Kurs Navette Test So wird die aerobe Ausdauer gemessen

Bist du kurz davor, das zu haben? Kurs Navette Test und du hast keine ahnung womit du es zu tun hast? Das erste, was Sie wissen sollten, ist, dass dies einer der beliebtesten Tests der Welt ist, und deshalb möchten wir Ihnen heute sagen, was das ist Kurs Navette Test, Worum es geht und was die wichtigsten Eigenschaften sind, damit Sie wissen, was Sie von diesem Test erwarten können.

Was ist der Kurs Navette Test?

Der Kurs Navette Test ist auch bekannt als Léger-Test und Pi-Test und es ist ein Werkzeug zur Bestimmung der aeroben Ausdauer einer Person.

Dieser Test wurde von Luc Léger erstellt und besteht aus einem Test, bei dem sich das Subjekt von einem Punkt zu einem anderen in 20 Metern Entfernung bewegt und dabei verschiedene Rhythmusänderungen erzeugt. Die Änderungen werden von einem Geräusch angetrieben, das sich allmählich beschleunigt und an das sich die Testperson anpassen muss.

Das endgültige Ziel konzentriert sich auf den Moment, in dem die Testperson den Test verlässt. Diese endgültigen Daten sind der bestimmende Indikator für die Messung ihres Atemwiderstands.

Verlauf des Kurses Navette Test

Dieser Test wurde zu Beginn des 20. Jahrhunderts im Rahmen des Erstellung verschiedener Tests im Freien, um die körperliche Verfassung und Leistung zu untersuchen, durchgeführt von verschiedenen Wissenschaftlern, darunter Dr. Pablo Rivera von der Universität von Montreal und Professor Clyde Williams von der Loughborough University in England.

Das Hauptziel des Kurs-Navette-Tests ist die Messung der aeroben Kapazität der Teilnehmer. Es sollte erwähnt werden, dass Die aerobe Kapazität wird als die Fähigkeit eines Organismus bezeichnet, bei körperlichen Aktivitäten effizient zu funktionieren, Keine Notwendigkeit für erhöhte Anstrengung und Müdigkeit.

Aus diesem Grund ist einer der wichtigsten Indikatoren für diesen Test die Art des Sauerstoffverbrauchs von Menschen..

Physiologische Perspektive 

Bevor ich erkläre, wie die Kurs Navette Test, Es ist notwendig, eine physiologische Analyse vorzuschlagen, damit Sie den Grund für die Geburt verstehen.

Unser Körper hat sich entwickelt drei grundlegende Mechanismen zur Umwandlung von Nahrungsmitteln in Energie, welches später für die verschiedenen Funktionen des Körpers verwendet wird.

Wenn wir in den ersten Augenblicken trainieren, wird diese Energie durch die in den Muskeln gespeicherten Energiephosphate freigesetzt. Nachdem dieser Prozess ausgeführt wurde, wird ein zweiter Mechanismus ausgelöst, bei dem die notwendige Muskelenergie durch die anaerobe Spaltung von Glykogen für den Körper erzeugt wird Aktivität.

Der letzte Mechanismus beginnt nach den ersten 4 Minuten des Trainings und besteht darin, die anaerobe Energieversorgung durch eine Oxidation von Fettsäuren und Glykogen zu ersetzen.

Damit all dies geschieht, muss Sauerstoff aus der Luft durch Lungenbeatmung und -zirkulation zum Muskel zurückkehren. Dabei werden das Herz- und Atmungssystem abgestimmt..

Bedeutung der aeroben Kapazität

Die aerobe Kapazität ist das Herzstück jeder Ausdauertraining. Jede ununterbrochene Aktivität, die länger als 5 Minuten dauert, gilt als körperliche Ausdauertraining. Hier versuchen der Kurs-Navette-Test und andere Tests der gleichen Art, die Kapazität des kardiorespiratorischen Systems eingehend zu vermitteln..

Körperlicher Widerstand ist ein entscheidendes Element für jede Aktivität, die unseren körperlichen Teil betrifft, wie z. B. Laufen, Schwimmen, Radfahren oder Leichtathletik, unter anderem Sportarten..

Was ist der Kurs Navette Test??

Um den Test durchzuführen, beginnt die Person zu laufen, um das Energieniveau zu erhöhen, und beendet den Testlauf. Die Entfernung beträgt 20 Meter. Das Motiv muss die Richtung ändern, wenn ein Tonsignal erscheint, das den Rhythmus anzeigt.

Es ist wichtig anzumerken, dass es nur sehr wenigen Menschen gelingt, den Test abzuschließen. Deshalb ist der Moment, in dem sich die Testperson entscheidet, den Test zu beenden, das Element, das den Test bestimmt Ausdauerkapazität der Person.

Der Test ist für 21 Perioden von 1 Minute konfiguriert, in denen die Person joggen muss, damit der Rhythmus steigt und der Test somit einen höheren Grad an Nachfrage erhält.

Die Zeilen jeder Periode sind wie folgt festgelegt:

Periodenlinien Kumulative Linien

0 0 0

0,5 4 4

1 3 7

1,5 4 11

2 4 15

2,5 4 19

3 4 23

3,5 4 27

4 4 31

4,5 5 36

5 4 40

5,5 5 45

6 4 49

6,5 6 55

7 4 59

7,5 6 65

8 4 69

8,5 6 75

9 4 79

9,5 6 85

10 5 90

10,5 6 96

11 5 101

11,5 7 108

12 5 113

12,5 7 120

13 5 125

13,5 7 132

14 6 138

14,5 7 145

15 6 151

15,5 7 158

Was wird für den Kurs Navette Test benötigt??

Wenn Sie den Kurs-Navette-Test in die Praxis umsetzen möchten oder wenn Sie ihn bald durchführen möchten, ist dies für den Kurs-Navette-Test erforderlich:

• Sie können ein Fitnessstudio oder einen offenen Raum mit einer 20 Meter langen Strecke bauen.
• Sie benötigen ein Megaphon oder ein Audiogerät oder einen Verstärker.
• Vor der Durchführung der Übung sollte eine Spur mit den Anzeigen und Signalen aufgezeichnet werden, die den Test leiten..
• Sie müssen auch eine Stoppuhr verwenden, um die Zeit genau zu halten.
• Um diesen Test durchzuführen, ist es ratsam, sich vorher aufzuwärmen..
• Um den Test sicher durchzuführen, ist es wichtig, dass der Evaluierte eine Art Sportschuhe trägt, bei denen die Füße nicht betroffen sind.
• Bei Richtungsänderungen ist es ratsam, nicht jedes Mal mit demselben Bein zu drehen.
• Die Person, die sich dem Test unterziehen wird, muss nicht übergewichtig sein, einen gesunden Lebensstil haben und zum Zeitpunkt der Bewertung keinerlei Krankheit haben..
• Diese Art von Test kann an jedem bei guter Gesundheit durchgeführt werden, ist jedoch ein sehr empfehlenswerter Test für Kinder, da sich ab der Kindheit Resistenzen zu entwickeln beginnen.

Dies sind ungefähr die Hauptmerkmale des Kurs-Navette-Tests. Schließlich ist es wichtig, dass Sie wissen, dass diese Art von Test im Allgemeinen in Bildungseinrichtungen, in Fitnessstudios oder als Test durchgeführt wird, um Zugang zu einigen Jobs oder Projekten zu erhalten, bei denen Teilnehmer mit sehr gutem körperlichen Widerstand benötigt werden.