Psychologische Vorteile der Natur

Haben Sie sich jemals gefragt, wie die Natur unsere Stimmung beeinflusst, nachdem der Frühling und das gute Wetter kommen? Was das Leben in der Nähe von Parks oder Grünflächen dazu bringt, unsere körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern?

Die Antwort hängt damit zusammen Kontakt mit der Natur oder Grünflächen reduzieren den Stress im Körper. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass das Gehen im Wald den Cortisolspiegel im Blut, den Blutdruck und die Herzfrequenz senkt, was zu weniger Stress und mehr Wohlbefinden und Stimmung führt..

Eine Gruppe deutscher Forscher führte eine Studie durch, in der zwei Gruppen verglichen wurden. Die erste Gruppe musste ohne Gesellschaft, ohne Musik oder Ablenkung durch einen Wald gehen, während eine andere Gruppe unter denselben Bedingungen, jedoch am Rande einer Autobahn, ging. Die Studie zeigt, wie die Probanden, die mitten in der Natur spazieren gingen, eine Abnahme des Flusses im subgenuellen präfrontalen Kortex zeigten, der der Teil des Gehirns ist, der für den Umgang mit sich wiederholenden Gedanken oder negativen Emotionen verantwortlich ist. Menschen, die in der Nähe der Autobahn gingen, hielten den Blutfluss zu diesem Bereich aufrecht.

Aus dieser Untersuchung geht außerdem hervor, dass eine kürzlich von der Stanford University durchgeführte Studie dies zeigt Die Probanden, die einen 90-minütigen Spaziergang in einer natürlichen Umgebung machten, hatten ein geringeres Maß an Wut und zeigten eine verminderte neuronale Aktivität in einem Bereich des Gehirns, der mit dem Risiko einer psychischen Erkrankung verbunden ist im Vergleich zu denen, die durch eine städtische Umgebung gingen.

Denken Sie daran, auch wenn Sie in einer großen Stadt leben, können Sie vom Kontakt mit der Natur profitieren. Wenn Sie nicht wissen wie, gebe ich Ihnen eine Reihe von Tipps:-

1. Planen Sie einen Kurzurlaub in einem Landhaus oder am Wochenende mitten auf dem Feld.

2. Auch innerhalb Ihrer Stadt, versuche in einen Park zu gehen und gehen Sie für 20-30 Minuten.

3. Bauen Sie zu Hause Ihren eigenen Garten und erstellen Sie Ihre eigenen Grünflächen.

4. Wenn möglich Dekorieren Sie Ihr Büro oder Büro mit Zimmerpflanzen