Sicherlich hat dieser Teenager etwas in seinem Sport entdeckt, das er bis jetzt nicht wusste. Die Trainingsroutine, die wir beide entworfen haben, bringt Ihnen Glück.
Der Weg zum Glück ist für jeden von uns anders.
Der Psychotherapeut Iñaki Bilbao Macías, ein Experte auf diesem Gebiet, kommentiert dies Glück besteht darin, jeden Tag kleine Entscheidungen zu treffen, das werden in Handlungen übersetzt, um glücklicher zu leben.
Glück ist die freie Entscheidung, die Einstellungen und Verhaltensweisen zu wählen, mit denen wir uns jeden Tag besser fühlen..
Wenn wir uns dazu entschließen, in einer Weise zu handeln, die unseren Werten und persönlichen Zielen entspricht, ergreifen wir kleine Maßnahmen in Bezug auf das Glück und dies führt dazu, dass wir mehr positive als negative Emotionen erzeugen..
Glück ist eine alltägliche Entscheidung
Es ist wahr, dass Sie sich an manchen Tagen besser fühlen können als an anderen (vielleicht beeinflusst Sie das Wetter oder ein bestimmtes Datum). Bewerten Sie, wie Sie sich in der Gesamtzahl der Tage des Jahres fühlen. Wenn Sie sich gut und glücklich fühlen möchten, sind Sie auf dem richtigen Weg.
Manchmal sind die Umstände nicht günstig, um sich gut zu fühlen. Es gibt jedoch bestimmte Maßnahmen, die wir in die Praxis umsetzen können, um unsere Lebenseinstellung zu verbessern und Gedanken und Emotionen zu erzeugen, die uns befähigen..
Wenn Sie sich im Rahmen dieser Aktionen für Sport entscheiden, empfehle ich Ihnen, die folgenden Verbindungen in die Praxis umzusetzen, die Sie zu Ihrem Glück führen:
Wann haben Sie das letzte Mal etwas Neues gelernt??
Kinder lernen jeden Tag, sie haben immer etwas zu entdecken. Leider geht dies mit der Zeit verloren (und es sollte nicht so sein).
Lernen beeinflusst unser Wohlbefinden. Sport hilft uns, unseren Geist angesichts einer Herausforderung, einer Fähigkeit, die wir nicht kontrollieren, oder einer Herausforderung, die uns motiviert, neugierig zu halten. Es gibt auch ein Gefühl der Leistung und hilft, unser Vertrauen zu erhöhen. Sport kann ein großartiges Werkzeug sein, um das neugierige und aktive Kind, das wir alle in uns tragen, wiederzubekommen.
Das Erlernen einer neuen Fähigkeit, wie einer neuen Laufweise, einer neuen Sportart wie Surfskate, einer anderen Übung mit Ihrem Körper, einer neuen Route oder Landschaft oder einer anderen Art des Atmens, verbessert Ihre intellektuellen Fähigkeiten und Ihre tägliche Motivation..
Lernen bedeutet, neue Dinge zu entdecken oder auszuprobieren. Sie müssen keine sehr großen und ehrgeizigen Dinge sein (obwohl sie es könnten), das Ziel ist es, Ihre Routine neu zu erfinden, indem Sie Platz für neue Dinge schaffen. Wenn Sie anfangen, Wassersport zu treiben, müssen Sie lernen, die Winde, die Wellen oder sogar die Art des Neoprenanzugs zu unterscheiden, die für jede Jahreszeit am besten geeignet ist..
All diese neuen Erkenntnisse helfen Ihnen, sich als Person zu entwickeln, damit Sie ein volleres und befriedigenderes Leben führen können..
Die Verbindung mit anderen Lebewesen wirkt sich positiv auf Ihr Wohlbefinden aus. Kontakt mit der Natur ist mit einer besseren psychischen Gesundheit verbunden.
