Fällt es Ihnen schwer, Ihrem Partner zu vertrauen, und möchten Sie aufhören, eifersüchtig zu sein? Bist du oft eifersüchtig? Magst du es nicht, wenn dein Partner mit anderen spricht? Wenn ja, wäre es gut für Sie zu lernen wie man Eifersucht überwindet, denn es ist eines der Probleme, die Beziehungen und Ihre Lebensqualität am meisten zerstören können.
Als nächstes werde ich die Schlüssel erklären, die Sie kennen müssen, um damit umzugehen, sie zu vermeiden und wieder eine gesunde Beziehung ohne unnötige Konflikte zu haben. Eifersucht ist normal, aber Besessenheit, Wachsamkeit der Partner und passiv-aggressive Verhaltensweisen führen dazu, dass Sie und Ihr Partner sich schlecht fühlen..
Artikelverzeichnis
Unter Wissenschaftlern gibt es immer noch Kontroversen darüber, ob wir eifersüchtig auf unsere sind Sozialisation in einer bestimmten Kultur oder von Evolution. Es scheint jedoch, dass die Evolutionstheorie mehr Anhänger hat und tatsächlich sehr viel Sinn macht..
Gemäß Evolutionspsychologen, Die Eifersucht begann sich vor über einer Million Jahren zu entwickeln. Männer mussten darauf achten, dass ihre Frauen nicht mit anderen gingen, um nicht zu verlieren oder ein Kind zu ernähren, das ihnen nicht gehörte.
Andererseits mussten sich Frauen Sorgen machen, dass ihre Männer nicht mit anderen Frauen gingen, da sie ihnen Ressourcen zur Verfügung stellten. Noch weniger, als sie schwanger waren, eine Situation mit großem Risiko.
Wie der Forscher Gary Brase von der University of Sunderland es ausdrückt:
„Männer können nicht sicher sein, ob das Kind, das das Paar erwartet, ihnen gehört. Auf diese Weise entsteht Eifersucht, um das genetische Erbe zu schützen. Es ist wichtig, dass der Mann verhindert, dass die Frau Sex mit anderen Männern hat, da auf diese Weise sichergestellt wird, dass der Nachwuchs nur ihm gehört. Frauen hingegen investieren viel Zeit und Energie in Schwangerschaft, Geburt und Kinderbetreuung. Für sie ist es notwendig zu verhindern, dass sich das Paar in einen anderen verliebt und sie mit ihren Kindern allein lässt. "
Daher ist es normal, eifersüchtig zu sein, wenn auch bis zu einer gewissen Intensität und ohne anderen zu schaden; Was nicht normal ist, ist diese Eifersucht sich in deine Beziehungen einmischen, dass du es versuchst andere kontrollieren oder was verschlechtern Ihre Lebensqualität und Ihr Wohlbefinden.
Wenn ich mich auf eifersüchtige Menschen beziehe, eifersüchtig bin und wie ich während des Artikels damit umgehen soll, werde ich darauf verweisen pathologische Eifersucht. Pathologische Eifersucht erfahren Menschen, die sich tyrannisch, kontrollierend oder dominierend verhalten und sich ihrer Handlungen gegenüber anderen nicht bewusst sind..
Es ist das, was als bekannt ist celotypische Menschen. Wenn Sie glauben, eine dieser Eigenschaften zu erfüllen, sollten Sie Maßnahmen ergreifen, um diese zu überwinden. Wir sind nicht mehr in der Vorgeschichte und wir sind zivilisiertere Menschen;). Auf der anderen Seite ist es kein Beweis dafür, dass Ihr Partner Sie liebt, wenn Sie sehr eifersüchtig sind..
Eine kompetente und selbstbewusste Person kann auf nichts eifersüchtig sein. Eifersucht ist ein Symptom für Unsicherheit.-Robert A. Heinlein.
Einige Symptome, bei denen Sie negative Eifersucht verspüren:
Das Ziel, das Sie verfolgen müssen, ist es, sich dieser Eifersucht bewusst zu werden und sie auf einem Mindestniveau zu spüren. Wenn Sie immer wieder negative Gedanken haben (zum Beispiel "wo ist er" ", spielt er mit diesem Mädchen / diesem Jungen herum"), lassen Sie sie einfach los, ohne impulsiv zu reagieren, sich schlecht zu fühlen oder andere zu verletzen.
