Im gegenwärtigen Panorama der Psychologie wird immer mehr eine Art von Therapien genannt Therapien Dritte Generation oder kontextuelle Therapien als die Akzeptanz- und Bindungstherapie (ACT), die Dialektische Therapie, das Metakognitie-Therapie, oder Funktionelle analytische Psychotherapie (FAP).
Einige dieser Therapien können sich gegenseitig ergänzen, und die meisten umfassen die Achtsamkeit als unterstützendes Werkzeug.
Sie sind die Therapien, die versuchen, das Symptom direkt zu behandeln, wobei das manifestierte Verhalten besonders berücksichtigt wird. Dies sind die ersten Verhaltenstherapien aufgrund der Verhaltensbeiträge der ersten Hälfte des 20. Jahrhunderts, wie die Klassische Konditionierung von Pawlow und Operante Konditionierung von Skinner. Diese Art der Therapie hat ihre empirische Wirksamkeit in einer Vielzahl von Anwendungen gezeigt, beispielsweise zur Behandlung von Ängsten und Phobien..
Bei Therapien der zweiten Generation wird ein besonderer Schwerpunkt auf das Erkennen, dh auf Gedanken, gelegt. Es wird versucht, das zu ändern verzerrte Erkenntnisse des Individuums die als bestimmender Faktor für Leiden und psychische Beschwerden angesehen werden. Aufgrund dieser Zunahme der Kognitionen sind Therapien der zweiten Generation als kognitive Verhaltenstherapien bekannt geworden.
Therapien der dritten Generation sammeln die Beiträge der Therapien früherer Generationen unter dem Prisma des radikalen Behaviorismus. Im Gegensatz zu Therapien der ersten Generation wird bei letzteren privaten Ereignissen wie Gedanken mehr Aufmerksamkeit geschenkt.
Obwohl sich die Behandlung von Gedanken von der von Therapien der zweiten Generation unterscheidet, wird bei Therapien der dritten Welle der Inhalt von Gedanken nicht unbedingt als der Faktor angesehen, der für die Aufrechterhaltung von Leiden und psychischen Beschwerden verantwortlich ist, sondern als die Beziehung, die wir zu unseren eigenen Gedanken haben.
Eine der psychologischen Therapien, die derzeit die empirischsten Beweise erhält, dh die die größte wissenschaftliche Bestätigung hat, ist die Akzeptanz- und Bindungstherapie.
Akzeptanz- und Bindungstherapie ist eine Art von Intervention orientiert an psychologischer Akzeptanz von privaten Ereignissen, das heißt von Gedanken, Emotionen und Empfindungen.
Dreh- und Angelpunkt für diese Akzeptanz ist das Bekenntnis zu Werten. Darüber hinaus erklärt radikaler Behaviorismus, warum der Kampf gegen Gedanken und Gefühle kontraproduktiv sein kann, um sie langfristig loszuwerden. Daher geht es nicht darum, etwas zu akzeptieren, sondern private Ereignisse zu akzeptieren und uns unseren lebenswichtigen Werten zu verpflichten..
Diese Therapie ist auch unter dem Akronym bekannt HANDLUNG (auf Englisch Akzeptanz- und Bindungstherapie). Darüber hinaus beschränkt sich die Verwendung dieser Akronyme nicht nur auf eine Frage der Sprachökonomie, sondern dient auch dazu, uns eine Vorstellung von einem der Grundprinzipien der Therapie zu geben: HANDLUNG.
Annahme
ACT verwendet das Konzept der Akzeptanz als die menschliche Fähigkeit, das Hier und Jetzt, die Empfindungen, Gedanken, Gefühle, Erinnerungen und Bilder, die der gegenwärtige Moment trägt, bewusst zu erleben. Ohne an diesen privaten Ereignissen festzuhalten, als eine der Ursachen für die Aufrechterhaltung der menschliches Leid Es ist die Art und Weise, wie Menschen mit diesen privaten Ereignissen umgehen müssen.
