Ich werde dir nicht einen sagen, aber 5 bewährte Methoden, um schlauer zu werden. Das Beste ist auch das Sie können sie alle gleichzeitig verwenden und ihre Auswirkungen akkumulieren.
In den vergangenen Jahren, Die Neurowissenschaften sind sprunghaft vorangekommen. Dies bedeutet nicht, dass sie entdeckt haben, dass die Pille sofort intelligenter wird, aber Studien über das Gehirn haben sich vervielfacht und Technologien wurden entwickelt, mit denen wir sehr genau sehen können, was in ihr passiert. Eines der Ergebnisse dieser Fortschritte ist das Wir wissen jetzt, dass es in unserer Reichweite liegt, klüger zu werden. Mal sehen wie:
Es ist eine Substanz (Flavonol), die in einigen Pflanzen wie Kakao und grünem Tee enthalten ist. Es werden verschiedene schützende und verstärkende Wirkungen auf das Gehirn zugeschrieben. In einer kürzlich in Nature Neuroscience veröffentlichten Studie wurde eine Gruppe von 37 Patienten zwischen 50 und 69 Jahren verbraucht 900 Milligramm täglich für drei Monate. Am Ende der Studie hatte ihre Gedächtniskapazität die von Menschen in den Dreißigern oder Vierzigern erreicht. Nämlich, sein Gedächtnis hatte sich 30 Jahre verjüngt.
Es muss gesagt werden, dass Sie nicht so viel Epicatechin vom Verzehr von Schokolade einnehmen können. Weder basierend auf Tee-Infusionen. Ich für meinen Teil nehme Grüntee-Kapseln mit einer hohen Konzentration an Epicatechin (EGCG)..
Das ist schon lange bekannt verbessert die Wachsamkeit und erhöht die kognitive Aktivität. Es ist, als ob es uns ermöglicht, unseren Dateneingabekanal offener und länger zu halten. Aber jetzt wurde entdeckt, dass abgesehen von diesem bekannten Effekt, erhöht auch den Speicher.
Eine Studie der Johns Hopkins Universität hat gezeigt, dass eine Dosis von 200 mg Koffein (entspricht einem starken Kaffee) das Lernen auch nach der Einnahme nach der Studiensitzung erhöht. Übrigens enthält grüner Tee neben Epicatechin auch Koffein, obwohl ich meine tägliche Dosis Koffein mit Mate bedecke (Kaffee ist schlecht für meinen Magen)..
Wir könnten es anders ausdrücken: Weniger Bildschirm und mehr Lesen. Fernsehen bedeutet viel weniger Gehirnaktivität als das Lesen eines Romans. Aufgrund einer Eigenschaft unseres Gehirns, die als neuronale Plastizität bezeichnet wird, intellektuelle Aktivität macht die Verbindungen zwischen Neuronen (Synapsen) neue Synapsen stärken und sogar etablieren. Umgekehrt schwächen sich Verbindungen mit geringer Aktivität ab und können verschwinden..
Übrigens führen kognitive Trainingsspiele (Gehirntraining usw.) nur zu einer Verbesserung der spezifischen trainierten Fähigkeiten, die weder auf andere Fakultäten hochgerechnet wird, noch eine Erhöhung der allgemeinen intellektuellen Kapazität impliziert..
In Studien mit Mäusen wurde festgestellt, dass körperliche Bewegung erhöhte die Größe einer Gehirnstruktur namens Hippocampus, und das verbesserte sein Gedächtnis und seine Lerngeschwindigkeit im Vergleich zu einer anderen Gruppe von Mäusen, die nicht trainierten.
In diesem Fall wurde auch beim Menschen gezeigt, dass körperliche Betätigung die Stimmung verbessert; so Wenn Sie klüger und glücklicher sein möchten, trainieren Sie 😉
EIN sehr effektiver Weg, um das Gehirn zu stimulieren es ist durch sozialen Kontaktreal, nicht virtuell). Dies liegt daran, dass soziale Kontakte einen hohen Anteil an Unvorhersehbarkeit aufweisen. Sie können nicht genau wissen, was die Menschen um Sie herum tun oder sagen werden, und alles, was Sie tun oder sagen, kann eine Reaktion hervorrufen. Sozialer Kontakt erfordert, dass das Gehirn ein bestimmtes Maß an Aufmerksamkeit aufrechterhält, wachsam zu sein. In einer sozialen Situation das Gehirn, instinktiv, bleib ziemlich aktiv.
Unten haben Sie ein Video in dem ich ausführlicher darüber spreche wie wir unsere Intelligenz erhöhen können, und andere Probleme im Zusammenhang mit dem Gehirn:
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