Wie man Angstzustände natürlich und ohne Medikamente behandelt

Der Nachweis der unerwünschten Nebenwirkungen, die Anti-Angst-Medikamente haben können, hat ein erhöhtes Interesse daran geweckt, einfache und natürliche Wege zu finden, um Angstzustände zu reduzieren..

Selbst wenn Sie keine Angststörung haben, sorgen gesunde Routinen, die uns helfen, negative und besorgniserregende Gedanken zu überwinden, für einen wünschenswerten Seelenfrieden und Gleichgewicht in unserem Leben..

Dies ohne langfristige Abhängigkeit von Medikamenten zu erreichen, hat dazu geführt, dass natürliche Alternativen immer beliebter werden. Justbob ist ein Online-CBD-Shop, der Besuche von Nutzern erhält, die an der Möglichkeit interessiert sind, Angstsituationen mit Substanzen pflanzlichen Ursprungs wie CBD-Öl zu lindern. Ein natürlicher Verbündeter, der sich den bereits bekannten Klassikern anschließt, die wir in diesem Artikel besprechen werden. 

Behandeln Sie Angst mit Atmung

Wenn wir uns gestresst und ängstlich fühlen, bemerken wir möglicherweise einige bekannte, aber unangenehme Symptome: Die Muskeln spannen sich an, die Atmung wird flach und schnell und das Herz schlägt schneller..

Die Nebennieren haben Adrenalin in unser System freigesetzt. Dies ist unser Körper, der sich darauf vorbereitet, auf reale oder imaginäre Gefahren durch die Reaktion "Kampf oder Flucht" zu reagieren. Diese Antwort ist sehr nützlich, wenn Sie kämpfen oder vor der Gefahr fliehen müssen.

Leider kann der Körper auch auf alltägliche Stressfaktoren wie Zahlungsfristen und familiäre Probleme überreagieren und die "Kampf oder Flucht" -Reaktion für Situationen erzeugen, in denen dieser Zustand nicht hilft, sondern unsere Entscheidungsfindung behindert.

Tiefe, zielgerichtete Atemübungen sind eine einfache Möglichkeit, unseren Körper darüber zu informieren, dass keine wirkliche Gefahr besteht. Tiefes und langsames Bauchatmen mit dem Zwerchfell aktiviert das parasympathische Nervensystem (verantwortlich für den "Ruhe- und Verdauungsmodus"), das uns entspannt.

Es handelt sich um Yoga-inspirierte, leicht zu erlernende Techniken, bei denen Sie kein Experte für Atmung sein müssen, um Ihrem Körper zu sagen, dass er sich entspannen soll..

Reduzieren Sie die Angst durch Bewegung

Vielleicht ist dies keine Neuheit, da bekannt ist, dass Bewegung ein ausgezeichnetes Schmerzmittel ist. Studien haben gezeigt, dass die regelmäßige Teilnahme an Aerobic-Übungen den Gesamtstress senkt, die Stimmung steigert und stabilisiert, den Schlaf verbessert und das Selbstwertgefühl verbessert..

Körperliche Aktivität hilft dabei, die als Endorphine bezeichneten Wohlfühl-Neurotransmitter freizusetzen, wodurch wir uns ausgeglichener und weniger ängstlich fühlen.

Sie müssen auch keinen Marathon laufen, um die Vorteile von Bewegung zu nutzen. Es reicht aus, eine Wanderung zu machen, eine Yoga-Sitzung zu machen oder mit einem Freund eine Partie Tennis zu spielen, jede Art von körperlicher Aktivität, die wir wirklich mögen..

Jede Form von Bewegung hilft dabei, mit Stress umzugehen und Angstzustände abzubauen. Gleichzeitig erhalten wir alle anderen zusätzlichen gesundheitlichen Vorteile.

CBD-Öl

Cannabidiol (CBD) ist eine natürliche Komponente in der Cannabispflanze, die keine psychotropen Wirkungen wie THC hat und therapeutische Eigenschaften besitzt, die bei der Behandlung von Angstzuständen und Stresskontrolle helfen können.

In den letzten Jahren veröffentlichte Analysen haben diese Vorteile im Zusammenhang mit der Angstkontrolle bestätigt. Im Gegensatz zu pharmakologischen Arzneimitteln ist CBD gut verträglich und die von CBD-Anwendern erzielten Ergebnisse waren wirksam, aber weniger invasiv als die von pharmakologischen Anxiolytika berichteten.

