Die Begrenzung, die wir als Folge der erleben Covid19 Pandemie es verändert unsere Gewohnheiten auf allen Ebenen. Obwohl wir zu Hause sind, ist es notwendig, eine Reihe von physischen und mentalen Routinen zu befolgen, um eine aufrechtzuerhalten das richtige Gleichgewicht in Körper und Geist.
In diesem Artikel werden wir über die 3 Grundpfeiler sprechen, die wir berücksichtigen müssen, damit unsere Gesundheit während der Entbindung nicht beeinträchtigt wird. Diese Säulen sind nichts anderes als Befolgen Sie eine angemessene Diät, treiben Sie Sport und kümmern Sie sich natürlich um unser geistiges Gleichgewicht.
Lebensmittel sind der Schlüssel zur Erhaltung der Gesundheit auf allen Ebenen. Zu diesem Zeitpunkt ist Zeitmangel keine Entschuldigung mehr, um noch ein paar Minuten in der Küche zu verbringen, um gesunde und nahrhafte Gerichte zuzubereiten..
Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, oder nicht wissen, welche Möglichkeiten Sie haben, können Sie sich jederzeit an einen Ernährungsberater wenden, um Sie zu beraten und Ihnen beim Erreichen Ihrer Ziele zu helfen. Obwohl wir unser Zuhause nicht verlassen können, bieten neue Technologien eine ganze Welt von Möglichkeiten in unserer Reichweite. Sie können die Dienste eines Online-Ernährungswissenschaftlers nutzen, wie er vom Júlia Farré Nutrition Center angeboten wird.
Wenn du in deinem Fall bereits genug Wissen über Ernährung hast, kannst du auf YouTube nach unzähligen Rezepten suchen, die dir helfen, während all dieser Tage ein angemessenes Ernährungsniveau aufrechtzuerhalten. Wenn Sie es schaffen, Ihrer Ernährung eine Reihe nahrhafter Gerichte hinzuzufügen, ist es außerdem sehr wahrscheinlich, dass alles, was sich wieder normalisiert, zur Gewohnheit geworden ist und bereits Teil Ihres wöchentlichen Menüs ist..
Die psychische Gesundheit ist wahrscheinlich eine der am stärksten von dieser ganzen Situation betroffenen. Unsicherheit, Angst vor dem, was passieren könnte, Langeweile, mangelnde Motivation tragen dazu bei, dass sich unsere geistige Gesundheit verändert.
Wie beim Essen ist es wichtig, eine Reihe von Routinen und Gewohnheiten zu befolgen, um ein angemessenes geistiges Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.
Trennen: Das Bombardement negativer Informationen, die wir über Medien, soziale Netzwerke und WhatsApp haben, kann sich auf uns auswirken, wenn wir uns nicht programmiert bemühen, zu bestimmten Tageszeiten die Verbindung zu trennen.
Verbinden: Verbinden Sie sich mit Ihren Lieben, sowohl mit denen, die Sie sich ein Dach teilen, als auch mit denen, die Sie in einiger Entfernung haben. Planen Sie eine Tageszeit, um mit Ihren Kindern oder Ihrem Partner zu spielen. Sie können auch eine andere Tageszeit reservieren, um einen Freund oder ein Familienmitglied anzurufen.
Diese Situation hat uns alle auf die eine oder andere Weise betroffen. Wenn Sie der Meinung sind, dass es für Sie schwierig ist, sich mehr als normal anzupassen, oder dass negative Emotionen zu lange anhalten, können Sie auf Online-Psychologiedienste zurückgreifen, bei denen Sie Richtlinien und Tools erhalten, um sich an diese Situation anzupassen.
Wir können nicht vergessen, uns um unseren Körper zu kümmern. Sie wissen, was sie sagen: "Mens Sana in Corpore Sana". Wir hätten uns nie vorgestellt, in einer Welt zu leben, in der Joggen illegal ist. Ganz zu schweigen von den Turnhallen, Sportzentren oder städtischen Schwimmbädern, die geschlossen werden mussten.
Im Moment besteht die einzige Möglichkeit, Sport zu treiben, darin, zu Hause ein eigenes Fitnessstudio einzurichten. Dank des Internets und neuer Technologien verfügen wir erneut über unendliche Informationen in Form von Videos, geführten Schulungen oder sogar mobilen Anwendungen, um Ihre eigenen Workouts zu planen.
Selbst dank der "Live" -Version einiger sozialer Netzwerke wie Facebook oder Instagram ist es möglich, an einem bestimmten Ort und zu einer bestimmten Zeit an virtuellen Kursen teilzunehmen. Das Gefühl, in diesen Momenten in Gesellschaft zu sein, kann als Motivation dienen, den Übungen zu folgen.
Es ist nicht notwendig, dass Sie zu Hause über eine großartige Ausrüstung verfügen. Die meisten Übungen sind genau so konzipiert, dass sie nur mit dem Gewicht Ihres eigenen Körpers ausgeführt werden können.
Wir hoffen, dass diese Tipps Ihnen helfen, diese Tage zu überstehen, und dass Sie auf allen Ebenen ein besseres Gleichgewicht erreicht haben.
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