Depression ist nicht dasselbe wie traurig zu sein. Jeder ist irgendwann in seinem Leben traurig und Traurigkeit ist normal und anpassungsfähig.
Depression seinerseits ist total schlecht angepasst und es ist nicht allen Menschen gemeinsam. Pathologische Depression und normale Traurigkeit unterscheiden sich sowohl quantitativ als auch qualitativ.
Bei Depressionen ist die Intensität viel größer als bei Traurigkeit, außerdem gibt es viel mehr irrationale Gedanken das sind in der Regel auf alle Lebensbereiche verallgemeinert.
Ein weiterer Unterschied, den es gibt, wenn eine Person traurig und depressiv ist, ist das, was sie hervorbringt. Traurigkeit ist normalerweise auf ein bestimmtes Ereignis oder auf mehrere, aber relativ identifizierbare Ereignisse zurückzuführen. Im Gegenteil, in der Depression Die Person weiß nicht, warum sie so ist.
Tatsächlich passiert der Anruf Kognitive Triade. Die Person hat eine Vision und negative Gedanken über dich selbst, die Welt um dich herum und die Zukunft.
Ich möchte diesen Punkt hervorheben, da es wichtig ist, beide Konzepte zu verstehen, um in einem Prozess wie dem einer Scheidung voranzukommen. Depressionen gelten als Krebserkrankungen, die die Psyche des Menschen.
Es ist viel darüber bekannt, aber es wurde nichts völlig wirksames gefunden, um es zu bekämpfen. Psychologen und Psychiaterbüros sind mit Menschen überfüllt, die in vielen Formen an Depressionen leiden. Und ein großer Teil dieser Menschen geht aufgrund der Trennung von ihrem Partner depressiv in die Therapie..
Ein grundlegender Punkt ist, dass es zweckmäßig ist, den Unterschied zwischen Depression und der natürlichen Traurigkeit zu klären, die a Scheidung. Zunächst sollten Sie wissen, dass Traurigkeit eine normale Emotion ist, die durch realistische Einschätzungen infolge von Ereignissen verursacht wird, die Verlust oder Enttäuschung mit sich bringen objektiv und ohne Make-up. Es ist natürlich, dass Traurigkeit uns erfasst, wenn wir jemanden verlieren, den wir lieben. Es ist sogar notwendig, diesen Prozess zu leben.
Andererseits ist es bei Depressionen nicht so, es ist überhaupt kein nützlicher Prozess, da es sich um eine Störung handelt, die fast immer (mit Ausnahme von neurologischen Fällen oder schweren psychischen Traumata) ihre Wurzeln hat falsche Übersetzungen und Fehlwahrnehmungen von dir oder deiner Situation.
Im Falle einer Scheidung wäre es zum Beispiel logisch zu denken: "Er ist weg, ich werde die Liebe und alles, was wir zusammen hatten, vermissen", was ein normales Gefühl der Traurigkeit erzeugt, das Ihnen hilft, ein Ende zu setzen. Beginnen Sie Ihren notwendigen Trauerprozess und überdenken Sie eine neue Bedeutung dessen, was Sie gelebt haben.
Aber wenn Sie sich stattdessen in einen Gedanken des Typs versetzen: "Mit seiner Abreise meine Glück Es ist für immer vorbei, ich bin nichts ohne seine Anwesenheit und ich werde nicht in der Lage sein, daraus herauszukommen. “Was Sie tun werden, ist, Gefühle der Niederlage und Hoffnungslosigkeit zu erzeugen, die Sie in anderen Bereichen Ihres Lebens betreffen werden. könnte Sie zu einem staatlichen Depressivum führen.
Der erste Unterschied liegt dann in die unterschiedliche Wahrnehmung der aktuellen Situation in Bezug auf die Realität, die Sie durchmachen. Normale Traurigkeit konzentriert sich auf die Tatsache und Depression auf Ihre Ängste über diese Tatsache.
Der Schlüssel ist nicht, sich von diesen Ängsten beherrschen zu lassen und sich in die Tatsache zu versetzen, hier und jetzt: Ich bin geschieden, Punkt. Nicht mehr und nicht weniger. Hier muss man aufhören zu denken.
Ein weiterer großer Unterschied zwischen Traurigkeit und Depression ist der folgende Der erste ist vergänglich, was bedeutet, dass es ein Zeitlimit hat. Es bleibt nicht über das hinaus, was notwendig ist, um einen Heilungsprozess zu beschleunigen.
Stattdessen Depression neigt dazu, zu dauern und bleibt in der Wiederholung, die einen Teufelskreis verursacht: Je mehr Depressionen, desto schädlicher Gefühle und Gedanken und umgekehrt. Hier liegt die Stagnation der Person, da es sehr schwierig wird, einen Ausweg zu erkennen, wenn man in dieses Muster fällt, was eine sehr schwere Belastung darstellt..