Was ist, wenn wir unsere Bewegung hinzufügen? Atmen, gehen, laufen, treten, sehen, riechen, fühlen. Wenn Sie Ihre körperliche Bewegung mit der Natur verbinden, verbinden Sie sich mit sich selbst, und die Explosion von Endorphinen (Hormonen des Glücks) kann brutal sein.
Wenn wir Zeit im Freien verbringen, sind wir außerdem Sonnenlicht ausgesetzt, wodurch wir Vitamin D besser aufnehmen und unsere Stimmung verbessern können. Niedrige Spiegel dieses Vitamins sind mit einer erhöhten Depression verbunden.
Beim Sport geht es nicht nur darum, unsere Muskeln aufzubauen.
Es wurde nachgewiesen, dass Bewegungsgewohnheiten das langfristige Glück fördern
Und es bringt viele Vorteile für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden:
- Regt unseren Körper an, Antikörper und Proteine zu produzieren, die Krankheiten bekämpfen.
- Gibt Hormone frei, genannt "Endorphine ", das verbessert die Stimmung und fördert das Gefühl der Euphorie
- Bekämpfe Depressionen und Stress.
Etwas für andere zu tun erhöht unser Glück und hinterlässt auch ein Sandkorn in der Stimmung anderer.
Wenn Sie Ihren Sport mit dem einer anderen Person verbinden und Ihr Wissen, Ihre Ermutigung, Ihre Dankbarkeit und Ihre Fähigkeit zum Zuhören einbringen, fühlen Sie sich gut, und die Endorphine wirken wieder und mit ihnen Ihr Gefühl von Wohlbefinden und Glück.
Teilen Sie Ihren Sport mit einem Freund, Ihrem Partner, Ihren Eltern, Ihren Kindern ...
Wissenschaftliche Studien zeigen, dass das Helfen anderer die Lebenszufriedenheit erhöht, ein Sinngefühl vermittelt, das Wettbewerbsgefühl erhöht, die Stimmung verbessert und Stress reduziert..
Wenn Sie ein wenig Ihrer Freizeit verschenken, um etwas für andere zu tun, erhöhen Sie unsere Wahrnehmung des Wohlbefindens. Was ist, wenn wir unseren Sport in dieser kurzen Zeit teilen, um anderen einen Beitrag zu leisten??
Wenn wir in den Modus gehen "Routine" Nennen wir es: Arbeit, Schule, Kinder, Verpflichtungen, Hausaufgaben ..., manchmal vergessen wir die Dinge, die uns glücklich machen, wie zum Beispiel das Gespräch mit einem Freund.
Unsere Beziehungen zu anderen Menschen sind der Schlüssel zu unserem Glück. Soziale Verbindung ist Teil eines gesunden Lebensstils. Beziehungen zu Freunden und Familie bieten Liebe, Zweck und steigern unser Selbstwertgefühl..
Ein Spaziergang, ein Lauf, ein Treten oder ein Ausflug in die Berge können großartige Orte für ein authentisches Gespräch sein, um über Ihre Meinungen, Ihre Gedanken und Gefühle zu plaudern, zuzuhören und sich gehört zu fühlen.
Studien zeigen, dass Menschen mit starken Beziehungen glücklicher, gesünder und sogar länger leben. Sinnvolle Gespräche machen dich glücklicher. Was ist, wenn Sie Ihre Sportzeit zu einer großartigen Zeit machen, um zu sprechen und Ihre persönlichen Beziehungen zu stärken??
Ich ermutige Sie, Ihre Sportzeit mit einer der 5 Verbindungen zu kombinieren, zu sehen, wie Sie sich fühlen, und aufzuschreiben, welche kleinen Entscheidungen Sie auf dem Weg zu Ihrem Glück treffen.
Im nächsten Artikel werden wir 5 Gewohnheiten sehen, um von innen heraus zu arbeiten, und die mit Ihrem Sport verbundenen Gewohnheiten bringen Ihnen Wohlbefinden und Glück.
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