Die Hauptgedanken, die Eifersuchtsreaktionen hervorrufen, kommen von a negatives Selbstbild. Um dieses geringe Selbstwertgefühl und diese Unsicherheit zu korrigieren, ist es nicht notwendig, sich als Menschen vollständig zu verändern, sondern dieses falsche Bild von sich selbst zu ändern..
Es reicht nicht aus, dass Sie sich Ihrer Gedanken bewusst sind, sondern dass Sie sie beobachten, wissen, wie sie Ihre Reaktionen beeinflussen, und sie schließlich ändern können.
In diesem Sinne rate ich Ihnen, diesen Artikel darüber zu lesen, wie Sie das Selbstwertgefühl steigern können. In dem Kommentar die wichtigsten Aspekte zur Steigerung des Selbstwertgefühls; Suchen Sie keine Zustimmung, bringen Sie die kritische Stimme zum Schweigen, bejahen Sie sich nicht, akzeptieren Sie sich selbst usw..
Normalerweise haben wir eine Vorstellung davon, was wir sind und eine andere von dem, was wir gerne wären. Dieses Bild von uns selbst ist eng mit emotionaler Sicherheit und Selbstachtung verbunden..
Das Problem mit geringe Selbstachtung ist, dass die Wahrnehmung dessen, was wir sind, sehr negativ und unrealistisch ist. Darüber hinaus ist diese Wahrnehmung sehr weit von dem entfernt, was wir gerne wären. Andererseits ist das Bild dessen, was wir sein möchten, zu perfektionistisch.
Beispiel mit einem Jungen namens Pedro:
-Persönliches Bild: Pedro sieht sich als jemand, der nicht wertvoll genug ist, ohne Erfolg, der die Zustimmung anderer einholen muss und dass andere besser sind als er.
-Ideales oder perfektes Bild: Pedro sieht die ideale Person als jemanden, der von anderen akzeptiert, von anderen genehmigt, beachtet, körperlich attraktiv usw. ist. Es ist das Bild, das Sie verfolgen und was Sie sein möchten.
Da Ihr persönliches Bild nicht mit Ihrem Idealbild übereinstimmt, entsteht die kritische Stimme, die Sie beurteilt und zu einem geringen Selbstwertgefühl führt..
Was hat das mit Eifersucht zu tun? Nun, es würde Situationen wie eine Frau oder einen Mann geben Suchen Sie die Aufmerksamkeit ihres Partners (und andere im Allgemeinen), um das ideale Bild zu erhalten.
Indem Sie diese Aufmerksamkeit von Ihrem Partner erhalten, wird ein negatives Selbstbild vermieden und das Bild der Perfektion erfüllt. Wenn der Partner jedoch nicht darauf achtet, entstehen negative Gefühle des Versagens und der Eifersucht..
Gehen Sie folgendermaßen vor, um das Selbstverständnis / das persönliche Image zu verbessern:
1) Achten Sie auf die Aussagen, die Ihnen die kritische Stimme sagt
2) Identifizieren Sie die Aussagen, die Ihre kritische Stimme normalerweise sagt
Beispiel: "Ich bin nichts wert", "Wenn du nicht auf mich achtest, magst du mich nicht".
3) Ändern Sie dieses negative Selbstverständnis in ein positives.
Beispiel: "Ich bin eine wertvolle Person und ich muss es nicht beweisen", "Ich brauche keine Aufmerksamkeit".
Einige Merkmale einer Person mit einem guten Selbstverständnis, gesund und mit gutem Selbstwertgefühl: unabhängig, autonom, braucht keine Zustimmung, respektiert sich selbst, schätzt sich nicht aufgrund äußerer Errungenschaften, hat Sinn für Humor, tut dies normalerweise nicht ärgern Sie sich darüber, gegen die Meinungen anderer zu sein.
Eine sehr verbreitete Überzeugung unter jungen Paaren ist zu glauben, dass ihr Partner ihnen gehört. Die andere Person ist jedoch unabhängig, sie gehört sich selbst. Ihr Partner gehört Ihnen nicht, es ist einfach jemand, mit dem Sie einen Teil Ihres Lebens teilen.