Leiden
Die Akzeptanz- und Bindungstherapie ist der Ansicht, dass bestimmte Arten von Leiden ein unverzichtbarer Bestandteil des menschlichen Lebens sind. Eines der Probleme ist die Art und Weise, wie die Kultur mit Leiden umgeht. Sie sagen uns gewöhnlich, dass es normal ist, sich die ganze Zeit gut zu fühlen, und dass wir dafür Leiden vermeiden müssen.
Dies ist ein Fehler, da bestimmte Beschwerden normal und natürlich sind und Schmerz nur eine weitere Emotion ist. Darüber hinaus kann der Versuch, Schmerzen um jeden Preis zu vermeiden, dazu führen, dass wir Schmerzen verstärken und chronisieren und uns von unseren Werten und dem Leben, das wir für lebenswert halten, distanzieren. Einmal wir akzeptieren Dieses Leben beinhaltet Leiden nicht nur auf rationale Weise, sondern wir führen es auf eine erfahrungsorientiertere Ebene ein, paradoxerweise reduziert es das Leiden.
Experimentelle Vermeidungsstörung
In einem vergeblichen Versuch, das Leiden zu beenden, beschränken viele Menschen ihr eigenes Leben, indem sie vermeiden, was ihnen Unbehagen bereitet. Infolge eines begrenzten Lebens nimmt das Leiden zu. Darüber hinaus kann die Vermeidung von Leiden als Wartungsfaktor für das Problem fungieren.
"Eine Person, die in einem Vermeidungsmuster gefangen ist, wird in einen Teufelskreis eingetaucht, in dem bei Unbehagen oder Angst die Notwendigkeit besteht, eine solche Funktion zu beschwichtigen. Je mehr Versuche unternommen werden, das Problem zu lösen, desto mehr Je mehr es das Problem verbreitet und je mehr Einschränkungen im Leben der Person entstehen. Wir würden uns einer Lösung gegenübersehen, die tatsächlich das Problem ist. " - Carmen Luciano
Kognitive Defusion
Das Kognitive Defusion bezieht sich auf die Fähigkeit, eine bestimmte Perspektive vor unseren Gedanken einzunehmen, anstatt mit ihnen verschmolzen zu sein. Defusion besteht darin, zu lernen, Gedanken so zu sehen, wie sie sind, dh einfache Gedanken, die uns durch den Kopf gehen und verschwinden.
Mit der ACT-Therapie lernen wir, wie bei anderen Therapien der dritten Generation, die sich auf Achtsamkeit konzentrieren, diese Distanz durch Meditation und andere Werkzeuge und Übungen zu überwinden, um unsere Möglichkeiten der Interaktion mit unseren privaten Ereignissen zu erweitern. Indem wir nicht mit Gedanken, Emotionen und Empfindungen verschmolzen werden, gewinnen wir Verhaltensflexibilität.
Bekanntlich ist die Achtsamkeit, Im Hier und Jetzt präsent zu sein und die Realität so zu erleben, wie sie geschieht, kann eines der am besten geeigneten Werkzeuge sein, um diese Entschärfung zu erreichen..
Patienten, die sich auf Akzeptanz- und Bindungstherapie einstellen
Das Akzeptanz- und Bindungstherapie Es ist besonders für Leute geeignet, die schon lange gegen ihre privaten Veranstaltungen kämpfen und nicht die gewünschten Ergebnisse erzielt haben. Darüber hinaus können diese Verfahren auch für Menschen nützlich sein, die nicht versuchen, ein bestimmtes Problem zu überwinden, sondern als Mittel zur Verbesserung der Richtung für das Leben, das für uns wichtig ist..
Autor: Schauspielpsychologe Barcelona
Referenzen: "Akzeptanz- und Bindungstherapie (ACT) Eine werteorientierte Verhaltensbehandlung." Kelly G. Wilson - M. Carmen Luciano Soriano
Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.