Das selektive Aufmerksamkeit Es ist ein kognitiver Prozess, bei dem sich die Person auf einen oder mehrere Reize konzentriert und gleichzeitig alle anderen ignorieren kann. Es ist ein sehr wichtiges mentales Werkzeug, da es uns ermöglicht, die Daten in unserer Umgebung zu verarbeiten, ohne von ihnen überfordert zu werden..
Aufmerksamkeit ist eine begrenzte Ressource, daher benötigen wir einen Mechanismus, mit dem wir die Informationen, die wir erhalten, jederzeit nach unseren Interessen filtern können. Es gibt verschiedene theoretische Modelle, wie diese Fähigkeit funktioniert, aber fast alle vergleichen die selektive Aufmerksamkeit mit dem Flaschenhals..
Dank dieser Fähigkeit können wir den Informationsfluss, der jeden Moment unsere Sinne erreicht, nutzen und uns nur auf eine der Daten konzentrieren, bis wir die Verarbeitung abgeschlossen haben. Es wird angenommen, dass der Teil des Gehirns, der für diesen Prozess verantwortlich ist, das aufsteigende retikuläre Aktivierungssystem (SARA) ist..
Es gibt drei Hauptmodelle, die versuchen zu erklären, wie diese Fähigkeit funktioniert: Broadbent's, Treisman's und Deutsch and Deutsch's. In diesem Artikel werden wir jeden von ihnen untersuchen, die Eigenschaften dieser Fähigkeit und die Art und Weise, wie wir sie trainieren können..
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Zu jeder Zeit erhalten wir ein ständiges Bombardement von Informationen durch unsere Sinne. Geräusche, Farben, Gerüche, Empfindungen ... Das Problem ist, dass die Verarbeitungskapazität unseres Gehirns begrenzt ist, so dass wir nicht alle diese Reize gleichzeitig beachten können.
Aus diesem Grund muss unser Verstand die Informationen, die zu ihm kommen, nach ihrer Bedeutung für uns filtern. Der Mechanismus, der dafür verantwortlich ist, ist die selektive Aufmerksamkeit, durch die wir uns auf bestimmte Elemente unserer Umwelt konzentrieren und alle anderen völlig ignorieren.
Es gibt verschiedene Theorien über selektive Aufmerksamkeit, die je nach dem Sinn, über den wir sprechen, variieren. Alle unsere sensorischen Fähigkeiten weisen jedoch eine Reihe von Ähnlichkeiten hinsichtlich der Filterung von Reizen auf. Als nächstes werden wir einige der wichtigsten sehen.
Verschiedene Studien zur Funktionsweise der selektiven Aufmerksamkeit zeigen, dass wir jederzeit einen einzelnen Stimulus auswählen und alle anderen ignorieren.
Je nach Konzentrationsgrad können bestimmte Informationen über unsere Umwelt völlig unbemerkt bleiben, so dass es so ist, als ob sie nicht existieren.
Zum Beispiel wurden die Teilnehmer im berühmten Basketball-Experiment gebeten, sich ein Video anzusehen, in dem zwei Teams mit verschiedenen Bällen aneinander vorbeikamen und dabei zählten, wie oft einer von ihnen die Hand wechselte. Die Untersuchung hatte jedoch einen Trick.
Und während die Teams die Bälle passierten, konnte man im Video einen Mann sehen, der als Gorilla verkleidet war und zwischen den Spielern tanzte und alle möglichen Gesten machte.
Obwohl es bei einer zweiten Besichtigung völlig offensichtlich war, konzentrierte sich die überwiegende Mehrheit der Teilnehmer so sehr darauf, die Pässe zu zählen, dass sie ihn nicht sahen.
Trotz der Tatsache, dass unser Bewusstsein sich jeweils nur auf einen Gegenstand konzentrieren kann, haben andere Untersuchungen ergeben, dass unser Unterbewusstsein in der Lage ist, viel mehr Reize gleichzeitig zu verarbeiten..
Zum Beispiel wissen wir heute, dass bestimmte Informationen, die auf bewusster Ebene unbemerkt bleiben, immer noch in unserem Gedächtnis gespeichert sind und sogar die Art und Weise beeinflussen können, wie wir handeln.
Dies ist bekannt als Grundierung oder Primer-Effekt und ist eng mit unterschwelligen Botschaften und unbewusster Werbung verbunden.
Gleichzeitig hört unser Unterbewusstsein nicht auf, auf unsere Umwelt zu achten, selbst wenn wir uns sehr auf eine Sache konzentrieren, um nach relevanteren Informationen zu suchen..
Deshalb können wir, selbst wenn wir in eine Aufgabe vertieft sind, durch ein lautes Geräusch oder den Klang unseres Namens unseren Aufmerksamkeitsfokus ändern..
Der Aufstieg des Internets und anderer Informationstechnologien hat viele Experten dazu veranlasst, sich Sorgen über ihre Auswirkungen auf unsere Fähigkeit zu machen, selektive Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten..
