdem wurde eine Vielzahl von Forschungen zu diesem Thema durchgeführt, und die Theorie in Bezug auf diesen mentalen Zustand hat sich stark entwickelt.
In diesem Abschnitt werden wir darüber sprechen, wie sich unser Wissen über die im Laufe der Jahre erlernte Hilflosigkeit weiterentwickelt hat. Einige der in diesem Bereich durchgeführten Experimente mögen grausam erscheinen und könnten heute wahrscheinlich nicht durchgeführt werden. Sie haben uns jedoch grundlegendes Wissen über den menschlichen Geist vermittelt..
Das erste Experiment, das auf die Existenz erlernter Hilflosigkeit hinwies, wurde 1967 von Seligman und Maier an der University of Pennsylvania durchgeführt. Darin wollten beide Forscher die Reaktion von Hunden auf verschiedene Reize untersuchen, beispielsweise auf einen elektrischen Schlag geringer Intensität.
Die Forscher teilten die Hunde in drei Gruppen ein. Im ersten Fall wurden den Hunden keine Schäden zugefügt. Die beiden anderen Gruppen erhielten zwar Schocks, jedoch mit einem grundlegenden Unterschied: Letztere konnten sie durch Drücken eines Knopfes stoppen, während letztere nichts tun konnten, um sie zu verhindern..
Später wurden die Hunde der drei Gruppen in einen metallisierten Käfig gebracht, der durch einen niedrigen Zaun in zwei Teile geteilt war. Auf der einen Seite war der Boden elektrifiziert, auf der anderen nicht.
Die Forscher fanden heraus, dass die Tiere der ersten beiden Gruppen zwar über den Zaun sprangen und auf die nicht elektrifizierte Seite gingen, die Tiere der dritten Gruppe es jedoch nicht einmal versuchten. Vielmehr standen sie einfach still und ertrugen den Schmerz, ohne zu versuchen, ihre Situation zu ändern..
Seligman und Maier waren erstaunt über die erzielten Ergebnisse und versuchten, dieses Experiment mit Ratten zu wiederholen. Die Prämisse war dieselbe: drei Gruppen von Tieren, eine von ihnen, die keine Schocks erhalten würden, eine, die sie erhalten würde, aber sie aufhalten könnte, und eine andere, die sie ertragen müsste, ohne irgendetwas tun zu können, um sie zu vermeiden..
Nachdem die Experimentatoren die Ratten diesen aversiven Reizen ausgesetzt hatten, stellten sie fest, dass die Tiere der dritten Gruppe irgendwann aufhörten zu fliehen, selbst wenn sich die Gelegenheit bot. Dieses Phänomen erhielt den Namen erlernte Hilflosigkeit.
Trotz der ethischen Unmöglichkeit, dieselbe Art von Experiment mit Menschen durchzuführen, wurden in den folgenden Jahren alternative Studien durchgeführt, die versuchten, die Existenz von erlernter Hilflosigkeit in uns zu beweisen..
Eine der klassischsten Untersuchungen in diesem Sinne wurde 1974 mit drei Teilnehmergruppen durchgeführt. Die ersten Personen waren unangenehmen Geräuschen ausgesetzt, konnten diese jedoch durch viermaliges Drücken eines Knopfes stoppen. Die der zweiten hörten ihm auch zu, aber sie konnten ihn nicht aufhalten; und die des dritten hörten nichts Seltsames.
Im zweiten Teil des Experiments wurden alle Probanden in einen Raum gebracht, in dem ein weiteres unangenehmes Geräusch ertönte und in dem sich eine Kiste mit einem Hebel befand.
Als ich daran zog, hörte das Geräusch auf; Aber die Teilnehmer der zweiten Gruppe versuchten es nicht einmal, während der Rest es schaffte, es schnell zu stoppen.
Dieses und ähnliche Experimente konnten die Existenz erlernter Hilflosigkeit beim Menschen nachweisen. Seitdem wurde versucht, die Ursachen für dieses Phänomen sowie die Folgen zu untersuchen..
Es gibt verschiedene Theorien darüber, was genau erlernte Hilflosigkeit ist und warum sie auftritt. Der klassischste ist der von Martin Seligman aufgrund seiner bereits erwähnten Studien vorgeschlagene, aber es gibt auch andere, die eher auf Neurobiologie oder individuellen Unterschieden beruhen.
Seligman und seine Mitarbeiter schlugen die Theorie vor, dass Menschen, die unangenehmen Situationen ausgesetzt sind, über die sie keine Kontrolle haben, in drei Bereichen Defizite aufweisen: motivierend, kognitiv und emotional.
Motivationsprobleme haben mit dem Energiemangel zu tun, den die Probanden erfahren, um zu versuchen, einer schädlichen Situation zu entkommen, was dazu führt, dass sie keine Maßnahmen ergreifen.
