Die Gründe und Entschuldigungen für das Nicht-Trainieren können sehr unterschiedlich sein. Hier sind 25 Gründe, die Ihnen helfen, die Motivation zu finden, die Sie brauchen, um in Form zu kommen.
1. Hilft den Cholesterinspiegel zu senken. Regelmäßige Bewegung senkt den Spiegel des sogenannten "schlechten Cholesterins" und erhöht gleichzeitig das "gute Cholesterin"..
2. Verbessern Sie den Schlaf. Übung kann Ihnen helfen, besser zu schlafen. Menschen, die regelmäßig Sport treiben, schlafen tendenziell schneller ein als diejenigen, die dies nicht tun..
3. Verbessern Sie das Selbstwertgefühl. Unabhängig von Ihrer körperlichen Erscheinung hilft Ihnen regelmäßiges Training dabei, Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern.
4. Senkt den Blutdruck. Sport senkt nicht nur Ihren Blutdruck, sondern hilft Ihnen auch, verwandte Pathologien zu verhindern.
5. Reduzieren Sie Rückenschmerzen. Sport hilft Ihnen, Ihre Muskelkraft, Ausdauer, Flexibilität und Haltung zu steigern. Verschiedene Studien zeigen, wie eine Kombination dieser Faktoren das beste Gegenmittel ist, um chronische Rückenschmerzen zu vermeiden.
6. Reduziert das Verletzungsrisiko. Solange Sie kein Sportprofi sind, hilft Ihnen ein starker und fitter Körper dabei, das Risiko von Verletzungen jeglicher Art zu verringern.
7. Verhindert Krebs. Einige Studien zeigen, dass Menschen, die Sport treiben, 40% weniger an Darmkrebs erkranken. Die Chancen für Brustkrebs sind ebenfalls verringert.
8. Erhöhen Sie die Stoffwechselrate. Regelmäßiges Training führt zu einem Anstieg Ihres Stoffwechsels. Auf diese Weise verbrennen Sie beim Sport nicht nur mehr Kalorien, sondern verbrennen sie auch weiterhin, während Sie sich ausruhen..
9. Erhöhen Sie den Bewegungsbereich. Flexibilität verhindert Gelenksteifheit und reduziert auch Schmerzen und Entzündungen, die mit Arthritis verbunden sind.
10. Erhöhen Sie die Funktionsstärke. Vom Aufstehen vom Stuhl bis zum Aufheben eines Gegenstandes vom Boden. Wenn Ihr Körper fit ist, kann er tägliche Aktivitäten viel schneller und einfacher ausführen.
11. Erhöht die Insulinsensitivität. Regelmäßige Bewegung hilft Ihren Muskeln, Glukose viel effizienter aufzunehmen. Es hilft auch, Typ-2-Diabetes zu verhindern.
12. Sex verbessern. Eine gute Durchblutung hilft, erektile Dysfunktion und Impotenz zu verhindern (wenn sie nicht psychogen sind). Darüber hinaus hilft es auch, die Produktion bestimmter Hormone wie Testosteron zu erhöhen..
13. Reduziert das Risiko einer koronaren Herzkrankheit. Übung stärkt das Herz und verbessert die kontraktile Funktion.
14. Es macht Spaß und macht Spaß. Es gibt so viele Möglichkeiten, Sport zu treiben, dass es sehr schwierig ist, dass es keine gibt, die Ihnen gefällt. Wenn Sie zusätzliche Motivation benötigen, können Sie versuchen, einen Wettkampf- oder sogar einen sozialen Sport auszuüben, um ihn in einer Gruppe ausüben zu können.
15. Verlängert das Leben. Menschen, die regelmäßig Sport treiben, leben in der Regel länger.
16. Verbessert das Gleichgewicht und die Koordination. Das "kinästhetische Bewusstsein" ist die Fähigkeit, den Platz wahrzunehmen, den wir im Raum einnehmen. Durch das Üben von Sport verbessern wir diese Art des Bewusstseins und vermeiden auf diese Weise versehentliche Schläge.
17. Reduziert Angstzustände und Depressionen. Übung verbessert Ihre Stimmung und beugt Angstzuständen und Depressionen vor.
18. Verbessert den Magen-Darm-Transit. Regelmäßiges Training beugt Verstopfung vor.
19. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht. Es gibt einige Diskrepanzen zwischen einigen Studien, die besagen, dass Sport den Appetit steigert, während andere erklären, dass er ihn reduziert. Aus meiner Sicht erhöht Sport Ihren Appetit auf gesunde und nahrhafte Dinge und reduziert folglich das Gewicht. Dies ist eine persönliche Theorie, aber ich denke, wenn Sie Sport treiben, machen Sie es zum Körper und nicht zum Geist, der Nahrung verlangt. Wenn Sie auf den Körper hören, ist es unmöglich, an Gewicht zuzunehmen.
20. Verbessert die Fettverbrennung. Wenn Sie trainieren, erzeugt Ihr Körper Energie aus gespeichertem Fett und Glykogen.
21. Stärkt das Immunsystem. Krankheitsurlaub tritt in einem viel höheren Anteil bei denen auf, die keinen Sport betreiben. Persönlich arbeite ich seit 2005 in meinem Unternehmen und habe keinen einzigen Tag krankgeschrieben. Das letzte Mal, dass ich mich an Fieber erinnere, war 2004, als ich in Edinburgh lebte.
