9 Tipps zur Überwindung eines Motivationseinbruchs

Unabhängig von Ihrem üblichen Motivationszustand, Es wird Tage geben, an denen Sie sich überhaupt nicht motiviert fühlen. Wenn Sie versuchen, sich mit positiven Gedanken und Menschen zu umgeben, werden Sie feststellen, dass die "Tage des Abschwungs" immer weniger voneinander getrennt sind. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihre Tage ohne Motivation zu viele sind, Sie stehen wahrscheinlich kurz vor einem Motivationseinbruch.

Wahre Motivation kommt von innen. Sie sollten sich nicht ständig auf andere Menschen verlassen, um Sie zu motivieren, da diese nicht immer da sind, wenn Sie sie brauchen. Dies bedeutet nicht, dass sie sich keine Sorgen machen, aber jeder Mensch hat sein eigenes Leben und seine eigenen Sorgen.. Sie müssen zu Ihrem eigenen Motivationsfokus werden und Werkzeuge und Strategien lernen, die Ihnen immer zur Verfügung stehen, wenn Ihre Motivation nachlässt..

Was tun, wenn sich ein Motivationseinbruch nähert?

1. Lernen Sie, den Einbruch zu erkennen

Die meisten Menschen erkennen einen Einbruch erst, wenn sie sich darin befinden. jedoch Einige Zeichen helfen Ihnen bei der Identifizierung  und vor ihm zu fliehen, bevor er dich fängt.

Anzeichen dafür, dass Sie Ihre Gedanken mitten in einer Aufgabe schweifen lassen und folglich doppelt so lange brauchen, um sie zu erledigen. Manchmal, wenn wir etwas zu Ende bringen wollen, verlassen wir es auf halbem Weg, um eine Pause mit der Entschuldigung zu machen, dass wir später und mit größerer Kraft darauf zurückkommen werden. Es ist, als würden wir uns selbst sabotieren.

Sie werden keinen Moment größerer Motivation finden, etwas zu beenden, als in den Momenten unmittelbar vor dem Erhalt. Denken Sie nicht, dass Sie durch eine spätere Pause mit mehr Kraft zurückkehren werden.

2. Lernen Sie neue Wege, um die gleichen Dinge zu tun.

Oft sinkt unsere Motivation, weil es uns einfach langweilig geworden ist, jeden Tag das Gleiche auf die gleiche Weise zu tun. Sowohl unsere Aufmerksamkeit als auch unsere Motivation sind eng miteinander verbunden.

Wenn Sie eine sich wiederholende Aufgabe immer auf die gleiche Weise ausführen, nimmt Ihre Aufmerksamkeit mit der Zeit ab und wirkt sich infolgedessen auf Ihre Motivation aus. Versuchen Sie, wenn möglich kreativ zu sein, und ändern Sie Ihren Zeitplan, um dieselben Aufgaben zu unterschiedlichen Tageszeiten auszuführen..

3. Stellen Sie sich vor, wie Sie in Zukunft selbst sein würden, wenn Ihre Motivation niemals nachlassen würde

Versuchen Sie sich ein paar Jahre in der Zukunft vorzustellen, wenn Sie die gleiche Motivation haben, jeden Tag zu lernen. Es ist sehr wahrscheinlich, dass die Person, an die Sie denken, ihr Studium bereits abgeschlossen hat und glücklich daran arbeitet, was sie mag.

Stellen Sie sich auf die gleiche Weise vor, wie Sie in ein paar Jahren wären, wenn Sie jeden Tag die Motivation hätten, Sport zu treiben und sich ausgewogen zu ernähren. Im Ernst, halten Sie einen Moment inne, schließen Sie die Augen und stellen Sie sich diese Person vor. Wenn Sie die Macht haben, es sich vorzustellen, haben Sie die Macht, es zu erschaffen. Es gibt keine motivierende Kraft, die größer ist als diese Kraft.

4. Perfektion existiert nicht

Oft verlieren wir die Motivation, etwas zu tun, weil wir zu perfektionistisch sind. Wir wollen keinen guten Job machen, wir wollen etwas sehr Gutes tun. Es ist besser, jeden Tag 70% Ergebnisse zu erzielen, als alle 3 Tage 100%.

5. Sammeln Sie Material zur persönlichen Entwicklung

In Form von Tonbändern, Büchern oder einfach durch Speichern von Webseitenadressen zu diesem Thema. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Motivation nachlässt, schauen Sie sich auf diesen Seiten um und lesen Sie die Artikel, die Ihnen immer zur Verfügung stehen.

6. Sport treiben

Diejenigen, die mich kennen, wissen, dass ich gerne Sport treibe und manchmal muss ich zugeben, dass ich ein bisschen besessen sein kann. Ich hatte in meinem Leben sehr lange Momente mit Motivationsabschwüngen.

Seit ich ununterbrochen Sport treibe, sind diese Momente praktisch verschwunden. Mit Sport Wir setzen Endorphine frei, die uns ein Gefühl des Wohlbefindens vermitteln und legen den Grundstein für einen optimalen Motivationszustand.

7. Lernen Sie aus den Erfolgen und Misserfolgen anderer.

Es gibt Hunderte von Biografien über Menschen, die Erfolg hatten, obwohl sie viele Jahre lang nur negative Ergebnisse erzielt haben. Versuchen Sie, die gemeinsamen Elemente zu identifizieren, die sie motiviert haben, obwohl sie keine Ergebnisse erzielt haben.

8. Konkurrieren Sie

Besonders im Sport. Es gibt keine größere Motivation, Sport zu treiben, als an einem Wettbewerb teilzunehmen. Dein Level spielt überhaupt keine Rolle. Der Sport ist sehr beliebt geworden und praktisch in jeder Stadt gibt es beliebte Rennen, bei denen Sie sich anmelden können.

Seit 4 Jahren laufe ich mit meinem Freund Jaime und von Zeit zu Zeit nehmen wir an einem beliebten Halbmarathon teil. Vor ein paar Monaten haben wir am Torrevieja-Halbmarathon teilgenommen. Dann gingen wir mit unseren Freundinnen essen und obwohl sie noch nie gelaufen waren, überzeugten wir sie, mit uns an einem Wettbewerb teilzunehmen..

Wir haben ein Datum und ein Ziel festgelegt: 10 km. von Almoradí am 4. Mai. Die Wahrheit ist, dass wir ihnen nicht vertraut haben. Seit diesem Tag laufen sie jedoch 3 Tage die Woche und haben es bereits geschafft, 10 Kilometer hintereinander zu laufen. Wenn sie sich nicht für diesen Wettbewerb angemeldet hätten, der mehr als einen Monat entfernt ist, hätten sie sicherlich nicht angefangen zu laufen.

9. Überprüfen Sie Ihren Fortschritt

Machen Sie Aufzeichnungen über alles, was Sie bekommen. Es gibt keine größere Motivation, als sich den Status Ihrer Erfolge vorzustellen. Darüber hinaus hilft Ihnen diese Aufzeichnung, wachsam zu sein, falls Ihre Produktivität sinkt und sich ein motivierender Abschwung nähert..