Bedeutung der neuromuskulären Konditionierung 10 Gründe

2330
Philip Kelley

Das neuromuskuläre Konditionierungsprogramme (PANM) sind Übungsprogramme zur Leistungssteigerung von Profisportlern und Sportlern aller Leistungsstufen, die als nützliche Instrumente zur Vorbeugung von Verletzungen, Verletzungen durch übermäßige körperliche Aktivität und sogar chronischen oder erblichen Krankheiten dienen.

Auch als "Anti-Widerstandstraining" bezeichnet, stärkt es den Bewegungsapparat und erhöht die anaeroben Fähigkeiten seiner Praktiker. Ihre Bedeutung liegt insbesondere in physikalischen Faktoren.

Gründe, neuromuskuläre Konditionierung in Ihr Leben zu integrieren

1- Reduzieren Sie Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes

Typ-2-Diabetes mellitus, der eine ganze Reihe physiologischer Pathologien betrifft, ist auch mit Erkrankungen des neuromuskulären Systems verbunden.

Mit der Implementierung einer geeigneten neuromuskulären Konditionierung und immer unter strenger ärztlicher Aufsicht kann es als ergänzendes therapeutisches Instrument zur Verringerung neuromuskulärer Defizite bei Diabetikern eingesetzt werden..

Körperliche Bewegung wurde als wirksame Behandlung zur Bekämpfung der Krankheit beschrieben.

2- Reduziert das Verletzungsrisiko während des körperlichen Trainings

Durch die Verbesserung der Synchronität der Muskeleinheiten von Sportlern wird das Risiko von Verletzungen im Zusammenhang mit Übertraining verringert.

Das Fehlen oder der Mangel an Muskeltonus bei Sportlern erhöht das Risiko von Verletzungen des Bewegungsapparates exponentiell.

3- Verbessert die sportliche und sportliche Leistung

Die regelmäßige Aufnahme in das neuromuskuläre Training als Teil eines umfassenden Programms für Sportunterricht, körperliches Freizeittraining oder vorbereitende Sportkonditionierung verbessert die Leistung von Athleten, die diesem Regime ausgesetzt sind, erheblich..

Dies gilt insbesondere für die Leistung in Bezug auf Vertikalsprung, Weitsprung, Sprint und Squat-Sportveranstaltungen..

4- Stärkt Kinder und Jugendliche ganzheitlich

Während der Kindheit und Jugend, einschließlich Training und neuromuskulärer Konditionierung in Spielen und regelmäßigem Training, hilft dies, den Körper zu stärken und die motorischen Fähigkeiten von Kindern und Jugendlichen zu verbessern..

Darüber hinaus verbessert die ständige Teilnahme an sportlichen Aktivitäten nicht nur die physiologischen Bedingungen, sondern trägt auch dazu bei, grundlegende psychosoziale Instrumente für die integrale Entwicklung junger Menschen zu entwickeln, nicht nur im Sportbereich, sondern auch außerhalb..

5- Hilft, den Prozentsatz der Körpermuskelmasse zu erhöhen

Studien deuten darauf hin, dass die regelmäßige Aufnahme von Gegenwiderstandsübungen in ihr Gesundheitsprogramm 2-3 Mal pro Woche für einen regelmäßigen Praktiker von körperlicher Bewegung dazu beitragen kann, den Prozentsatz der Muskelmasse signifikant zu erhöhen und sogar die Körperzusammensetzung zu ändern, wodurch sich die Zeit beschleunigt Stoffwechsel.

6- Erhöht die aerobe und anaerobe Leistung

In einer Studie an älteren Menschen erhöhte die gleichzeitige Durchführung eines neuromuskulären Konditionierungsprogramms zusammen mit einem moderaten Krafttrainingsprogramm, das an die jeweiligen körperlichen Bedingungen angepasst war, die aerobe Kapazität um etwa 25% im Vergleich zu Probanden, die es nicht durchgeführt hatten.

7- Bietet die physiologische Stabilität, die erforderlich ist, um hormonelle Muster auszugleichen und zu regulieren

Besonders bei jungen Menschen in der Pubertät und in den Wechseljahren.

Und es scheint, dass die Einbeziehung von Gegenwiderstandsübungen sich positiv auf die Hormonregulation auswirkt und endokrine Prozesse ausgleicht.

8- Erhöhen Sie die Kontrolle über Etikettenbewegungen

Durch die Erhöhung der Kraft und des Bewegungsumfangs der Hüftbeuger mit der Einführung eines neuromuskulären Konditionierungsschemas wird der positive Effekt auf die Leistung von Fußballsportlern nachgewiesen, die die Bewegungen der Patella in kurzen Zeiträumen stärken und kontrollieren müssen.

9- Erhöhen Sie das Gleichgewicht

Studien zeigen, dass die von Sportlern durchgeführte Konditionierung das allgemeine Gleichgewicht der Probanden signifikant erhöht.

10- Schützt das vordere Kreuzband

Bei Probanden mit Verletzungen des vorderen Kreuzbandes erwiesen sich Gegenwiderstandsbewegungen als erster Ansatz nach der Rehabilitation als wirksamer als Krafttraining.

Es ist klar, dass dieses Regime immer unter dem wachsamen Auge eines Facharztes in die Praxis umgesetzt werden sollte..

Verweise

  1. Chulvi-Medrano, Iván und Sola Muñoz, Sonia (): Neuromuskuläre Konditionierungsprogramme bei Diabetes mellitus 2 “. Internationale Zeitschrift für Medizin und Wissenschaften über körperliche Aktivität und Sport 10 (37) pp. 77-92 /cdeporte.rediris.es.
  2. Myer, Gregory; Faigenbaum, Avery; Ford, Kevin; Am besten, Thomas; Bergeron, Michael und Hewett, Timothy (2011): "Wann sollte ein integratives neuromuskuläres Training eingeleitet werden, um sportbedingte Verletzungen in der Jugend zu reduzieren?" Aktueller sportmedizinischer Bericht. 10 (3): 155 & ndash; 166.
  3. Paulsen G, Myklestad D, Raastad T. Der Einfluss des Trainingsvolumens auf frühe Anpassungen an das Krafttraining. ”. Zeitschrift für Kraft- und Konditionierungsforschung 2003; 17 (1): 115 & ndash; 120.
  4. Häkkinen, K. (1989). Neuromuskuläre und hormonelle Anpassungen während des Kraft- und Krafttrainings. Ein Rückblick The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 29 (1), 9-26.
  5. Holm, I., Fosdahl, M. A., Friis, A., Risberg, M. A., Myklebust, G. & Steen, H. (2004). Einfluss des neuromuskulären Trainings auf Propriozeption, Gleichgewicht, Muskelkraft und Funktion der unteren Extremitäten bei weiblichen Handballspielern. Clinical Journal of Sport Medicine, 14 (2), 88-94.

Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.