Das Problem ist, dass diese Fähigkeit trainiert werden kann, aber auf die gleiche Weise kann sie auch geschwächt werden, wenn wir sie nicht genug einsetzen.
Aufgrund der ständigen Bombardierung von Informationen, die wir erhalten, und der Notwendigkeit von "Multitasking" haben viele Menschen heute große Schwierigkeiten, sich lange Zeit auf eine Sache zu konzentrieren. Jeder Reiz kann sie von dem ablenken, was sie tun, und ihre Aufmerksamkeit vollständig auf sich ziehen.
Glücklicherweise wurden dank der verschiedenen Theorien zur selektiven Aufmerksamkeit zahlreiche Techniken entwickelt, die uns helfen können, diese Fähigkeit zu verbessern..
Es zu erreichen ist etwas Grundlegendes für alle Bereiche unseres Lebens, und es zu erreichen, wird uns sowohl beruflich als auch persönlich helfen..
Im Bereich der Psychologie besteht heute kein Konsens darüber, wie selektive Aufmerksamkeitsprozesse genau funktionieren..
Derzeit gibt es drei Hauptmodelle, die versuchen, dieses Phänomen zu erklären: Broadbent's, Treisman's und Deutsch and Deutsch's. Als nächstes werden wir sehen, woraus jeder von ihnen besteht.
Eine der ersten Theorien zur Aufmerksamkeit wurde vom Psychologen Donal Broadbent vorgeschlagen. Es ist als "starres Filtermodell" bekannt..
Die Hauptidee ist, dass unsere physische Fähigkeit, Informationen zu verarbeiten, begrenzt ist und daher unsere Sinne die Daten filtern müssen, die unser Gehirn erreichen.
Um zu trennen, was wichtig ist und was nicht, sagte Broadbent, dass wir einen Filter verwenden, um zu entscheiden, worauf zu achten ist. Nach dieser Theorie würden alle Reize auf der Grundlage von Merkmalen wie ihrer Farbe, ihrer Intensität, der Richtung, aus der sie kommen, oder ihrer Form verarbeitet..
Auf diese Weise würde der Aufmerksamkeitsfilter es bestimmten Reizen ermöglichen, unser Bewusstsein zu erreichen, während andere den von unseren Sinnen und dem sogenannten "sensorischen Gedächtnis" gebildeten Engpass nicht überwinden könnten..
Treisman, ein Post-Broadbent-Forscher, war der Ansicht, dass Broadbents Ansatz zwar im Wesentlichen korrekt war, jedoch einige Mängel aufwies, die ihn nicht ganz korrekt machten.
Das wichtigste für diesen Psychologen war, dass selbst wenn ein Reiz nicht beachtet wird, wenn sich seine Eigenschaften ändern, er unsere Aufmerksamkeit erregen kann.
Ein Beispiel könnte das einer Person sein, die sich darauf konzentriert, ein Buch zu lesen, ohne auf ihre Umgebung zu achten; aber dann kommt jemand vorbei und sagt seinen Namen.
Obwohl er die Reize gefiltert hat, um sich nur auf das zu konzentrieren, was er las, hat es der spezifische Reiz des Namens geschafft, sein Bewusstsein zu erreichen.
Um dieses Phänomen zu erklären, schlug Treisman vor, dass unsere Sinne nicht als Filter wirken, sondern lediglich die Reize abschwächen, auf die wir nicht achten..
Daher können sich auch diejenigen Elemente, auf die wir nicht achten, leicht in unserem Bewusstsein registrieren. daher zum Beispiel die Idee der unterschwelligen Werbung.
Da die Reize eher abgeschwächt als vollständig gefiltert werden, könnte sich unsere Aufmerksamkeit darauf richten, wenn einer von ihnen an Intensität zunimmt oder Eigenschaften ändert. Dies würde passieren, wenn wir unseren Namen hören, während wir in eine Aufgabe vertieft sind.
Deutsch und Deutsch hatten etwas andere Vorstellungen darüber, wie Aufmerksamkeit funktioniert als Broadbent und Treisman. Wie diese Forscher dachten sie, dass es eine Art Filter gab, mit dem sie auswählen konnten, worauf sie achten sollten und worauf sie nicht achten sollten. Sie glaubten jedoch, dass dieser Filter später im Aufmerksamkeitsprozess gefunden wurde..
Für Deutsch und Deutsch würden also alle Reize von unserem Verstand auf die gleiche Weise analysiert; und sobald unser Gehirn seine Bedeutung kennt, würde nur das Wichtigste auf unser Bewusstsein und unser aktives Gedächtnis übergehen.
Selektive Aufmerksamkeit ist eine grundlegende Fähigkeit, um bei allen Arten von Aufgaben Erfolg zu haben und die Ziele zu erreichen, die wir uns selbst gesetzt haben. Darüber hinaus kann die Förderung dieser Fähigkeit sehr nützlich sein, um Probleme wie die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) zu behandeln..
