Das Stimmung Es ist ein emotionaler Zustand, der eine positive oder negative Wertigkeit haben kann. Mit anderen Worten; Leute reden über eine positive oder negative Stimmung.
Die Stimmung unterscheidet sich von Emotionen, Gefühlen oder Affekten dadurch, dass sie weniger spezifisch, weniger intensiv und weniger wahrscheinlich durch einen Reiz oder ein Ereignis ausgelöst werden.
In diesem Artikel erkläre ich 11 Möglichkeiten verbessern Sie Ihre Stimmung Ich hoffe sie helfen dir. Befinden Sie sich in einer Zeit, in der Sie sich in einem Tief befinden? Du willst nur in der Lage sein, okay zu sein, aber du weißt nicht wie?
Nach einer Studie von Abc Nachrichten, Ein Teil unseres individuellen Glücks wird durch genetische und Indizienfaktoren vorbestimmt, aber 40% können wir abhängig von den Gedanken und Handlungen, die wir während des Tages ausführen, kontrollieren.
Wenn Sie sich in einer schwierigen Zeit befinden und sich deprimiert fühlen, sind Sie möglicherweise in einen Teufelskreis mit einer scheinbar Sackgasse eingetreten..
Sicherlich denken Sie die meiste Zeit über die negativen Dinge nach, die Sie in Ihrem Leben haben, was Sie gerne hätten und was nicht, und denken immer wieder darüber nach, wie glücklich andere sind und wie unglücklich Sie sind..
Wenn Sie sich depressiv fühlen, wirkt in Ihrem Kopf ein Phänomen, das den Teufelskreis speist, in dem Sie sich befinden: kognitive Dissonanz.
Diese von Leon Festinger entwickelte Theorie erklärt, dass Menschen, wenn wir Überzeugungen oder Gedanken haben, versuchen, diese Gedanken und Überzeugungen zu bestätigen und zu bekräftigen.
Um sie zu bestätigen, konzentrieren wir unsere Aufmerksamkeit auf die Dinge, die sie bestätigen, und ignorieren alles, was sie widerlegen würde..
Zum Beispiel, wenn Ihr Glaube "Leute benehmen sich schlecht mit mir”, Sie beginnen in Ihren Erinnerungen und Erfahrungen nach Situationen zu suchen, in denen sich Menschen schlecht mit Ihnen benommen haben, und Sie konzentrieren sich nur auf diese Situationen, die Ihren Glauben nähren.
Wenn unter diesem Phänomen ein Kollege Sie tagsüber, zum Beispiel bei der Arbeit, schlecht angesehen hat und später ein anderer Kollege Sie umarmt hat, registriert Ihr Aufmerksamkeitsfokus nur den Kollegen, der Sie schlecht angesehen hat, da es der ist einer, der Ihre Überzeugung bestätigt und fördert, dass „Leute benehmen sich schlecht mit mir"".
So funktioniert der Geist. Glücklicherweise ist der Geist jedoch sehr trainierbar.
Wenn Sie dazu neigen, sich depressiv zu fühlen, können Sie Ihren Geist trainieren, um dieses Phänomen umzukehren. Und anstatt sich auf die negativen Aspekte zu konzentrieren, können Sie sich auf die positiven Aspekte konzentrieren.
Um dies zu tun, schlage ich vor, dass Sie sich jede Nacht am Ende Ihres Tages an all die angenehmen und schönen Momente erinnern, die Ihnen tagsüber passiert sind, und sie in ein Tagebuch schreiben.
Wenn Sie es jeden Tag tun, werden Sie selbst sehen, wie Ihr Geist sich mehr und mehr auf die positiven Dinge konzentriert und die negativen Dinge ignoriert, die Ihnen passieren.
Es gibt eine umfangreiche Liste von Bibliographien, die die positiven Auswirkungen der spirituellen Praxis auf die psychische Gesundheit demonstrieren..
Mach eine neue Version deines Lebens. Eine neue Version, die eine spirituelle Übungsroutine enthält, die Ihren Körper und Geist trainiert.
Spirituelle Praxis hat viele Formen und sie sind alle gültig. Es geht darum, dass Sie Ihre erstellen können.
Es kann vom Beten für die Frommen bis hin zu Meditation, Yoga, Sport oder einem Spaziergang durch einen Wald oder einen Park reichen. Das Ziel von allen ist dasselbe: bei dir zu sein, auf dein Inneres zu hören, zu fühlen.
Das Wichtigste ist, dass Sie es als Gewohnheit annehmen. Es muss eine regelmäßige Praxis sein, die Sie in Ihren Lebensstil integrieren.
Dankbarkeit ist eine große Quelle des Glücks. Wenn Sie aufhören zu überlegen, sind die glücklichsten Menschen, die Sie treffen, sicherlich diejenigen, die am dankbarsten sind. Übe, dankbar zu sein.