Der Ursprung dieses therapeutischen Potenzials liegt in der natürlichen Zusammensetzung des organischen CBD-Moleküls, das es in die Lage versetzt, mit den Cannabinoidrezeptoren zu interagieren, die wir alle in unserem Nervensystem haben..

Es ist erwiesen, dass diese Komponente pflanzlichen Ursprungs die Arbeit unterstützt, die verschiedene Rezeptoren unseres zentralen und peripheren Nervensystems bei der Kontrolle von Angst und Furcht leisten.

Die Funktion von CBD unterstützt natürlich, was die in unserem Körper produzierten Endocannabinoide für diese Mission tun würden. Dieser Mechanismus ist derjenige, der CBD angstlösende Wirkungen verleiht und es ermöglicht, bei niedrigen und mittleren Dosen wirksam zu sein und keine nennenswerten Nebenwirkungen hervorzurufen, da er eine Wechselwirkung verstärkt, die in unserem biochemischen System bereits auf natürliche Weise auftritt..

Meditation und Achtsamkeit, um Angstzustände zu kontrollieren

Meditation wird zu einem immer beliebteren Ansatz für das Stressmanagement, und immer mehr wissenschaftliche Studien unterstützen seine Wirksamkeit. Mithilfe der Bildgebung des Gehirns konnten Neurowissenschaftler feststellen, dass Meditation tatsächlich Bereiche unseres Gehirns entwickeln kann, die mit Empathie, Mitgefühl, Lernen, Gedächtnis und emotionaler Regulation verbunden sind, sowie die Schrumpfung des Teils des Gehirns, der mit Angst, Angst und Stress verbunden ist..

Glücklicherweise müssen wir nicht die gleichen Stunden wie ein buddhistischer Mönch meditieren, um Angstzuständen vorzubeugen. In Tests stellten sie fest, dass Freiwillige nach nur wenigen Wochen 20-minütiger achtsamer Meditationspraxis eine Verringerung ihrer Symptome berichteten.

Natürliche Anti-Angst-Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel

Bei all den Nahrungsmitteln, Tees, Nahrungsergänzungsmitteln und Nutrazeutika, die zur "Behandlung" von Angstzuständen zur Verfügung stehen, ist es schwierig zu bestimmen, was funktioniert und was rein traditionelle Literatur ist. Untersuchungen legen nahe, dass es einige Verbrauchsmaterialien gibt, die bei Angstzuständen helfen können. Folgendes haben wir gefunden:

Eine allgemein gesunde Ernährung mit den richtigen Nahrungsmitteln und Vitaminen ist ein guter Ort, um Angstzuständen vorzubeugen. Einige Studien legen nahe, dass der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, die Angst verringern kann.

Es ist auf jeden Fall einen Versuch wert, da diese Lebensmittel köstlich sind und helfen, Herzkrankheiten vorzubeugen. Zu den Lebensmitteln mit dem höchsten Omega-3-Fettsäuregehalt gehören Hanfsamen, Fisch wie Lachs und Makrele, Walnüsse, Edamame und Tofu, Chiasamen und Austern.

Es wird angenommen, dass die Aminosäure Tryptophan eine wichtige Rolle in unserer Gehirnchemie spielt, einschließlich Angstzuständen und Depressionen, da sie eine Vorstufe der Neurotransmitter Serotonin und Melatonin ist.

Es gibt so viele Lebensmittel, die bereits reich an Tryptophan sind (wie Eier, Kabeljau, Sojabohnen und Hafer), dass wir bei einer gesunden und abwechslungsreichen Ernährung wahrscheinlich bereits genug Tryptophan erhalten.

Wie wir sehen können, gibt es viele Möglichkeiten, Angstzustände zu lindern, ohne Medikamente zu verwenden. Während einige diese Methoden als effektiv befunden haben, kann nicht alles für jedermann sein oder zumindest nicht sofort. Es ist wichtig, geduldig mit den neuen gesunden Gewohnheiten zu sein, die wir erwerben. Sie helfen uns, Stress leichter zu begegnen und Angstzustände auf natürliche Weise zu lindern.