Zwischen den Vorteile einer guten Ernährung Sie zeichnen sich durch mehr Energie, körperliche und geistige Gesundheit und noch mehr finanzielle Stabilität aus, da die medizinischen Kosten niedriger sein werden. Eine gute Ernährung bedeutet nicht nur, das beste magere Fleisch, Eier, Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und Milchprodukte auszuwählen..
Es bedeutet auch, Lebensmittel zu vernachlässigen oder selten zu konsumieren, die reich an Zucker, gesättigten Fettsäuren und Natrium sind (Fast Food, Soda und verarbeitete Snacks). Zum Beispiel Junk Food, Süßigkeiten und Gebäck.
Eine Sache, die Sie beachten sollten, ist der Kauf hochwertiger Eiweißnahrungsmittel, insbesondere wenn diese tierischen Ursprungs sind. Achten Sie darauf, grasgefüttertes Fleisch, käfigfreie Bio-Geflügeleier, rohe, nicht pasteurisierte Milchprodukte und wild gefangenen Fisch zu kaufen.
All dies ist der Schlüssel, um genügend Protein zu erhalten und die Menge an Toxinen in Ihrer Ernährung zu reduzieren. Tierische Produkte von besserer Qualität enthalten mehr Nährstoffe als konventionell angebaute Lebensmittel, da Tiere gesünder sind und eine natürlichere und nahrhaftere Ernährung erhalten.
Hochwertige Proteine liefern mehr Spurenelemente und Vitamine, gesunde Fettsäuren und enthalten weit weniger Verunreinigungen, Schwermetalle oder potenzielle synthetische Hormone und Antibiotika..
Im Gegensatz zu einer Diät zum Abnehmen verbessert eine gute Diät die Funktion des Körpers, schützt Sie vor Krankheiten und hilft Ihnen, länger zu leben, da sich Ihr Energieniveau und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. Der Gewichtsverlust wird zweifellos später von alleine kommen.
Dank einer guten Ernährung verfügt Ihr Gehirn über den hochwertigen Kraftstoff, den es für eine effiziente Funktion benötigt. Bestimmte Lebensmittel wie fetter Fisch und grünes Blattgemüse können auch dazu beitragen, Alzheimer oder Demenz vorzubeugen.
Was wir essen, beeinflusst unser Gehirn. Das Essen von gesunden Lebensmitteln wie Bananen und kleinen Mengen dunkler Schokolade kann Ihre Stimmung verbessern. Der Schlüssel ist, achtsam zu essen - sich bewusst zu sein, was Sie essen und warum, damit Sie es genießen können.
Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind, wie Obst, Vollkornprodukte und Gemüse, sind mit einem geringeren Gesamtrisiko für Depressionen verbunden, ebenso Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fetten sind, wie Nüsse, Lachs und andere fette Fische.
Bestimmte gesunde Lebensmittel, wie beispielsweise proteinreiche Lebensmittel, können den Cortisolspiegel in unserem Körper, dem Stresshormon, moderieren.
Einige Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Lebensmitteln mit Omega-3-Fettsäuren und Magnesium zur Senkung des Cortisolspiegels beiträgt.
Eine proteinreiche Ernährung, einschließlich Fisch und Milchprodukte, kann dazu beitragen, die Eiweißspeicher wieder aufzufüllen und den Cortisolspiegel niedrig zu halten..
Gesundes Essen kann zu potenziellen Einsparungen beitragen, da durch eine gesündere Ernährung die Arztrechnungen und Beschwerden gesenkt werden.
Auf der anderen Seite kostet die Lebensversicherung bei Übergewicht in der Regel doppelt so viel wie bei einer nicht übergewichtigen Person. Auch Snacks wie Äpfel und Brokkoli sind oft billiger als Süßigkeiten oder Pommes..
Durch gesünderes Essen können Sie das Risiko chronischer Krankheiten wie Krebs, Diabetes, Fettleibigkeit und Herzerkrankungen verringern.
Wenn Sie nicht die Vitamine und Mineralien erhalten, die Ihr Körper benötigt, können Sie sich dem Risiko eines vorzeitigen Todes aussetzen. Der Verzehr von mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag ist mit einem geringeren Risiko verbunden, an gesundheitlichen Ursachen zu sterben.
Wenn Sie durch eine gute Ernährung Ihr Körpergewicht nur um 5-10% reduzieren, können Sie Ihren Blutdruck senken, den Cholesterinspiegel verbessern und das Risiko für Typ-2-Diabetes verringern.
Einfache gesunde Optionen wie das Ersetzen von Wasser durch Soda, die Auswahl von Gemüse und die Bestellung eines Salats anstelle von Pommes Frites helfen Ihnen nicht nur beim Abnehmen, sondern können auch Geld sparen..
Gesundes Essen kann lecker sein, wenn es gut zubereitet ist. Je mehr gesunde Lebensmittel Sie essen, desto mehr werden Sie sich danach sehnen, Ihren Appetit zu stillen und so Junk Food zu vermeiden.
Der Verzehr von antioxidantienreichem Obst und Gemüse kann zum Schutz und zur Verbesserung der Haut beitragen. Die in vielen Lebensmitteln enthaltenen Antioxidantien wie Obst und Omega-3-Fettsäuren aus Fischen wie Lachs tragen zur Verbesserung der Gesundheit der Hautzellen bei, verhindern vorzeitiges Altern und verlangsamen diese.
Frische Lebensmittel enthalten weniger nährstoffarme Kalorien, die der Körper schnell verbrennen kann. Sie füllen sich schneller und gewinnen mehr Energie, wenn Sie sich gesund ernähren.
Eine Ernährung mit Obst und Gemüse in Kombination mit körperlicher Aktivität ist mit einer verlängerten Lebenserwartung verbunden, ebenso wie die Einschränkung von Kalorien oder der Verzehr einer mediterranen Ernährung, die viel Obst, Gemüse, Omega-3-Fette aus Fisch und Oliven enthält Öl.
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