Sei dankbar für alles, was du hast, sei dankbar für die Menschen, mit denen du dein Leben teilst, sei dankbar für deine Existenz in dieser Welt, sei dankbar, dass du ein Mohnfeld beobachten kannst, sei dankbar, dass du auf der Couch einen Film schaust , sei dankbar für die Gesten, die andere Leute mit dir haben ...
Versuchen Sie, es zu einer regelmäßigen Übung zu machen. Versuchen Sie, es als Lebensform zu integrieren. Sie werden überrascht sein, wie etwas so Einfaches Ihnen so viel Erfüllung bringen kann.
In einer Umfrage zum Thema Glück wurden die Teilnehmer gefragt, was sie am glücklichsten in ihrem Leben gemacht hat.
Die meisten Menschen antworteten, dass eines der Dinge, die ihnen am meisten Glück brachten, das Gefühl war, mit einer anderen Person verbunden zu sein. Und wie richtig. Denken Sie daran, wie Sie sich gefühlt haben, als Sie das letzte Mal eine Verbindung zu jemandem hatten. Hast du dich nicht lebendig gefühlt??
In Wirklichkeit ist das, was uns am meisten glücklich macht, die Beziehung zu anderen Menschen. Alles andere: Arbeit, Geld, Lebensqualität usw. Es ist eine Addition, die das Glück addiert oder subtrahiert.
Daher ist es wichtig, gut gelaunt zu sein und sich satt zu fühlen, soziale Beziehungen zu pflegen und zu pflegen. Es versteht sich von selbst, dass die Quantität nicht wichtig ist, sondern die Qualität dieser Beziehungen..
Wenn Sie Ihre Stimmung verbessern möchten, versuchen Sie, sich wieder mit einer Person zu verbinden. Bleib bei dem Freund oder Familienmitglied, mit dem du eine besondere Chemie fühlst.
Diese Person, mit der Sie auf einen Blick verstehen, diese Person, die den gleichen Sinn für Humor hat wie Sie, diese Person, mit der Sie sprechen und die Welt verändern.
Wenn Sie sich in einer Zeit der Depression und Melancholie befinden, begleitet von einer Tunnelvision, in der Sie nur alles Negative in Ihrem Leben sehen, Ihre Fotos ausgraben, als Sie ein Kind waren, von Ihren Ferien und von den Festen von Ihre Stadt kann Ihre Stimmung effektiver verbessern als Schokolade.
Dies hat eine Gruppe von Forschern der Open University des Vereinigten Königreichs untersucht (Open University des Vereinigten Königreichs).
Diese Forscher untersuchten, wie sich die Stimmung verbessert, nachdem sie Schokolade gegessen, ein alkoholisches Getränk getrunken, ferngesehen, Musik gehört und ein persönliches Fotoalbum angesehen haben.
Diese Studie zeigt, dass das Hören von Musik und das Essen von Schokolade den geringsten Einfluss auf die Stimmungsänderung hat. Alkoholkonsum und Fernsehen haben einen Mindestanstieg von 1%; und der Top-Gewinner sah sich ein persönliches Fotoalbum an, als die Leute ihre Stimmung um 11% erhöhten.
Wählen Sie nach dem Durchsuchen Ihrer Fotoalben die Fotos aus, die Ihnen am besten gefallen, und veröffentlichen Sie sie an einer sichtbaren Stelle, damit Sie sie häufig ansehen können..
Nach dreiwöchiger Lichttherapie gaben mehr als 50% der Teilnehmer an einer Depressionsstudie eine wesentliche Verbesserung ihrer Stimmung an.
Eine Stunde am Tag, die hellem Licht ausgesetzt war, hatte die gleiche Wirkung wie Antidepressiva und keine Nebenwirkungen. Sogar die Stimmung verbesserte sich Wochen nach Abschluss der Lichttherapie weiter.
Finden Sie Momente, um mit der Helligkeit des Lichts in Kontakt zu sein. Eine Weile ausgehen und auf einer Terrasse in der Sonne sitzen kann sehr therapeutisch sein, um Ihre Stimmung zu verbessern..
Wenn es Winter ist und es keine Sonne gibt oder das Licht von geringer Intensität ist, können Sie dies mit künstlichem Licht tun.
Zu diesem Zweck kann eine Lampe mit fluoreszierendem Licht verwendet werden, die eine sonnenähnliche Leuchtkraft abgibt, jedoch ultraviolettes Licht filtert, das einen Meter entfernt ist..
Probieren Sie es aus und erzählen Sie uns von Ihren Erfahrungen.
Manchmal ist Ihr Geist in einem Durcheinander verwirrter und ungeordneter Gedanken und Ideen, und Sie müssen Ihren Geist klären, um das Gleichgewicht wiederzugewinnen. Nehmen Sie sich einen Tag Zeit, um Ihre Ideen zu klären.
Es kann hilfreich sein, sie auf Papier zu schreiben, um Ihre Gedanken zu definieren und zu organisieren. Und um all das Geräusch von Gedanken, das jetzt auf dem Papier bleibt, aus dem Kopf zu bekommen.
