Wussten Sie, dass wir 20 bis 25 Jahre, dh ein Drittel unseres Lebens, schlafen? Schlafstörungen können unsere Lebensqualität und unser Verhalten im Wachzustand beeinträchtigen.
Trotz der Tatsache, dass Menschen etwa ein Drittel ihres Lebens mit Schlafen verbringen, ist nur sehr wenig über Schlaf bekannt..
Der Traum ist kein Zustand, sondern ein Verhalten. Der Mensch hält sein ganzes Leben lang einen zyklischen Wechsel zweier biologischer Rhythmen aufrecht: Wachheit und Schlaf. Schlaf ist ein notwendiger physiologischer Prozess, da er eine entscheidende Rolle bei der frühen Entwicklung des Gehirns, beim Lernen und bei der Gedächtniskonsolidierung spielt.
Dieser Prozess wurde definiert als"Ein regelmäßiger, wiederkehrender und leicht reversibler Zustand des Organismus, der durch relative Inaktivität und einen starken Anstieg der Reaktionsschwelle auf externe Reize gekennzeichnet ist." Zitiert aus Caballo, 2008.
Zu diesem Zweck wurden in den letzten Jahrzehnten mehrere erklärende Theorien über die Funktion des Schlafes vorgeschlagen, deren Hauptaufgabe darin besteht, die physische und psychische Energie wiederherzustellen (Caballo, 2008).
Darüber hinaus ist die Der Schlaf hängt von zahlreichen Verhaltens- und physiologischen Faktoren ab, Zusätzlich zur Integrität vieler neuronaler Strukturen und Körpermechanismen (Caballo, 2008) können wir verstehen, warum es so viele organische und ökologische Aspekte gibt Schlaffunktion stören.
Ein Teil der Forschung auf dem Gebiet der Gesundheit hat die Schwere pathologischer Manifestationen und den Risikofaktor dafür untersucht beeinträchtigt die Lebensqualität von jedem Individuum. Es ist zu beachten, dass jedes Subjekt Schlafstörungen oder -abweichungen aufweisen kann, die sich als schlechte, übermäßige oder abnormale Anzeige des Verhaltens (Díaz, Ruano, Chacón, 2009).
Hierfür gibt es eine internationale Klassifikation von Schlafstörungen, das 1990 von Spezialisten verschiedener Nationalitäten entwickelt wurde, wo wir finden:
Schließlich hat sich das Wissen über den Schlaf und seine Störungen erheblich weiterentwickelt, was stellen eines der häufigsten Probleme bei medizinischen und psychologischen Konsultationen dar.
Aus diesem Grund haben Schlafstörungen aufgrund ihrer Auswirkungen auf verschiedene Aspekte des täglichen Lebens, der Gesundheit, der Arbeitsleistung sowie der direkten und indirekten Kosten der für ihre Behandlung und Behandlung erforderlichen medizinischen Versorgung eine große Bedeutung erlangt. Wohlbefinden des Einzelnen.
Auf diese Weise wird auf der Grundlage der Fortschritte in der Schlafgrundforschung und der gesammelten Erfahrung von Klinikern in ihrer beruflichen Praxis ein Verständnis für Schlafstörungen angestrebt definitiv bessere und effektivere Intervention.
Der Nachtschlaf eines Erwachsenen ist in 4 oder 5 Zyklen von 90 bis 120 Minuten organisiert. Während dieser Zeit werden folgende Phasen beobachtet:
Phase I: Übergang zwischen Wachheit und Schlaf. Dauert ungefähr 10 Minuten und Theta-Aktivität kann beobachtet werden.
Phase II: Leichter Schlaf von ca. 15 Minuten. Es werden Theta, Spindeln und K-Komplexe beobachtet.
Phase III: Zwischen 20 und 50% Deltaaktivität werden aufgezeichnet.
Phase IV: Mehr als 50% Delta-Aktivität werden aufgezeichnet. Es ist die tiefste Schlafphase.
Die Phasen III und IV sind nicht genau definiert und werden als SLOW WAVE DREAM bezeichnet. Die Phasen I, II, III und IV bilden den NON-REM-Schlaf.
Das REM-Schlaf tritt 45 Minuten nach Phase IV auf. Während des REM-Schlafes sind wir gelähmt, die meisten unserer Motoneuronen sind gehemmt und das Gehirn ist sehr aktiv. Sowohl die Durchblutung als auch der Sauerstoffverbrauch nehmen zu und die Augen bewegen sich schnell. Der REM-Schlaf erfüllt Funktionen, die das Lernen erleichtern. Jetzt wissen Sie also ... Wir müssen vor einer Prüfung schlafen ... Die ganze Nacht kein Unterhalt!!
