Zu Beginn des Jahres stellen wir uns selbst und stellen uns großen Herausforderungen. Einige verwerfen wir, sobald wir schreiben oder darüber nachdenken. Andere hingegen akzeptieren sie und machen unsere eigenen, auch wenn sie schwierig sind. Wenn wir jedoch eine Woche im neuen Jahr haben ... werden wir von Zweifeln heimgesucht. Diejenigen, die beschlossen haben, mit dem Rauchen aufzuhören, haben dies noch nicht getan, "denn bis zum 6. Januar ... mit so vielen gesellschaftlichen und familiären Ereignissen ... werde ich nach Reyes anfangen." Und es passiert am 6. Januar und Der Aufstieg beginnt sich der Herausforderung zu stellen und Ihre Ziele zu erreichen.
Diejenigen, die beschlossen haben, Sport zu treiben und ihre Ernährung zu ändern, haben dies noch nicht getan, "denn bis zum 6. Januar ... gibt es noch Tage, um Süßigkeiten zu essen." Und weiter übermäßig essen. Und es passiert am 6. Januar und es gibt immer noch so viel Essen im Kühlschrank, dass Das Starten der Herausforderung wird zur Herausforderung selbst.
Und so könnten wir mit einer langen Liste von Vorschlägen fortfahren, die alle vom 6. Januar abhängig sind, dem Datum, das den Beginn unserer Ziele zu definieren scheint..
Angenommen, Ihre Ziele sind klar, Sie sind sich Ihrer Ziele klar "Was" Sie "weil", Sie "wozu"… Sie konnten Ihre Ziele vor Jahren nicht erreichen. Wie machst du das diesmal? Definierte das "Was", definierte das "Warum" und definierte das "Für was", Der Schlüssel ist, ein gutes "Wie" zu definieren..
Eines der Probleme, mit denen wir konfrontiert sind, wenn es darum geht, unsere Ziele zu erreichen, ist, dass wir sie letztendlich aufschieben. Aufschub und Aufschub können zu Verhalten werden, vielleicht zu Vermeiden Sie mögliche Ausfälle (Wenn Sie Ihre Herausforderung für schwierig halten und der Meinung sind, dass Sie sie möglicherweise nicht erreichen, werden Sie keinen Fehler erleiden, wenn Sie dies nicht tun ...) oder vielleicht, weil Sie anfangen möchten Erreichen Sie Ihr Ziel perfekt (was unwahrscheinlich ist ... wenn ich mit dem Rauchen aufhören will, werde ich weniger rauchen, wenn ich Sport treiben will, werde ich etwas tun, wenn ich eine Diät machen oder abnehmen will, werde ich nicht drastisch anfangen, meinst du nicht? ) Das Wichtigste ist, zu beginnen und "den Weg beim Gehen zu gehen". wie das Sprichwort sagt.
Denken Sie an die großen Athleten oder berühmten Schauspieler, keiner von ihnen begann mit Ruhm. Übernehmen Sie dieses Konzept in Ihre Herausforderung, Setzen Sie sich jeden Tag ein kleines Ziel. Wenn Sie dieses kleine Ziel jeden Tag erreichen und es schriftlich markieren, fühlen Sie sich "fähig" und es wird dich motivieren, das größere Ziel zu erreichen. Darüber hinaus wird es Ihnen in Zukunft helfen, wenn Sie überlegen, größere Herausforderungen in diesem oder anderen Bereichen zu erreichen..
Habe einen Echtzeit-Zeitleiste Ihres Fortschritts, Es wird Ihnen helfen zu erkennen, dass Sie es erneut tun können, wenn Sie es einmal erreicht haben.
Bereiten Sie deshalb Ihre "Roadmap" vor: Darin müssen Sie nicht nur markieren, was, wann und wie Sie es tun werden, sondern auch Sie müssen es in kleinen Schritten auf das Maximum reduzieren. Jeder Schritt wird die Motivation für den nächsten fördern.
"Ich möchte trainieren, aber es gibt keine Möglichkeit, über eine Woche hinauszukommen. Eine Woche finde ich es einfach schwierig, rauszukommen."