Aus diesem Grund wurde auf dem Gebiet der kognitiven Psychologie eine Reihe von Werkzeugen entwickelt, deren Ziel es ist, die Fähigkeit einer Person zur selektiven Aufmerksamkeit zu bewerten.
Sobald ihre grundlegenden Fähigkeiten bekannt sind, kann eine Person geschult werden, um bei Bedarf zu lernen, ihre Konzentration zu verbessern..
Als nächstes werden wir einige der häufigsten Tests sehen, die zur Bewertung der Fähigkeit zur selektiven Aufmerksamkeit verwendet werden.
Der wahrscheinlich bekannteste selektive Aufmerksamkeitstest außerhalb des Bereichs der klinischen Psychologie ist der Stroop-Test. Es ist eine Aktivität, bei der einer Person eine Reihe von Farbnamen präsentiert werden, die in einem anderen Ton als dem genannten auf das Papier geschrieben sind. Zum Beispiel "rot" in blau gezeichnet.
Die Aufgabe besteht aus Folgendem: Die Person muss laut und so schnell wie möglich die Tonalität aller Wörter auf der Liste benennen.
Dieser Test ist viel komplizierter als es scheint und erfordert die gesamte Konzentrationsfähigkeit des Individuums. Abhängig von der Anzahl der Treffer wird ihm eine mehr oder weniger hohe Punktzahl zugewiesen.
Ein weiterer sehr beliebter Test zur Messung der Fähigkeit zur selektiven Aufmerksamkeit besteht darin, der Person eine Reihe von Reizen zu präsentieren und sie aufzufordern, eine bestimmte Aktion auszuführen, wenn die Person, die sie sieht, eine bestimmte Eigenschaft aufweist.
Zum Beispiel kann die Person eine Reihe von Bildern betrachten, und ihre Aufgabe wäre es, einen Knopf zu drücken, wenn eines von ihnen einen Fahrzeugtyp enthält.
Die Punktzahl wird basierend darauf berechnet, wie oft Sie die Taste nicht berührt haben, wann Sie sollten und wann Sie sie falsch gedrückt haben.
Diese Übung besteht aus Folgendem: Der Teilnehmer hört sich eine mehr oder weniger lange Liste von Zahlen und Buchstaben an und wird gebeten, sich darauf zu konzentrieren, wie viele Elemente eines Typs vorhanden sind, während er den anderen ignoriert..
Später wird die Aufgabe umgekehrt, sodass Sie, wenn Sie im zweiten Teil zuerst die Zahlen zählen mussten, dies mit den Buchstaben tun müssen.
Die Punktzahl für diesen Test wird basierend darauf berechnet, wie weit die Person von der tatsächlichen Anzahl der Buchstaben und Zahlen auf der Liste abgefallen ist..
Sobald festgestellt wurde, dass die selektive Aufmerksamkeit einer Person nicht so entwickelt ist, wie sie sein sollte (oder wenn der Einzelne selbst erkennt, dass er diesbezüglich ein Problem hat), ist nicht alles verloren: Es können viele Maßnahmen ergriffen werden um diese Fähigkeit zu verbessern.
In diesem letzten Abschnitt werden wir Ihnen einige Dinge erläutern, die Sie tun können, um Ihre Konzentration und Ihre Fähigkeit zur selektiven Aufmerksamkeit zu verbessern..
Sport treiben, gut schlafen und auf Ihre Ernährung achten ist wichtig, um unsere Gesundheit zu verbessern. Wussten Sie jedoch, dass diese drei Aktivitäten auch einen gigantischen Einfluss auf unser Gehirn haben??
Zahlreiche Studien bestätigen, dass schlechtes Schlafen, eine unausgewogene Ernährung oder ein übermäßig sitzendes Leben unsere Fähigkeit, unsere Aufmerksamkeit auf eine einzelne Aufgabe zu konzentrieren, stark beeinträchtigen. Auf der anderen Seite fällt es Menschen, die auf sich selbst aufpassen, leichter, sich zu konzentrieren.
Eine weitere Aktivität, die sich als sehr effektiv bei der Verbesserung der Konzentration erwiesen hat, ist die Meditation. Obwohl diese Arbeit seit Tausenden von Jahren praktiziert wird, haben uns erst kürzlich Untersuchungen gezeigt, dass sie sich positiv auf unser Gehirn auswirkt.
Es gibt viele Varianten der traditionellen Meditation: Von der Konzentration auf Ihre eigene Atmung für 15 Minuten am Tag bis zum Versuch, sich auf alles zu konzentrieren, was Sie tun, ohne von Ihren Gedanken abgelenkt zu werden, ist dies eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Fähigkeit zur selektiven Aufmerksamkeit zu verbessern.
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