22. Stärkt die Knochen. Mäßiges Gewichtheben beugt Osteoporose vor.
23. Verbessert die Konzentration. Sport verbessert die Fähigkeit Ihres Gehirns, sich zu konzentrieren, sich zu erinnern, zu visualisieren, zu planen und Probleme zu lösen. All dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass ein fitter Körper das Gehirn mit mehr Sauerstoff versorgt..
24. Verhindert Alzheimer. Jüngste Studien zeigen, dass Bewegung dem Gehirn helfen kann, seine Gesundheit bis ins hohe Alter aufrechtzuerhalten.
25. Hilft Ihnen, Ihr Potenzial auszuschöpfen. Sport hilft Ihnen, die beste physische Version von sich selbst zu erreichen. Und diese physische Transformation wird Ihnen helfen, Ihren mentalen, emotionalen und spirituellen Zustand zu verbessern..
Sie brauchen nur 3 oder 4 Stunden pro Woche, um Sport zu treiben und in Form zu sein. Haben Sie in einer Woche 168 Stunden Zeit, glauben Sie wirklich immer noch, dass Sie keine Zeit haben, etwas zu tun? Hören Sie auf, sich zu täuschen, und wissen Sie, dass die Zeit, die Sie mit Sport verbringen, tatsächlich eine langfristige Investition ist.
Zusätzlich zu den oben genannten Gründen finden Sie hier 8 Tipps, die Sie motivieren, Sport zu treiben und die gewünschte Form zu erreichen.
Gehören Sie zu denen, die ins Fitnessstudio gehen und den schrecklichen Wunsch haben, nach zwei Tagen in Form zu kommen und die Motivation zu verlieren? Klingt „ab Montag fange ich für eine Stunde an zu laufen“ für Sie nach etwas? Können Sie tausend Ausreden finden, um Ihre Herausforderungen nicht fortzusetzen: Heute regnet es, ich habe keine Lust, morgen werde ich ernst, ich bin müde ... ?
Die Wahrheit ist, dass Motivation die wesentliche Kraft ist, die uns dazu bewegt, etwas zu tun. Wenn wir keinen noch so kleinen Grund haben, werden wir am Ende unsere Ziele aufgeben (sowohl im Sport als auch bei jeder anderen Aktivität). Wenn wir einen Grund haben, täglich zu trainieren, kann dies uns Befriedigung und mehr Lust geben, damit fortzufahren.. Ich möchte einige Tipps geben, die Ihnen helfen, die Motivation und den Wunsch aufrechtzuerhalten, die körperliche Aktivität, die Sie begonnen haben oder beginnen werden, weiter zu üben.
1.- Seien Sie realistisch. Kurzfristig hohe Erwartungen zu setzen, kann mit der daraus resultierenden Aufgabe enttäuschend sein. Wenn Sie beispielsweise nicht an Sport gewöhnt sind, können Sie nicht an einem Tag 15 km laufen oder zwei Stunden im Fitnessstudio verbringen. Sie müssen sich in kleinen Dosen an Ihren Körper gewöhnen, sich gut fühlen und am nächsten Tag weitermachen wollen. Andernfalls sind Sie am Boden zerstört und möchten nicht fortfahren.
2.- Setzen Sie sich kleine Ziele. Setzen Sie sich attraktive und enge Ziele, um Sie nicht zu enttäuschen. Wenn Sie sie überwinden, werden Sie motivierter sein, sie zu erhöhen und fortzufahren. Ein Tipp: Wenn Sie noch nie Sport gemacht haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt und lassen Sie sich von einem Personal Trainer beraten.
3.- Wenn möglich, besser morgens. Mit einem vollen Zeitplan ist es mehr als wahrscheinlich, dass Sie am Ende des Tages müde sind und Ihre Willenskraft auf einem niedrigen Niveau ist. So ist es besser am Morgen vor Ihrer Arbeitsroutine. Selbst wenn es Sie zuerst kostet, früh aufzustehen, werden Sie es als Gewohnheit in Ihren Alltag aufnehmen, wenn Sie die Vorteile spüren, die es Ihnen bringt.
4.- Denken Sie über die Vorteile nach. Die Vorteile von körperlicher Bewegung nicht nur für die Gesundheit, sondern auch für unseren Geist zu kennen, ist die beste Waffe, um dies weiterhin zu tun.
5.- Hören Sie Ihre Lieblingsmusik. Musik motiviert von selbst. Hören Sie sich Ihr Lieblingslied an, während Sie in seinem eigenen Tempo trainieren.
6.- Achten Sie auf eine angemessene Ernährung. Mit allen notwendigen Nährstoffen und genügend Ruhe, um sich wohl zu fühlen.
7.- Notieren Sie Ihren Fortschritt. Zum Beispiel ein Schrittzähler. Zu sehen, wie Sie sich von Tag zu Tag verbessern, wirkt sich positiv auf Sie aus. Sie werden sich mehr als zufrieden fühlen und sich beim nächsten Mal verbessern wollen.
8.- Besser mit der Gesellschaft. Mit anderen Menschen zu trainieren ist weniger langweilig und macht mehr Spaß. Vergessen Sie nicht, dass das Erreichen kleiner Ziele wichtig ist, aber wenn Sie sie auch teilen, sind sie doppelt so lohnend und machen viel mehr Spaß.
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