Nun, mein Vorschlag ist einfach: Diese erste Woche macht es einfach, sehr einfach. So einfach, dass Sie zum zweiten gelangen möchten. Wenn Sie sich beispielsweise für einen Spaziergang entschieden haben, erstellen Sie eine sehr einfache Roadmap:
| MONTAG | DIENSTAG | MITTWOCH | DONNERSTAG | FREITAG | SAMSTAG | SONNTAG |
| fünfzehn ' | fünfzehn' | fünfzehn' | zwanzig' | zwanzig' | fünfzehn' | (10 ') |
Wenn das Wochenende nicht gut für die Zeit ist, reduzieren Sie Ihr Engagement für Bewegung, aber beseitigen Sie es nicht vollständig.
Erwarten Sie nicht, vom ersten Tag an eine Stunde spazieren zu gehen, da Sie wahrscheinlich nicht daran gewöhnt sind und sich Ihr Zeitplan nicht leicht an eine drastische Änderung anpassen lässt.
Ab dieser ersten Woche und um Ihre Zeiten für die zweite zu verlängern, nach und nach und immer nach und nach, Erhöhen Sie Ihre Einsatzzeiten Sport treiben, eine neue Sprache lernen, weniger rauchen ... . Verwalten Sie Ihre Zeit mit Bedacht. Planen. König Konzept schlechthin. Planung ist keine Auflistung, es wird keine Liste erstellt. Bewusst und strategisch zu planen ist ein viel tieferes und komplexeres Konzept. Es taucht in dein Verlangen ein, zerlegt es, zerlegt es und verpflichtet sich dazu, aus der Handlung heraus.
Sequenz, um "nicht beim Versuch zu sterben" und "meine Ziele zu überleben":
Es ist wichtig, sich alle Details zu erlauben, die das Erreichen Ihres Ziels erfordern. Es ist wichtig, dass Sie die kleinen Stufen angeben, die zum Klettern erforderlich sind, aber auch die Schwierigkeiten, die Sie beim Aufstieg finden werden. Was habe ich für mich? Was spielt gegen mich? Umgebung? Freundschaften? Job? Familie? Das ist, Erleichternde Elemente gegen behindernde Elemente
Wenn Sie sich erlauben, sich die Hindernisse vorzustellen, die Ihr Ziel verlangsamen können, werden Sie in der Lage sein Finden Sie Ressourcen, mit denen Sie sie bekämpfen können. Und nicht nur das, Sie werden auch mehr Sicherheit spüren, es wird Ihr Machtgefühl erhöhen, weil Ihre Sicherheit im Kampf gegen Hindernisse größer sein wird..
Definieren Sie den genauen Moment (Tag und Uhrzeit) gut und verpflichten Sie sich dazu. Der Prozess, sich selbst in die Tat umzusetzen, muss ein wichtiges Konzept berücksichtigen, die Ausdauer. Es reicht nicht aus, sich selbst in die Tat umzusetzen, und das war's. Handeln bedeutet, seinen Willen konstant halten zu können, halten Sie Ihren Ausdauer in Ihrem Ziel, sich bewusst zu sein, was Sie zu Ihren Gunsten haben und was nicht. Die Ressourcen, die Ihnen helfen, und der Wille, den Sie benötigen, um sich an Ihre zu erinnern Was, Sie weil und du wozu.
Denken Sie daran, dass wir 21 Tage brauchen, um eine neue Gewohnheit, einen neuen Brauch in unserem Verhalten zu etablieren. 21 Tage strategisches und bewusstes Handeln. 21 Tage mit Gewissen handeln. Wenn Sie den Fokus verlieren, wenn Sie Ihre Motivation verlieren, wenn Sie "tun, um zu tun", werden Sie wenig tun. Denke daran wozu Sie machen.
Daher ist unsere Roadmap wie folgt definiert:
Bruce Lipton, Doktor der Medizin, erklärt uns aus der Wissenschaft, dass wir keine Opfer unserer Genetik sind. Indem wir unsere Art, die Umwelt wahrzunehmen, ändern, können wir unsere Biologie verändern.
Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.