Spinnen ist eine Gruppenform von Aerobic-Übungen, für die ein Heimtrainer erforderlich ist. Der Lehrer leitet die Klasse, indem er die Trittintensität ändert und die Gruppe ermutigt.
Es wird immer mehr praktiziert, da immer mehr Menschen sich Sorgen um einen gesunden Lebensstil machen und der Gesundheitsversorgung eine privilegierte Stellung einräumen.
Ein Teil des Wohlbefindens hängt mit körperlicher Bewegung zusammen, wobei Sportroutinen beibehalten werden, die uns helfen, körperlich gesund und geistig aktiv zu bleiben, solange dies von einer gesunden und ausgewogenen Ernährung begleitet wird.
In diesem Artikel werde ich das diskutieren Spinnvorteile, Eine zunehmend beliebte Aktivität in Fitnessstudios mit kurz- und langfristigen sehr positiven Auswirkungen auf die Gesundheit. Es hat sich gezeigt, dass es positive Auswirkungen auf das Gesäß, den Bauch, das Abnehmen und andere hat, die ich weiter unten erläutern werde..
Es dient hauptsächlich dazu:
Vielleicht sagt Ihnen der Name nichts, aber wenn wir uns auf diese Gruppe von Menschen beziehen, die auf einem Heimtrainer radeln, leiden und schwitzen, die wir normalerweise in den Fenstern von Fitnessstudios sehen, sind wir sicher, dass Sie wissen, was wir meinen, wenn Sie wissen.
Bist du eine sportliche Person? Behalten Sie eine aktive Dynamik bei? In diesem Thema gibt es keine halben Sachen. Wenn die Antwort negativ ist, rate ich Ihnen, damit zu beginnen.
In den meisten Fällen ist das Hauptproblem beim Sport eine Motivation, zusätzlich zu der Willenskraft und dem Spaß, die körperliche Bewegung mit sich bringt, wo Anstrengung und Ausdauer unerlässlich sind..
Aus diesem Grund erscheinen neue attraktive Formen der körperlichen Arbeit, deren Möglichkeiten und Ergebnisse von vielen Anwendern hoch geschätzt werden..
Wir werden erklären, was dieses Spinnen ist und welche Vorteile es für unseren Körper hat.
Spinning oder auch Indoor Cycling genannt, ist die aerobe Sportdisziplin, die die meisten Benutzer um sich herum agglutinieren.
Es ist ein Gruppensport, bei dem Benutzer mit dem stationären Fahrrad trainieren, überwacht und von einem Monitor geführt werden. Musik, verschiedene Übungsänderungen (Aktivitäten mit geringerem Aufwand werden normalerweise mit Zyklen höherer Intensität kombiniert, auch Klettertouren genannt).
Es ist ein sehr motivierender Sport, weil er in einer Gruppe durchgeführt wird und die Arbeit des Monitors uns hilft, die Trittfrequenz in Anstrengung und Konzentration aufrechtzuerhalten.
Da es sich um eine Aktivität handelt, die gleichzeitig mit anderen Benutzern ausgeführt wird, können wir eine hohe Motivation aufrechterhalten, während die Arbeit des Monitors uns dabei hilft, die Trittfrequenz von Anstrengung und Konzentration aufrechtzuerhalten.
Eine der großen Besonderheiten dieses Sports ist die Möglichkeit, bis zu 700 kcal pro Sitzung zu verbrennen. Dies ist ideal, um diese zusätzlichen Kilos im Vergleich zu anderen Sportarten schneller zu eliminieren, immer in Kombination mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.
Jeder Sport bringt sehr positive Gefühle in unseren Geist, und im Falle des Spinnens ist dies ein sehr gutes Mittel gegen Stress, da wir beim Üben Endorphine erzeugen, die wiederum unsere Konzentration verbessern und uns von bestimmten Sorgen des Alltags befreien..
Die meisten Menschen trainieren, um die Kilos, die Routine und das sitzende Leben in ihrem Körper zu beseitigen. Beim Spinnen gibt es keine Zweifel: Es verbrennt Kalorien.
Abhängig vom Rhythmus der Sitzung haben wir bereits gesagt, dass es möglich ist, bis zu 700 kcal pro Sitzung zu verlieren, ein guter Anspruch für diejenigen, die ihre zusätzlichen Kilos verlieren möchten.
Der konstante körperliche Arbeitsrhythmus bringt unser Herz zum Arbeiten, stärkt und stärkt seinen Widerstand und senkt auch den Blutdruck.