Während des REM-Schlafes treten die meisten narrativen Träume auf. Träume zeichnen sich durch gute visuelle Bilder aus, sind aber zeitlich schlecht organisiert.
Schlafstörungen umfassen Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Einschlafen, Einschlafen zu unangemessenen Zeiten, zu viel Schlaf und abnormes Verhalten während des Schlafes. Im Folgenden werden die wichtigsten Schlafstörungen detailliert beschrieben:
Schlafstörungen (anfängliche Schlaflosigkeit). Diejenigen, die früher als geplant früh morgens aufwachen, leiden darunter unheilbare Schlaflosigkeit. Sie können auch leiden mittlere Schlaflosigkeit wenn die Person nachts mehrmals aufwacht. Schlaflosigkeit kann ein Zeichen dafür sein, dass etwas nicht stimmt ...
Patienten, die Schlafmittel einnehmen, entwickeln eine Toleranz gegenüber dem Arzneimittel und treten Rückprallsymptome auf, wenn sie die Einnahme abbrechen (Schlaflosigkeit aufgrund von Drogenabhängigkeit).
Es tritt auf, wenn die Person einschläft und dann aufhört zu atmen, insbesondere bei Menschen, die schnarchen. Es wird als schwerwiegende Störung angesehen.
Es besteht aus Harninkontinenz und ist bei Kindern sehr häufig. Psychische Störungen sind fast immer das Ergebnis dieser Störung, die übrigens bei Mädchen häufiger auftritt.
Diese Störung beinhaltet das Aufstehen und Schlafen. Es ist ziemlich häufig in der Kindheit und verschwindet normalerweise in der Jugend.
Sie bestehen aus gequälten Schreien, Zittern, einem rasenden Puls, und im Allgemeinen gibt es keine Erinnerung daran, was den Terror verursacht hat. Es ist häufiger bei kleinen Kindern.
Es ist ein Tagtraum, der eine starke emotionale Reaktion wie Angst oder Terror hervorrufen kann. Sie stehen im Zusammenhang mit dem REM-Schlaf, während in den Phasen III und IV (langsamer Wellenschlaf) Nachtangst auftritt..
Das Hauptsymptom ist ein unwiderstehlicher Drang, die Beine zu bewegen. Verschlechtert sich normalerweise mit dem Alter und kann den Schlaf stören.
Tritt auf, wenn zu unangemessenen Zeiten geschlafen wird.
Symptome:
Unwiderstehliches Schlafbedürfnis, das jederzeit auftreten kann, aber normalerweise unter monotonen und langweiligen Umständen auftritt. Der Traum dauert zwischen 2 und 5 Minuten und die Person wacht klar auf.
Totale Lähmung, die im Wachzustand auftritt. Die Person wird plötzlich schwach und fällt zu Boden. Die Muskelatonie des REM-Schlafes tritt zu einem unangemessenen Zeitpunkt auf. Dieser Verlust des Muskeltonus wird durch eine massive Hemmung der Motoneuronen im Rückenmark verursacht..
Unfähigkeit, sich kurz vor Schlafbeginn oder nach dem Aufwachen am Morgen zu bewegen.
Dies sind lebhafte Tagträume, die unmittelbar vor dem Einschlafen einer Person auftreten. Sie werden von Schlaflähmungen begleitet.
Narkolepsiepatienten verzichten auf langsamen Wellenschlaf und wechseln direkt vom Wachzustand zum REM-Schlaf. Ihr Schlaf wird normalerweise durch zahlreiche Wachphasen unterbrochen. REM-Schlafstörungen werden häufig mit Antidepressiva behandelt, die die Serotonin- und Noradrenalinaktivität fördern..
Der Patient hat während des REM-Schlafes keine Muskelatonie und kann seine Träume verwirklichen. Es ist mit anderen Erkrankungen wie Parkinson verbunden und wird normalerweise mit Clonazepam behandelt.
Vorübergehende Schlafstörung, die Menschen betreffen kann, die über mehrere Zeitzonen reisen. Dies liegt daran, dass die interne Uhr des Körpers nicht mit der neuen Zeitzone synchronisiert ist..
Es wird geschätzt, dass 45% der heutigen Weltbevölkerung an einer Schlafstörung leiden ...
Denken Sie daran, dass eine gute Erholung zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung Ihre Lebensqualität sowie Ihre körperliche und emotionale Gesundheit verbessert..
Verweise
Caballo, V. (2008). Handbuch zur kognitiv-verhaltensbezogenen Behandlung von psychischen Störungen. Madrid; Siglo XXI de España Herausgeber, S.A..
Diaz, R; Ruano, M; Chacón, A. (2009). Untersuchung von Schlafstörungen in Caladas-Kolumbien. Colombian Medical Act, 34,2, 66-72.
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