Die 30-Tage-Herausforderung

Irgendwann in unserem Leben haben wir uns vorgenommen, etwas zu tun, aber wir haben es getan verlassen, bevor ich es bekam. Häufig ins Fitnessstudio gehen, gesünder essen, mit dem Rauchen aufhören, vor dem Schlafengehen das Geschirr spülen, jeden Tag 2 Stunden lernen, ein Tagebuch schreiben ... Sicherlich hat jeder von Ihnen seine eigenen Beispiele.

Laut William James "der Wille erlaubt der Änderung des Verhaltens, Handlungen unter widrigen Umständen durchzuführen ". Wenn sich diese Handlungen im Laufe der Zeit wiederholen, hören wir auf, sie als etwas Negatives und Wahrnehmendes wahrzunehmen zur Gewohnheit werden.

Wenn dieser Moment eintrifft, können wir sagen, dass wir haben verinnerlichte Aktion und es ist ein Teil unseres Lebens geworden. Die Wiederholung der Handlung ist umgekehrt proportional zur Wahrnehmung der Handlung als etwas Negatives oder "Kostspieliges". Je mehr wir es wiederholen, desto weniger kostet es uns, es körperlich und geistig zu tun.

Aber ... Wie können wir an diesen Punkt gelangen? Wie können wir diese anfängliche psychologische Barriere überwinden, um aus Handlungen eine Gewohnheit zu machen??

Steve Pavlina in seinem Artikel ""30 Tage zum Erfolg " (30 Tage bis zum Erfolg) schlägt eine Reihe von Strategien vor, um dies zu erreichen. Aufbauend auf den Bekannten "30 Tage Testversion" von vielen Computerprogrammen, extrapoliert auf unser eigenes Leben und fordert uns auf, währenddessen etwas zu unternehmen jeden Tag dieser Periode.

In Steves eigenen Worten ...

"Es scheint zu überwältigend, an eine große Veränderung zu denken und ein Leben lang daran festzuhalten, wenn Sie es gewohnt sind, genau das Gegenteil zu tun. Je mehr Sie diese Veränderung als dauerhaft betrachten, desto weniger Motivation müssen Sie sie durchführen ... "

"... aber was wäre, wenn wir dachten, dass die Änderung nur vorübergehend ist? - zum Beispiel nur 30 Tage - Und dann wäre es Ihnen völlig frei, zu Ihren alten Gewohnheiten zurückzukehren. Ist das nicht so schwer vorstellbar? Trainieren Sie 30 Tage lang , dann beenden Sie. Halten Sie Ihren Schreibtisch 30 Tage lang aufgeräumt, und hören Sie dann auf, ihn aufzuräumen. Lesen Sie 30 Tage lang eine Stunde lang und schauen Sie dann wieder fern ... "

Nach 30 Tagen geschieht das Wunder. Wir werden feststellen, dass es für uns sehr schwierig ist, diese neue Gewohnheit aufzugeben, da wir sie verinnerlicht haben. Wenn wir 30 erreicht haben, warum nicht 60 oder 90 Tage? ... oder sogar für immer behalten?

Die 30-Tage-Herausforderung kann auch genutzt werden Versuchen Sie Gewohnheiten, bei denen wir uns nicht sicher sind dass wir in unser Leben integrieren wollen. Wie zum Beispiel eine neue Diät. Wir können die neue Diät 30 Tage lang ausprobieren, um nach dieser Zeit festzustellen, dass sie uns nicht so viel Nutzen gebracht hat, da wir weniger Energie haben als gewöhnlich. Dann ist es Zeit, es aufzugeben. Das genaue Gegenteil kann auch passieren und feststellen, dass wir mehr Energie und Gesundheit genießen als jemals zuvor. In diesem Fall wäre es schwierig, sie zu verlassen.

In meinem persönlichen Fall war meine Herausforderung Aerobic-Sport treiben (abwechselnd ununterbrochen laufen und schwimmen) für 30 Tage. Ich glaube nicht, dass es 10 Tage gedauert hat, bis ich aufgehört habe zu zählen. Ich hatte das Gefühl, die Gewohnheit vollständig verinnerlicht zu haben und das von diesem Moment an würde ein Teil meines Lebens sein. In nur 10 Tagen stellte ich fest, dass die Vorteile dieser neuen Gewohnheit positiv genug waren, um sie weiterhin aufrechtzuerhalten..

Markus das 30-Tage-Ziel Es ist eigentlich eine Ausrede, da wir die Änderung viel früher annehmen können, wie es mein Fall war. In diesem Moment spielt es keine Rolle, ob Sie eines Tages "springen", da Ihr innerer Zustand Sie zu dem markierten Pfad zurückbringt, der genau ist setze die Gewohnheit fort.

Ich habe meine Herausforderung im Juli 2008 begonnen und seitdem mache ich mindestens 5 Tage die Woche Sport. Es spielt keine Rolle, ob ich eine Woche mehr oder weniger mache, da der Durchschnitt beibehalten wird. Tatsächlich ist es im Moment schwierig für mich, die Gewohnheit seitdem als "Herausforderung" zu definieren es aufrechtzuerhalten ist überhaupt keine Anstrengung. Laufen und Schwimmen ist ein Teil meines Lebens.

Setzen Sie sich ein Ziel, versuchen Sie alles. Sie haben nichts zu verlieren, ganz im Gegenteil.

kenn dich selbst.