Frustriere Frustration

Wir sind von unvorhergesehenen Ereignissen, Rückschlägen und Ärgernissen umgeben, die von Zeit zu Zeit dazu beitragen, unsere Pläne oder Wünsche für später und in einigen Fällen vollständig aufzugeben. Zu wissen, wie man mit diesen Situationen umgeht und letztendlich die Frustration zu tolerieren, die sie uns bereiten, ist das beste Werkzeug, um fortzufahren und nicht hängen zu bleiben.

Was ist Frustration??

Das Gefühl, das wir erleben, wenn wir ein Ziel oder einen Wunsch nicht erreichen oder einfach, wenn wir es tun, aber nicht auf dem Niveau der Nachfrage, das wir uns gestellt haben, wird Frustration genannt. So etwas wie eine Kombination aus Wut, Angst, Reizbarkeit, Enttäuschung oder Dysphorie, die unweigerlich mit Unbehagen verbunden ist.

Es ist jedoch wichtig anzumerken, dass nicht alle von uns in denselben Situationen frustriert sind und auch nicht mit derselben Intensität erlebt werden. Die emotionale Erfahrung von Frustration ist für jede Person unterschiedlich. Eine Reihe von Faktoren wie persönliche Geschichte, Erfahrungen und Bildung haben unter anderem viel mit ihrem Experimentieren zu tun. Beispielsweise verhalten sich zwei Brüder möglicherweise nicht gleich, wenn sie eine Prüfung nicht bestehen, genauso wie zwei Mitarbeiter desselben Unternehmens nicht dasselbe Verhalten zeigen, wenn ihr Projekt abgelehnt wird..

Frustrationen sind aufgrund ihrer schlechten Kompetenzentwicklung häufiger anzutreffen, als wir uns vorstellen, insbesondere bei Kindern. Frustration ist also eine natürliche Reaktion, die wir alle erleben, auf die wir aber nicht aufhören sollten, zu achten. Wie wir damit umgehen, wird entscheidend sein, um zu verhindern, dass es unser Leben übernimmt, mit Unbehagen und Zweifeln in uns eindringt und einen Mangel an Motivation verursacht, der in einigen Fällen zu einem negativen Selbstbild führen kann.

Wie man Frustration im Alltag toleriert?

Der erste Schritt, um Frustration zu tolerieren, ist Akzeptanz. Zu akzeptieren, was passiert ist und wie wir uns fühlen, ist der Schlüssel.

Sobald wir festgestellt haben, dass wir frustriert sind, weil wir nicht das erreicht haben, was wir uns vorgenommen haben, oder weil sich die Situation nicht wie erwartet entwickelt hat, ist es wichtig, mit dem Unbehagen umzugehen, das wir empfinden. Dazu können wir einen Moment Pause einlegen. Ein Moment, in dem wir uns mit uns selbst verbinden, reflektieren und in die Perspektive schauen können.

Dies ist nichts weiter als die Überprüfung des gesamten Prozesses von Anfang bis Ende. Wenn wir die Erwartungen, die wir am Anfang hatten, mit der Realität vergleichen, erhalten wir Hinweise darauf, wie es uns geht. Darüber hinaus werden wir einen angenehmeren und ruhigeren emotionalen Zustand wiedererlangen und uns nicht von den negativen und intensiven Emotionen mitreißen lassen, die wir zuerst erleben..

Wenn wir ruhig sind, können wir andere Wege erkunden und andere Möglichkeiten finden, um das zu tun, was wir wollten. Selbst wenn wir uns über etwas frustriert fühlen, das mit einer anderen Person passiert ist, können wir nach möglichen Wegen suchen, um es zu lösen oder zu vermitteln, was wir denken. Die Frage ist nicht, in Frustration gefangen zu sein, sondern darüber nachzudenken, wie wir auf die eine oder andere Weise vorankommen können. Für den Fall, dass dies nicht möglich ist, wäre es das Wichtigste, zu akzeptieren, dass wir nichts tun können, und daraus zu lernen, was passiert ist..

Was in diesen Fällen nicht empfohlen wird, ist, in Frustration unbeweglich zu bleiben, sich zu beschweren und darüber nachzudenken, was passiert ist, ohne etwas daraus zu ziehen. Ob Sie es glauben oder nicht, es ist eine der häufigsten Arten zu reagieren, wenn wir diese Emotion erleben. Wiederkäuen, Wiederkäuen und Wiederkäuen. Darüber hinaus wird das ständige Nachdenken nichts lösen, aber alles, was wir ausführen, trüben und unsere Leistung beeinträchtigen..

7 grundlegende Erkenntnisse über das Tolerieren von Frustration

Jetzt, da wir wissen, woraus Frustration besteht und wie wir sie in unserem täglichen Leben bewältigen können, ist es bequem, dass wir uns mit dem wunderbaren Lernen befassen, das wir dadurch erlangen können. Das Tolerieren von Frustration lehrt uns also, dass:

• Akzeptieren hat nichts mit Erhalten zu tun, sondern mit Verwalten.
• Meistens ist der Preis nicht das Ziel, sondern der eingeschlagene Weg.
• Die Unterscheidung zwischen Erwartungen und Realität gibt uns Hinweise auf unseren emotionalen Zustand.
• Das Bleiben in der Beschwerde trägt nichts bei und verankert uns in der Opferrolle.
• Das Erkunden anderer Pfade ist möglich. Manchmal erfordern Ziele, Beziehungen oder unsere Wünsche mehr Anstrengung als wir dachten.
• Die Konzentration auf Lösungen ist viel konstruktiver als die Konzentration auf das Problem.
• Die Anforderung hat eine Grenze. Alles kann nicht perfekt sein.

Frustriert zu werden ist notwendig, weil es nicht den Wert von Anstrengung und das Timing von Fehlern lehrt. Vor allem aber ist es wichtig, was wir mit dieser Frustration machen, wie wir damit umgehen und wie wir sie nutzen, um weiter zu wachsen.