Wie man die Demotivation in der Studie überwindet

Mini-Coaching zur Steigerung der Motivation in der Studie

Roberto Crobu, Psychologe und Coach von Optima Coaching, wird uns in dieser Sitzung führen:

1. Unter welchen Umständen, Orten und Zeiten sind Sie am meisten entmutigt??

Diese Frage versucht herauszufinden, wann und wo Demotivation funktioniert. Es ist wichtig, das zu kennen wann und der wo in diesem Moment zu handeln und in der Lage zu sein, diesen Zustand positiv zu überwinden. Vergessen Sie nicht, dass die Demotivation es besteht ganz einfach aus einem emotionaler Zustand, der aus einem Gedanken resultiert. Demotivation entsteht durch einen Gedanken. Ein Gedanke, der zu bestimmten Zeiten kommt und eine Person dazu bringt, etwas nicht zu tun, was sie gerne tun würde oder was sie hypothetisch tun möchte.

Abhängig von den behandelten Fällen erfolgt die Demotivierung im Allgemeinen in den Phasen vor der Durchführung von Maßnahmen im Zusammenhang mit der Studie oder während der Studie in Momenten mit größter Schwierigkeit.

2. Welche Gedanken begleiten normalerweise diese Momente??

Diese Frage wird uns sagen, welche Gedanken den negativen Emotionen vorausgehen, die mit Demotivation verbunden sind. Der Gedanke, der Demotivation erzeugt, ist eine Form von aufdringliche Ablenkung das verbindet uns mit einer negativen und hoffnungslosen Vision über die Zukunft. Wenn wir diesen Gedanken kennen, können wir die Ergebnisse ändern.

Normalerweise sind negative Gedanken normalerweise mit zwei Aspekten verbunden: negativen Gedanken über sich (nicht in der Lage sein, es zu tun), oder über die Ereignisse (was man wünscht wird nicht passieren). Diese Gedanken sind normalerweise mit verbunden einschränkende Überzeugungen: Zum Beispiel war die Person in einem behandelten Fall unmotiviert und durch diese Frage erkannte sie, dass negative Gedanken aus dem Glauben nicht allein zu Hause und am Morgen lernen zu können, weil ich es immer am Nachmittag und in Gesellschaft getan hatte.

3. Welche früheren Erfahrungen haben Sie in Ihrem Leben gemacht, die Beispiele für das Gegenteil sind? / Was hat es dir erlaubt, so zu geschehen? Mit welchen Fähigkeiten, Strategien und Ressourcen konnten Sie dies erreichen? Wie könnten Sie sie wieder in die Praxis umsetzen??

Diese Frage kann uns helfen, einen umfassenderen Überblick über die Ereignisse zu erhalten und nicht von dem Moment überwältigt zu werden. Vielleicht hat der Mensch in seinem Leben bereits Erfahrungen gemacht, die ihm das Gegenteil zeigen. Denken Sie daran und wissen Sie was Strategien, Ressourcen und Fähigkeiten Wenn er es erreicht hat, hilft es dem Menschen nicht nur, diese Situation zu beheben, sondern sich auch seiner selbst und seiner eigenen Mittel sicherer zu fühlen.

Ungeachtet dessen, wie wertvoll der Inhalt dieser Antwort sein mag, ist es möglich, dass wir mit einer neuen Situation konfrontiert sind, für die keine positiven früheren Erfahrungen gefunden wurden: In diesem Fall wäre es zweckmäßig, mit der nächsten Frage fortzufahren.

4. Was können Sie ändern oder was sollte passieren, damit Sie diesen Gedanken nicht haben?

Die Antwort auf diese Frage wird uns markieren die neue Strategie den Verlauf der Ereignisse zu ändern. Zurück zum vorherigen Fall, stellte die fragliche Person fest, dass, wenn sie tagsüber und in einer Bibliothek studierte, umgeben von Menschen, die dasselbe taten wie sie, dieser Gedanke in ihrem Kopf nicht mehr so ​​präsent sein würde: in der Tat was es passiert ist.

5. Welchen Teil der auszuführenden Aktivität mögen Sie am meisten? Wie könnten Sie lernen, diese Aktivität zu verbessern??

Diese Frage macht uns den angenehmsten Teil der Aufgabe im Zusammenhang mit dem Lernen bewusst, und dass nicht alles schlecht oder hässlich ist, sondern dass die Aufgabe Möglichkeiten der Freude verbirgt. Wenn wir lernen können, indem wir diese Aktivität besser nutzen, werden wir eine unattraktive Aufgabe in etwas angenehmeres verwandeln.

Wenn wir uns mäßig motiviert fühlen, ist es praktisch, dass die attraktivsten Aufgaben für den letzten Teil einer Lernsitzung übrig bleiben, aber wenn die Demotivation lähmt und was uns am meisten kostet, ist das Start, Es ist eine gute Idee, die Lernsitzung von dieser Aufgabe aus zu beginnen, und dass alle Lernsitzungen einen kleinen Teil dieser Aufgabe enthalten.

6. Wie können Sie das, was Sie studieren müssen, in Mikroziele aufteilen? Welches Ziel möchten Sie in jeder Sitzung erreichen??

Der Gipfel macht uns keine Sorgen mehr, wenn wir uns auf die Bühne konzentrieren. Am demotivierendsten ist es oft, sich etwas zu stellen, das viel Zeit, Mühe und Engagement erfordert.. Das "Riesensandwich" -Syndrom Es kann gelöst werden, indem das Sandwich in kleine Stücke zerbrochen wird und jedes Stück Teil für Teil gegessen wird, während der Rest "in der Warteschleife" bleibt..

Seien Sie klar über die konkretes Ziel Jede Lernsitzung hilft uns, uns der Aufgabe zu widmen und sie nicht aufzugeben, solange sie erreichbar genug ist.

7. Wofür lernst du? Was willst du davon haben? Welche Person möchten Sie durch Studium werden? Wie wird dein Leben sein, wenn du so bist? Was wirst du sehen, hören und fühlen, wenn du es bekommst? Willst du es wirklich werden??

Wenn wir uns der existenziellen Bedeutung bewusst sind, die die Lernaufgabe für uns hat, können wir kleine Momente des Zweifels und der Unsicherheit überwinden: Wer hat eine "wozu", übertrifft fast alle "wie", solange du es wirklich willst.

Es kann sein, dass wir nach dieser Frage erkennen, dass wir das wirklich nicht werden wollen. Vielleicht ist das, was wir "leiden", nicht so sehr eine Frage der Demotivation, sondern etwas zu tun, das nicht in Einklang steht unser wirklicher Lebenszweck. Das Problem ist dann nicht, dass wir unmotiviert sind, sondern dass andere Dinge uns motivieren und wir uns schlecht fühlen, wenn wir uns nicht ihnen widmen. Vielleicht ist es dann Zeit, den Kurs zu ändern.