Je stärker das Herz, desto weniger Herz-Kreislauf-Probleme werden wir in Zukunft haben. Es wird uns mehr Kraft geben und wir werden weniger müde.
Körperliche Arbeit am Fahrrad formt und stärkt den Unterkörper; Die größte Kraft wird von den Beinen getragen, sowohl in sitzender als auch in stehender Position. Die Muskeln verhärten sich und gewinnen an Festigkeit und Volumen.
Die Vorteile in diesem Sinne sind sehr kurzfristig und werden auch beim Gehen bemerkt: weniger Schmerzen, mehr Stabilität usw..
Eine weitere Übung, die Sie in dieser Hinsicht interessieren könnte, ist das Ellipsentrainer.
Die Haltung und Bewegung auf dem Fahrrad hilft dabei, den unteren Rücken, den Trapez und die Lats zu trainieren. Dies ermöglicht eine größere Kraft im Rücken, beseitigt Haltungsschmerzen und hilft, die natürliche Haltung des Rückens zu korrigieren..
Offensichtlich sind die Arme am Lenker ein weiterer Arbeitspunkt dieses kompletten Sports; stärkt den Bizeps und den Trizeps und erhöht ihre Festigkeit, Widerstandsfähigkeit und Elastizität.
Abhängig von der Spinning-Sitzung, ihrer Intensität und Stärke werden die Bauchmuskeln zum Arbeiten gebracht und ziehen sich zum Zeitpunkt der Durchführung der Übung zusammen.
Das Knochengewebe profitiert von der körperlichen Arbeit, die die Spinnkraft erfordert. Starke Muskeln und Knochen sind eine perfekte Kombination, um zukünftige Krankheiten zu vermeiden.
Körperliche Bewegung auf einem stationären Fahrrad verursacht keine starken Auswirkungen im Vergleich zu anderen Sportarten wie Laufen, bei denen die Knie und Knöchel durch Bodenkontakt abgenutzt sind. In diesem Sinne ist das Spinnen viel reibungsloser.
Spinnen ist ein Gruppensport, und es wird begleitet gelitten; Unterhaltsame und aktive Sitzungen fördern die Beziehungen zwischen Trainingspartnern und fördern die Kommunikation und das Einfühlungsvermögen mit anderen.
Sie wissen bereits mehr über das Spinnen, es mangelt ihnen nicht an Vorteilen, da es sich um eine Sportart handelt, die auf dem Höhepunkt ihrer Beliebtheit steht. Es gibt kein Fitnessstudio, das es wert ist, gesalzen zu werden, und es werden keine verschiedenen Klassen und Sitzungen dieser Aktivität angeboten.
Etwa 99% der Frauen leiden an Cellulite. Dies sammelt sich normalerweise im Gesäß oder in den Beinen an. Um dies zu bekämpfen, ist es am besten, Sport zu treiben, insbesondere das Spinnen.
Wie wir bereits zuvor über die Vorteile des Spinnens gesprochen haben, reaktiviert die Praxis des Spinnens die Durchblutung und den Stoffwechsel der Fettzellen, was zu einer Abnahme und sogar zum Verschwinden der Cellulite führt, solange wir regelmäßig spinnen und natürlich gesund und ausgewogen essen Diät.
Dies ist eine gute Frage, deren Antwort Ihnen hilft, besser zu entscheiden, ob es für Sie ist oder nicht..
Im Prinzip ist Spinnen ein Sport für alle Altersgruppen; Es gibt eine Vielzahl von Klassen und Kursen für alle Bevölkerungsgruppen.
Von Kindern bis zu älteren Menschen kann das Spinnen seine Sitzungen entsprechend der Art der Benutzer modellieren, die Teil seiner Klassen sind.
So können Sie sanfte Tretaktivitäten bis zu Sitzungen üben, in denen Rhythmus und Kraft stark intensiviert werden..
Wie bei allen Sportarten ist es bei schwerwiegenden Erkrankungen erforderlich, Ihren Arzt oder Spezialisten zu konsultieren, um herauszufinden, ob dies für Ihre Gesundheit von Vorteil ist..
Halten Sie gleichzeitig die Monitore über die Empfindungen und Fortschritte auf dem Laufenden, die Sie bemerken. usw. Es wird dringend empfohlen, da es weitgehend die Art der Sitzungen zukünftiger Klassen kennzeichnet.
Was denkst du über Spinnen? Haben Sie Vorteile gesehen? Ihre Meinung interessiert mich. Vielen Dank!
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