Tabak ist die am weitesten verbreitete legale Droge der Welt und wahrscheinlich das größte Problem der öffentlichen Gesundheit auf dem Planeten: Jedes Jahr sterben rund 8 Millionen Menschen daran.
Darüber hinaus sagen viele Statistiken, dass rund 95% der Raucher, die versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, bei ihren Versuchen scheitern.
Das Entzugsangst es ist in vielen Fällen der Schlüssel. Ich bin Luis Miguel Real, ein auf Sucht spezialisierter Psychologe, und in diesem Artikel werde ich erklären, woraus es besteht.
Es ist wichtig zu verstehen, wie sich der Körper verhält, wenn er eine Abhängigkeit von einer Substanz (in diesem Fall Nikotin) entwickelt..
Je mehr Zigaretten eine Person nimmt, desto mehr Toleranz entwickelt ihr Körper. Tabak ist voll von giftigen Substanzen (wie Alkohol oder anderen Drogen), daher versucht der Körper, sich gegen diesen Angriff zu "verteidigen", als wäre er ein Gift (es ist).
Der Körper kann sich immer besser vor den chemischen Angriffen des Tabakgiftes schützen. Dann bemerkt der Raucher immer weniger Effekte. Und Sie müssen immer öfter rauchen, um dasselbe zu fühlen.
Es kommt ein Punkt, an dem sich der Körper so an konstante Nikotindosen gewöhnt hat, dass er danach sucht..
Und das nennen wir das Abstinenzsyndrom, die Reihe von physischen und psychischen Symptomen, die auftreten, wenn eine Person die Suchtmittel nicht mehr verwendet.
Das Nikotinentzugssyndrom ähnelt in vielerlei Hinsicht dem Hungergefühl.
Wenn unser Körper einen niedrigen Blutzuckerspiegel feststellt, werden wir durch die Hungergefühle gewarnt, die wir brauchen, um nach Nahrung zu suchen. Das Hunger Es ist gerade unangenehm, uns zu motivieren, uns zu bewegen und nach Nahrung zu suchen. Wenn der Hunger angenehm wäre, wären wir alle vor Millionen von Jahren an Unterernährung gestorben.
Genau so funktioniert Nikotin: Wenn der Körper bemerkt, dass wir einen niedrigen Nikotinspiegel im Blut haben, beginnt er eine Reihe unangenehmer Reaktionen (das Entzugssyndrom) zu mobilisieren, um uns zu veranlassen, nach einer anderen Dosis des Suchtmittels zu suchen (in in diesem Fall das Nikotin aus Tabak).
Jeder Mensch ist anders, daher wirkt sich der Rückzug auch anders auf Sie aus. Dies sind einige allgemeine oder häufigere Symptome. Bei einigen Rauchern kann es zu einem geringen Entzugssyndrom kommen, bei anderen Rauchern können störendere Symptome auftreten.
Psychologen wissen seit Jahren, dass die Art und Weise, wie eine Person mit ihren Gedanken und Reaktionen auf den „Affen“ des Tabaks umgeht, entscheidend für die Überwindung ihrer Sucht sein wird.
Wenn die Person starke Angstreaktionen auf Entzugssymptome hervorruft, ist es viel wahrscheinlicher, dass sie schnell wieder zum Tabakkonsum zurückkehrt (da dies der schnellste Weg ist, um die Beschwerden zu beenden: eine weitere Dosis Nikotin)..
Jeder Mensch ist anders, auf genetischer Ebene, auf metabolischer Ebene, auf der Ebene des täglichen Zigarettenkonsums ... Das Entzugssyndrom betrifft viele Menschen unterschiedlich.
Aber im Allgemeinen können wir sagen, dass es im schlimmsten Fall nicht länger als ein paar Wochen dauern kann. Wenn die Angst über diesen Zeitraum hinaus anhalten würde, wäre dies nicht mehr das physische Nikotinentzugssyndrom, sondern die psychische Abhängigkeit vom Tabak. Welches kann sehr leicht in der Therapie mit einem gearbeitet werden professionell in Sucht ausgebildet.
Viele Menschen brauchen professionelle Hilfe, um ihre Tabakabhängigkeit zu überwinden, und unter anderem ist es wichtig, der Person zu helfen, ihre Sucht und ihre Konsumgewohnheiten zu verstehen.
Was den meisten Rauchern sehr helfen wird, ist, sich mit den Entzugssymptomen vertraut zu machen und sich davon zu überzeugen, dass sie, obwohl sie sicherlich unangenehm sind, zum Glück nur vorübergehend sind.
Viele Menschen haben Angst, dass sie für immer bestehen bleiben, und es ist einer der falschen Mythen, dass viele Raucher jahrelang ihre Gesundheit misshandeln und es nicht wagen, mit dem Rauchen aufzuhören oder um Hilfe zu bitten..
Machen Sie sich mit Entzugserscheinungen vertrautDie meisten Dinge, die uns ängstlich machen, sind in unseren Köpfen mächtiger als in der Realität. Das heißt, wenn eine Person eine Karte ihrer physischen und emotionalen Empfindungen zu einem bestimmten Reiz erstellt, ist es für sie einfacher, alles in die richtige Perspektive zu rücken und ihre Reaktionen zu ändern.
Verstehe die Angst und die Gedanken und Gefühle, die sich in dir manifestieren, bevor du dich zurückziehst: Viele Menschen sind sich der zugrunde liegenden Mechanismen von Stress und Angst nicht bewusst und können versehentlich sogar Angstsymptome "verstärken". Niemand wird gelehrt geboren.
Üben Sie mit Ihrem Psychologen Entspannungstechniken: Ein in Sucht ausgebildeter Fachmann kann Techniken und Werkzeuge vorschlagen, die an die Person angepasst sind. Am häufigsten üben sie sogar bestimmte Techniken in Absprache, damit die Person genau weiß, was zu tun ist, wenn sie sich in einer Situation mit einem hohen Rückfallrisiko befindet.
Arbeite an ängstlichen Gedanken: Viele Raucher erzeugen Gedanken wie "Ich werde niemals aufhören können", "Tabak ist stärker als ich" oder "Ich habe nicht genug Willenskraft, wenn ich es hätte, würde ich mich nicht süß fühlen"..
All diese Gedanken sind irrational und falsch und erschweren es der Person nur, sich zu erholen. Ein guter Psychologe wird der Person helfen, diese Art von sabotierenden Gedanken zu identifizieren und sie auf realistische und praktische Weise umzukehren..
Bereiten Sie eine gute Strategie zur Vorbeugung von Rückfällen vor (angepasst an die Person). Viele Menschen machen den Fehler, über das "Vermeiden" des Entzugssyndroms nachzudenken, was nicht an ihnen liegt. Eine Strategie zur Rückfallprävention besteht aus der Annahme, dass „die gefürchtete Situation“ eintreten kann (und irgendwann eintreten wird), sodass die Person darauf vorbereitet ist, zu wissen, was in jeder Situation zu tun ist.
Mit dem Rauchen aufzuhören ist NICHT einfach und nicht jeder kann über Nacht aufhören. Es ist wichtig, dass wir mit uns selbst und mit anderen verstehen und dass wir verstehen, dass dieselbe Lösung selten für alle funktioniert.
Sie möchten mit dem Rauchen aufhören? Finden Sie einen Fachmann, der sich gerade auf die Behandlung von Sucht spezialisiert hat, und Sie werden den Tabak viel früher als erwartet los
Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.