Kognitive hingegen hängen mit der Überzeugung der Person zusammen, dass ihre Umstände unkontrollierbar sind. und die emotionalen beinhalten das Auftreten eines Zustands ähnlich der Depression.
Die drei Arten von Konsequenzen hängen zusammen und verstärken sich gegenseitig. Tatsächlich schlug Seligman die Theorie vor, dass erlernte Hilflosigkeit die Wurzel von Depressionen und anderen verwandten Störungen ist..
Jüngste Neuroimaging-Studien legen nahe, dass es bestimmte Gehirnstrukturen und Neurotransmitter gibt, die eine sehr wichtige Rolle beim Auftreten von erlernter Hilflosigkeit spielen. Beispielsweise ist bekannt, dass ein Defizit an Serotoninspiegeln das Auftreten dieses Phänomens verursachen kann.
Einige der Hirnregionen, die am meisten mit erlernter Hilflosigkeit zusammenhängen, sind die dorsalen Raphekerne, die zentralen und basolateralen Kerne der Amygdala sowie einige Bereiche des Hippocampus, des Hypothalamus und des präfrontalen Kortex..
Es wurde auch entdeckt, dass es rein physikalische Faktoren gibt, die dazu beitragen können, die Wahrscheinlichkeit des Auftretens einer erlernten Hilflosigkeit zu verringern..
Beispielsweise erhöht regelmäßiges intensives Training den Serotoninspiegel und kann daher die schwerwiegendsten Auswirkungen dieses Geisteszustands lindern..
Zusätzlich zu körperlicher Betätigung haben andere Verhaltensweisen, von denen gezeigt wurde, dass sie sich auf Gehirnebene positiv auf dieses Phänomen auswirken, angemessene Ruhe, Meditation, Entspannung und eine angemessene Ernährung.
Laut Untersuchungen zur erlernten Hilflosigkeit ist einer der wichtigsten Faktoren, die ihr Auftreten vorhersagen, das Vorhandensein bestimmter Überzeugungen über die Kontrolle, die man über verschiedene Situationen hat. Diese Überzeugungen werden als "Zuschreibungen" bezeichnet und können von Person zu Person variieren..
Zuschreibungen weisen drei Merkmale auf, die die Wahrscheinlichkeit erhöhen oder verringern können, dass erlernte Hilflosigkeit angesichts von Widrigkeiten auftritt:
- Einerseits können sie global oder spezifisch sein. Menschen mit einem globalen Zuschreibungsstil denken, dass die Ursachen der schlechten Dinge, die ihnen passieren, in unterschiedlichen Situationen bleiben; während diejenigen mit einem bestimmten Stil denken, dass jedes negative Ereignis eine eindeutige Ursache hat und dass es nicht repliziert werden muss.
- Attributionen können auch stabil oder instabil sein. Wenn sie stabil sind, glaubt der Einzelne, dass die negativen Situationen, die er erlebt, im Laufe der Zeit anhalten werden. Wenn sie im Gegenteil instabil sind, hält die Person es für möglich, dass sie sich im Laufe der Zeit ändern.
- Schließlich können sie extern oder intern sein; Das heißt, die Person kann glauben, dass das, was mit ihr passiert, durch situative Ursachen bestimmt wird, die sie nicht kontrollieren kann (extern), oder durch Faktoren, die sie mit ihrer eigenen Anstrengung ändern kann (intern)..
Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen mit einem globalen, stabilen und externen Attributionsstil viel häufiger erlernte Hilflosigkeit entwickeln als Menschen mit unterschiedlichen Überzeugungen.
Im Folgenden sehen wir einige Beispiele für Situationen, in denen das Auftreten von erlernter Hilflosigkeit oder einer ähnlichen Einstellung häufig vorkommt..
- Eine Person, die seit vielen Monaten Arbeit sucht, diese aber nicht finden kann, verliert möglicherweise alle Hoffnung, wieder einen Job zu finden. Daher werden Sie aufhören, es zu versuchen, und nicht einmal auf Stellenangebote reagieren, die Ihnen in den Weg kommen..
- Eine Person, die bereits mehrere Erfahrungen mit Ex-Partnern gemacht hat (z. B. Situationen mit hohem Drama oder komplizierte Trennungen), könnte denken, dass die Welt der Beziehungen nichts für sie ist. Auf diese Weise vermeiden Sie so weit wie möglich tiefe emotionale Bindungen..
- Jemand, der wiederholt versucht hat, Gewicht zu verlieren, aber immer versagt hat, wird aufhören, fitter zu werden, anstatt sich zu fragen, was er anders machen kann oder wie er seinen Ansatz ändern kann..
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