Hast du angefangen, Bier als Hobby zu trinken und es ist außer Kontrolle geraten? In diesem Beitrag werde ich Ihnen Abhilfemaßnahmen, Methoden und Tipps geben hör auf Bier zu trinken / zu trinken.
Möglicherweise haben Sie auch in sozialen Situationen angefangen zu trinken, und das hat sich auch auf das Haus übertragen. zu den Mahlzeiten oder auch wenn Sie alleine sind. Da ist das eigentliche Problem.
Es gibt einige, die sagen, dass Bier gut ist, und andere, die es nicht tun. In den meisten Fällen passiert für ein Bier pro Tag nichts. Das Problem ist, wenn Sie zu viel trinken und eine hohe tägliche Menge konsumieren müssen, um sich gut zu fühlen.
Einige sagen, dass Bier nicht mästet, andere, dass es nicht mästet.
Meiner Meinung nach werden Sie nicht fett, wenn Sie sich gesund ernähren und gleichzeitig Sport treiben. Und um Zweifel loszuwerden, beseitigen Sie Alkohol und gehen Sie zu 0.0 (ohne Alkohol).
Wenn es auf zwei Gläser pro Tag begrenzt ist und mit einer gesunden Ernährung und Bewegung kombiniert wird, kann es außerdem zur Senkung des Bluthochdrucks und des Cholesterinspiegels beitragen..
Daher glaube ich nicht, dass es die Ursache für den "Bierbauch" ist. Die Ursache ist vielmehr das Ergebnis, dass man so viel Zeit verbringt, ohne sich zu bewegen und eine ungesunde Ernährung zu sich zu nehmen..
Ich möchte Ihnen auch einige Vorteile von Bier erläutern: Es wirkt harntreibend, verbessert die Anämie, verbessert das gute Cholesterin (HDL) und ist sehr feuchtigkeitsspendend.
Hier gibt es eine kognitive Verzerrung (ein Interpretationsfehler). Wir beziehen den Bauch direkt auf Bier und glauben, dass dies die einzige Ursache ist. Wir sehen den typischen Mann mit dem Topfbauch in einer Bar mit einem Bier in der Hand oder wir haben den typischen Freund, der diesen Homer Simpson-Bauch hat.
Aber wie ich Ihnen sagte, gibt es Ärzte, die 2 Biere pro Tag empfehlen.
Tatsache ist, dass wir nicht sehen, dass Menschen, die einen "Bierbauch" haben und viel Bier trinken, auch schlechte Essgewohnheiten haben und sesshaft sind.
Ich selbst habe Freunde, die jeden Tag Bier trinken, aber auch sehr gut essen, nicht rauchen und Sport treiben. Ergebnis? Sie sind gesund und schlank.
Jedenfalls ist dies meine Meinung, die ich aus dem, was ich gelesen habe und aus meiner Erfahrung habe. Bitte hinterlassen Sie in den Kommentaren, was Sie denken.
Denken Sie also an Homer Simpson. Er hat diesen Bauch, weil er jeden Tag zu Moes Bar geht, wer weiß, ob er 5 oder mehr Biere trinkt, und dann den ganzen Tag Junk Food isst, auf der Couch sitzt und sich bei der Arbeit den Bierbauch kratzt.
Um eine Gewohnheit zu ändern, müssen Sie sich verpflichten und sich bewusst sein, was Sie ändern möchten.
Willst du ganz auf Bier verzichten? Verringern Sie Ihren Verbrauch auf bis zu ein Glas pro Tag?
Klären Sie deshalb Ihr Ziel und schreiben Sie es auf. Buchstäblich; Schreiben Sie auf ein Blatt, was Ihr Ziel in Bezug auf Bier ist, und lassen Sie es an einem sichtbaren Ort (mit dem Kühlschrank)..
Beispielsweise:
Sobald Sie klar sind, müssen Sie sich selbst verpflichten. Die Kraft davon ist unkalkulierbar.
Es ist eigentlich sehr einfach, sich zu verpflichten und dann die Verpflichtung zu vergessen oder zu brechen. Ich werde dieses Thema hier nicht im Detail diskutieren, obwohl etwas, das für mich sehr gut funktioniert, öffentliche Verpflichtungen eingeht..
Zum Beispiel spreche ich jedes Mal, wenn ich die Gelegenheit dazu habe, über ein Ziel, das ich erreichen möchte, und mache es öffentlich.
Dies kann als Hebelwirkung bezeichnet werden.
Es geht darum, Sie auf die schädlichen Auswirkungen aufmerksam zu machen, die eine Biersucht auf Sie haben kann, einschließlich: Verschlechterung der sozialen und familiären Beziehungen, Hepatitis, Krebs, Hirnschäden, Schlaganfall, Schwangerschaftsschäden ...
Auch von den Vorteilen des Aufhörens: Abnehmen, sich gesund fühlen, Aufmerksamkeit und Konzentration verbessern ...
Ich rate Ihnen, sie direkt auf ein Blatt zu schreiben und neben das Ziel zu stellen (Sie können Post-It verwenden). Eine Spalte mit den Vorteilen und anderen mit den nachteiligen Auswirkungen.
Es wird für Sie viel schwieriger sein, mit dem Biertrinken aufzuhören, wenn Sie immer wieder in dieselbe Bar gehen, mit denselben Freunden ausgehen, die Bier trinken, oder im Wohnzimmer sitzen, um fernzusehen (schlimmer, wenn Sie Bier im Kühlschrank haben)..
Um aufzuhören, ist es besser, wenn Sie sich eine andere Angewohnheit aneignen, die das Trinken ersetzt.
Es könnte sein: ins Fitnessstudio gehen, Tennis spielen, tanzen, Tee trinken, Saft trinken, sich für einen Kurs / Workshop anmelden, sich freiwillig melden ...
Um die neue Gewohnheit zu festigen, geben Sie sich jedes Mal eine Belohnung, wenn Sie etwas gut gemacht haben.
Wenn Sie beispielsweise mit dem Joggen begonnen haben oder ins Fitnessstudio gegangen sind, geben Sie sich eine Belohnung, die Sie wertschätzen, z. B. einen Film ansehen oder Ihr Lieblingsessen essen..
Dadurch wird die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass sich dieses Verhalten (Joggen oder Fitnessstudio) wiederholt..
-Sie können auch Gruppen wie Alcoholics Anonymous beitreten. Dies ist der Fall, wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Problem ernst ist oder Ihre Gesundheit und Ihr persönliches Wohlbefinden beeinträchtigt. Verbände wie dieser werden von Fachleuten mit langjähriger Erfahrung geleitet. Wenn Sie Menschen mit demselben Problem treffen, fühlen Sie sich besser und motivierter..
-Wenn Sie dazu neigen, mehr zu trinken, wenn Sie mit Ihren Freunden ausgehen, können Sie erwägen, den Ort zu wechseln, an dem Sie ausgehen, oder zumindest mit Ihren Freunden über Ihr Problem zu sprechen. Wenn Ihr Problem ernst ist, würde ich empfehlen, dass Sie 100% Orte wie Bars, Pubs einschränken und niemals Bier kaufen (denken Sie nicht einmal daran, durch den Getränkegang oder den Laden zu gehen, in dem Sie normalerweise kaufen)..
Und hast du es geschafft, kein Bier mehr zu trinken? Was hat dir gedient? Ich möchte auch, dass Sie kommentieren, ob diese Schritte Ihnen geholfen haben. Erzähl mir von deinen Erfahrungen. Ich bin interessiert!
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