Sie müssen also nicht gegen Traurigkeit kämpfen, wenn es darum geht, zu akzeptieren, dass dies Teil des Weges ist. Achten Sie natürlich darauf, dass Sie sich in der Zeit, in der Sie sich darin aufhalten, nicht zusätzlich einschränken. Dies kann zu Depressionen führen. Wir werden uns weiter damit befassen, wenn wir zum Teil des Liebesduells kommen.
Der dritte Unterschied - und aus meiner Sicht der wichtigste - ist der folgende Traurigkeit beeinträchtigt nicht das Selbstwertgefühl des Einzelnen, während ein grundlegendes Merkmal der Depression darin besteht, eine Abnahme des Konzepts des persönlichen Wertes auszulösen.
Dies geschieht, weil, wenn Sie sich depressiv fühlen, negative Gedanken und Gefühle praktisch in Ihre ganze Welt eindringen. Sie beginnen zu glauben, dass die Dinge in der Zukunft unglücklich sind, und selbst wenn Sie sich der Vergangenheit zuwenden, erinnern Sie sich nur an die negativen Dinge, die Ihnen passiert sind. Das Ergebnis ist ein Gefühl der Hilflosigkeit angesichts dessen..
Aber denken Sie daran, dass Gefühle keine Fakten sind. Obwohl sie real erscheinen, sind sie nur eine schlechte Nachahmung, und das können Sie ändern. Im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht glauben, bezieht sich das Selbstwertgefühl nicht nur auf die Tatsache, dass Sie sich "gut fühlen". Es ist ein viel tieferes Bedürfnis, das mit oberflächlichen Mitteln nur schwer zu befriedigen ist.
Es gibt einige Online-Tests, die uns Hinweise auf unseren emotionalen Zustand geben können. Dieser Depressionstest ist ein gutes Beispiel.
„Das wahrscheinlich wichtigste Werturteil, das sich direkt auf ihre emotionale Entwicklung auswirkt, ist das Urteil, das eine Person über sich selbst fällt. Daher ist es wichtig, in dieser Angelegenheit ein Gleichgewicht zu haben.
Eine Verschlechterung des Selbstwertgefühls tritt jedoch nicht über Nacht aufgrund eines traumatischen Ereignisses wie einer Scheidung auf, sondern entwickelt sich über eine Reihe von irrationale Gedanken und Überzeugungen während des ganzen Lebens und das stimmt nicht mit dem überein, was der Einzelne wirklich ist ".
„Vor langer Zeit erzählte mir eine Patientin mit schwerwiegenden Fehlern in ihrem Selbstwertgefühl, die immer wieder dieselben Fehler mit ihren Partnern wiederholte, was zwangsläufig dazu führte, dass sie sich von ihrer Seite entfernten, mit all der Naivität ihrer Unwissenheit in der Frage ":
„Doktor, manchmal haben mir einige Leute gesagt, dass nicht sie (ihre Partner) etwas zu lösen haben, sondern dass ich derjenige bin, der diesbezüglich ein Problem hat, stimmt das? Was bin ich das Problem? - sagte er mir mit gesenktem Kopf ".
"- Natürlich sind Sie derjenige mit dem Problem - ich antwortete offen - Sie sind nur die Variablen der Gleichung, aber die Konstante, die die Antwort auf die Formel gibt, sind tatsächlich Sie.".
„Wenn dieses Debakel daher das Ergebnis der Fehler und Täuschungen ist, die Sie sich selbst machen, wie fangen Sie an, dies zu beheben? Denken Sie an Folgendes. Was passiert mit dir, wenn dein Stimmungen Sie sind so gut, dass man sie als außergewöhnlich einstufen kann?
Würde das beweisen, dass dieser Zustand des Glücks Sie außerordentlich wertvoll macht? Wenn Sie diesen Glückszustand nicht von Zeit zu Zeit haben, bedeutet das, dass Sie nichts wert sind? Kein Recht? Warum sollten Sie bei traurigen oder dunklen Stimmungen darauf bestehen, zu glauben, dass Sie wertlos sind? ".
""Ihre Gefühle bestimmen nicht Ihren Wert, sie zeigen einfach einen variablen Zustand des Wohlbefindens oder des Unbehagens. Achten Sie also besonders in den ersten Phasen dieses Weges, in denen Sie begonnen haben, darauf, sich die Erlaubnis zu geben, die gesunde Traurigkeit zu spüren, die Sie überwältigen wird, und achten Sie darauf, sie nicht mit Verzerrungen fortzusetzen und das Risiko einer Transformation einzugehen es in Depressionen ".
Bis zum nächsten Mal.
(Dieser Auszug stammt aus dem Buch Überwinde deine Scheidung ¡Ya! - Schlüssel, um nach der Trennung eines Paares weiterzukommen, aus Pax Editorial, S. 17-20, mit ausdrücklicher Genehmigung des Autors).
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