Kognitive Prozesse und Gedächtnis ermöglichen uns eine korrekte Entwicklung von Fähigkeiten und Erfahrungen. Im Laufe der Jahre verschlechtern sie sich und es ist notwendig, Maßnahmen zu ergreifen.
Es gibt Aktivitäten und tägliche Routinen, die dies können begünstigen seine Erhaltung und die Prävention bestimmter Krankheiten.
Wenn der Verlust unmittelbar bevorsteht oder wir mit kognitiven Beeinträchtigungen konfrontiert sind, die durch Zeitablauf, Alter, Unfälle oder Krankheiten wie z Alzheimer, Wir müssen andere Schritte befolgen, um diesen Nachteil einzudämmen oder den bestmöglichen Zustand unseres Gedächtnisses sicherzustellen.
Eine Person, die anfängt, häufige Gedächtnisverluste zu haben, kann die Möglichkeit einer Krankheit wie Alzheimer in Betracht ziehen oder einfach Der Lauf der Zeit verschlechtert die Gedächtnisprozesse. Bevor Sie sich an eine besorgniserregende Idee klammern, kann es ratsam sein, unser Gedächtnis von zu Hause aus mit Hilfe eines Familienmitglieds oder von uns selbst zu trainieren. Wenn sich die Verluste nicht verbessern und die Situation besorgniserregend wird, Es ist notwendig, einen Spezialisten aufzusuchen, um die Situation zu diagnostizieren und die entsprechende Behandlung anzuwenden.
Um aktive Gedächtnisprozesse zu trainieren und aufrechtzuerhalten, ist es ratsam, diese durchzuführen Gedächtnisübungen als Spiel. Wir müssen bedenken, dass unser Gehirn bereit ist, sich 7 +/- Informationen zu merken. Dies bedeutet, dass wir uns mehr oder weniger an sieben Informationen erinnern. Deshalb gruppieren wir häufig die Ziffern einer Telefonnummer von zwei mal zwei oder drei mal drei statt eins mal eins, da es für unser Gedächtnis eine einfachere Aufgabe ist. Womit wäre es notwendig, sich an diese Daten zu halten, und Berücksichtigen Sie die individuellen Merkmale jedes einzelnen, um mit einem Niveau zu arbeiten, das ihren Umständen entspricht, so niedrig zu sein, dass es beim Lösen der Übungen und beim Beobachten des Reaktionserfolgs stimuliert wird.
Versuchen Sie, sich Zahlen zu merken, indem Sie die Serien 60 Sekunden lang beobachten, und wiederholen Sie später die Elemente, an die wir uns erinnern.
Mit der gleichen Struktur wie in der vorherigen Übung. Versuchen Sie bei einer Reihe von Wörtern, die nichts miteinander zu tun haben, sich an das maximal mögliche zu erinnern. Die Serie kann kompliziert sein, wenn sie überwunden wird.
Hirsch - Meer - Auto - Bestimmungsort - Ergebnis - Vater - Rot
Eine Serie von nicht mehr als sieben Bildern wird schnell gescrollt. Die Person sollte versuchen, sie zu behalten. Es wird sofort wiederholen, was es gesehen hat. Eine andere Variante kann sein, dies auf die gleiche Weise wie bei den vorherigen Übungen zu tun, jedoch mit einer größeren Anzahl von Fotos.
Es werden mehrere Geräusche zu hören sein, die sich durch Ruhepausen unterscheiden, die das Subjekt ausnutzt, um zu sagen, was es gehört hat. Um Verwirrung zu vermeiden, nehmen wir manchmal dieselben Geräusche nicht auf dieselbe Weise wahr und verstärken wiederum das Gedächtnis . Nach dem Anhören der gesamten Reihe von Elementen schreibt das Thema so viele auf, wie sie sich erinnern.
Sie können auch Kurzfilme oder sogar Spielfilme einfügen. Dies hängt von der Ebene ab, auf der Sie arbeiten, immer mit grundlegenden und geklärten Ideen, und orientiert sich an der Erinnerung an Aktionen im Film, auf denen wir klare und direkte Fragen stellen können. Dies zwingt dazu, zunächst Konzentration und anhaltende Aufmerksamkeit zu erzwingen und in zweiter Instanz Gedächtnis und Gedächtnis zu nutzen..
Alle diese Aktivitäten können auf einfache Weise von zu Hause aus oder auch in spezialisierten Zentren mit personalisierten Ebenen und anderen erforderlichen Verstärkungen durchgeführt werden, falls das Problem schwerwiegend ist..
Bei der Heilung von Gedächtnisverlust oder damit verbundenen Krankheiten ist es ratsam, einige tägliche Tipps zu berücksichtigen, zusätzlich zur Durchführung von Aktivitäten mit Hilfe von Spezialisten oder einigen Übungen wie den oben genannten.
Weisen Sie den gewohnheitsmäßigen Gegenständen wie Schlüsseln, Telefon, Geldbörse, Brille, Schuhen ... immer einen festen Platz zu, um deren Verlust zu vermeiden.
Es ist praktisch, das Arzneimittel neben etwas zu stellen, das Sie normalerweise zum Zeitpunkt der Einnahme verwenden (Glas Wasser, Tischdecke, Gläser ...), um es nicht zu vergessen.
Menschen, die dazu neigen, sich nicht zu identifizieren, allein zu sein und auch Gedächtnisverluste zu haben, wenn es darum geht, mit anderen zu interagieren, denken sie nur daran, über ihre zu sprechen und zu erzählen. Dies veranlasst sie, zu „vergessen“, sich um das zu kümmern, was andere ihnen sagen möchten, und können sich anschließend nicht mehr an Dialoge erinnern. Diese Art von Vergesslichkeit tritt nicht aufgrund mangelnden Gedächtnisses auf, sondern weil sie während des Gesprächs kein Interesse zeigten. Um diese Situationen zu vermeiden, versuchen Sie, andere zu zwingen, aktiv zuzuhören, abwechselnd ruhig und aufmerksam zu sprechen und zuzuhören..
Wir haben alle oft Fehler. Sicherlich sind wir gelegentlich irgendwohin gegangen, um etwas zu machen oder zu sammeln, und als wir ankamen, konnten wir uns nicht erinnern, was wir tun würden. Diese Ereignisse sind normal und wir sollten sie nicht zu hart nehmen.. Manchmal liegt das Problem in der Interpretation. Die Sorge selbst kann dazu führen, dass wir die falsche Vorstellung von einem Problem haben, das es nicht gibt, und diese Idee führt letztendlich zu einem echten Problem.
Angesichts von Ablenkungen oder besorgniserregenden Gedächtnisstörungen beginnen Sie, Maßnahmen zu ergreifen. Es tut nicht weh, unser Gehirn zu trainieren, schließlich geht es wie alles andere verloren, wenn es nicht verwendet wird.
Wenn Sie das, was Sie gelesen haben, interessant fanden, nehmen Sie es zur Kenntnis, aber in Ihrem Kopf. Vergessen Sie nicht, Ihr Gedächtnis Tag für Tag herauszufordern.
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