Mit neuen Überzeugungen werden Sie neue Sichtweisen haben und mit diesen werden Sie neue Emotionen und Verhaltensweisen haben. Wenn Sie lernen, Situationen aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten, vermeiden Sie das Wiederauftreten negativer Gedanken und Emotionen.
Um dies zu tun, müssen Sie sich besonders bewusst sein, was Sie denken, wenn Sie anfangen, eifersüchtig zu werden. Wenn Sie klare Gedanken haben, haben Sie mehr Kontrolle über Ihre Reaktionen..
Um diese negativen Gefühle von Eifersucht oder Hass zu beenden, müssen Sie Ihre Grundüberzeugungen über Dating-Beziehungen oder die spezifische Beziehung zu Ihrem Partner identifizieren. Es kann so erklärt werden:
Zentraler Glaube („Männer lügen“)> situatives Denken („er lügt mich an, er wird nicht alleine mit seinen Freunden ausgehen“)> Reaktion (Eifersucht, Argumente).
Deshalb:
1)Achten Sie auf Ihre Gedanken und seien Sie sich ihrer bewusst. Was denkst du, wenn du eifersüchtig bist? Ich empfehle Ihnen, etwas über Achtsamkeit zu lernen.
zwei)Identifizieren Sie die Grundüberzeugungen die negative emotionale Reaktionen hervorrufen.
Beispielsweise:
Welche Überzeugungen müssen Sie glauben, dass Ihr Freund, wenn er mit seinen Freunden ausgeht, mit anderen Frauen ausgeht? Es könnte sein, dass Sie schlechte Erfahrungen gemacht haben und denken, "dass alle Männer diese Dinge tun". Diese Grundüberzeugung könnte dazu führen, dass Sie Gedanken haben wie "Er sagt, er geht mit seinen Freunden aus und er geht tatsächlich mit einer Frau aus.".
3)Ändern Sie die Grundüberzeugungen und Gedanken.
Um eine Grundüberzeugung zu ändern, müssen Sie sie in Frage stellen. Zum Beispiel: „Woher weiß ich, dass alle Männer Frauen betrügen??
Alle Überzeugungen sind lediglich Ausgangspunkte, von denen aus wir die Realität repräsentieren und nicht real sein müssen. Der Glaube, dass alle Frauen oder Männer untreu sind, kann so real sein wie der Glaube, dass alle Männer oder Frauen treu sind.
Beispielsweise:
"Die Leute lügen viel und es ist ihnen egal, andere zu verletzen."
Sie können es ändern in:
"Obwohl einige Leute mich verletzt haben, sind die meisten gute Leute und ich kann ihnen vertrauen.".
Obwohl Sie ein gemeinsames Projekt haben, sind Sie und Ihr Partner zwei verschiedene Personen. Im Idealfall haben Sie Ihre eigenen Projekte, Ihre eigenen Freunde und Aktivitäten, die Sie selbst durchführen können, ohne Ihren Partner..
Dies ist sehr wichtig, um Ihre emotionale Unabhängigkeit aufzubauen und ein Eigenleben zu führen. Wenn Sie alles mit Ihrem Partner teilen, alle Aktivitäten Ihres Lebens, werden Sie zusammengeführt und das ist nicht gut für das Wohl der Beziehung.
Die Regeln helfen Ihrem Partner zu kommunizieren, was Sie wirklich stört und warum Sie sich schlecht fühlen. Logischerweise werden die "Regeln" zwischen den beiden Mitgliedern des Paares festgelegt.
Beispiele für Regeln können sein:
Dies geschieht mehr zum Wohl des Partners als zur Eifersucht. Es wird aber auch indirekt Eifersucht helfen.
Natürlich sollten es Regeln sein, die die andere Person respektieren und Ihnen dabei helfen, sich besser zu fühlen und die Beziehung zu verbessern. Eine schlechte Regel, die die andere Person nicht respektiert, wäre "nicht mit Freunden ausgehen" oder "keine sozialen Netzwerke / WhatsApp verwenden"..
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