Nachdem Sie diesen Moment mit sich selbst verbracht haben, um Ihre Gedanken zu klären, entspannen Sie Ihren Geist, indem Sie eine Aktivität ausführen, die Ihnen hilft, Ihren Geist zu klären..
Seltsamerweise leben die Menschen viel Illusion und Fantasie. Die einfache Tatsache, eine lustige Aktivität zu planen und die Tage bis zu dieser Aktivität zu zählen, ist etwas, das uns große Begeisterung und Freude bereitet.
Es ist daher eine gute Strategie, Ihre Stimmung zu verbessern, um lustige Aktivitäten zu planen..
Wenn Sie zum Beispiel wissen, dass Sie in einem Monat mit einigen Freunden ein Wochenende in einem ländlichen Haus verbringen oder einen schönen Ausflug geplant haben, gibt Ihnen die einfache Tatsache, dass Sie etwas geplant haben, große Dynamik, Begeisterung und Motivation..
Sobald Sie diese Aktivität ausgeführt haben und eine neue Aktivität in Ihre Agenda aufgenommen haben, werden Sie wieder Begeisterung und Dynamik spüren, die Sie lebendig fühlen lassen.
Darüber hinaus ist die Tatsache, lustige Aktivitäten zu machen und das Gefühl zu haben, dass Sie kein flaches und routinemäßiges Leben führen, eine großartige Quelle der Motivation, die Ihnen Glück in Ihrem Leben bringen wird..
Wenn Sie dies tun, werden Sie sehen, wie sich Ihre Stimmung immer mehr verbessert.
Wetten Sie nicht nur auf lustige Aktivitäten, sondern auch auf Spontanität. Es macht viel Spaß, aus der Routine, aus der etablierten, aus der Linie herauszukommen, die Sie sich selbst gesetzt hatten. Man fühlt sich jung, leidenschaftlich und alles fließt.
Vielleicht hatten Sie heute geplant, zur Arbeit zu gehen, einzukaufen und dann die Rechnungen für den Monat zu erledigen.
Außer zur Arbeit zu gehen, ist alles andere zerbrechlich. Gehen Sie also nach der Arbeit zu der Weinmesse, die Ihre Stadt organisiert hat, oder nehmen Sie das Auto und gehen Sie zu einem Aussichtspunkt, um die Sterne zu sehen, was auch immer, aber tun Sie es.
""Aber was werde ich morgen essen, wenn ich heute nicht kaufe? "
Stellen Sie sich noch eine Frage: Ist das wirklich so wichtig? Nachdem Sie etwas spontan getan haben, analysieren Sie, wie Sie am nächsten Tag aufwachen.
Denken Sie jedes Mal an diesen Zustand, wenn Sie sich wieder schlecht fühlen, und ermutigen Sie sich, wieder in die Spontaneität zurückzukehren.
Es hat sich gezeigt, dass Zitrusdüfte aufgrund ihrer Anti-Stress-Eigenschaften die Stimmung verbessern. Der Geruchssinn ist ein viel stärkerer Sinn als wir denken und mit dem wir unsere Stimmung ändern können..
Sie können die Frucht direkt riechen oder ätherische Zitronenöle auf Ihre Ellbogen und Handgelenke auftragen, um ihr Aroma freizusetzen..
Die wichtigste Formel für gute Laune ist das Lernen, in der Gegenwart zu leben. Und es ist keine Utopie, es ist Realität.
Wir konzentrieren unsere Aufmerksamkeit in der Regel darauf, Ziele zu erreichen: einen Job zu haben, eine Beförderung zu erhalten, Geld zu sparen, einen Partner zu haben, ein Haus zu haben, Kinder zu haben usw. Und wenn wir uns darauf konzentrieren, Ziele zu erreichen, vergessen wir, in dem Moment, in dem wir uns befinden, in der Gegenwart zu leben. Der Weg, den wir verfolgen, um diese Ziele zu erreichen.
Es ist wichtig, dass Sie Ihre Stimmung verbessern und sich darüber freuen, dass Sie lernen, sich mit den Empfindungen zu verbinden, die Ihnen der gegenwärtige Moment bietet.
Wenn Sie zum Beispiel mit einigen Freunden zusammen sind, die etwas in einer Bar haben, kann es sein, dass Sie das Gefühl haben, nicht ganz bei ihnen zu sein, sondern dass Ihre Gedanken darüber wandern, was Sie oder alles, was Sie am nächsten Tag tun müssen, beunruhigt.
In diesem Moment fehlt Ihnen ein tolles Geschenk. Wenn Sie sehen, dass Ihr Kopf zu wandern beginnt, lassen Sie Ihre Gedanken los und versuchen Sie, sich mit dem Hier und Jetzt zu verbinden..
Fühle die Wärme deiner Freunde mit dir, sieh, wie du dich mit ihnen fühlst, zusammen bist, lachen kannst, interessante Gespräche führen kannst ...
Diese kleinen Dinge von Tag zu Tag sorgen dafür, dass Sie sich gut fühlen und mit einem Lächeln nach Hause kommen.
Und was tun Sie, um Ihre Stimmung zu verbessern??
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